Соляризация глаз польза и вред
Оптика позволяет корректировать зрительные патологии. Вылечить их можно с помощью хирургической или лазерной операции. Существуют и альтернативные способы восстановления зрения, среди которых наиболее известными являются соляризация, пальминг и глазные упражнения. Рассмотрим подробнее первый из перечисленных методов.
Соляризация глаз на солнце — что это такое?
Под соляризацией понимается комплекс специальных упражнений, которые направлены на восстановление зрительных функций посредством воздействия на глаза солнечного света. Разработал данную методику американский ученый-офтальмолог Уильям Бейтс. По его мнению, нарушения зрения связаны с искусственным освещением. Современный городской житель примерно 90% своего времени проводит в помещениях. При этом жители сельской местности, которые чаще бывают на свежем воздухе и при солнечном свете, реже страдают от зрительных патологий. Такие замечания позволили Бейтсу выявить закономерности, касающиеся влияния света на зрительные возможности человека.
Он провел ряд исследований и создал методику расслабления глазных мышц с помощью солнца. Свой метод он назвал соляризацией.
Разработки Бейтса впоследствии использовали в своих исследованиях другие офтальмологи — Корбетт, Жданов, Норбеков, Шичко. Не все ученые и врачи согласны с выводами этих своих коллег. В связи с этим приступать к соляризации без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется. Тем не менее рассмотрим особенности данной методики, узнаем, как делать соляризацию для глаз и какие существуют похожие альтернативные способы восстановления остроты зрения.
Какую пользу для глаз приносит соляризация?
Соляризация для глаз, как считал У. Бейтс, помогает снять напряжение, усталость, укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Это способствует улучшению состояния сетчатой оболочки, устранению воспалительных процессов, восстановлению аккомодационных способностей глазных яблок, а также снижению действия на глаза микробов.
Соляризация принесет ощутимую пользу, если она проводится ежедневно и в соответствии со всеми правилами, сформулированными Бейтсом. Уже через несколько недель человек должен заметить эффект от упражнений — повышение остроты зрения.
Кроме того, после воздействия на глаза ярким солнечным светом они будут меньше утомляться, а зрительные функции снижаться не будут. Сетчатка станет подготовленной к яркому освещению, поэтому в дальнейшем человек сможет обходиться даже в дневное время без солнцезащитных очков, не ощущая дискомфорта от солнечных лучей. Бейтс проводил исследования и подтвердил свои идеи на практике, однако у многих современных офтальмологов возникает скепсис относительно эффективности и безвредности соляризации. В любом случае, прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений, узнаем, как они проводятся.
Соляризация глаз — как делать?
Соляризация глаз по методу Бейтса выполняется при солнечном свете. Для выполнения процедуры необходимо:
Встать лицом к солнцу и следить за его диском, сконцентрировав на нем свое внимание. Днем оно слишком яркое, поэтому смотреть на него без солнцезащитных очков будет невозможно. Глаза начнут слезиться, а Вы будете рефлекторно щуриться. В связи с этим упражнение делается на восходе или закате.
Следующее задание выполняется днем. Нужно закрыть глаза и подставить лицо солнцу. После этого выполняются повороты головой влево и вправо на 90 градусов.
Встаньте в тень, закройте глаза, прикройте один из них ладонью и совершите медленные повороты головой, как в предыдущем упражнении. Повторите этот алгоритм действий для второго глаза.
Выполните точно такие же упражнения, наблюдая за солнцем, которое отражается в водоеме. На этот раз глаза должны быть открыты.
Ученица Бейтса Маргарет Дарст Корбетт дополнила методику своего учителя. Она предложила приучать глаза к яркому свету постепенно. Сначала рекомендуется встать на границе тени и света с закрытыми глазами. Световые лучи должны пробиваться сквозь закрытые веки, но необходимо, чтобы при повороте головы человек попадал в тень. Впоследствии все упражнении предлагается делать на открытой местности.
Следующий (заключительный) этап соляризации — повороты головы вниз и вверх. Один глаз прикрывается ладонью, а вторым необходимо посмотреть на землю. После этого взгляд медленно поднимается к солнцу. При этом необходимо очень быстро моргать, когда глаз фокусируется на солнечном диске.
Как утверждают основатели метода, никакой боли ощущаться не должно, однако при появлении дискомфорта в глазах следует отойти в тень.
Восстановиться помогает и пальминг — еще одна методика расслабления глазных мышц. Разотрите руки друг о друга, чтобы они согрелись. Далее положите их на лицо, прикрыв глаза. Ладони при этом должны находиться на скулах, а пальцы — на лбу. Глаза необходимо закрыть. Так достигается полное расслабления мышц глаз. Соляризация и пальминг выполняются за один раз друг за другом.
