Упражнения журавль пьет воду польза
В переводе с китайского – это птица очень похожая на журавля и живущая на небесах. Поэтому и называют ее не просто журавлем, а священным журавлем.
В нашем мире не только лекарства, растения, пища и различные вещества (микроэлементы, витамины, пр.) могут отрегулировать наше здоровье, но и информация. Она играет очень большую роль и оказывает сильное влияние на наш организм, на наше здоровье. Физическое тело реагирует на разные виды информации по-разному. Различные формы жизни влияют друг на друга даже в том случае, если мы этого не ощущаем. Представьте, что летом в сильную жару, когда вас мучает жажда, вам кто-то покажет на дерево с лимонами и предложит посмотреть как много на нем плодов. Как отреагирует ваше тело? Большинство людей при этом почувствует во рту кислоту и в качестве ответной реакции тут же начнет выделяться слюна. В результате вы перестанете ощущать жажду. Только один взгляд на лимоны или только слова о них – и такая мощная реакция.
А если мы представляем, что стали птицей с длинной гибкой шеей и пьем воду из озера, что будет происходить с нашим организмом? Как отреагирует наше тело на такое воображение?
Последовательность выполнения упражнения
Представьте, что вы журавль на берегу озера или какого-нибудь большого водоема среди таких же журавлей. Вы знаете, что у этих птиц – длинная гибкая шея. Для того, чтобы укрепить свою шею, позвоночник, плечи нужно использовать энергию журавля. Представьте, что ваша шея такая же длинная, гибкая и так же легко поворачивается в любую сторону. В этом упражнении очень большую роль играет воображение – вы должны представить себя журавлем.
- Исходное положение – встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслабленно.
- Слегка наклонить голову вперед, подбородок немного опущен вниз. Затем максимально поверните голову влево, до плеча, как делают птицы. Если вам не трудно, то подбородок должен практически двигаться по груди, но, конечно, это зависит от длины и гибкости шеи. Голову поворачивать так, чтобы чувствовать легкое напряжение, но усилия не должны быть слишком интенсивными – не переусердствуйте.
- Затем в дальней точке вы поднимаете голову вверх и возвращаете ее по верхней дуге, не запрокидывая назад. Подбородок при этом описывает вытянутый овал. Повторить 8 раз. Подбородок каждый раз описывает овал, но не от плеча до плеча, а чуть больше половины этого расстояния.
- Выполнить те же повороты вправо также 8 раз.
- Вытянув шею как можно дальше вперед, опустите голову, как бы набирая клювом воду из озера. При этом колени слегка сгибаются.
- Затем прижав подбородок к грудной клетке, тянуть его вверх так, чтобы он скользил по грудине. Колени при этом выпрямляются.
- Когда голова снова приподнимается перед очередным вытягиванием шеи, подбородок отрывается от груди и поднимается вверх, как будто птица проглатывает набранную клювом воду. При этом весь позвоночник совершает волнообразные движение от стоп ног вверх. Повторить 8 раз.
Значение и смысл этого упражнения
Первый смысловой уровень. У большинства людей из-за сидячего образа жизни и сидячей работы шея и голова постоянно немного наклонены вниз, а это провоцирует проблемы с позвоночником, в частности с шейным отделом. Это упражнение предназначено специально для урегулирования проблем с функциями позвоночника и шеи. Прежде всего, оно тренирует шейный отдел позвоночника, увеличивая его подвижность.
Особенно полезно тем, кому за 40, и тем, у кого шейный остеохондроз. При поворотах головы наша шея приходит в состояние расслабления, что способствует улучшению кровообращения и питания мозга, нормализация состояния вестибулярного аппарата.
Очень важно представить и почувствовать, что вы набираете клювом воду и проглатываете ее, и эта вода опускается вниз, в желудок. Ваше туловище начинает изгибаться подобно латинской букве S. Кажется, будто вы находитесь в воде и колебания вашего тела происходят автоматически, без всяких усилий, будто колебания идут в воде. Тогда энергия волнами начинает проходить вверх по вашему позвоночнику вдоль спины. При этом вы можете чувствовать как межпозвоночные диски занимают правильное положение.
С точки зрения работы с физическим телом это упражнение позволяет отрегулировать работу всего позвоночника в целом и шеи в частности. Практика данного упражнения дает лучшие результаты, чем массаж. Когда позвоночник совершает волнообразные движения, он раскрепощается, и таким образом можно скорректировать весь позвоночный столб. Это является профилактикой многих заболеваний. Упражнение способствует улучшению циркуляции крови, лечению головных болей, вегето-сосудистой дистонии, сколиоза и пр.
