В чем польза совместного сна
Вокруг темы раздельного сна супругов уже давно ведутся споры. Существует немало сторонников только совместного сна, а есть и те, кто склоняется в пользу разных кроватей. И те, и другие готовы привести немало аргументов в защиту своей точки зрения. Попробуем оценить каждую из них, и беспристрастно взвесить все «за» и «против».
Ученые утверждают, что разные комнаты, или кровати, однозначно укрепляют супружеские отношения. Объясняется сей факт тем, что многие мужчины, и некоторые женщины, страдают от ночного храпа. Партнеру же не всегда приятно слушать такие ночные трели. Не менее важным моментом является и необходимость в достаточном пространстве. Чтобы вволю выспаться и почувствовать себя отдохнувшим, нам нужно не менее 80 см кровати. А ведь большинство людей очень любят раскидывать по кровати все свои конечности, тем самым, ущемляя своего партнера. Стягивание одеяла — еще один негативный момент, способный нарушить спокойный отдых.
Ни для кого не секрет, что с утра мы выглядим не самым лучшим образом. Безусловно, мы приводим себя в порядок, однако для этого требуется некоторое время. Вот почему раздельный сон — залог психического здоровья второй половины. Хотя не исключено, что найдутся сторонники естественности, готовые утверждать, что если человек любит, значит должен любить в любом виде. Ну и Бог с ними, ведь мы-то знаем, что гораздо приятнее любит причесанного партнера, нежели его заспанное и неумытое лицо.
Сторонники раздельного сна не перестают утверждать, что разные спальни положительно сказываются на состоянии интимной жизни, привнося в отношения некую искорку и напоминая о днях, когда в отношениях присутствовало чувство новизны. А вот оппоненты сторонников раздельного супружеского сна готовы отстаивать свою точку зрения до победного финала. Они предоставляют немало фактов, подтверждающих положительное влияние совместного сна на обоих супругов.
Как известно, с возрастом резко ухудшается самочувствие, поэтому сторонники сна партнеров на одной кровати заявляют, что совместный сон супругов является неким методом предосторожности. Взять хотя бы риск смерти во сне в результате сердечного приступа, являющийся весьма распространенной проблемой. Если в злополучный момент рядом не окажется родного человека, есть шанс не пережить ночь. Как утверждают сторонники совместного сна супругов, разделение в ночное время приводит к эмоциональному разделению в реальности. Они полагают, что супруги, которые не проводят вместе ночь, находятся на грани разрыва отношений. Объятия, нежность и совместный сон — вот, по их мнению, залог крепкой семьи. Кстати, психологи также придерживаются мысли, что люди, которые не чувствуют необходимости спать рядом со своим партнером, могут прекрасно обойтись без него и в жизни.
Медицинские работники уверены , что человеку просто необходимо спать не менее 8 часов в сутки, и не важно, вместе со своей второй половиной или раздельно. Главное — полноценный отдых! Тем не менее, иногда отдых рядом с храпящим супругом, или разговаривающей во сне женой, просто невозможен. Также случается, что рабочие графики супругов не совпадают, поэтому им просто не удается спать вместе. Сексологи заявили о том, что наиболее яркие сексуальные переживания испытывают именно те пары, сон которых происходит в разных комнатах! Спать вместе или отдельно — решение сугубо индивидуальное, однако иногда раздельный сон может не только укрепить здоровье, но и вернуть отношениям былую искру! У психологов до сих пор нет единого мнения о том, стоит ли супругам спать вместе или раздельно. Однако последние исследования японских ученых говорят о том, что совместный сон полезен для здоровья.
Польза совместного сна:
укрепляет иммунитет успокаивает нервную систему;
заряжает оптимизмом и улучшает настроение;
повышает самооценку, снижает уровень кортизола (гормона, которые отвечает за стрессовые реакции).
Конечно, все вышеизложенное действительно лишь в том случае, если вы состоите с супругом в хороших отношениях, а не балансируете на грани развода. Справедливости ради, стоит заметить, что каждая пара выбирает свой путь. Для кого-то совместный сон невозможен по ряду субъективных причин, например, когда один из супругов просто не может заснуть из-за храпа другого, или когда супруги привыкли спать при разных температурных условиях. В любом случае, психологи советуют попробовать оба варианта сна, а потом выбрать оптимальный именно для вас. И не расстраивайтесь, если у вас не получается спать вместе. В современном мире все больше супружеских пар прибегают к раздельному сну, что никак не сказывается на качестве их взаимоотношений.
