В чем польза ручного письма
Мы всё меньше пишем от руки, из-за чего упускаем пользу, которую мозг получает от письма
Не так давно писать на бумаге от руки было привычным делом в повседневной жизни: мы вели различные записи и дневники, обменивались рукописными письмами с друзьями, деловыми партнерами и любимыми.
Такое письменное общение занимает больше времени и менее удобно, однако есть основания полагать, что в некоторых случаях, отказываясь от рукописного текста в пользу ввода с клавиатуры, мы кое-что теряем.
Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними. Еще в 80-х исследования показали, что «лечение письмом», при котором пациенты обычно ежедневно записывают свои чувства на протяжении 15–30 минут, может давать ощутимую пользу для физического и психического здоровья. Сюда входит всё, от снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии до улучшения иммунитета. И есть свидетельства того, что письмо от руки в большей степени способствует такой форме терапии, чем набор текста на клавиатуре.
Переведено в Alconost
Часто цитируемое исследование 1999 г. в журнале Journal of Traumatic Stress показало, что, если делать записи о стрессовом жизненном опыте от руки (а не набирать их на клавиатуре), это приводит к более высокому уровню раскрепощения и приносит большей терапевтической пользы. Вполне возможно, что такие результаты сегодня уже неактуальны, поскольку многие из нас выросли в окружении компьютеров и больше привыкли выражать себя посредством печатного текста. Но у специалистов, изучающих письмо от руки, есть основания полагать, что у отказа от ручки в пользу клавиатуры есть существенные минусы.
Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними.
«Рисуя букву от руки, мы выводим каждый ее элемент штрих за штрихом, в процессе чего задействуются нейронные пути в мозге, которые проходят рядом с участками, управляющими эмоциями, или через них», — говорит Вирджиния Бернингер, заслуженный профессор педагогики в Вашингтонском университете. Нажатие одной клавиши на клавиатуре — это совершенно иная задача, которая затрагивает другие пути прохождения сигнала в мозге: «Вполне возможно, что формируемые при этом соединения не относятся таким же образом к части мозга, отвечающей за эмоции».
Письмо от руки также может улучшать запоминание новой информации. Исследование 2017 г. в журнале Frontiers in Psychology установило, что связанные с обучением области мозга более активны, когда задание выполняется от руки, а не на клавиатуре. Авторы говорят, что рукописный текст может способствовать «глубокому кодированию» новой информации — чего не происходит при работе с клавиатурой. Другие исследователи также обсуждают идею о том, что письмо от руки способствует обучению и когнитивному развитию таким образом, что клавиатура не может с этим сравниться.
То, что от руки мы пишем медленнее, чем набираем на клавиатуре, может быть еще одним преимуществом — по крайней мере, в некоторых случаях. Исследование 2014 г. в журнале Psychological Science обнаружило, что делавшие заметки от руки учащиеся получили более высокие оценки по показателям обучения и понимания, чем те, что делали заметки на ноутбуках.
«Основным преимуществом рукописных заметок было то, что они замедляли», — говорит Даниэль Оппенгеймер, соавтор исследования, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона. Печатавшие на клавиатуре учащиеся успевали записывать услышанное дословно — в отличие от тех, кто делал заметки от руки: «Они писали недостаточно быстро, чтобы записывать слово в слово, и были вынуждены формулировать своими словами — а для этого необходимо погрузиться в воспринимаемый материал и по-настоящему понимать услышанное, что и помогло лучше усвоить знания».
Автор иллюстрации — Kieran Blakey
У снижения скорости при письме от руки могут быть и другие преимущества. Оппенгеймер утверждает, что, поскольку печатание происходит быстро, оно заставляет использовать более узкий словарь. Письмо от руки дает больше времени на подбор подходящего слова, что может способствовать лучшему самовыражению. Он также упоминает о предположении, что заметки от руки в определенных ситуациях помогают установить более тесные связи — например: «Врач, записывающий симптомы от руки, может достичь большего взаимопонимания с пациентами, чем врач, который вводит данные в компьютер». Кроме того, во многих финансируемых Национальными институтами здравоохранения (США) работах Бернингер было показано, что если сначала учить детей писать печатными буквами, а затем рукописными, это помогает им развивать навыки критического чтения и мышления.
