В чем польза массажа для мужчин

При упоминании о мужском массаже на ум сразу приходит широко разрекламированный тайский массаж, за которым якобы готовы ездить мужчины разного возраста в страну его происхождения. Между тем в последнее время становятся все более популярны экзотические виды массажа, которые привлекают немало представителей сильного пола. Например, это массаж змеями, энергетические бесконтактные массажи с помощью поющих чаш, ручной массаж головы для теряющих волосы мужчин и даже массаж эрогенных зон для стимулирования либидо…

Если оставить в стороне физиологические реакции и психологическое удовольствие, которое испытывают или думают, что испытывают многие клиенты массажных салонов, следует выяснить, какое терапевтическое действие на мужчин оказывают подобные практики. По словам доктора медицины и в прошлом профессионального массажиста из Ноб-Йорка Стивена Барретта, массажная терапия во всем мире изобилует шарлатанством.

Массаж обычно определяется как ручное манипулирование мягкими тканями тела в терапевтических целях с использованием ударов, которые включают скольжение, разминание, нажатие, постукивание или вибрацию. Массажисты также могут вызывать движения в суставах, применять тепло или холод, консультировать клиентов по упражнениям для улучшения мышечного тонуса и диапазона движений. Наиболее известен спортивный массаж , который фокусируется на мышечных системах, относящихся к определенному виду спорта, а также шведский массаж, который использует длинные удары, разминание мышц, активные и пассивные движения суставов.

Массаж может помочь людям расслабиться, снять боль в мышцах и временно поднять настроение человека.  Американская ассоциация массажной терапии (АМТА) утверждает, что терапевтический массаж помогает мужчинам при ряде заболеваний: аллергии, астме, бронхите, спастической толстой кишке, запорах, диарее и синусите. Обычно же клиенту обещают укрепление иммунной системы, повышение мышечного тонуса, улучшение настроения и самочувствия, усиление потенции.

Эл Вутноу, массажист, практикующий в Mill Valley, Калифорния, после многолетней практики сделал вывод: многие методы массажа, и в первую очередь шиацу, акупрессура, энергетические точечные воздействия и другие являются неотъемлемой частью рынка массажной терапии. Ни один из них не имеет научно обоснованного и доказанного воздействия на течение любой физической болезни у мужчины. Эл утверждает, что популярные у мужчин терапия полярности и практики Рэйки в лучшем случае для них бесполезны.

Терапия полярности – это система манипуляций, которая утверждает, что восстанавливает здоровье, удаляя блоки и уравновешивая поток «жизненной энергии» между положительными (голова) и отрицательными полюсами (ноги) тела. Нет научных доказательств того, что этот поток энергии вообще существует. Тем не менее в недавней статье в журнале AMTA утверждается, что полярная терапия «станет одним из главных оздоровительных методов в XXI веке».

Практики Рэйки используют передачу «универсальной жизненной мужской энергии» с помощью воздействия руками на определенные точки на теле. Якобы такие манипуляции могут визуализировать специальные символы, которые позволяют им посылать «целительную энергию» даже на расстоянии.

Более того, последние исследования доказывают, что востребованная методика массажа простаты ректальным способом тоже не имеет такой эффективности, какую ей приписывали врачи в течение многих лет. Сама по себе это очень травматичная процедура, которая не имеет продолжительного положительного эффекта и максимум может способствовать расслаблению мышц во время ее проведения, да и то лишь у небольшого количества пациентов.

В исследовании, опубликованном в 2016 году в Massage Therapy Journal, говорится, что массаж предстательной железы улучшает кровообращение, дает временное снижение боли, создает ощущение благополучия и способствует расслаблению, но кардинально не лечит и не способствует выздоровлению.

Несмотря на то что многие положительные качества массажа до сих пор вызывают сомнения, исследователь массажа и психолог доктор Кристофер из Университета Колумбии считает, что  единственным  подтвержденным преимуществом такой манипуляции является его влияние на настроение, а именно: массаж уменьшает депрессию и снижает уровень беспокойства. «Люди должны понимать, что это чудесное удовольствие, которое не делает его хорошим лекарством». – говорит доктор Кристофер. Собственно, этого достаточно, чтобы посетить очередной сеанс массажа, попытаться расслабиться и получить удовольствие – и этого можно достичь с большей вероятностью, чем якобы целебного эффекта от сомнительных процедур.

