В чем польза добрых дел вывод

Быть счастливым и быть добрым – это две вещи, которыми мы часто стремимся обладать в жизни. Иногда мы не понимаем, что эти два понятия очень тесно связаны. Выполнение добрых дел может принести неисчислимое количество счастья; как для получателя, так и для благотворителя. Никто не теряет, когда дело доходит до доброты.

Мало кто видит связь между добрыми делами и личным счастьем, и даже если они это делают, лишь немногие мотивируются этим. Так почему люди делают добрые дела? Вот то, что я считаю, заставляет нас делать хорошие вещи и иметь положительный эффект, который может повлиять на нашу жизнь.

Врожденная моральная ответственность.

Мы все рождены с совестью, которая ведет нас по пути добра и успеха. Ученые считают, что мы все работаем над тем, чтобы стать лучше, и что позитивные действия (включая доброту по отношению к другим) имеют решающее значение для повышения благосостояния. Это означает, что мы часто совершаем добрые дела неосознанно, потому что это просто в нашей природе хотеть это делать. Это также сильная потребность внутри нас.

К сожалению, многие отвлекающие факторы и эгоистичная природа нашего современного общества могут привести к тому, что некоторые из нас отойдут от этой работы. Однако важно помнить, что никто не является полностью хорошим или плохим.

Это хорошо!

Это так просто. Как я уже говорил, действуя позитивно и помогая другим, мы также получаем что-то взамен: хорошее настроение! Если вы загляните в чей-то список желаний, вы почти наверняка увидите что-то о поиске счастья на всю жизнь или обретении более глубокого смысла в жизни. Делать добро и помогать другим это может оказать огромное влияние на наше чувство собственного достоинства и самооценку. Поэтому можно предположить, что люди делают добрые дела, потому что это приятно. Ученые соглашаются, что это сильная мотивация, так как результаты показывают, что «счастье часто может быть побочным продуктом совершения добрых дел, помощи другим и веры, что мир стал лучше благодаря этому».

Хорошая Карма

Верите ли вы в карму или нет, правда в том, что что бы вы ни выпустили в мир, вам обязательно вернётся. Что посеешь, то и пожнешь! Многие из нас понимают это и стараются посеять семена любви и доброты, чтобы в ответ они могли наслаждаться счастливой жизнью. Вы когда-нибудь слышали о выражении «относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе»? Что может быть проще, ребята!

Увеличивает вашу социальную сеть.

Кто нибудь слышал о добром, щедром человеке, у которого не так много друзей? Люди, которые совершают добрые дела, излучают доброту. Это означает, что их доброта распространяется по всей их социальной сети, что мотивирует их продолжать свои позитивные действия и улучшает качество их социальных взаимодействий. Делая что-то приятное для кого-то, вы настраиваете на позитивное отношению к вам и даже можете попросить помочь вам в ответ. Это все о том, чтобы заплатить вперед и заставить других чувствовать себя хорошо.

Это помогает вам расти как личность.

Многие люди понимают, что такое социальное поведение может чрезвычайно помочь личному росту. Например, участие в международной благотворительной помощи может открыть вам глаза на то, каково это для тех, кто живет в развивающихся странах. Вы станете более культурно и эмоционально осведомленными и лучше поймете мир, в котором живете. Работа в приюте для бездомных может сделать вас более благодарными за все, что у вас есть: теплую постель, еду и крышу над головой. Много исследований показало что благодарность приводит продолжительному счастью. Считают, что благодарность может изменить ваше отношение к вашей жизни в лучшую сторону.Посмотрите на такие вещи с которыми вы сталкиваетесь, таким как красивое дерево за окном, добродушный коллега и услужливый сотрудник, ваш любимый местный ресторан или ваш лучший друг.’ Это простой способ добавить смысл и цель в вашу жизнь.