Наконец, есть множество исследований, которые дают основания полагать, что онлайн-формы общения более насыщены отрицательными эмоциями, чем диалог вживую. Большинство изучающих онлайн-коммуникацию исследователей полагают, что отсутствие непосредственного взаимодействия и чувство невидимости приводят к тому, что во многих случаях онлайн-взаимодействие оказывается грубым и неприятным. Но такой отрицательной окраске общения может в некоторой степени способствовать и безличный характер набираемого с клавиатуры текста. Когда человек пишет от руки, ему приходится тратить больше времени и энергии, чем при использовании клавиатуры. И почерк, в отличие от печатного текста, у каждого уникальный. Поэтому, считает Бернингер, рукописные записи обычно ценятся выше, чем электронные письма и SMS.
Если бы набирать слова на клавиатуре было не так легко, возможно, мы стали бы относиться к ним — а возможно, и друг к другу — с большим вниманием.
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
→ Подробнее
Причины, по которым писать от руки полезнее, чем печатать на клавиатуре
Ручное письмо развивает мозг.
Письмо развивает мелкую моторику и теменной участок головного мозга, который отвечает за взаимодействие между зрением и двигательной активностью. Так как этот участок мозга бывает активен, когда мы оцениваем расстояние при перемещении и передвижении, обучение письму помогает ориентироваться в пространстве, влияет на способность человека управлять автомобилем и так далее.
Способствует длительному запоминанию.
Написанное от руки помогает на более долгое время запоминать информацию, а также запоминается лучше, чем напечатанное, так как мозг создает по написанному когнитивные карты памяти – ориентируется на внешний вид заполненных текстом страниц, расположение информации в той или иной части листа и прочее. Электронные листы оформлены одинаково и таким образом не запоминаются.
Позволяет проще и четче формулировать мысли.
Принято считать, что при письме от руки нужные мысли приходят быстрее и излагаются легче. Также скорость письма примерно соответствует скорости мысли, тогда как печатание на клавиатуре эту мысль обгоняет, и она может забыться.
Является ключом к внутреннему миру.
Для осуществления этого метода необходимо полное расслабление, комфортная обстановка и хотя бы полчаса свободного времени. Желающему опробовать этот метод необходимо сесть за стол, положить перед собой лист и карандаш и записывать свои самые разнообразные мысли, все, которые приходят в голову.
Психологи говорят, что метод интуитивного письма является отличным материалом для самоанализа, так как отображает те мимолетные идеи, которые обычно человек сразу же забывает.
Способствует хорошей концентрации.
При наборе текста на компьютере пишущий постоянно отвлекается, тогда как письмо на бумаге помогает сконцентрироваться.
Считается своеобразным способом медитации.
В странах Азии каллиграфию принято считать медитативным занятием. В современном мире она действительно благотворно влияет на мозг. Письмо от руки помогает избавиться от стресса, стать более уравновешенным. Только учащиеся писать первоклассники таким образом тренируют свою концентрацию, прививают внутреннюю дисциплину и аккуратность.
Развивает креативность.
Писать нерабочей рукой – отличное упражнение для выработки новых нейронных связей, ему приходится активировать новые участки, что, в свою очередь развивает креатив.
Является способом самовыражения.
Если верить психологам, почерк – визитная карточка человека, по которому можно определить как характер его обладателя, так и то, в каком настроении он писал тот или иной текст. Поэтому они также советуют, чтобы избавиться от неприятных мыслей, нужно записать их на клочке бумаги и порвать его. С клавиатурой гаджетов такого не сделаешь.
Повышает уровень культуры и способствует грамотному изложению мыслей.
Это очень важный пункт. Так как на современных гаджетах можно проверить правописание, современные дети намного хуже запоминают правила грамматики, пунктуации и стилистики. Грамотному изложению мыслей способствует только письмо от руки и чтение грамотно отредактированных книг способно исправить создавшуюся ситуацию.
Помогает мозгу дольше оставаться молодым.
В процессе письма мы задействуем различные зоны мозга, связанные с мышлением, языком и рабочей памятью. Если время от времени приходится писать от руки, мозг получает дополнительную тренировку. Психологи уже обратили внимание на связь между состоянием когнитивных способностей и навыками письма. «Сравнивая старые дневники пациентов, написанные от руки, и новые, напечатанные на клавиатуре, мы видим большую разницу в способности формулировать свои мысли, – рассказывает нейробиолог Мьюрали Дорайсвами (MuraliDoraiswamy), профессор Университета Дьюка.