Современный ритм жизни городского жителя – это стремительная скорость информационного потока при минимальной интенсивности физических движений. Психоэмоциональная перегрузка центральной нервной системы без постоянной физической активности, создающей разрядку на уровне мышечной ткани приводит к тому, что возникает синдром хронической усталости и эмоционального выгорания. Общий массаж для мужчин – это способ быстро восстановить утраченный жизненный тонус, вернуть упругость мышцам и потянуть кожу в проблемных местах.

Процедура должна проводиться в специализированной клинике. Не допустимо обращаться для прохождения общего массажа в косметические салоны, где работают люди без медицинского образования. Мужской организм – это сложная структура со своим гормональным фоном и алгоритмом функциональности. При малейшем сбое могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Непрофессиональный массаж может нарушить кровоснабжение половых органов и предстательной железы, что запустит разрушительный механизм дегенерации и дистрофии железистой ткани.

В нашей клинике мануальной терапии перед тем, как проводить курс общего массажа тела, врач осматривает пациента, собирает анамнез, ставит точный диагноз, дает индивидуальные рекомендации. Кстати, первый прием у специалиста в нашей клинике для каждого пациента предоставляется бесплатно. Затем, по итогам консультации мужчина сможет принять решение о том, будет он проходить курс общего массажа у нас или в другом месте.

Показания для общего массажа

Мужчине необходимо делать общий массаж тела при развитии патологических процессов в организме. Основные показания для процедуры – это:

• повышенная утомляемость и снижение физической выносливости;
• нарушение обмена веществ, что проявляется в виде набора массы тела, отложений жира в области передней брюшной стенки;
• нарушение сна (засыпание, тревожность, частые пробуждения ночью);
• учащенное мочеиспускание – может быть связано с дисфункцией вегетативной нервной системы;
• ощущением дряблости кожи и мышечного волокна;
• при первых признаках гормональной дисфункции;
• при нарушениях движения кров и лимфатической жидкости;
• появлении болевого синдрома при малейших физических нагрузках;
• ощущение скованности в утренние часы сразу же после пробуждения.

Частые простудные заболевания, повышенная возбудимость, тревожность, депрессивное подавленное настроение – это тоже показания для того, чтобы записаться на общий массаж и вернуть себе радость жизни.

Как действует общий массаж на мужской организм

Общий массаж для мужчин оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Как действует курс общего массажа на мужской организм:

• усиливает капиллярное кровообращение в толще эпидермиса, запускает регенерационные процессы на клеточном уровне, повышает продукцию коллагена, что делает кожу ощутимо более молодой и подтянутой;
• повышает тонус кровеносных и лимфатических сосудов, усиливает движение крови и лимфатической жидкости, что устраняет застойные отечные явления в подкожном жировом слое (эффективно и быстро уменьшаются объемы тела, появляется четкий контур рисунка мускулов);
• стимулирует работы мелких нервных окончаний, что улучшает процесс взаимодействия центральной и вегетативной нервной системы с внешней средой (более точно начинает работать система терморегуляции, защиты от холода, повышенной или пониженной влажности);
• повышается тонус мышц, что обеспечивает их выносливость при значительных физических нагрузках;
• улучшается эластичность фасций, сухожилий и связок, что исключает риск их травматического растяжения или разрыва;
• улучшаются обменные процессы в организме, ускоряется процесс выведения продуктов распада и метаболизма;
• стабилизируется уровень сахара в крови;
• восстанавливается гормональный баланс, что благоприятно сказывается на половой функции мужского организма.

Помимо этого общий массаж тела позволяет снять усталость и напряжение, сбалансировать обмен веществ, восстановить работоспособность иммунной системы. После напряженного трудового дня общий массаж для мужчин показан для купирования избыточного спазма мышц шеи и воротниковой зоны. За счет этого воздействия усиливает поток артериальной крови, обогащенной кислородом и глюкозой, к структурам головного мозга. Возникает ощущение, что усталость отступила и организм опять пол сил и энергии, так необходимой для общения с семьей и друзьями, занятий фитнесом и т.д.