В целом, мы можем сделать вывод – из исследований, а также из анализа нашего собственного опыта – о том, что от совершения добрых дел не приносит ничего негативного . Это взаимовыгодно и может иметь значительные и неожиданные результаты. Также верно, что мы не совершенны, но мы всегда можем стремиться быть лучше на любом этапе нашей жизни. Никогда не поздно копать глубже и заново открыть добро внутри! Если вы когда-нибудь думали: «Какой смысл всему?» и изо всех сил пытался найти ответ, которым вы довольны, почему бы не попытаться найти удовлетворение, помогая другим. Сделайте свою главную цель в жизни, сделать все возможное, чтобы сделать мир лучше, чем вы его нашли. Начните сегодня свою миссию добрых дел. Нет времени лучше чем здесь и сейчас!

Постарайтесь найти 20 минут в день, чтобы расслабиться и побыть в одиночестве. Воспользуйтесь возможностью глубоко подумать и исследовать свое внутреннее я.

Возьмите ручку и бумагу и сделайте все возможное, чтобы ответить на следующие вопросы:

Какое у вас определение счастья?

Что побуждает тебя быть добрым?

Что может помешать вам делать добрые дела? Как вы можете изменить это?

За что ты благодарен?

Будь добр и будь счастлив!

Понравился пост подпишись на наш канал или поставь лайк.

Ко­гда мы де­ла­ем что-то хо­ро­шее для дру­го­го че­ло­ве­ка, нам са­мим ста­но­вит­ся луч­ше. «Цех» по­про­сил Ма­ри­ну Пу­стиль­ник, ав­то­ра кни­ги «Жи­ви­те дол­го и счаст­ли­во», разо­брать­ся, как свя­за­ны доб­рые дела и уро­вень сча­стья.

Что де­ла­ет нас экс­пер­том в чем-то? В на­ча­ле ну­ле­вых я про­шла че­рез че­ре­ду но­вост­ных он­лайн-про­ек­тов, в ко­то­рых от­ве­ча­ла за эко­но­ми­че­ский раз­дел про­сто в силу того, что од­ной из моих спе­ци­а­ли­за­ций во вре­мя уче­бы в за­пад­ном вузе была эко­но­ми­ка. В Москве тех лет это­го фак­та было до­ста­точ­но, что­бы на­гра­дить меня в гла­зах ра­бо­то­да­те­лей экс­пер­ти­зой, ко­то­рую по­том при­хо­ди­лось оправ­ды­вать.

Этот текст я пишу в роли экс­пер­та по сча­стью, и это тоже вы­зы­ва­ет ряд во­про­сов. Мож­но ли во­об­ще стать экс­пер­том по сча­стью? До­ста­точ­но ли тео­ре­ти­че­ских зна­ний или та­кой че­ло­век дол­жен быть успеш­ным прак­ти­ком? Необ­хо­ди­мо ли под­твер­дить свои зна­ния ди­пло­мом? И кто опре­де­ля­ет экс­перт­ность: впра­ве ли это де­лать лишь счаст­ли­вые люди, или им-то как раз во­об­ще сле­ду­ет за­пре­тить?

За по­след­ние годы у меня на­бра­лось до­ста­точ­но тео­ре­ти­че­ских зна­ний, по­черп­ну­тых из раз­лич­ных ис­сле­до­ва­ний, и прак­ти­ки сча­стья. В про­шлом году я пе­ре­ста­ла го­во­рить себе: «Пи­са­те­ли — это дру­гие люди» и на­пи­са­ла кни­гу под на­зва­ни­ем «Жи­ви­те дол­го и счаст­ли­во», в ко­то­рой по­ста­ра­лась про­стым язы­ком рас­ска­зать о том, что де­ла­ет нас счаст­ли­вее, и о том, что нам ме­ша­ет. В этой ко­лон­ке я буду рас­ска­зы­вать о но­во­стях из мира по­го­ни за сча­стьем (хотя пер­вое пра­ви­ло клу­ба счаст­ли­вых лю­дей долж­но гла­сить: «Ни­ка­кой по­го­ни за сча­стьем»): что ра­бо­та­ет, что ка­жет­ся стран­ным, что нуж­но обя­за­тель­но по­про­бо­вать.