Второй смысловой уровень. Мы регулируем позвоночник с помощью энергии, без приложения силы. Вы будете чувствовать проходящие волны энергии, и эти волны улучшают циркуляцию крови, что, в свою очередь, укрепляет мышечные ткани и приводит их в равновесие. И тогда уже эти мышцы вызывают необходимые движения позвоночника. энергия нашего позвоночника связана с энергией наших почек, а почки принадлежат стихии Воды. Энергия почек и энергия воды одинаковы, поэтому мы представляем, что пьем воду. Мы как бы пьем энергию воды. Через некоторое время практики, у человека возникает повышенное слюноотделение. Современными биохимическими исследованиями было установлено, что в такой слюне находится большое количество различных микроэлементов, которые оказывают лечебное действие на пищевод и желудочно-кишечный тракт.
Третий смысловой уровень. вы начинаете практику отождествления себя с другим видом жизни, в данном случае, с птицей. Надо вжиться в образ журавля, пьющего воду. Эти мысли, эти представления тренируют наш ум, наше сознание, и позже мы начинаем понимать, что такое журавль.
Смотреть другие упражнения Цигун – ЗДЕСЬ
(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).
ВикиЧтение
Чудо здоровья
Правдина Наталия Борисовна
Упражнение 3 «Священный журавль пьет воду»
Выполняя это упражнение, следует представлять себя прекрасным журавлем с длинной гибкой шеей. Вначале журавль вращает головой из стороны в сторону.
Примите основное положение цигун. Делайте головой мягкие движения, приподнимая подбородок вверх к левому плечу по дуге и возвращая в исходное положение, повторяйте движение 8 раз. Затем из среднего положения поворачивайте голову, поднимая подбородок к правому плечу, и возвращайте голову в исходное положение также 8 раз.
А теперь журавль, опустив голову вниз, втягивает клювом воду и, поднимая голову, проглатывает ее.
Вытяните шею вперед и опустите голову вниз. Прижмите подбородок к груди и постепенно начинайте поднимать его вверх, не отрывая от грудной клетки. Все тело синхронно с движениями головы волнообразно двигается снизу вверх. Потом оторвите подбородок от груди, поднимая голову вверх, как бы проглатывая набранную воду. Повторите движение 8 раз.
Комментарий. Это упражнение увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в голове и шее, улучшает кровообращение мозга, нормализует состояние сосудов головы. Упражнение улучшает передвижение энергии по каналам.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Священный Шоуд
Священный Шоуд
Теперь давайте немного поговорим… Это – священный Шоуд… Или же я думал, что это священный Шоуд… (смех) Это было частью моего вступительного сообщения – “Священный Шоуд” .. И посмотрите, что вы делаете! Но это действительно священный Шоуд. Шоуд – это слово,
Журавль
Журавль
Ключевое свойство: долголетие и созидание посредством концентрацииПериод активности: круглый год – светлое время суток
У древних китайцев журавль считался могущественным символом. Он олицетворяет справедливость и долголетие и является одним из многих
Журавль
Журавль
Журавль символизирует преданность и бдительность. Талисман в виде этой птицы помогает своему хозяину сделать
Если мужчина пьет
Если мужчина пьет
Если мужчина пьет, то в этом виновата женщина. Только от нее зависит, станет ее муж алкоголиком или нет.К примеру, если муж пришел с работы, а от него несет алкоголем и жена тут же начинает орать на него как ненормальная, ругая и воспитывая, то в следующий
ЗАГОВОРЫ НА ВОДУ ОТ КАРЕЛЬСКОЙ ЦЕЛИТЕЛЬНИЦЫ ВИРМЫ Заговоры на родниковую воду
ЗАГОВОРЫ НА ВОДУ ОТ КАРЕЛЬСКОЙ ЦЕЛИТЕЛЬНИЦЫ ВИРМЫ
Заговоры на родниковую воду
Родниковая – это обязательно та вода, которая выходит прямо из земли. Есть множество источников, вода в которых сама по себе считается целебной. Она доходит до нас в первозданном виде, чистая и
Если пьет вся семья
Если пьет вся семья
Из письма:
17. Священный долг
17. Священный долг
Правда, за несколько дней перед этим был общий сбор на ГСП. Кто служил, знают, что это такое – городской сборный пункт. В актовом зале ГСП генерал от командования округом представил нам наше руководство, но это было еще пока мимо ушей, гораздо интересней
Если муж пьет
Если муж пьет
Данный заговор читайте по нечетным числам три раза подряд над пьяным мужем, когда тот спит. Слова его такие:«Как отрекся Иуда от Христа, так пусть раб Божий (имя) отречется от вина, водки при всякой погодке и вспомнит меня, рабу Божью (имя), и во веки веков.