Общий массаж тела необходимо проводить регулярно. Минимальная частота – 2 раза в год, Минимальное количество сеансов на 1 курс – 10 – 12.

Как проводится общий массаж

Общий массаж всего тела для улучшения самочувствия мужчины проводится по определённой схеме. В клиниках мануальной терапии, где работают квалифицированные врачи, сначала проводится предварительный осмотр. Доктор выявляет существующие проблемы со здоровьем пациента и разрабатывает для него индивидуальную схему проведения массажа тела для расслабления, повышения тонуса, коррекции движения крови и лимфы и т.д. Универсальных схем не существует, поскольку у каждого современного человека существует свой набор заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата, сосудистого русла, вегетативной и центральной нервной систем.

Отдельные примеры при разных локализациях патологического процесса:

1. чрезмерное напряжение мышц шеи и воротниковой зоны – проводится сначала расслабляющий массаж всего тела, затем внимание массажиста фиксируется на этой области, где важно восстановить кровоток по задним позвоночных артериям для улучшения состояния головного мозга;
2. боли в области поясницы после тяжелой физической нагрузки – необходимо мануально обнаружить очаг защемления нервного волокна и с помощью разных приемов устранить его, затем проводится общий массаж, при возвращении к позвоночнику массажист должен восстановить естественную высоту межпозвоночного промежутка для того, чтобы фиброзное кольцо могло расправиться;
3. нарушение обмена веществ и дряблые мышцы – сначала проводится расслабляющее мануальное воздействие, затем отводится избыточная лимфатическая жидкость из подкожного жирового слоя, с помощью специальных приемов восстанавливается тургор и упругость мышц.

Общий массаж – это воздействие на все тело. Обычно он начинает проводиться с затылочной области вниз по спине с переходом на нижние конечности. Затем пациент переворачивается на спину и проводится массаж передней поверхности голеней, бёдер, передней брюшной стенки, грудной клетки, верхних конечностей. В случае обнаружения заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной или центральной нервной системы в ходе общего массажа применяются лечебные приемы мануального воздействия.

В нашей клинике мануальной терапии вы можете записаться на первичный бесплатный прием к вертебрологу, неврологу или мануальному ортопеду. Врач проведет осмотр и разработает для вас индивидуальный курс общего или лечебного массажа. С его помощью вы сможете восстановить свою жизнерадостность и работоспособность. На этой странице можно ознакомиться с ценами на разные виды массажа.

Как одеваться на сеанс

Одеваться на общий массаж нужно сообразно. Как правило, нижнее белье снимать не требуется. Но желательно, чтобы трусы плотно прилегали к телу и не закрывали большой участок бедра и поясницы. Не желательно приходить на сеанс в семейных трусах длиной до колена. Лучше одеть аккуратные хлопковые боксеры.

Помимо этих рекомендаций никаких дополнительных дать невозможно. В остальном мужчина может одеваться так, как ему привычно в повседневной жизни. На верхнюю одежду наши доктора внимания не обращают. К ним в кабинет пациент заходит – в своей обычной одежде.

Следующая статья –> Противопоказания для общего массажа и показания

В современном мире болезни спины входят в перечень самых распространенных недугов, и мужчины страдают ими чаще, чем женщины, почти в два раза. Обусловлено это не только тем, что представители сильного пола больше занимаются тяжелым физическим трудом, но и повышенным риском травм (в быту и спорте), а также тем, что мужчины меньше уделяют внимания своему здоровью и поздно обращаются к врачам. А начинается все обычно с перенапряжения спинных мышц или чрезмерного их ослабления, что в дальнейшем приводит к нарушению функций межпозвоночных дисков и развитию патологий. И здесь поможет массаж, как один из методов терапии, а также профилактики заболеваний позвоночника. Как сделать массаж спины мужчине, есть ли у него противопоказания, и что дает такая процедура?

Польза массажа

Классический массаж бывает лечебным и расслабляющим. Первый вид помогает выровнять нарушенный мышечный тонус, улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует снятию болевых ощущений. Он является важной частью лечебной терапии и применяется в комплексе с другими методиками, назначаемыми больному. При правильном проведении лечебный массаж усиливает эффект от физиопроцедур и ЛФК, чем сокращает период лечения пациента.