Нач­нем мы с та­кой шту­ки, как giv­ing back. Я дол­го ду­ма­ла о том, как это по­изящ­нее пе­ре­ве­сти на рус­ский, и при­ду­ма­ла вот что: giv­ing back — это хо­ро­шие дела. Не «воз­ра­ще­ние мо­раль­но­го дол­га со­об­ще­ству», не «де­лить­ся с нуж­да­ю­щи­ми­ся» и дру­гие кри­во­ва­тые пе­ре­во­ды, а имен­но «хо­ро­шие дела».

Вы лю­би­те де­лать по­дар­ки или для вас это сплош­ное му­че­ние и нелю­би­мая по­вин­ность? Вы за­ме­ча­ли, что во­лон­те­ры, даже те, что ра­бо­та­ют с са­мы­ми слож­ны­ми про­ек­та­ми и стал­ки­ва­ют­ся со смер­тью на ре­гу­ляр­ной ос­но­ве, очень при­ят­ные и пол­ные жиз­ни люди? Вы за­ду­мы­ва­лись о том, по­че­му неко­то­рые ста­ри­ки со­хра­ня­ют яс­ность ума до по­след­не­го мо­мен­та, а дру­гие впа­да­ют в де­мен­цию (и их чис­ло рас­тет)? Вы дав­но за­да­ва­лись во­про­сом о смыс­ле жиз­ни? Все эти во­про­сы, так или ина­че, име­ют от­но­ше­ние к во­лон­тер­ской де­я­тель­но­сти и к вы­во­дам ис­сле­до­ва­ний о том, что ста­ру­ха Ша­по­кляк оши­ба­лась, и что хо­ро­ши­ми де­ла­ми мож­но не толь­ко «про­сла­вить­ся», но и про­ка­чать свое здо­ро­вье, как фи­зи­че­ское, так и ум­ствен­ное.

Итак, что нам го­во­рят ис­сле­до­ва­ния?

В про­ти­во­по­лож­ность поп-куль­ту­ре, ко­то­рая по­ощ­ря­ет нас ста­вить себя в центр вни­ма­ния, бес­ко­рыст­ные доб­рые дела (ran­dom acts of kind­ness) и учет ин­те­ре­сов об­ще­ства в сво­их по­ступ­ках (proso­cial be­hav­ior) улуч­ша­ют наше на­стро­е­ние, вы­зы­ва­ют по­ло­жи­тель­ные эмо­ции и уве­ли­чи­ва­ют пси­хо­ло­ги­че­ское бла­го­по­лу­чие (в от­ли­чие от по­ве­де­ния, со­сре­до­то­чен­но­го на себе). Со­глас­но дру­го­му ис­сле­до­ва­нию, доб­рые дела по­ло­жи­тель­но вли­я­ют на уро­вень стрес­са, ко­то­рый мы ис­пы­ты­ва­ем, и по­доб­ное по­ве­де­ние, осо­бен­но в за­ве­до­мо стрес­со­вые пе­ри­о­ды (вро­де пред­но­во­год­них празд­ни­ков), мо­жет по­мочь из­бе­жать от­ри­ца­тель­ных по­след­ствий для сво­е­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го рав­но­ве­сия.

По­жерт­во­ва­ния на бла­го­тво­ри­тель­ность де­ла­ют счаст­ли­вее и муж­чин, и жен­щин — и уве­ли­чи­ва­ют уро­вень удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью в се­мьях, где по­доб­ное прак­ти­ку­ет­ся.

Со­глас­но ис­сле­до­ва­нию, ко­то­рое ис­поль­зо­ва­ло дан­ные, на­коп­лен­ные за 20 лет, во­лон­тер­ство в эко­ло­ги­че­ских ор­га­ни­за­ци­ях в сред­нем воз­расте несет в себе боль­шие пре­иму­ще­ства спу­стя 20 лет, поз­во­ляя лю­дям оста­вать­ся бо­лее ак­тив­ны­ми фи­зи­че­ски, луч­ше себя чув­ство­вать и ис­пы­ты­вать мень­ше де­прес­сив­ных симп­то­мов.

