Термопояс вред и польза и вред
Несмотря на тот факт, что в современном прогрессивном мире множество информации и о принципах тренировок, и о питании, все же находятся люди, верящие в волшебную силу термопоясов и обертываний пищевой пленкой, которые помогают через потовые железы избавиться от жировых отложений.
А теперь по порядку развеем антинаучные методики похудения. Обертывания пищевой пленкой. Это самый закоренелый миф о том, что обернувшись пленкой либо пищевой, либо специально предназначенной для обертывания, через железы будут выходить токсичные вещества (странно, что не все знают, что такой орган как печень производит фильтрацию токсинов, а не потовые железы), а также жиры. Не совсем понятно становится, как могут они выйти через кожу, но любителям быстрого результата это неважно, ведь вес уменьшается, но только за счет потери воды, но никак не жира. При ношении поясов организм теряет больше воды, необходимые элементы, но к процессу сжигания жира потерянная вода не имеет никакого отношения, поскольку после восполнения запасов жидкости, вес приходит к тем параметрам, которые были изначально.
Сложность для людей, которые хотят похудеть, заключается в дезинформации от СМИ, журналов, телевидения, интернета. Ведь мало источников рассказывают о самом правильно и безопасном способе похудеть. Конечно, быстрых результатов за неделю не добиться, всем системам организма нужно время для перестройки. Необходимо также помнить, быстрая потеря веса не признак того, что организму не наносится вред. Новичкам в сфере спорта нужно освоить принципы здорового и сбалансированного питания, основу правильного построения тренировок и, конечно же, сохранять мотивационный настрой, без которого два предыдущих пункта работать будут кратковременно.
Важно отметить минусы таких обертываний
Повышенный риск обезвоживания. Потерянная жидкость при помощи пленки очень важна для организма, ведь даже при занятиях спорта рекомендуется выпить от 500 мл воды. Теряя жидкость, уменьшается объем плазмы крови, сердечная мышца начинает активно качать меньший объем крови, ритм ускоряется, поскольку в ткани необходимо поступление веществ и кислорода. А если клетки тканей меньше насыщаются кислородом, то и замедляется распад вредных веществ, в результате результаты тренировки снижаются, а нагрузка на сердце увеличивается. При снижении результативной работы мышц теряется весь смысл тренировки, да и калорий тратится меньше, ввиду утомления организма.
Согласно исследованиям, установлено, что при излишней потере влаги около 2% от массы тела (это примерно 1,5 литра жидкости) организм испытывает утомление, при 7% потери влаги существует возможность появлению галлюцинаций, потеря 10% может привести к потере сознания. При этом восполнение жидкости организмом не происходит мгновенно, примерно 500 мл может усвоить пищеварительная система. На многих интернет-сайтах рекомендуют обмотать тело пленкой, надеть одежду теплую и заниматься в полную силу или бегать на высокой скорости, ни в коем случае нельзя так делать, это просто опасно.
Необходимо учесть, что при помощи обертывания через поры токсины не выходят, наоборот вещества жизнедеятельности остаются на коже, а вот работа по выводу токсинов замедляется больше. Если кожа чувствительная, то есть риск возникновения раздражения.
Перейдем к термопоясам, производители которых обещают: локальное жиросжигание (в области талии, бедер, ног), замена тренировочных занятий, при их применении следить за питанием не обязательно, ведь эффект и без этого наступит. Миф локального жиросжигания настолько сильно закреплен в понимании у людей, что поверить в невозможность похудения в желаемых местах, у них не получается. Разновидности поясов: согревающие, с эффектом массажа и сауны. А теперь развеем остальные мифы и расскажем о недостатках поясов:
- Появление ожогов. Носят термопояса на футболку или на обнаженное тело, при занятиях происходит нагрев участков тел, который невозможно проконтролировать, тем самым появляются ожоги, раздражения, воспалительные процессы
- Процесс обезвоживания. Эффект такой же, как и от обертывания, происходит потеря жидкости в больших количествах, которую не представляется возможным восполнить сразу.
- Нарушение ритма сердца. Аритмия часто является результатом обезвоживания или сильного нагрева тела. При частом использовании поясов могут возникнуть проблемы со здоровьем.
- Психологическая зависимость от «волшебных» средств для похудения. Истина проста, при снижении веса, нужно следить за рационом и потреблять меньше калорий, чем тратит человек. В эту правду верить не хочется, зато таблетки, пояса, БАДы, обертывания – эти методики ближе для принятия многими людьми. Безусловно, для производителей препаратов и специальной одежды является положительным моментом, что люди приобретают их товары, однако для потребителя эти покупки могут оказать вред для здоровья, а из психологических моментов: возникновение неуверенности в себе, появление зависимости от специальных средств.