Расслабляющий массаж более простой в выполнении и может проводиться в домашних условиях без предварительной консультации с врачом. Что он дает:

• снимает мышечное напряжение после тяжелой работы, спортивных тренировок и других видов нагрузок;
• устраняет усталость после статических нагрузок, например, рабочего дня в офисе;
• улучшает психоэмоциональное состояние, прогоняет депрессию;
• избавляет от головной боли, бессонницы.

Чтобы массаж дал положительный результат, нужно ознакомиться с правилами его проведения, а также изучить базовые приемы, из которых состоят основные техники классического массажа.

Общие правила

Массаж подразумевает физическое воздействие, от интенсивности и силы которого зависит производимый эффект. Для расслабляющего массажа больших усилий прилагать не нужно, ведь именно в легком, приятном воздействии на мышцы спины и заключается его основная задача. Совсем другое дело лечебный массаж: здесь необходимо ориентироваться на степень напряженности каждого участка, вид и стадию заболевания, общее состояние больного. Но, независимо имеющихся различий, при проведении процедуры следует придерживаться некоторых правил.

1. Массаж спины нельзя делать на полный желудок. Лежание на животе и вибрации от массирования тела самым негативным образом сказываются на пищеварении, поэтому принимать пищу лучше после массажа или хотя бы минут за 40 до проведения сеанса.

   

   Нельзя делать массаж на полный желудок

2. В помещении, где проводится массаж, должна быть комфортная температура (около 20-25 градусов), кроме того, перед процедурой его рекомендуется хорошо проветрить. Отдельное внимание нужно уделить месту для массажа: лучше всего подойдет жесткий диван или невысокая кушетка. Так как мужчины обычно обладают большей комплекцией и массой тела, мебель должна быть достаточно крепкой и устойчивой, а также соответствовать росту человека, чтобы во время процедуры руки и ноги не свисали вниз.
3. Для лучшего скольжения рук по коже необходимо использовать массажное масло. При его отсутствии подойдет любой жирный крем или даже обычное растительное без запаха. А еще можно приготовить масло для массажа самостоятельно и с помощью добавления различных компонентов придать ему согревающие или обезболивающие свойства.

   

   Массажное масло своими руками

4. Начинают всегда с самых легких движений, постепенно наращивая темп и силу воздействия. Это позволяет правильно подготовить мышцы к нагрузкам и избежать их травмирования.

Лечебный массаж

Если мужчина уже некоторое время жалуется на боли в спине и другие неприятные симптомы, очень кстати будет лечебный массаж. Но назначать его должен врач-ортопед, поэтому сначала нужно пройти обследование и выяснить причину недуга. Практически при любом заболевании позвоночника массаж обязательно входит в комплекс лечебных мероприятий, если, конечно же, к нему нет противопоказаний.

Кому показан лечебный массаж

Основным показанием к назначению массажа являются болезни позвоночного столба – остеохондроз, спондилит, спондилоартроз, болезнь Бехтерева и другие. На ранней стадии бывает достаточно 2-3 курсов массажа с перерывом в несколько месяцев, чтобы полностью восстановить здоровье. Также массаж показан при нарушениях осанки, гиподинамии, в период ремиссии после перенесенных травм спины. В качестве профилактики такие процедуры рекомендуются тем мужчинам, которые занимаются тяжелым физическим трудом, спортсменам, водителям (особенно дальнобойщикам, которые проводят в одном положении большую часть суток).

Противопоказания

Противопоказаний у лечебного массажа сравнительно немного:

• период обострения болезни;
• острая боль, вызванная защемлением нерва;
• инфекция и воспалительные процессы в организме;
• опухоли в позвоночнике или близлежащих тканях;
• повреждения кожи на спине (ожоги, ссадины, царапины) и травмы самого позвоночника;
• общее недомогание;
• проблемы с сердцем или дыхательной системой.

Совет. Не рекомендуется проводить массаж также  при физическом и нервном истощении. Чтобы исключить все риски, необходимо пройти обследование – только так можно убедиться в полном отсутствии противопоказаний.