Если го­во­рить о бу­ду­щем, то во­лон­тер­ство, ши­ро­кий круг об­ще­ния и хо­ро­шие дела уже за­ре­ко­мен­до­ва­ли себя в ка­че­стве «средств» сни­же­ния рис­ка де­мен­ции и смерт­но­сти в це­лом, а так­же улуч­ше­ния ка­че­ства жиз­ни для лю­дей стар­ше­го воз­рас­та.

Что я по это­му по­во­ду ду­маю?

Ну, я ду­маю, что люди, ко­то­рые за­ни­ма­ют­ся во­лон­тер­ством, го­раз­до мень­ше стра­да­ют от во­про­сов «В чем смысл моей жиз­ни?». Я ду­маю, что прак­ти­ка хо­ро­ших дел — это дру­гая сто­ро­на прак­ти­ки бла­го­дар­но­сти. Как хо­ро­шо ра­бо­та­ет эта прак­ти­ка я знаю и на соб­ствен­ном опы­те, и на опы­те сво­их дру­зей. Ну и несколь­ко де­сят­ков ис­сле­до­ва­ний на эту тему при­хо­дят к од­но­му вы­во­ду — чув­ство бла­го­дар­но­сти де­ла­ет нас счаст­ли­вее.

С дру­гой сто­ро­ны, все ис­сле­до­ва­ния, свя­зан­ные с пси­хо­ло­ги­ей (а так­же, в первую оче­редь, с дру­ги­ми со­ци­аль­ны­ми на­у­ка­ми и с ме­ди­ци­ной), стра­да­ют от кри­зи­са вос­про­из­ве­де­ния. В 2015 году, в рам­ках про­ек­та Re­pro­ducibil­ity Project, 270 уче­ных со все­го мира ско­опе­ри­ро­ва­лось, что­бы по­про­бо­вать по­вто­рить 100 ис­сле­до­ва­ний, опуб­ли­ко­ван­ных в трех наи­луч­ших жур­на­лах по пси­хо­ло­гии. Боль­ше по­ло­ви­ны ре­зуль­та­тов не уда­лось вос­про­из­ве­сти.

Ис­сле­до­ва­ния в об­ла­сти пси­хо­ло­гии ча­сто стра­да­ют от со­мни­тель­ных прак­тик про­ве­де­ния, от нечет­ко про­пи­сан­ных усло­вий экс­пе­ри­мен­тов, что ослож­ня­ет по­пыт­ки по­вто­рить их, от оши­боч­ных ре­зуль­та­тов, по­яв­ля­ю­щих­ся из-за пред­взя­то­сти вос­при­я­тия ис­сле­до­ва­те­лей или в ре­зуль­та­те пси­хо­ло­ги­че­ско­го дав­ле­ния, свя­зан­но­го с необ­хо­ди­мо­стью по­сто­ян­но пуб­ли­ко­вать ра­бо­ты, что­бы по­лу­чать фи­нан­си­ро­ва­ние.

Вы­бор­ка по­доб­ных ис­сле­до­ва­ний за­ча­стую так­же остав­ля­ет же­лать луч­ше­го. На­при­мер, в ис­сле­до­ва­нии из пунк­та но­мер 2 при­ня­ло уча­стие по­чти 11 ты­сяч че­ло­век, а это очень непло­хо с од­ной сто­ро­ны, но с дру­гой — в ис­сле­до­ва­нии при­ня­ли уча­стие толь­ко жи­те­ли США, а зна­чит его вы­во­ды мо­гут быть непри­ме­ни­мы к лю­дям, жи­ву­щим в стра­нах с дру­гой куль­ту­рой. В ис­сле­до­ва­нии из пунк­та но­мер 3 при­ня­ли уча­стие по­чти 7000 че­ло­век, и на­блю­де­ния про­хо­ди­ли с пе­ре­ры­вом в 20 лет, да­вая воз­мож­ность оце­нить эф­фект во­лон­тер­ства, рас­тя­ну­тый во вре­ме­ни, од­на­ко в дан­ном слу­чае в вы­бор­ку по­па­ли люди, про­жи­ва­ю­щие прак­ти­че­ски в од­ном рай­оне, что так­же спо­соб­но по­вли­ять на ре­зуль­та­ты.

