В чем польза и вред одиночества
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.
Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 3k. Опубликовано 26.06.2017
Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.
Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».
На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.
Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве. Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.
Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.
9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.
1.Одиночество очищает ум
В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.
2. Одиночество способствует творчеству
Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.
3. Одиночество укрепляет доверие
Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.
4. Одиночество делает нас более независимыми
Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.
5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным
То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.
6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством
Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.
7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты
Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.
8. Одиночество повышает трудоспособность
Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.
9. Одиночество укрепляет отношения
Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.
9 Reasons Being Alone Is Good For You via Клубер
Вы задавались вопросом, почему тема одиночества актуальна именно сейчас, ведь, на первый взгляд, социум перенасыщен общением? Способы обмена информацией стали легкодоступны и экономят массу времени. Однако «одиноких в толпе» становится все больше, это ли не парадокс. Стороннему наблюдателю таких людей определить трудно, возможно только мы сами можем ответить на вопрос: является ли одиночество нашим спутником, страдаем ли мы от этого.
Кто-то, занимаясь любимым делом в полном одиночестве, чувствует себя особенно комфортно. А кому-то и в шумной компании не избавиться от чувства тоски, неудовлетворенности, внутренней пустоты.
В идеале, при соблюдении чувства меры, к одиночеству нужно относиться нейтрально. На каждом отрезке жизни люди сами отмечают положительное или отрицательное влияние этого состояния на свою жизнь. Все зависит от нашего внутреннего состояния, и внешних обстоятельств.
Также немаловажным фактором является темперамент, от которого мы никуда не денемся, он будет определять наши предпочтения в области общения.
Люди интровертные не тяготеют к разностороннему и частому общению, это лишает их энергии. Возникает необходимость много времени проводить в одиночестве для восстановления жизненных сил.
Экстраверты же, наоборот, эту энергию черпают извне. Их тянет к общению, разнообразному и многочисленному. Они счастливы среди людей, одиночество для них бремя, и воспринимается как вынужденная изоляция.
Какой же вред мы можем себе нанести, если вынужденно или добровольно изолируем себя от людей?
Поначалу все минусы этого состояния лежат в плоскости чувств, эмоций и настроения. Формируется субъективное мнение о собственной ненужности окружающим людям, в том числе, близким и любимым. Теряется интерес к будничной жизни, мы больше не испытываем любопытства к новому, апатия становится нашим постоянным спутником.
Немного погодя, к нам подкрадываются иррациональный страх заболеть, умереть одному в пустой квартире, и никто не подаст лекарства, не вызовет «скорую», это переживания о пресловутом «стакане воды». Появляется страх, что жизнь проходит, годы летят, а рядом нет никого надежного, верного, преданного.
Нас охватывает внутреннее прозрение, что мы сами по себе ничего не представляем, зря ходим по этой земле, без жизненной цели и понимания своего пути. Мы двигаемся по дороге меланхолии, а потом и депрессии.
Позднее к этому начинают присоединяться соматические признаки. Появление беспричинных болезней, обострение имеющихся. Если это не прекратить, то перспектива с наличием пагубных пристрастий (алкоголизма) и суицидальных попыток, вполне реальна.
Но не пугайтесь, в большинстве случаев, мы вовремя прерываем это состояние, сами или с чьей-то помощью. Инстинктивное желание жить подсказывает нам пути выхода. При переосмыслении своего положения и смене мироощущения, эти пути выхода найдутся в том же состоянии одиночества, нужно только войти в эту дверь с другой стороны.
Одиночество не будет тяготить, и принесет явные плюсы, если не застревать в нем надолго, заставлять работать на себя.
Оставаясь наедине с собой, можно и нужно вспомнить о своей любви к себе. С наслаждением потратить время на любимое хобби, изучить новое в интересной области, съездить на природу, проанализировать и составить планы на ближайшую перспективу.
Это время отлично подойдет для подведения жизненных итогов, и акцентирования внимания именно на том положительном, что произошло за прошедшие годы. Все, что не пришло в нашу жизнь, возможно, не было важным. Но мы можем этого добиться сейчас.
Эти паузы, короткие моменты одиночества необходимы, мы отдыхаем от людей в своем окружении. Любое общение, даже приятное, без передышки, выматывает. И не стоит забывать о людях токсичных, неприятных для нас. Мы снова наполняемся энергией для следующего жизненного цикла.
Личностный рост, рост духовный, внутреннее самосовершенствование, корректировка жизненный целей, – с какой пользой можно употребить одиночество, если относиться к нему с позитивной стороны.
Мы сами решаем, пользу или вред впускаем в свою жизнь посредством одиночества. Все происходит только с нашего согласия.
ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ)
Желание побыть в одиночестве, полное прекращение контакта с обществом в психологии считается одним из признаков развивающейся депрессии. Что если я вам скажу, что стремление к одиночеству напротив является одним из способов исцелиться?
яндекс-картинка
За день мы контактируем с большим количеством людей: в транспорте, учебных заведениях, в местах отдыха, на работе. Много усилий мы тратим на поддержание своего социального статуса даже не замечая этого: стараемся “подходяще” выглядеть, “правильно” общаться с родными, заключать выгодные сделки с клиентами и т.д. Люди, чья работа связана с прямыми контактами с людьми, тратят на это всё вдвое больше своей Личной Энергии. Поэтому не стоит удивляться, если директор компании или “звезда” вечеринок в какой-то момент запираются дома и перестают отвечать даже на телефонные звонки.
Усугубить положение могут связи, которые приносят раны. Предательство друзей, ссоры с любимыми, обман и невыполнение обязательств партнёров – всё это может довести человека до высшей степени отшельничества.
Что же делать, если негативное влияние общества приводит к желанию полностью уединиться и больше никому не позволять вмешиваться в личную жизнь? Во-первых, не стоит бояться – поддайтесь своему желанию. Предупредите заранее близких, что у вас сейчас период, когда хочется побыть одному. Не чувствуйте угрызений совести за то, что не ответили вовремя на звонок или сообщение. Ограничить свое общение – ваше полное право, как личности.
Во время уединения постарайтесь регулярно выполнять технику Перепросмотра, проанализируйте какие взаимоотношения истощают вас и почему? Прекратите выносить на всеобщее обозрение свою жизнь в социальных сетях. Займитесь тем, что вы всегда хотели развить в себе, занимайтесь творчеством, спортом, работайте над проектом, медитируйте в красивых природных местах, делайте маски для кожи и волос. Постарайтесь выглядеть так, как нравится именно вам, не задумывайтесь о мнении окружающих. Хорошо, если вы сможете провести отпуск в немноголюдном красивом месте. Правильное ограничение в общении приводит к мощному набору энергии, снятию сглаза, омоложению, личному развитию.
яндекс-картинки
Кому-то достаточно пары дней уединения, чтобы восстановить свою энергетику, кому-то месяц или три. Как понять, что одиночество приносит вам вред, а не пользу? Если у вас:
- негативные мысли, злость и обида на обидевших вас людей со временем не становится меньше, а наоборот усиливается;
- даже после проведения Перепросмотра, вы постоянно корите себя или других в содеянном, при этом стараетесь успокоить себя алкоголем, таблетками и т.д., часто плачете;
- спустя месяц уединения, вы продолжаете испытывать сильное раздражение при контакте с людьми.
- “отшельничество” затянулось более чем на три месяца, вы не контактируете даже с людьми, с которыми имеются общие интересы.
Возникновение данных ситуаций говорит о том, что самостоятельно справиться со своими психологическими проблемами вы не можете и вам срочно нужна помощь специалиста.
Если же напротив, с каждым днём вы чувствуете себя всё лучше, исчезают вредные привычки и зависимости, вы увлеченно занимаетесь любимым делом, то значит одиночество пошло вам на пользу! Теперь главное не наделать прошлых ошибок, научиться правильно доверять людям и выбирать нужное благотворное окружение. Используйте одиночество для раскрытия своих лучших способностей и развития личности и за 2-3 месяца вы преобразитесь до неузнаваемости! Раскройте лучшую версию самого себя!
Кадр из фильма «Война невест»
Ученые давно пришли к выводу, что в целом женатые люди здоровее остальных. Следуют за ними те, кто никогда не был в браке, далее — те , кто был женат, но развелся или овдовел. «Неофициальные» романтические отношения также позитивно влияют на здоровье.
В основном наличие партнера улучшает психическое здоровье: снижается риск депрессии, тревожного расстройства, злоупотребления алкоголем и наркотиками. Но это все — общая статистика. На самом деле брак и романтические отношения влияют на физическое и психическое здоровье по-разному —эти эффекты могут быть как позитивными, так и негативными. Вряд ли кто-то будет решать, вступать ли ему в отношения с партнером, только из соображений пользы для здоровья, однако стоит учитывать, чем вы рискуете и что приобретаете, оставаясь одиночкой или создавая пару.
Партнер улучшает психическое здоровье
В 2013 году ученые из Виргинского университета опубликовали результаты работы, в которой они (в очередной раз) проанализировали влияние брака и сожительства на физическое и психическое здоровье. Как и многие до них, исследователи установили, что стабильные романтические отношения улучшают психическое состояние, снижают риск депрессии и суицида. Также они выяснили, что люди, которые живут в паре, реже курят и пьют — по этим косвенным параметрам ученые сделали вывод, что они здоровее одиночек.
Новизна этой работы была в том, что ученые задались вопросом: это брак делает людей счастливее, или просто изначально более благополучные люди вступают в брак? Исследователи проанализировали судьбу более 1600 пар братьев и сестер с учетом их генетических предрасположенностей и условий окружающей среды. И обнаружили, что при прочих равных наличие партнера все-таки снижает депрессивные симптомы и склонность к алкоголизму. Изначально довольных жизнью людей брак может сделать еще счастливее, а тех, кто склонен к депрессии, — менее несчастным.
Но не все браки одинаково полезны
Конечно же, есть и подвох. Очевидно, что просто вступить в брак или отношения — это еще не гарантия психического благополучия. Австралийские ученые обратили внимание на то, что крупные исследования в основном сравнивают пары с одиночками — при этом качество отношений никак не учитывается. Они решили исправить этот недочет.
Исследователи проанализировали данные 3820 австралийцев, которые участвовали в длительном наблюдении по вопросам физического и психического здоровья. Эти люди отвечали, есть ли у них партнер, с которым они живут, оценивали удовлетворенность своими романтическими отношениями по семи разным параметрам (опросник DAS-7), а также проходили опросники на наличие депрессии и тревожного расстройства.
Как любовь влияет на здоровье?
Как можно догадаться, выяснилось, что психическое состояние улучшают только «качественные» отношения. Хорошими ученые назвали отношения, которые набрали по шкале DAS-7 больше 25 баллов. Что интересно, хорошие и плохие партнеры по-разному влияют на мужчин и на женщин. Подходящий партнер снижает уровень депрессии и тревоги у обоих полов. Но вот от неудовлетворительных отношений страдают только женщины — у них неудачный партнер повышает вероятность тревожного расстройства. Мужчинам плохие отношения никак не помогают, но и не вредят.
Так что права поговорка про «лучше быть одному, чем с кем попало», в особенности — для женщин. Вы можете сами пройти тест DAS-7: если ваш результат окажется меньше 25, возможно, текущие отношения приносят больше вреда, чем пользы.
Несколько исследований подтверждают, что женитьба приводит к увеличению массы тела. Например, в этой работе немецкие ученые из разных научных центров проанализировали данные 4555 человек из девяти европейских стран (в том числе из России), женатые люди оказались в среднем тяжелее холостых. Несмотря на то, что люди в браке предпочитают более здоровую еду, они меньше следят за весом — и набирают лишние килограммы.
Кстати, индексы массы тела супругов находятся в прямой зависимости: если растет ИМТ жены, то поправляется и муж, и наоборот. При этом перед разводом и сразу после него худеют как мужчины, так и женщины. Так что с точки зрения ЗОЖ быть одиноким полезнее. И если верить научным данным, один из способов похудеть и начать вести более здоровый образ жизни — это развод.
Отношения мешают спорту
Статистика показывает, что женатые люди тратят на физическую активность меньше времени, чем одиночки. Этому может быть несколько объяснений. Во-первых, у женатых людей уменьшается количество свободного времени и увеличивается нагрузка по работе: мужчины начинают больше работать, женщины тратят много времени на домашние дела.
Во-вторых, у людей в браке часто появляются дети, а это уменьшает возможности проводить время в спортзале. Даже если у женатых родителей появляется свободное время, они зачастую решают его потратить не на личные дела (к которым относятся и тренировки), а на семейные развлечения, такие как поход в кино или парк аттракционов.
В итоге женатые люди уделяют спорту чуть больше двух часов в неделю, в то время как одиночки занимаются около трех часов еженедельно. Больше всего физкультуре в семейной жизни мешает наличие у супругов детей до пяти лет. Особенно сильно вступление в брак вредит физической активности мужчин: если женщины после свадьбы теряют примерно 1,5 часа спорта в месяц, то мужчины — 5,5 часов.
Кадр из фильма «Эта дурацкая любовь»
Кто лучше спит — одиночки или пары?
Однозначно ответить на этот вопрос сложно — все зависит от множества факторов. Например, одно исследование сна пожилых людей показало, что в целом женатые спят лучше неженатых. Однако у тех участников, которые были недовольны браком, чаще других была бессонница, а нормально высыпались только те, у кого отношения были хорошими. И еще: если жена довольна браком, то оба супруга будут более синхронно засыпать и просыпаться.
Вступайте в брак (особенно если вы мужчина)
Исследования показывают: люди, состоящие в браке, в целом здоровее и живут дольше. Особенно мужчины: холостые и разведенные болеют чаще, чем их женатые товарищи. Кроме того, они чувствуют себя хуже, чем такие же одинокие женщины.
Среди овдовевших людей старшего возраста смертность в первые полгода после ухода супруга растет на 20% у женщин и на 30% у мужчин. Исследователи считают, что эмоциональная поддержка очень важна — и, если вы хотите дожить до глубокой старости, вам будет полезно найти нового партнера после смерти супруга.
В целом, нельзя точно сказать, что для здоровья полезно одиночество или отношения. В каждом случае брак и совместное проживание могут принести конкретному человеку пользу в чем-то одном и вред — в другом. Ясно одно — полезны только те отношения, которые вас удовлетворяют, а неудачные легко могут навредить.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.