Источник
Сон – важнейшая часть жизни ребенка. Качество сна влияет на физическое развитие, поведение и эмоциональное состояние малыша. Поэтому так важен здоровый сон – и ночью и днем. Многие родители, особенно детей до 1 года жизни, выбирают совместный сон с малышом, но так ли это полезно и безопасно?
Рассказывают неврологи Клиники восстановительной неврологии, консультирующие в сервисе Яндекс.Здоровье, Гончарова Виктория и Лилия Метельская.
Можно долго спорить о том, полезен или вреден совместный сон, но главный аргумент здесь — удобство и комфорт мамы и ребенка.
Совместный сонс точки зрения ребенка – это сон либо в непосредственном контакте с другим человеком (сон в руках родителей или в соприкосновении с ними), либо в достаточной близости для сенсорного обмена (прикосновением, движением, голосом, взглядом, обонянием) с другим человеком.
Дети разные — одни спокойные и с удовольствием спят отдельно, другие — постоянно ворочаются ночью. Понаблюдайте за ребёнком, попробуйте разные варианты сна.
Если ребёнок спокойно спит в кроватке, нет необходимости брать его к себе. Если малыш постоянно просыпается, не спешите следовать вредным советам «покричит и перестанет».
«За» совместный сон с ребенком
Выспавшаяся, отдохнувшая мама
Новорожденные малыши спят недолго и засыпают некрепко, и молодой маме приходится раз за разом вставать с постели, чтобы покормить или укачать ребенка. Это может быть даже опасным – уставшая и обессилевшая мама рискует уронить малыша. Пользу от совместного сна с малютками подтверждают и исследования: мама, которая спит со своим ребенком и кормит грудью, имеет более длительный и качественный сон.
Легче налаживается лактация
Совместный сон – лучший помощник мам, которые хотели бы кормить ребенка грудью. Пролактин, гормон, отвечающий за секрецию грудного молока, ночью (c 22 часов до 7 утра) вырабатывается наиболее активно.Частые прикладывания помогают улучшить лактацию, а расслабляющие свойства пролактина позволяют маме отдохнуть, несмотря на ночные кормления.
Комфорт и безопасность малыша
За 9 месяцев жизни в утробе ребёнок привык к теснейшему контакту с мамой, привык чувствовать биение ее сердца, дыхание, запах. Все это успокаивает малыша, позволяет чувствовать себя защищённым и обеспечивает психологический комфорт. Телесный контакт с мамой и днем и ночью способствует формированию нейронных связей у младенца, стимулирует развитие его мозга.
Ученые доказали, что совместный сон рядом с мамой способствует тому, что ребенок проводит большую часть времени в поверхностных стадиях сна. В этом случае малютку легче разбудить во время неожиданной остановки дыхания, при апноэ, а также предотвратить СВДС (синдром внезапной детской смерти).
«Против» совместного сна с ребенком
Риски для жизни ребенка
Противники совместного сна, как правило, говорят о риске СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Британское отделение ЮНИСЕФ в специальном руководстве «Совместный сон и СВДС» приводит статистику:
- 1 из 3650 новорожденных рискуют умереть от СВДС
- 1 из 199 случаев СВДС был связан с совместным сном на диване
- 1 из 199 случаев СВДС был связан с совместным сном, когда мать ребенка была в алкогольном или наркотическом опьянении
- 1 из 900 случаев СВДС был связан с совместным сном, когда мать ребенка была регулярным курильщиком.
- 90% случаев СВДС, связанных с совместным сном, можно былопредотвратить.
Опасность инфекции
Родители могут быть носителями бессимптомной инфекции и могут заразить ребенка.
Ребенка труднее приучить спать одного
По мнению психологов, трехлетний возраст считается рубежом самостоятельности. Именно этот возраст идеально подходит для того, чтобы начинать приучать ребенка спать отдельно: ребенок уже самостоятельно ест, не просыпается ночью для кормления, контролирует свои выделительные процессы.
Перемены происходят и в психике малыша: как правило, в возрасте 3-4 лет ребенок уже осознанно хочет иметь свою кроватку, свое личное пространство или даже свою комнату, а потому охотно соглашается спать отдельно.
Совместный сон не длится всю жизнь: к 6 годам только 3% детей продолжают спать вместе с родителями.
Правила безопасного совместного сна
Откажитесь от совместного сна, если:
- у вас диагностировано психиатрическое заболевание;
- вы находитесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
- вы курите;
- вы принимаете седативные препараты.
Лучшее место для совместного сна – это кровать. Не ложитесь спать с ребенком в кресле, на диване или надувной кровати.