Соляризация глаз на свече
Соляризация проводится не только при естественном, но и при искусственном освещении. Вместо солнца источником света может стать лампа или свеча. Выключите основное освещение в комнате и зажгите свечу, расположившись сидя перед ней. Она должна находиться на расстоянии метра от лица. Постепенно сокращайте эту дистанцию. Смотрите на огонь или лампочку и делайте повороты головой. Выполняются все упражнения, описанные выше. После этого приступайте к пальмингу. Соляризация глаз на свече делается ежедневно.
Меры предосторожности при выполнении соляризации глаз
Соляризация глаз на свече или на солнце может навредить глазам, если упражнения выполняются неправильно. Всегда помните о следующих правилах:
смотреть на солнце можно сначала с закрытыми глазами, а только потом — с открытыми;
когда глаза открыты, необходимо часто моргать;
повороты головой совершаются медленно, свет должен воздействовать на все области сетчатки;
выполняйте упражнения по несколько минут в день, увеличивая постепенно время и частоту соляризации. Однако делать ее более двух раз в день не рекомендуется.
Если возникает головокружение, боль в глазах, другие неприятные симптомы, прервите гимнастику. Лучше всего уйти в помещение и вымыть лицо холодной водой.
Выполнение других упражнений для глаз по методу Бейтса
Бейтс разработал комплекс упражнений, которые выполняются ежедневно после соляризации и пальминга. Они помогают улучшить зрение при астигматизме, близорукости и дальнозоркости. Делаются упражнения и для профилактики зрительных патологий. Как и в случае с описанными выше методиками, гимнастика выполняется только после консультации с врачом. В комплекс входят следующие упражнения:
Переместите взгляд сначала вверх, потом вниз, влево и вправо. Повторите эти действия 5-6 раз.
Поднимите глаза к потолку, сконцентрировав свое внимание на каком-нибудь предмете в правом верхнем углу. После этого переведите взгляд в нижний левый угол. Нарисуйте мысленно линию, которая соединяет две эти точки. Повторите данный алгоритм действий несколько раз, немного поморгайте и приступайте к следующему упражнению.
Упражнение «Прямоугольник». Переместите взгляд плавно в верхний правый угол из левого, потом переведите его вниз, влево и снова в верхнюю исходную точку. После этого нарисуйте точно такой же прямоугольник, но уже справа налево.
Упражнение «Циферблат». Представьте, что на Вашем лице находятся часы с центром на переносице. Посмотрите на 12 часов, то есть вверх, затем — на 15, 18, 21 час и вернитесь в исходное положение. Далее следует немного отдохнуть, поморгать глазами и выполнить это же упражнение, совершая движения глазными яблоками против часовой стрелки.
«Змейка» — упражнение, основанное на перемещении взгляда из нижнего левого угла в нижний правый по синусоиде. Завершите задание, мысленно нарисовав такую же синусоиду в обратном направлении.
Упражнение «Бесконечность». Посмотрите в левый верхний угол и переведите взгляд в правый нижний, затем — вверх и снова вниз по диагонали. Так Вы мысленно нарисуете перевернутую восьмерку. Выполните упражнение, рисуя знак «бесконечности» в одну и в другую стороны.
«Спираль» — еще одно задание, в котором необходимо представить перед собой несколько кругов, заключенных друг в друга. Начинать рисовать спираль нужно из центра, постепенно увеличивая радиус круга.
Упражнение «Витки». Представьте стеклянную трубу и зрительно наматывайте ее на веревку. Сделайте 5 витков в одну сторону, а после этого раскрутите веревку. Воображаемая труба должна сначала располагаться вертикально, затем — горизонтально.
Соляризацию можно выполнять не более 2 раз в день, а гимнастику — 3 раза. Не забывайте отдыхать между разными заданиями.
Приступайте к ним только при хорошем самочувствии. Не забудьте предварительно побеседовать с окулистом. Если Ваш лечащий врач не одобрит данные методы, скорее всего, он предложит другой комплекс упражнений.
Разработки ученых в области улучшения зрения насчитывают многочисленные труды, в которых, помимо базовых упражнений, мелькает такое слово, как соляризация. Для того чтобы понять, что это, следует обратиться к сути.
Определение
Соляризацией называется упражнение, которое нацелено на восстановление аккомодации глаза, используя для этого яркий свет. Изначально главным источником света для восстановления, используется солнце. Однако не только фокусировка на солнце показывает результаты. Есть также рекомендации восстановления взглядом на свече, на лампочке. Данное упражнение в своем комплексе использует Жданов. На видео показана правильность выполнения, ведь у метода есть свои предостережения, которые надо учитывать.
Итак, начнем с того, что большая часть жизни современного человека проходит в искусственном освещении. Практически у 90% людей наблюдается ухудшение зрения уже с раннего детства из-за отсутствия достаточного солнечного света. Поэтому совершенно не удивительно, что в сельской местности гораздо реже встречается ухудшение зрения. При этом ему больше подвержены пожилые люди, вследствие необратимых последствий деформации хрусталика с возрастом.