Картинка: © politoboz.net
В начальных классах школы до сих пор снижают оценки за «грязь» в тетрадях и неаккуратный почерк. Возможно, через десяток лет мы перестанем писать и сможем печатать необходимую информацию, а бумажные тетради и учебники больше не понадобятся.
После окончания школы и университета взрослые редко пишут от руки. Большая часть рукописного текста приходится персональные данные в анкетах и договорах, второе место по популярности занимают заметки в записных книжках, и реже всего от руки пишут записки и заявления. В остальных случаях письмо от руки ограничивается датой и подписью. При этом скорость набора текста у тех же людей невысока – набор текста двумя указательными пальцами со скоростью один символ в две секунды присутствует в каждом первом банке, государственном учреждении или на почте. Хотя рукописный текст отмирает, младших школьников все еще учат писать от руки курсивом, а не печатать слепым десятипальцевым методом.
Письмо от руки
В интернете немало статей о пользе письма от руки. Исследования в этой сфере проводились с участием взрослых людей, научившихся писать от руки раньше, чем печатать. Мышление сегодняшних дошкольников, которые еще не умеют писать, но уже знают буквы и способны набрать текст на компьютере, смартфоне или планшете, отличается от мышления их родителей, и поэтому невозможно утверждать, что они могут хуже запоминать информацию при печати. Все они сводятся к пяти спорным пунктам:
1. В процессе письма от руки задействуется зона мозга, которая помогает нам лучше запоминать информацию.
Действительно, в процессе письма задействуется «ретикулярная активирующая система», которая помогает нам сосредоточиться на том, что мы пишем, и, соответственно, запомнить информацию. Насколько это нужно в мире, где информация доступна по клику мышки – решайте сами.
2. Речь человека, который пишет от руки, богаче и разнообразнее.
В пример часто приводят писателей, которые предпочитали рукописи печатным машинкам и компьютерам и студентов, которых изучал Вашингтонский университет в 2009 году, которые «использовали более сложные обороты и справлялись с задачей быстрее своих сверстников, печатавших на компьютере». Приводить в пример писателей вообще опасно – они изначально больше работают с текстом, следовательно, их язык значительно богаче, чем у простого обывателя. Даже среди них процент тех, кто предпочитает рукопись печати, несоизмеримо мал. С студентами сложнее, прежде всего потому, что оценка текста с точки зрения богатства и разнообразия оборотов субъективна, а Хемингуэй не использовал сложные конструкции, но получил Нобелевскую премию по литературе. Зато очевидно, почему они справлялись быстрее – рукописный текст реже редактируют, потому что неаккуратные записи с зачеркнутыми строчками вызывают у нас эстетическую неприязнь. Печатный текст позволяет редактировать без труда, и это увеличивает потраченное на его написание время.
3. Легче сосредоточиться, потому что электронные девайсы нас отвлекают.
Сосредоточиться на бумаге и ручке без необходимости очень тяжело, если только вы не находитесь в пустой комнате без окон. Ничто не мешает отложить ручку и ответить на сообщение или посмотреть видео с котиками. Или просто залипнуть в окно, как успешно делают школьники.
4. Письмо от руки снимает стресс.
Натали Роджерс, автор методики экспрессивной психотерапии, считает, что ведение рукописного дневника помогает самовыразиться и пробудить творческую энергию. Индивидуальность почерка помогает познать себя, а записанные переживания и эмоции теряют остроту. В психологии используется нарративная терапия, помогающая решить психологические проблемы. Данных по нарративной терапии, использующей печать, практически нет, прежде всего потому, что процесс письма здесь воспринимается в том числе как элемент арт-терапии. Каллиграфия, кстати, в гораздо большей степени часть изобразительного искусства, нежели письма.
5. Из-за того, что при письме используются различные зоны мозга, он дольше остается молодым.
Как и любое действие, стимулирующее мозговую активность и мелкую моторику, письмо от руки заставляет мозг работать больше, и, соответственно, «стареть» медленнее. Чем больше трудится мозг, тем меньше вероятность в старости страдать Альцгеймером или деменцией. Впрочем, письмо – не панацея, и бездумное переписывание рецептов в блокнот вряд ли даст желаемый результат.