Основные приемы

Сеансы лечебного массажа лучше всего проводить со специалистом, но многие мужчины очень неохотно посещают медицинские учреждения, в том числе и массажные кабинеты. На дом приглашать профессионального массажиста тоже могут далеко не все, ведь услуги мастера достаточно дороги. Оптимальный вариант в такой ситуации – проведение массажа кем-нибудь из близких после короткого обучения специалистом. Для этого следует отправиться вместе с больным в массажный кабинет и посмотреть, как проводит процедуру профессионал. 1-2 сеансов будет вполне достаточно, чтобы запомнить базовые приемы.

Таблица. Базовые приемы массажа

Запомнить эти приемы очень легко, главное – контролировать силу воздействия, чтобы не навредить больному.

Проведение процедуры

В целом, различий между массажем спины мужчине и женщине практически нет, разве что воздействие может быть чуть интенсивнее в связи с тем, что у мужчин мышечный корсет более плотный. Как показывает практика, у представителей сильного пола чаще всего возникают проблемы с поясницей, а потому во время процедуры максимум времени нужно уделять именно этой области.

Как проходит массаж:

• мужчина должен лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела, на спину ему наносят немного массажного масла;
• начинают с поглаживаний здоровых участков спины, медленно переходя на больные. Продолжительность поглаживаний 1-3 минуты;

  

  Классический массаж всегда начинают с поглаживающих движений

• далее в течение трех минут выполняют растирания продольными и поперечными движениями, захватывая область от шеи до крестца и от позвоночника вниз к животу;
• следующий этап – разминание. Ему тоже отводят около 3 минут или чуть больше, основное время уделяя болезненным участкам;

  

  Для проработки глубоких мышечных слоев применяют разминание

• следующие несколько минут применяют вибрации и похлопывания, пока кожа не начнет активно краснеть;
• завершают сеанс поглаживанием спины от шеи до крестцовой зоны.

Видео – Лечебный массаж спины

Важно! После массажа желательно оставаться в лежачем положении еще минут 10-15. Нельзя сразу выходить на холод, поскольку разгоряченные мышцы очень восприимчивы к перепаду температур и может возникнуть воспаление.

Расслабляющий массаж

Для пришедшего с работы мужчины расслабляющий массаж – это одно из самых действенных способов снять усталость и эмоциональное напряжение.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж можно проводить хоть ежедневно, главное – чтобы он оказывал желаемое действие. Такая процедура рекомендуется после напряженного рабочего дня, спортивных тренировок, при повышенных эмоциональных нагрузках. Массаж особенно показан офисным работникам, которым недостает физической активности, автомобилистам, проводящим целые дни за рулем, грузчикам и строителям, подвергающим спину повышенным, а порой и чрезмерным нагрузкам.

В перечень показаний к массажу входят:

• ощущение скованности, дискомфорта или тяжести в спине;
• появление болей в позвоночнике после статических или динамических нагрузок;
• хруст в спине при поворотах или наклонах тела;
• возникновение мышечных спазмов;
• физическая усталость.

Противопоказаний у расслабляющего массажа совсем немного, ввиду того, что воздействие направлено больше на поверхностные слои и не затрагивает глубокие структуры. Нельзя проводить массаж при высокой температуре, наличии вирусной или бактериальной инфекции, при поражениях кожи на спине. При опухолях в позвоночнике процедура тоже противопоказана, чтобы не спровоцировать осложнения.

Техника массажа

Расслабляющий массаж будет эффективнее, если мужчина предварительно примет душ. Распаренная и очищенная кожа более восприимчива к внешнему воздействию, поэтому и результат достигается быстрее. Основой техники являются поглаживания в разных направлениях и легкое растирание кожи. Все движения выполняют раскрытыми ладонями и подушечками пальцев.

Начинают обычно с шейно-воротниковой зоны и медленно продвигаются к крестцово-поясничному отделу. На поглаживания отводят примерно 5-7 минут, и столько же времени на растирание. Особое внимание уделяют области поясницы, выполняя круговые поглаживания и растирание по направлению от позвоночника к бокам. Завершают поглаживанием продольными движениями от шеи к пояснице.

Видео – Расслабляющий массаж спины

Помимо классического массажа при болях в спине часто применяют баночный, который подходит как мужчинам, так и женщинам. Как проводится баноч?