Если дочь беспробудно пьет
Если дочь беспробудно пьет
Передо мной письмо: «…У меня большое горе, его невозможно описать простыми словами. В школе дочь была отличница, в доме помощница. Закончила институт, поехала по распределению в Ашхабад, там познакомилась с мужчиной и вышла замуж. Потом Нина
Если пьет свекровь
Если пьет свекровь
Из рассказа Марины Сорокиной: «…В моем разводе с мужем виновата свекровь. Я, конечно, знала, что она пьет, но до свадьбы не обращала на это особого внимания. А когда переехала жить к мужу, быстро поняла, какое это горе. В доме вечная грязь и бутылки,
ЧАСТЬ 1: СВЯЩЕННЫЙ МИР
ЧАСТЬ 1: СВЯЩЕННЫЙ МИР
Сталин как Великий волхв
В предыдущих книгах «сталинской» серии на огромном историческом материале было показано, что Сталин был Великим шаманом (волхвом).Повторяться в подробностях невозможно — материал огромен.Есть простое соображение, из
Упражнение 4 «Волшебный дракон перемешивает воду»
Упражнение 4 «Волшебный дракон перемешивает воду»
Представьте себя волшебным драконом, находящимся в воде. Представьте темно-серый или черный цвет. Это цвет воды, цвет почек.Примите основную стойку цигун, ноги немного шире плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед,
VI Священный меч Японии
VI
Священный меч Японии
Японские императорские регалии носят название Священных сокровищ. Эти реликвии — наверное, самые таинственные в мире; людей, воочию видевших их, можно, наверное, пересчитать по пальцам. Тем не менее вряд ли кто возьмется утверждать, что Священных
Эта красивая птица в стране даоссцев всегда почиталась и являлась священной, монахи подражали ей, выполняя свои духовные практики.
Упражнение «Белый журавль» цигун использует для того, что самооздоравливать человеческий организм, улучшать качество жизни и повышать интеллект. Также занятие заметно повышает трудоспособность, оказывает благотворное воздействие на мыслительный процесс, обостряет ум.
Китайский цигун: стиль «Парящий журавль»
Этот стиль тренировки был разработан в 1979 году китайским практиком по имени Чжао Цзиньсян. Ныне у этого стиля насчитывается более миллиона практикующих последователей по всему миру. Техника способна подарить здоровье, сохранить ясность ума, а также существенно улучшить работу своего мозга.
«Парящий журавль» — цигун достаточно понятный, это комплекс приемов и упражнений, которые под силу будет повторить любому человеку. Занимайтесь практикой в удобной и просторной одежде, предварительно проветрив комнату. Тогда эффект от занятий не заставит себя ждать.
Комплекс цигун «Парящий журавль»
Цигун-упражнение «Журавль» — это готовая система, которую используют в Китае вот уже многие десятилетия. Практикуют этот комплекс не только с целью просто оздоровить свой организм, но и как дополнительную регулярную тренировку для подготовки бойцов ушу.
Состоит практика из двух этапов – первоначальной своеобразной разминки, которая настроит практикующего на предстоящее занятие и разработает его суставы и мышцы (а вместе с тем – и привлечет первичные потоки Ци) и из самой тренировки, носящей название стиль «Парящего журавля».
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем согните ноги в коленях, а ладони уложить поверх них.
- Наклоните корпус вперед соблюдая правило прямой спины. Голова также немного наклонена вперед, но в целом тело не испытывает напряжения.
- Приподнимайтесь вверх, не убирая рук со своих коленей, сводите их вместе внутрь по круговому движению;
- Затем плавно опускайтесь, разводя свои колени в стороны.
- Повторяйте упражнение 5 минут.
- Встаньте прямо, ноги вместе, одна нога подогнута в колене и стоит позади прямой ноги, руки расправлены в стороны, не согнуты в локтях.
- Медленно поднимайте вверх пальцы своих рук, имитируя движения крыльев птицы.
- Затем поменяйте ногу и повторите все то же самое.
Далее приступаем от разминки непосредственно к самому упражнению.