Конечно, минусов слишком много, чем плюсов, но одним из положительных моментов является психологическая опора, которая помогает соблюдать диету людям, не способных контролировать себя без специальных средств-помощников.
Подводя итоги, следует еще раз отметить важность рационального подхода к теме потери веса. И настроиться на трудоемкую работу, которая необходима в достижении поставленных целей. Мыслить с оптимизмом, полюбить себя и отбросить все сомнения, возникающие в процессе снижения веса, ведь не всегда все будет идти по намеченному плану. Существуют моменты подъема мотивации и спада, поэтому нужно набраться сил и терпения, и ни в коем случае не поддаваться моде и носить специальные пояса, употреблять таблетки, напитки, порошки и наносить тем самым вред здоровью.
Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.
«Благодаря» серии статей в интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше «токсинов» покинет их тело.
Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого):
При этом на огромном количестве сайтов (в основном предназначенных для женских глаз и поп) всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой. Хорошо еще не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму.
Итак, несколько фактов про обертывание пищевой пленкой, которые полезно знать каждому.
1. Жир не покидает ваш организм через пот
В поте нет того жира, который вы бережно обмотали пленкой (хоть и есть небольшой состав летучих жирных кислот). В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться, например продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция. Но не жир.
Как именно происходит распад жиров и почему невозможно похудеть в каком-то конкретном месте отдельно (например, только бока или живот) – мы уже писали подробно здесь.
Более обильное потоотделение, вызываемое обматыванием пищевой пленкой – всего лишь заставит вас потерять больше влаги во время тренировки. Естественно, вся потерянная влага вернется. Но это не все негативные последствия.
2. Повышается риск обезвоживания
Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму, именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее поллитра воды за тренировку.
Тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, «водяной» части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходиться биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.
В результате снижается снабжение клеток кислородом и вывод продуктов распада – вредных веществ из клеток – затрудняется. В результате мышцы быстрее закисляются (“забиваются”) и в целом начинают хуже работать в аэробном режиме.
Проще говоря, из-за обезвоживания вы перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.
3. Вы тратите меньше калорий во время тренировки
Кроме этого, из-за трудностей, связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги), температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы.
В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий, а ведь вы пришли в зал за достойной нагрузкой, которая и способствует жиросжиганию (при дефиците калорийности, естественно).
До конца августа 2020 года по нашей партнерской программе с FitStars с промокодом “ЗОЖНИК” можно купить пожизненный доступ ко всей базе видеотренировок за 3326 руб вместо 11880 руб или годовую подписку за 137 руб в месяц (1646 руб в год). Тратьте калории правильно и здорОво.
4. Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно
Признаки утомления появляются, когда потери воды составляют примерно 2% веса (около 1,5 литров воды), что вполне по силам, если обмотаться пленкой как учат на некоторых сайтах. При потере 7% массы тела через пот могут возникнуть галлюцинации, при 10% потере – вы можете потерять сознание.
Потерять такое количество влаги вполне по силам. Даже не обмотанный пищевой пленкой футболист в среднем теряет за матч (при 30-градусной температуре) около 3% массы тела. А Википедия докладывает, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелый физический труд возможно выделение до 12 л пота в сутки.
При этом восполнить такой объем жидкости быстро тело просто не в состоянии, усвояемость жидкости пищеварительной системой в час намного меньше. В некоторых источниках пишут о том, что в час тело «усваивает» около полулитра жидкости.
5. При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода «токсинов», наоборот – вы «купаетесь» в своих отходах
Более того, скорее происходит обратный процесс: из-за снижения объема крови (за счет потери влаги), вывод продуктов обмена веществ из клеток затрудняется. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с тем, чтобы выводить ненужные вещества из клеток.
Наконец, обмотавшиеся пленкой бедолаги буквально купаются в своих отходах (продуктах жизнедеятельности, выводящихся вместе с потом), которые, не имея иных альтернатив, частично могут возвращаться обратно в тело, способствуя как минимум раздражению кожи.
Друзья, никогда не обматывайтесь пленкой, не используйте тормопояса, не пытайтесь как можно сильнее вспотеть, берегите здоровье.
Читайте также на Зожнике:
Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков
Men’s Physique и геи. Мнение президента ФБФР
Снегурочка из Тольятти: «Когда человек добрый и в настроении — он здоров»
Как накачать кубики пресса
Как правильно худеть
Максим Кудеров Среда, 25.03.2015
Спорт
Скоро лето, а значит все, словно сумасшедшие, вспоминают о своем лишнем весе. Многие из них рискуют и идут легким путем – пользуются термопоясом или оборачивают свое тело пищевой пленкой. Да, за короткое время они теряют пару сантиметров в объеме, однако, в этом вопросе есть и «другая сторона монеты». Приоткрыть ее любезно согласилась тренер-хореограф фитнес-студии Руслана Авиэль:
«Не так давно появилась волна фанатов быстрого похудения. Ее тренд обертываться в пищевую пленку для того, чтобы усилить потоотделение и потерять несколько килограммов. Увы, я вас разочарую: пользоваться этим методом не только бесполезно, но и вредно.
