Сырок творожный с изюмом калорийность польза
Пищевая ценность и химический состав “Сырок творожный с изюмом”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 13.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2672 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.4% | 698 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1619 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2579 г |
| Сера, S | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 12.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 121.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Селен, Se | 24.03 мкг | 55 мкг | 43.7% | 22.5% | 229 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырок творожный с изюмом составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник