В чем польза йоги для женщин

Йога для женщин

Все мы знаем, что йога для женщин  значительно отличается от других методов преподавания этой системы. Специалисты связывают этот факт с особенностями строения женского организма, тела, а также с грациозной и утонченной натурой. Тело женщины наделено особой энергетикой, нежели тело мужчины, а поэтому и метод работы с ним будет совершенно другой.

Если вам удалось побывать на подобных уроках, то вы, наверно, заметили, что упражнения отличаются своей пластичностью, гибкостью и направлены на основные «проблемные зоны» женской физиологии. Уроки йоги для женщин активно способствуют развитию плавности движений, гибкости и, конечно, грации, которая является неотъемлемой частью женской натуры.

Польза йоги для женщин заключается, конечно,  более глубоко, чем просто развитие женственности. Доказано, что данная методика имеет благоприятное влияние на организм при некоторых женских недугах. Например, уже через незначительное время вы заметите, что менструальные расстройства беспокоят вас гораздо меньше. Это связано с тем, что упражнения в большинстве своем направлены на укрепление важных женских мышц, которые отвечают за правильное функционирование органов.

Более того, положительный эффект йоги направлен не только на физическую красоту девушки, но и на духовную. Каждая из нас обладает яркой индивидуальностью, а занятий йогой помогут вам понять свою неповторимость и гордиться ей. Уже через несколько занятий вы будете не только по-другому ощущать себя, но под другим углом взглянете на окружающий  мир. Я думаю, вы не раз встречали женщин, которые, идя по улице, излучали добрую и положительную энергию, от которой трудно оторваться. Секрет этих женщин прост – это гармония! Гармония со своим телом, гармония со своей душой и окружающими людьми. Достичь ее вам поможет йога, которая постепенно, шаг за шагом, будет раскрывать в вас только самые лучшие качества.

Девушки, которые активно занимаются женской йогой утверждают, что уже после нескольких уроков качество их жизни улучшилось, а сказывалось это даже в самых, как казалось бы, незначительных деталях.

Мария, 34 года: «Обычный  трудовой день стал проходить с особой легкостью, эмоций и энергии хватало на весь день. Что немаловажно – сил хватало и на своих домашних! Ведь так важно вечером после сложного рабочего дня помочь с уроками ребенку, подарить приятное время мужу и встретиться с родителями! После того, как в моей жизни появилась йога, я стала не просто все успевать, но и получать удовольствие от каждого дня! Теперь в моей жизни нет места ни напряжению, ни усталости, ни негативным эмоциям!»

Занятия женской йогой также могут делиться. Как правило, это связано с физиологическими особенностями женщины. Например, существует специальная практика для девушек во время месячных. Благодаря мягким и плавным упражнениям этот период пройдет для вас совершенно безболезненно и без лишнего дискомфорта.

Также есть отдельная практика для беременных, она направлена на то, чтобы улучшить этот замечательный, но очень непростой период в жизни девушки. Беременность будет протекать без трудностей, а роды пройдут без осложнений. К тому же, специалистами доказано, что благодаря йоге для беременных, женщина с особой легкостью приводит свою фигуры в прежнюю форму.

И особый вид практики для женщин после 35 лет. Ведь после этого возраста организм перестраивается и переходит в другой режим, из-за этого у женщины возникает апатия, болезненное состояние, повышается нервозность и уровень усталости. Особые изменения происходят и с психикой. Поэтому важно использовать  систему упражнений, которая будет устранять неприятные симптомы, связанные с возрастным периодом.

Подводя итог, хочется сказать, что йога для женщин многообразна и многогранна, но йога в гамаках, это направление ориентировано на особое строение организма и психики девушки, поэтому она более четко и эффективно воздействует на необходимые зоны.

Фото в Инстаграме, смотрим как просто выполняются упражнения с гибкостью и грацией кошки и приходим заниматься – Аэройога

Йога для позвоночника

Потеря веса, сильное и гибкое тело, светящаяся, красивая кожа, спокойный ум, крепкое здоровье – что бы вы ни искали, йога вам поможет. В основном ее преимущества воспринимаются на телесном уровне, и мы не можем познать объединение тела, ума и дыхания. Когда вы находитесь в гармонии с собой, жизнь становится спокойнее, счастливее и более полноценной.

Все это и многое другое может предложить вам йога. Здесь мы можем взглянуть на топ – 10 преимуществ:

1. Йога как фитнес. Шри Шри Рави Шанкар говорит об этом “здоровье – это не просто отсутствие болезней. Это динамическое выражение жизни”. В этом и помогает йога: асаны, пранаямы (дыхательные техники) и медитации. Выгоды, будучи постоянным практиком многочисленны. Некоторые из них очень заметных:

• Улучшает здоровье
• Дает душевные силы
• Повышает физическую силу
• Защищает от травм
• Очищает организм

2. Йога для потери веса. Этого хотят многие (даже те, у кого, казалось бы, лишнего веса нет). Йога вам в этом поможет. Кроме того, при регулярной практике йоги, мы, как правило, становимся более чувствительными к виду пищи. Это также может помочь отрегулировать ваш вес.

3. Йога для снятия стресса. Несколько минут йоги в течение дня поможет вам избавиться от стресса, который накапливается ежедневно в вашем теле и разуме. Вы можете испытать успокаивающий эффект йоги в программе уровня Шри Шри Йога 2.

4. Йога для внутреннего спокойствия.Все мы любим посещать спокойные места, богатые природными красотами. Но мы не всегда понимаем, что мир находится внутри нас, и мы можем взять мини-отпуск, чтобы окунуться в ваш маленький рай в любое время суток! Йога успокаивает душу.

5. Йога для повышения иммунитета. Наша система-это органичное сочетание тела, ума и духа. Нарушения в организме влияют на разум и аналогично всякие неприятности и стресс могут проявляться болезнью в организме.

6. Йога помогает жить с большей осознанностью. Ум постоянно вовлечен в деятельность, но никогда не останавливается на настоящем моменте. Йога помогает остановить сознание на настоящем моменте, где он может оставаться счастливым и сосредоточенным.

7. Йога для улучшения отношений. Йога может помочь улучшить ваши отношения с супругом, родителями, друзьями или коллегами по работе! Ум, который расслаблен, счастлив и доволен, лучше решит деликатные вопросы взаимоотношений. Йога и медитация держит ум счастливым и мирным.

8. Йога для повышения энергии. Вы чувствуете себя уставшим к концу дня? Несколько минут йоги каждый день обеспечит необходимый толчок, который придает вам энергии и держит нас бодрыми.

9. Йога для улучшения гибкости и осанки. Йога должна стать частью вашей повседневной жизни, чтобы сделать тело сильным, гибким и выносливым. Регулярная практика йоги растягивает и тонизирует мышцы тела, а также делает их сильными. Это также помогает улучшить вашу осанку, когда вы стоите, сидите, спите или гуляете. Это, в свою очередь, поможет избавить вас от боли в спине.

10. Йога для улучшения интуиции. Йога и медитация улучшат ваши интуитивные способности. Вы спонтанно осознаете, что необходимо сделать, когда и как, чтобы добиться положительных результатов. Это действительно работает! Вам нужно только испытать на себе.

Помните, йога-это непрерывный процесс. Так что продолжай тренироваться! Чем глубже вы идете в вашей практике йоги, тем более глубокими будут ее преимущества.

Одним из женских любимых занятий является йога. Причем созданы особые женские практики, ориентированные на нас вами. Первое, что приходит в голову о ее пользе, – это улучшение фигуры, придание бодрости и восстановление душевной гармонии, которой так часто нам не хватает. Вы думаете, это все? К счастью, нет. Мои собственные познания и примеры из жизни моих подруг подтверждают: йога – многоплановый лекарь!

Немалые исследования данного понятия демонстрируют крепкую связь между занятием йогой и нашим женским здоровьем. К примеру, специалисты из суровой Норвегии выявили ее влияние на клеточном уровне. Главное, – глубокое и интенсивное дыхание, что улучшает кровоток и работу всех внутренних органов.

Итак, насколько же полезна йога на самом деле?

Избавление от мигрени

Доказано, что приступы этой неприятности облегчаются, а их продолжительность – сокращается. Первые упражнения эффективны уже с самого начала, но работа на перспективу – наиболее оптимальна. 3 месяца тренировок – приступы и интенсивность видимо уменьшаются и постепенно сходят на «нет».

Поддерживание молодости. Как же это важно для всех! А приятные асаны действительно поворачивают время «вспять». Одной моей знакомой почти 50 лет, а выглядит не больше, чем на 35. Я спросила, в чем секрет. Оказалось – занятия йогой, причем с акцентом на перевернутую асану Випарита Карани мудра. По словам тренеров, это поза «психического свойства», в идеале проводимая каждый день с увеличением проведения. После 100 дней занятий идеальный период – полчаса. Ну а полугодовой период поможет эффективно противостоять морщинам и седине. И это здорово! И примеры есть.

Помощь при депрессивном состоянии

Сколько женщин в силу различных обстоятельств не могут справиться со своими эмоциями. Панические мысли, страхи и комплексы. И вот йога может в том помочь.

Рассказывает моя коллега, вернувшаяся после декретного отпуска:

После рождения сыновей-близняшек я испытала настоящий стресс. Постоянные недосыпы, невозможность что-то сделать до конца, отсутствие личного время… И вот недалеко от дома открылась новая студия йоги. Мама оставалась на время занятий с малышами, а я стала осваивать асаны. И уже после недели мне стало лучше. А после третьего месяца депрессия практически ушла. Я стала более стрессоустойчивой, настроение поднялось, а материнство стало радовать еще больше.

Эти слова подтверждают и исследования университета Дьюка. Действительно, регулярная практика заметно борется с психологическими сложностями, стрессами и депрессивными расстройствами.

Улучшение сна

Что и говорить, нам часто не спится из-за каких-то тревожных мыслей. И вот йога приходит на помощь и в этом случае. На основе данных Гарвардского университета выявлено: качество и количество сна приходит в полную норму после двух месяцев регулярных занятий.

А вот что мне попалась при чтении данных из университета г. Рочестера. Пациенты, переболевшие раком, практикующие йогу пару раз в неделю, чувствуют меньше усталости и спят намного спокойнее.

Облегчение менструальных болей и симптоматики ПМС

Вы скажете: во время месячных физическая нагрузка нежелательна. А вот йога в этом смысле даже показана. Болевой синдром снимается при многократном применении поз безопасных, что помогают снять напряжение и расслабиться. А что касается помощи при приближающемся климаксе, важно знать о выработке гормонов-антидепрессантов для улучшения состояния. Неспроста многие известные женщины после 45 лет занимаются йогой.

Повышение сексуального влечения

Йога повышает либидо и насыщает интимные отношения более яркими моментами. Мне попались на глаза данные из американского журнала «Сексуальная медицина». Уже на третий месяц практики йоги увеличивается сексуальная активность, оргазмы становятся чаще и продолжительнее. Приятный виновник – опят же правильное дыхание, прилив крови к органам малого таза и нормализация гормонального фона.

Моя подруга, узнав о такой «терапии», стала заниматься йогой и рассказала о своих новых сексуальных ощущениях. И это после 7 лет брака! А еще они ожидают второго ребенка. И опять же это подтверждение науки: занятия йогой повышают вероятность зачатия в два раза.

А дополнительный секрет – в выборе комплекса Мула Бандха. Он как никакой другой предупреждает к тому же опущение матки и других органов в области таза.

Помощь при подготовке к родам и восстановлению фигуры после них

За мою подругу, ожидающую второго малыша, я спокойна. Йога поможет лучше перенести беременность. Ведь мышцы позвоночника укрепляются, убирая тем самым боли в спине. Гипертонус матки эффективно устраняют дыхательные практики. Ну а правильное дыхание и выносливость помогут в непосредственном процессе рождения. Нужно выполнять упражнения на скручивание позвоночника, медитацию и растяжку.

Есть еще важное дополнение. Центр йоготерапии под руководством доктора Робиа Монро установили, что полчаса йоги в день в течение месяца реально снижают уровень глюкозы у беременных, страдающих сахарным диабетом.

Ну а после желанного появления малыша на свет существует постнатальная йога. Такие асаны актуальны уже с 6 недели после родов. Они укрепляют мышцы тазового дна и живота, помогая обрести первоначальную форму в кратчайшие сроки. Мама будет еще красивее, ведь еще материнство добавить женщине неповторимого шарма.

Путь к здоровому питанию

Влияет йога и на философию здорового питания. Этому свидетельствуют исследования ученых университета Вашингтона. Получается, что регулярная практика увеличивает способности к самоконтролю, включая правильное питание. Формируется сознательгое отношение к еде, своевременному насыщению организма полезными веществами и не поправиться.

Вот как комментирует подобное явление диетолог:

Йога – это не только физические упражнения. В сочетании с дыханием и медитацией это расслабление тела, приведение в порядок мыслей, эмоций и тела, идет избавление от гнева и негатива. В женщине полностью раскрывается ее энергия, которая гарантирует приятные сюрпризы со стороны окружающих. Получается, то во время этих упражнений обращаешь внимание на процессы внутри себя и на пребывание «здесь и сейчас».

Итак, йога – это надежный проводник в мир красоты и гармонии с собой. Хочется проверить? Просто запишитесь на занятия, и ждите улучшений к лучшему!

Ирина, инструктор по фитнесу