Неоднократными практическими действиями доказано, что соляризация именно на солнце, а не на лампочке, способна восстановить зрение. Практическим путем было неоднократно доказано, что солнечный свет оказывает благотворное влияние на сетчатку глаза, укрепляя ее. Например, при астигматизме имеет место частичная зажатость мышц и отслоение сетчатки. В случае если она отслаивается полностью, наступает полная слепота. Поэтому очень важно внимательно отнестись к своему организму. Шичко, Жданов, Бейт многочисленными практическими опытами показали, что изменение глазного дна – первостепенная причина, влекущая за собою отслоение сетчатки. В свою очередь изменению глазного дна способствует напряжение мышц. Помимо этого, курение и прием алкоголя препятствуют нормальному питанию глаза.
Обычно в случае частичного отслоения сетчатки используют специальный лазер, с его помощью мягкую ткань припаивают. Однако если не меняется образ жизни, сетчатка продолжает отслаиваться и после операции делает это с большей интенсивностью. Как ни странно, но именно соляризация считается «натуральным лазером», способным припаять сетчатку, укрепить мышцы и сделать ее более эластичной.
Суть упражнений
Уильям Бейтс предложил новый способ освобождения от светобоязни глаз — соляризацию. Суть упражнения достаточно простая: предоставить глаз, естественно, с прикрытым веком на солнце. Внимание! Глаза должны быть закрытыми. В открытом состоянии они не должны смотреть, так как высокая степень интенсивности лучей может в буквальном смысле нанести ожог. И это важное предостережение, которое надо учитывать. Итоги соляризации поражают:
- глаза начинают свободно видеть даже при ярком освещении и в его отсутствии (то есть при слабом освещении);
- отпадает необходимость ношения солнцезащитных очков, так как дневной свет совершенно не мешает.
Искусственный источник
Можно совершать соляризацию на лампе или на свече, но при этом очень важно, чтобы лампочка была не менее 100-150 Ватт.
Предостережение
Ни в коем случае нельзя использовать инфракрасные лампы, ультрафиолетовое излучение, то же касается синих кварцевых ламп. Это может привести к полной потере зрения!
Действия
Лучше всего перед началом упражнения выполнить пальминг. Это даст необходимое расслабление мышцам, после чего нужно прикрыть веки и подставить глаза солнцу либо источнику света.
Внимание! Если есть определенные заболевания, которые сопровождаются повышенной светочувствительностью глаз, упражнения выполнять нельзя! Это предостережение надо учитывать также при инфекционных заболеваниях глаз, сопровождающихся воспалительным процессом любой части глаза.
В течение тридцати секунд надо дать глазам привыкнуть к свету. Если есть дискомфортные ощущения, лучше обратить взор на яркий участок неба, постепенно переводя его на солнце. После каждого упражнения рекомендуется пальминг. Вообще, рекомендованное время упражнения – 20 минут, периодичность – два-три раза в день. После каждого упражнения необходимо делать пальминг, для полного расслабления.
После того как блики пропадут и глаза окончательно привыкнут к такому положению, можно делать аккуратные вращения головой. Например, использовать упражнение «письмо носом». При этом вырисовывая какие-либо фигуры. Однако все упражнения по повороту шеи надо делать без рывков, плавно, медленно и очень аккуратно.
Немного об очках
Солнцезащитные очки – это необходимость, в случае когда на улице яркое солнце и ослепительный снег. В этом случае глазам в буквальном смысле больно смотреть на окружающие предметы. Поэтому их ношение обязательное.
В обычные дни, когда, несмотря на яркое солнце, большинство предметов имеют привычные цвета и оттенки, естественно, лучше обходиться без очков. К тому же таким образом глаза гораздо быстрее привыкают к свету.
Психологическое расслабление
Уже давным-давно доказано, что невозможно расслабление глазных мышц без психологического расслабления. Поэтому при выполнении всех упражнений важно достичь спокойного равномерного дыхания и психологического расслабления. Например, если легче все выполнять в домашней обстановке, можно использовать свечу как источник света. Для этого необязательно выключать основной свет. Соляризация на свече может быть такой же эффективной, а в случае полноценного психологического расслабления, тем более.
Таким образом, можно без применения медикаментов улучшить состояние зрения, а в некоторых случаях полноценно восстановить его.
У современного человека острота зрения падает чаще, чем раньше. Использование гаджетов, компьютерной техники приводит к большим нагрузкам на глаза. Орган зрения начинает давать сбои. Восстановить зрение можно с помощью оперативного вмешательства. Но существуют альтернативные методики, среди которых известность приобрела процедура соляризации глаз.