Письмо от руки – отличный способ расслабиться, потренировать мозг и выразить себя, но только в том случае, если оно не является обязательным. После нескольких часов непрерывного письма мы не только чувствуем болевые ощущения и усталость, но и переходим в режим механической фиксации, не заостряя внимания на смысле того, что записываем.
Печать на клавиатуре
К сожалению, прошло слишком мало времени с того момента, как компьютеры и прочие электронные устройства с функцией печати стали доступны каждому, и поэтому влияние печати на мозговые функции человека все еще исследуется. С телом, кстати, все ясно.
1. Бич любителей печатать – туннельный синдром.
Он же – синдром запястного канала. Если вы много печатаете на клавиатуре и вообще работаете за компьютером, то неправильное положение кистей рук, микроудары по подушечкам пальцев и общий застой крови может вызвать неприятные ощущения в запястье. Если вы пишете от руки, то страдает только ведущая рука, а в случае с печатью под угрозой оказываются обе.
2. Изменения в мозге и образе мышления.
В15% людей на планете – левши, но побыть амбидекстром или «раскачать» левую руку не составит труда, если вы учитесь слепому десятипальцевому методу набора. В этом случае обе руки работают одинаково, а так как работа левой руки регулируется правым полушарием, то процесс печати отчасти тренирует наш мозг.
3. Скорость и последующая обработка информации
Если не стенографировать, то в среднем печать на клавиатуре в три раза быстрее, чем письмо от руки. Плохой почерк при этом серьезно усложняет жизнь – тяжело разобрать написанное. Редактура рукописного текста сложнее, чем печатного, и требует больше времени и усилий.
4. Грамотность и печать.
Самая большая проблема письменной речи – падение грамотности. Автоматическая проверка орфографии и расстановка запятых расслабляет, и мы перестаем задумываться над правильностью написания. В последние десять лет количество дислексиков и дисграфиков увеличилось с 11 до 30% и продолжает расти. Письмо от руки помогает бороться с дислексией и дисграфией, так как позволяет запомнить образ слова, и является более сложным процессом, нежели печать.
Вместо заключения
Всегда лучше иметь несколько инструментов, чем один, и поэтому не стоит сбрасывать со счетов письмо от руки или принципиально отказываться от печати на клавиатуре. Процесс создания текста должен приносить удовольствие, а не растерянность, боль и чувство неполноценности, поэтому не стоит заставлять детей переписывать тетради по десять раз. Возможно, через несколько лет необходимость писать от руки пропадет вовсе и будет расцениваться, как вид изобразительного искусства. Но не стоит забывать, что печать на клавиатуре имеет определенные последствия, избежать которых поможет профилактика. В любом случае, выбор остается за вами.
Творчество
Зачем писать от руки, или 5 причин заняться каллиграфией и леттерингом
17 октября 2019
6 884 просмотра
Олеся Ахмеджанова
Разбираемся, чем хороши каллиграфия и леттеринг, и размышляем, зачем нам писать от руки, когда все вокруг печатают.
Леттеринг vs Каллиграфия
Для начала скажем, что каллиграфия и леттеринг — разные вещи. Каллиграфия — это ровный, стройный, выверенный почерк, как с открыток. А леттеринг — это когда вы рисуете каждую букву отдельно. При этом буквы могут выглядеть как угодно: большие, маленькие, пузатые, узенькие, в стиле 70-х или украшенные флоришами (украшениями, похожими на виньетки).
Каждое направление по-своему прекрасно. Тут важно выбрать, что нравится именно вам. А мы расскажем о плюсах.
Это красиво
И леттеринг, и каллиграфия — это создание красоты. Буквы — ровные или самобытные — выглядят эстетично и радуют глаз. Да, первые работы получаются немного неказистыми, но ведь это только начало. Через несколько практических уроков вы сами удивитесь, какие крутые вещи умеете делать.
Гифку взяли тут
«Не обязательно рисовать идеально ровно, — рассказывает дизайнер и иллюстратор Татьяна Чулюскина, создатель бренда „Шерри Боббинс“ и автор нашей самой eco-friendly книги „Буква к букве“, — некоторая кривизна, живость и рукотворность линий будут нам только в плюс.