Почему? Вот несколько причин:
РИСК ОБЕЗВОЖИВАНИЯ
Обматывая себя пищевой пленкой, вы лишаете свой организм влаги, которая нужна вашему организму, как воздух.
Именно поэтому в спортзалах рекомендуют выпивать не менее пол-литра воды за тренировку. В противном случае вы обеспечиваете себе обезвоживание.
Каким образом? В вашем теле понижается объем плазмы, «водяной» части крови, и сердцу приходится биться чаще, чтобы доставлять в ткани все необходимые вещества. Результат – обезвоживание организма, перегрузка сердца и ухудшение вывода вредных веществ из вашего тела.
ВЫ НЕ ИЗБАВЛЯЕТЕСЬ ОТ ЖИРА
После нескольких тренировок, вам кажется, тело уменьшается в объеме. На самом деле организм теряет не жир, а пот. Да, в нем есть летучие жирные кислоты, аммиак, фосфаты, хлористый калий, сернокислые соединения и соли кальция, НО в поте нет жира, от которого вы так старательно хотите избавиться.
Через пару дней ваш долгожданный результат снова вернется в исходное положение, так как рано или поздно жидкость в организме заново восполняется.
ДУШ ИЗ ТОКСИНОВ ВАМ ОБЕСПЕЧЕН
Как я говорила раньше, из-за потери влаги вывод токсинов из клеток затрудняется. Поэтому многие люди, потея во время тренировки, всего-навсего обеспечивают себе душ из токсинов.
Вредные вещества, из-за плохой работы организма, не имеют иных альтернатив, поэтому частично возвращаются обратно и способствуют, как минимум, раздражению кожи.»
ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ОДНОГО, ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ ДРУГОЕ
Риск обезвоживания, раздражение кожи, нарушение работы клеток, «баня» из вредных веществ – стоит задуматься, что теряя пару сантиметров в объеме на пару дней, взамен вы получаете только массу последствий.
P.S. Если вопреки всем предосторожностям, вы все же решитесь худеть «экстремальными» способами, обязательно перед этим проконсультируйтесь с врачом.
Хотите прочитать ответ на интересующий вас вопрос? Отправляйте свои предложения к нам на почту info@myday.uz, и мы обязательно их рассмотрим.
Дата публикации:
20-05-2015
Термопояс для похудения — это изделие, которое надевается вокруг талии, чтобы вызвать локальное сжигание жира в области живота и боков благодаря сильному нагреванию. У многих людей в этой зоне скапливаются жировые отложения, чему способствуют неправильное питание, сидячий образ жизни и отсутствие активного отдыха. Помимо того что жировые складки на талии выглядят неэстетично, это может привести к нарушению некоторых функций организма, так как жир в этой области оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Принцип работы термопояса
Как правило, термопояса для похудения состоят из трех частей. Первая (внешняя, покрытая красивой современной тканью) выполняет исключительно эстетическую функцию, привлекая внимание покупателя. Вторая (средняя) является основной действующей составляющей, обычно это воздухонепроницаемая ткань, которая позволяет добиться согревающего эффекта. Третья часть (внутренняя) выполняет практическую функцию — впитывает пот, не позволяя ему стать причиной раздражения на коже. Как заявляют производители, механизм работы термопояса для похудения можно описать следующим образом:
- Область живота оборачивается непроницаемой тканью, вследствие чего происходит нагревание, вызывающее потоотделение.
- Из-за местного нагревающего эффекта подкожный жир начинает рассасываться.
- Благодаря нагреванию расширяются кровеносные сосуды, по которым жир покидает организм вместе с потом.
Продавцы заявляют, что таким образом можно сбросить лишние килограммы в области живота без каких-либо физических нагрузок или диет. Ненавистные килограммы и сантиметры можно терять, занимаясь привычными делами. Однако если бы это было так, многие из тех, кто стремится похудеть, проводили бы время не в тренажерных залах, а в саунах или на пляже.
Основываясь на механизме действия термопояса, можно сказать, что он помогает избавиться от жировых отложений тем людям, у которых по каким-либо причинам в организме накапливается избыточная влага, образующая отеки. Вот от них и позволяет избавляться термопояс для похудения. Жаль, что уже после очередного приема пищи проблема возвращается на свое место. Спрос на изделие сомнительной полезности обеспечивает грамотная реклама, запустившая его в продажу, а покупателями становятся те, кто не имеет представления о физиологии человека.