Соляризация глаз: что это такое
Соляризация действует комплексно на все структуры глаза
Соляризацией называют метод, восстанавливающий остроту зрения путем воздействия солнечных лучей. Методика была разработана и апробирована врачом-офтальмологом из США Бейтсом еще в XX веке.
Обрабатывая сетчатку глаза естественным или искусственным светом, добиваются того, что:
- активнее работают мышцы, отвечающие за работу зрачка;
- усиливается кровообращение;
- укрепляется сетчатка органа зрения;
- устраняются воспаления глаз;
- снижается действие патогенных микробов.
Второй стороной соляризации является подготовка глаз к лучшему видению предметов, ярко освещенных. Подготовленные с помощью воздействия света глаза не будут утомляться, в них не возникнет болезненных ощущений.
Проводят процедуру на орган зрения как с открытыми глазами вечером, так и с закрытыми – в полдень. Вместо солнца применяют обычную лампочку или свечу.
Методики выполнения соляризации
Выполнение соляризации строго по прописанными офтальмологом методиками – залог успешного восстановления зрения
На основе методики Бейтса разработан ряд упражнений. Процедуру при солнечном свете выполняют:
- С открытыми глазами во время восхода или заката солнца. Встают по направлению к светилу, сосредоточив на нем взгляд и наблюдая, как уменьшается либо увеличивается диск звезды.
- С закрытыми глазами на свежем воздухе или в комнате. Человек встает, обратив лицо к светилу. Затем медленно поворачивает голову в правую и левую сторону на 90 градусов.
- Стоя в тени. Закрывают глаза и покачиваются вправо – влево. Один глаз при этом освещен солнцем, а другой нет.
- Возле водоема, глядя на отражение солнца в воде.
По методике М.Д. Корбетта надо приучать глаза к свету постепенно. На первом этапе встают на границе света и тени и, поворачивая голову, добиваются того, чтобы сквозь закрытые веки светило пробивалось, а затем уходило в тень. Следующие повороты головы выполняют на освещенном участке, стараясь, чтобы солнце проплывало мимо, не «прилипая» к органу зрения.
На заключительных занятиях продолжают повороты, ладонью прикрывают один глаз, а другим скользят по земле, а потом поднимают голову и смотрят на солнце, быстро моргая. Удивительно, что боли в этот момент не ощущают. Если появится рябь в глазах, то отходят в тень, находясь в темноте как можно дольше. Помогает восстановиться и пальминг, когда ограждают орган зрения от света, прикрыв ладонью.
Можно использовать для соляризации искусственные источники света. Оптимальная мощность лампы для упражнений в 150 Ватт. Если проводят процедуру со свечой, то необходима темнота в помещении, а источник света устанавливают на уровне глаз с расстоянием в 1 метр от лица. Можно поставить напротив свечи миску с водой, чтобы пламя в ней отражалось. Смотрят на отражение под углом в 30 градусов.
Соляризация представляет собой ряд упражнений с постоянным контактом глаз с солнцем или другим источником света. Процедура проходит в течение 20 – 30 минут каждый день.
Особые указания
Перед проведением соляризации стоит внимательным образом ознакомиться с мерами предосторожности, чтобы не нанести вред глазам
Самостоятельное проведение соляризации глаз требует соблюдения мер предосторожности:
- Начинать смотреть на солнце надо с закрытыми глазами, а только потом с открытыми, но при этом часто моргая. Повороты головой проводят для того, чтобы лучи солнца действовали на всю площадь сетчатки глаза. Их можно разнообразить, «рисуя» носом окружность или цифру восемь.
- Стоит постепенно приучать орган зрения к соляризации.
- Долго находиться под жаркими лучами нельзя. Лучше проводить процедуру, находясь в водоеме или опустив ноги в тазик с холодной водой.
- Безопасно смотреть на живительные лучи звезды коротко, сначала погрузив лицо в тазик с холодной водой, а затем бросив взгляд на солнце.
- Если во время процедуры начинает кружиться голова, то лучше прекратить занятия.
- Лампу или свечу устанавливают на расстоянии не менее метра от лица, постепенно укорачивая на несколько сантиметров.
- После упражнения обмывают лицо холодной водой и долго находятся в темном помещении.
Польза от соляризации будет полноценной, когда упражнения проводят регулярно. Но для полной уверенности в успехе альтернативного лечения необходимо посоветоваться с офтальмологом. Самостоятельно назначать себе проведение процедур не стоит.
Находясь все время под искусственным освещением или в полумраке, наши глаза начинают бояться солнечного света. Соляризация позволяет избавиться от светобоязни, восстановить зрение. Процедура убирает состояние дискомфорта, а солнечные лучи, попадая на сетчатку, укрепляют ее, что особенно полезно для полноценного функционирования органа зрения.
Упражнение соляризации глаз, методика по Бейтсу, смотрите наглядный пример выполнения на видео:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.