Не забывайте при этом правильно дышать: на первую часть упражнения приходится вдох, на вторую, заключительную – выдох.
- Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно расположены вдоль тела, прижаты к бедрам, ладони расправлены.
- Приподнимитесь на своих носках, как бы искривляя ноги внутрь, отводя пятки назад в разные стороны.
- Дышите ровно и естественно.
- Расправьте свои ладони, растопырив пальцы рук так, словно это перья журавля.
- Медленно поднимайте обе руки одновременно вверх и вперед (перед собой) до уровня груди.
- В верхней точке позиции начинайте сгибать руки в локтях, подводя их к себе, а ладони разворачивайте внутренней стороной от себя (словно вы готовитесь что-то толкать).
- Затем выпрямите руки и ладонями словно упритесь в невидимую преграду, пальцы при этом между собой не сжаты.
- Снова медленно подтяните руки к себе, согнув в локтях.
- И вновь выпрямите, как будто производите давление раскрытыми ладонями или тянетесь ими куда-то.
Повторяйте упражнение 5 минут.
- Вернитесь в исходную позицию – ноги на ширине плеч, спина прямая, а руки расставлены в стороны.
- Кисти рук смотрят вверх, кончики пальцев направлены в разные стороны – вверх и в стороны.
- Привстаньте на носочки и сделайте вдох.
- Руки сгибаются в локтях и опускаются немного вниз, имитируя крылья журавля во время полета.
- Плавно работайте руками, не забывая и о кистях: в этом упражнении ваши руки – это крылья птицы, а ваши пальцы – ее перья.
- На выдохе опуститесь на всю стопу, снова распрямляя свои руки.
Повторяйте упражнение 5 минут.
- Снова вернитесь в исходную позицию. Немного приподнимаясь на носочках, сделайте вдох.
- Обе руки одновременно отводите назад.
- Пальцы расставлены, не сжаты меду собой.
- Затем опишите ими полукруг, после чего согните руки в локтях и как бы защипните пальцами область по бокам от своей груди (словно вы собираетесь выщипнуть перья). Делайте выдох и опускайтесь на всю стопу.
- Сделайте резкое движение (вырывайте воображаемые перья), одновременно разжимая кисти рук и расставляя пальцы.
- Внутренняя часть ладони при этом глядит вверх, локти прижаты к корпусу.
- Расставленные ладони поднимите вверх и вперед, а затем вверх над собой.
- Голова смотрит вперед, не поднимается, шея неподвижна.
- Сделайте треугольник из своих обеих рук над своей головой, сомкнув их (как бы делая «домик»).
- После этого сомкните руки в замок.
- Переверните ладони внутренней стороной вверх, к небу.
- Поведите сомкнутыми руками у себя над головой в левую сторону.
- Затем точно также поведите ими в правую сторону.
- Верните руки, сложенные в замок, прямо над своей головой, а после повторите плавные движения в стороны.
Повторяйте упражнение 5 минут.
- Исходная позиция – руки взяты в замок над вашей головой (упражнения проистекают одно из другого).
- Выпрямляйте руки в локтях, не размыкая их, и словно тянитесь ими вверх, немного привставая на цыпочки.
- Затем одновременно вместе с руками над своей головой медленно опускайтесь вперед, сгибая поясницу, но оставляя спину прямой.
- Руки, спина и голова находятся на одной прямой линии, движения синхронны.
- Опуститесь вниз, коснувшись сомкнутыми ладонями поверхности пола. Сделайте выдох.
- Слегка приподнимитесь, а затем также коснитесь руками поверхности пола сперва у носка одной своей ноги, затем – у другой.
- После этого на уровне своих коленей распрямите руки и разъедините их.
- Руки напоминают качели – одна рука размещается в область паха, другая – в область живота.
- Одной ногой сделайте плавное движение вперед (один шаг).
- Вторая остается на месте.
- Рука, что была в области паха, поднимается вверх, а противоположная перемещается вниз, сгибаясь в локте.
- Затем поднятую руку опускайте вниз, делая шаг другой ногой (шаги направлены в сторону, каждый носок ноги идет как бы в противоположную сторону).
- Теперь поднятая рука уже согнута в локте и покоится в области верхней части живота (словно поддерживая его ребром ладони).
- Другая рука поднимается вверх с раскрытыми пальцами.
- Выполняя эту часть упражнения, следите за тем, чтобы ваша голова в момент поднятия руки как бы следила за ее пальцами. Когда же вы снова меняете руки, плавно делая шаг – голова возвращается в исходную позицию и смотрит прямо, когда рука поднимается – поворачивается к ней.