Производитель заявляет, что эффективность термопояса обеспечивается воздухонепроницаемой тканью. Однако такая ткань не может нагреть тело человека, а лишь удерживает тепло, не пропуская его наружу. Исключение составляют только те термопояса, которые работают от электросети, но даже в этом случае нагревание не поможет сжечь подкожные жиры. Сделать это способны только вещества, вырабатываемые внутри организма при тренировках.
Значит ли это, что термопояс бесполезен для похудения? Нет, добиться усиленного сжигания жира можно, но это будет не так легко, как утверждают производители. Чтобы увидеть положительные изменения, необходимо надевать термопояс перед привычной тренировкой, и тогда эффективность изделия вы увидите собственными глазами. Эффект от физических упражнений будет усилен тепловым воздействием, поэтому лишние килограммы будут уходить быстрее, чем раньше.
Судя по отзывам тех, кто уже приобрел себе термопояс, увидеть стойкий результат можно только после применения изделия во время тренировок, в противном случае жировые отложения будут возвращаться снова и снова.
Все, кто пользуется термопоясом, должны знать, что в жаркую погоду изделие нельзя носить во время тренировки: это может вызвать сильное обезвоживание, судороги или даже нарушения в работе сердца.
Помимо тренировок нужно помнить также и о правильном питании, поскольку никакой пояс не избавит нас от жиров, накопленных за счет употребления жирной, сладкой или острой пищи. Все обычные методы похудения должны оставаться в арсенале желающего похудеть, термопояс может служить лишь дополнительной мерой, усиливающей эффект.
Безопасен ли термопояс
Приобретая любой товар, нужно быть уверенным в его безопасности при постоянном использовании. В этом смысле термопояс для похудения вполне безопасен, его ношение не вызывает серьезных заболеваний. И все же при неправильном использовании изделия могут возникнуть некоторые побочные эффекты, нужно иметь это в виду.
Риск ожогов
Как правило, производители указывают в инструкции по эксплуатации время, которое можно провести в термопоясе для похудения. Есть разные типы этого изделия. Например, в одних можно проводить до 6 часов, а другие (пояса с эффектом сауны) необходимо снять уже после часа использования. Однако в некоторых случаях реакции разных людей могут отличаться, иногда становясь непредсказуемыми.
В некоторых случаях проходит совсем немного времени между моментом, когда еще ощущается приятное тепло, и когда уже ощущается нестерпимое жжение. При этом возможность быстро снять пояс и отключить его от сети, если он работает от электричества, есть не всегда. По этой причине нередко возникают ожоги и покраснения, которые лечатся обычным способом. Если к этому добавится еще и натирание одеждой, то процесс лечения затянется.
Производители рекомендуют надевать термопояс для похудения поверх одежды — футболки или майки, не допуская его контакта с голым телом. Однако это тоже не спасает от ожогов, а только замедляет процесс. Поэтому, надевая такое изделие, нужно всегда быть начеку и иметь возможность снять его в любой момент.
Риск обезвоживания
Многие худеющие люди стремятся сбросить лишние килограммы как можно быстрее, используя все известные им методы одновременно, в надежде на то, что вместе они будут работать гораздо эффективнее. А это редко идет на пользу. Даже стремясь похудеть в короткие сроки, нельзя забывать о собственном здоровье!
Многие предпочитают надевать пояс на любую тренировку, какой бы изнуряющей она ни была и где бы ни проходила. В этом случае необходимо разграничить те ситуации, в которых это продуктивно, и те, в которых это опасно.
Термопояс для похудения можно надеть, если вы отправляетесь в кондиционируемый фитнес-клуб, на пробежку в не слишком жаркий день или обычную пешую прогулку.
В тех случаях, когда вы теряете и без того много жидкости: при выполнении силовых упражнений или во время жаркой погоды — от применения пояса нужно отказаться. Можно перестараться и легко потерять слишком много воды и электролитов или даже на несколько дней попасть в больницу для восстановления водного баланса.
Психологическая зависимость
На сегодняшний день не существует такого средства, которое позволило бы ощутимо сбросить вес в пассивном режиме, не прилагая к этому никаких усилий. В любом случае вам понадобятся физические упражнения или соблюдение диеты, иначе избавиться от лишних килограммов не получится. Не все это понимают и поэтому часто теряют веру в собственные силы.
Попробовав одно рекомендуемое рекламой средство и убедившись в его неэффективности, они переходят на новое, и история повторяется снова. Таким образом приобретается зависимость от препаратов и изделий для похудения, а решение проблемы оттягивается, хотя для него нужно лишь приложить собственные усилия, не надеясь на стороннее воздействие.
Кроме всего вышеописанного, пояс имеет противопоказания, не учтя которые можно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. По этой причине перед покупкой термопояса необходимо проконсультироваться с врачом.