Буква к букве
Одна из чудесных открыток Татьяны Чулюскиной из её аккаунта
Например, в моих работах много эскизности, я их специально такими и оставляю, хотя кому-то может нравиться другое. Кто-то любит сверкающие идеальные яблоки как из фильмов про будущее, а кто-то любит бабушкины садовые, с бочками, разного размера».
Может каждый
Возможно, когда-то одна добрая учительница сказала вам: «Не быть тебе каллиграфом. Пишешь ты как курица лапой» — и тем на корню убила мечту о красивом почерке. Но вы уже выросли и теперь знаете: та учительница во многом ошибалась.
Верьте в себя — вы можете. Видео из Инстаграма Анны Рольской
Каллиграфия и леттеринг — навыки, которыми может овладеть каждый. Неважно, пишете ли вы с 5 лет идеальным курсивом или до сих пор плохо выводите букву «Д», есть ли у вас художественное образование или вы никогда не держали в руках кисть, — поверьте, вы можете создавать красивые надписи.
Развивает мозг
Говорят, что в финских школах уже нет уроков чистописания, а в английских и ученики, и учителя пишут только печатными буквами. Понятно, что вокруг миллион гаджетов, и нам все сложнее писать от руки. Но, да простят нас технологии, стучание по клавиатуре никогда не заменит пользу от рукописных «А» и «Б». Потому что работа ручкой, пером или маркером попросту развивает мозг.
В каллиграфии есть оттенок ностальгии: будто возвращаешься во времена пушкинских стихов. Видео из Инстаграма Вики и Виты
Тут можно немного упомянуть о научных исследованиях. Ученые давно подтвердили, что когда мы набираем текст на компьютере/ноутбуке/телефоне и пишем от руки, мозг работает по-разному. Выписывая буквы, мы лучше запоминаем и осмысляем текст. Плюс у нас включается критическое мышление.
Ещё одна открыточка Татьяны Чулюскиной из её Инстаграма
Татьяна Чулюскина тоже советует не забывать про письмо от руки: «Из-за постоянного использования гаджетов мы стали меньше писать, а связь „рука — мозг“ все же очень важна. Осознанно или нет, мы приходим к новым способам ее поддерживать».
Успокаивает
В написании фраз от руки есть нечто медитативное: когда вы аккуратно выводите слова пером или прорисовываете обаятельную букву, то полностью концентрируетесь на этом занятии. Думаете только о контурах, цветах, линии, которая должна быть ровной и непрерывной… Любой стресс не выдержит под напором такого внимательного буквописания.
Начните выводить буквы — и время немножко остановится. Видео из Инстаграма Вики и Виты
Вот что рассказывают сестры Вика и Вита Лопухины, которые придумали «Прописи по каллиграфии» на кириллице: «Нам хотелось бы, чтобы больше людей увлеклись каллиграфией и чаще писали от руки. Это не просто записывание информации, а расслабляющая практика, полезная не только школьникам, которым нужно развивать концентрацию и внимание, но и людям, страдающим тревожностью и депрессией».
Творчество
Если рисование и вязание пугают, кулинария страшит возможностью потолстеть, а переделка мебели не впечатляет результатом, попробуйте писать от руки. Уникальные надписи — это настоящее творчество, которое подарит крутые эмоции и позволит создавать оригинальные вещи. Плакаты, футболки, открытки, кружки — что вашей душе угодно.
А представьте, сколько любимых цитат из книг вы сможете написать красивым почерком… Аж дух захватывает!
Такую красоту рисует Анна Рольская. Видео из её Инстаграма
«Каллиграфия кистью, пожалуй, один из самых доступных и увлекательных видов творчества, — рассказывает автор бестселлера „Основы каллиграфии и леттеринга“ Анна Рольская. — После непродолжительных тренировок (1–3 месяца) рука привыкает к работе кистью, и процесс доставляет все больше удовольствия».
Как и картины художника, почерк может многое сказать о вас. Какой вы? Душа нараспашку, скромный и милый, необычный или витающий в облаках? Точно мы знаем только одно: вы можете что угодно. Стать каллиграфом, леттерером, мастером красивых букв. Дерзайте.
По материалам книг «Прописи по каллиграфии», «Буква к букве», «Основы каллиграфии и леттеринга»
Обложка отсюда