Выполняйте упражнение 5 минут.
Завершите комплекс, опустив обе руки в нижнюю область живота, ребром ладоней к нему. Немного «помахайте» руками по направлению от живота вперед, расправляя руки и как бы привлекая поток энергии Ци к своему корпусу. Комплекс упражнений цигун «Парящий журавль» несет в себе мощный терапевтический эффект, который воздействует сразу на все органы и системы человеческого тела.
Занятие цигун «Воспаряющий журавль», видео которого было приведено выше – это оздоровительная система, использующаяся практиками одновременно для укрепления своего здоровья, борьбы с болезнями и общим недомоганием, а также как метод повышения интеллектуальных способностей.
«Шея журавля» — медицинский цигун для шейного отдела
«Шея журавля» — медицинский цигун, призванный возобновить подвижность шейного отдела позвоночника, вернуть ему прежнюю гибкость, разбить солевые отложения, наладить полноценный кровоток.
Боли в верхнем отделе позвоночника – частые спутники не только у представителей старшего поколения. Долгое просиживание за компьютером, длительное чтение за столом или любая работа, требующая сосредоточения и сидячего положения – все это факторы, ведущие к развитию болевых ощущений в позвонках и мышцах шеи.
Цигун «Шея журавля» устранит воспалительные процессы в мягких тканях шейного отдела, избавит от хруста суставов и защемленных позвонками нервов.
Выполняйте упражнение ежедневно, чтобы не только избавиться от неприятных ощущений в этой области тела, но и предотвратить их последующее возникновение.
«Журавль пьет воду» цигун для здоровья шеи
Это эффективное упражнение необходимо выполнять стоя, находясь в хорошо проветренном помещении или же на открытом воздухе. Следите за тем, чтобы лишние мускулы вашего тела не напрягались и не работали – задействуйте исключительно те зоны, которые должны активизироваться во время тренировки.
Это обеспечит целенаправленный и сильный поток целительной энергии Ци, которая окажется именно в той области тела, которую необходимо оздоровить.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расположены вдоль тела и не напряжены.
- Немного наклоните голову вперед, а затем как бы опишите ей полукруг от одного плеча к другому.
- Подбородок ваш должен как будто описывать вытянутый овал.
- Старайтесь в крайней позиции поворачивать голову как можно дальше вбок, чтобы работали все шейные связки.
- Выполните упражнение десять раз.
Поменяйте сторону и выполните занятие еще десять раз.
- Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки не задействуются.
- Опустите голову вперед, отодвинув лопатки назад.
- Затем плавно сделайте верхней частью спины и грудью волну вверх, одновременно скользя своим подбородком по груди. Как будто вы набираете в клюв воду.
- Поднимите голову вверх и продолжите упражнение. Это должно напоминать движения головы журавля во время водопоя.
- Следуйте правилу – лопатки выпячиваются, а грудь, напротив, при этом западает. Выпячивается грудь – втягиваются ваши лопатки.
Повторите упражнение десять раз.
Это занятие особенно будет полезно людям пожилого возраста, у которых зачастую наблюдаются солевые отложения в позвонках шейного отдела, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни. Систематические занятия полностью избавят от боли и возобновят подвижность позвонков и мышц, предотвратят новые заболевания шеи.
На Востоке это упражнение показано также и как практика, способствующая усилению циркуляции притока крови к головному мозгу.
Не секрет, что застойные и воспалительные процессы в шейном отделе провоцируют кислородное голодание мозга, в результате чего очень часто нарушается память, рассеивается внимание. По этой причине терапевтическое упражнение цигуна показано и учащимся, которые большую часть дня проводят за чтением и письмом, перегружая свои шейные позвонки.
В Китае упражнения «Журавль» очень популярны еще и потому, что возвращают здоровье позвоночника и опорно-двигательной системы. Согласно современной статистике, проблемы со здоровьем спины и осанкой сейчас все чаще наблюдаются как у детей школьного возраста, так и у молодых людей. С течением лет эти проблемы имеют свойство обостряться и причиняют людям все больше хлопот и неприятных ощущений.
Комплекс «Белый журавль» — цигун, который позаботится о здоровье вашей спины, шейного отдела и их суставов. Выполняйте практику не реже 3-4 раз в неделю в профилактических целях, а для целительного эффекта и терапевтического действия вам необходимо заниматься ежедневно, желательно – в одно и то же время.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