С тре­тьей сто­ро­ны, если к ре­зуль­та­там опи­сан­ных выше ис­сле­до­ва­ний мо­гут быть во­про­сы, то есть ведь и дру­гие ис­сле­до­ва­ния — в об­ла­сти ней­ро­био­ло­гии — ко­то­рые по­ла­га­ют­ся не на са­мо­от­че­ты участ­ни­ков экс­пе­ри­мен­тов, а на ре­зуль­та­ты точ­ных из­ме­ре­ний. И эти дан­ные де­мон­стри­ру­ют, что у тех, кто де­ла­ет хо­ро­шие дела, по­вы­ша­ет­ся уро­вень ок­си­то­ци­на, до­па­ми­на и се­ро­то­ни­на. И хотя на­зы­вать эти три гор­мо­на «три­а­дой сча­стья» — это, на мой вкус, слиш­ком упро­щен­но, все три хи­ми­че­ских со­еди­не­ния дей­стви­тель­но ас­со­ци­и­ру­ют­ся с ощу­ще­ни­я­ми ду­шев­но­го подъ­ема, а ок­си­то­цин к тому же про­ти­во­дей­ству­ет гор­мо­ну стрес­са кор­ти­зо­лу.

А ведь есть еще чет­вер­тая сто­ро­на: она про то, что все­гда и во всем бы­ва­ют ис­клю­че­ния. И что каж­дый из нас на­вер­ня­ка знал кого-то, кто был пре­крас­ным доб­рым че­ло­ве­ком, де­лав­шим мир во­круг себя луч­ше, и все рав­но ушед­шим непро­сти­тель­но рано. Наш мозг в та­ких слу­ча­ях ра­бо­та­ет очень смеш­ным об­ра­зом, с го­тов­но­стью при­ни­мая этот при­мер как до­ка­за­тель­ство того, что тео­рия о поль­зе хо­ро­ших дел несо­сто­я­тель­на, и иг­но­ри­руя ин­фор­ма­цию о де­сят­ках ты­сяч лю­дей, чье здо­ро­вье было улуч­ше­но, бла­го­да­ря этой прак­ти­ке.

А вы­вод-то ка­кой?

Ко­неч­но же, де­лать доб­рые дела хо­ро­шо и по­лез­но. Не толь­ко по­то­му, что они дают нам воз­мож­ность по­хва­лить себя и по­чув­ство­вать себя луч­ше, по­вы­сив свою са­мо­оцен­ку. Но и по­то­му, что, де­лая доб­рые дела, мы дей­стви­тель­но фи­зи­че­ски ощу­ща­ем себя луч­ше. И тут важ­но вот что: необя­за­тель­но сра­зу же идти во­лон­те­рить в хос­пис, или дет­ский дом, или на раз­да­чу го­ря­чей еды на вок­за­лах. Это очень зна­чи­мые дела, но не у всех есть ду­шев­ные силы за­ни­мать­ся ими. Для на­ше­го бла­го­по­лу­чия мел­кие дела, на­при­мер, при­дер­жать дверь, по­мочь жен­щине с ко­ляс­кой или под­ска­зать что-то че­ло­ве­ку на ули­це, ра­бо­та­ют ни­чуть не хуже, осо­бен­но если пре­вра­тить их в еже­днев­ную прак­ти­ку. Ну и все­гда есть ва­ри­ант на­чать с ма­ло­го и с са­мых близ­ких: сде­лать им на Но­вый год по­да­рок, ко­то­рый вам бу­дет при­ят­но по­да­рить, а им — неожи­дан­но и тоже очень при­ят­но по­лу­чить. По­ло­жи­тель­ные эмо­ции га­ран­ти­ро­ва­ны.