Если ребенок родился преждевременно или с недостатком массы тела – совместный сон лучше отложить до того, как малыш окрепнет.
Спальная поверхность для ребенка до 6 месяцев должна быть ровной и безопасной: без тяжелых одеял, мягких игрушек и простыней, в которых можно запутаться.
Старшим братьям и сестрам лучше спать отдельно от родителей и малыша. Домашним животным тоже.
Не кутайте ребенка, если он спит вместе с вами. Максимум – один слой легкой одежды.
Если совместный сон по каким-то причинам вам не подходит, возможно, ваша золотая середина – кроватка, которую можно приставить к родительской. Это безопасное пространство для отдыха ребенка в непосредственности близости от мамы.
Только родители вправе сами решать, подходит ли им совместный сон или нет. Если у вас есть вопросы, как помочь малышу уснуть и сделать его сон здоровым и безопасным — вы всегда можете проконсультироваться с детским неврологом.
Спокойных ночей вам и малышу!
Источник
Спать или нет в одной постели с ребенком?
Для начала уточню, что я буду иметь в виду маленького ребенка, от рождения до, примерно, трехлетнего возраста.
Процитирую Винникотта: “Оставленные надолго (речь идет не только о часах, но и о минутах) без привычного человеческого окружения, они переживают опыт, который можно выразить вот такими словами:
распад на куски
бесконечное падение
умирание… умирание… умирание…
утрата всякой надежды на возобновление контакта” (из книги Д.В. Винникотта “Маленькие дети и их матери”, стр.64, Библиотека психологии и психотерапии, выпуск 52., М., “Класс”, 1998г).
Речь идет, конечно же, не только о совместном сне. Эта цитата будет особенно интересна тем родителям, которые считают, что не нужно “приучать ребенка к рукам” и “плач развивает легкие”…
Совместный сон с матерью необходим ребенку для формирования уравновешенной психики, для создания уверенности в окружающем мире и, прежде всего, в собственной матери, для устойчивого чувства безопасности. Для маленького ребенка характерен преимущественно поверхностный, неглубокий сон. Большая доля поверхностного сна – необходимое условие для развития здорового мозга. Мозг продолжает расти и развиваться только в фазе поверхностного сна. Во время поверхностного сна ребенок контролирует, где находится его мама, рядом ли она. Если мамы рядом нет, ему страшно долго находится в этой фазе одному, малыш засыпает глубже или просыпается. Имея достаточный по продолжительности поверхностный сон, дети, спящие вместе с матерями, имеют более богатый потенциал для дальнейшего развития. Цивилизация, разделяя мать и дитя, не использует возможности мозга, запрограммированного на непрерывное развитие, ограничивает их.
В том случае, если мама и ребенок спят отдельно, у малыша может появляться продолжительный глубокий сон. Иногда двухмесячный ребенок начинает спать с 9 вечера до 9 утра, “как бревнышко”. В такой ситуации длительный глубокий сон ребенка является защитной реакцией на стресс. Стрессом для новорожденного является сон отдельно от матери.
Во время совместного сна с матерью малыш получает тактильную стимуляцию, необходимую для полноценного развития нервной системы. Ребенку мало прикосновений матери, получаемых во время бодрствования. В полной мере получить необходимое ребенок может только во время совместного сна.
Мама, также как и ребенок, получает регулярную стимуляцию кожных покровов, необходимое условие нормально протекающей лактации. Ребенок, спящий рядом с мамой, прижимается к ней гораздо дольше, чем тот ребенок, которого все время откладывают. Мама, получающая постоянно сигналы от теплой кожи своего малыша, может не беспокоится о количестве молока – ее гормональная система всегда имеет мощный дополнительный стимул.
Все дети запрограммированы природой на совместный сон с матерью и активное ночное сосание. Малыши, которые кормятся искусственно, тоже имеют потребность пососать по ночам.
Потребность в совместном сне, есть у всех детей, независимо от типа вскармливания. У тех детей, которым не дали ее реализовать, она временно угасает, как будто бы ее и не было, Любой психолог скажет, что неудовлетворенная потребность перерастает в комплекс, который ждет своей реализации, как бомба замедленного действия. Если сложится определенная жизненная ситуация, обстоятельства, в которых может реализоваться этот комплекс, человек перестает действовать разумно, рационально. Взрослый с упрямством ребенка, ведет себя совершенно алогично, только потому, что выполняет программу, им руководит застарелый комплекс. Причем это может случиться в любом возрасте.
Наиболее типичная картина подобной реализации, которую многие могут наблюдать в жизни, это ситуации, при которых женщина никак не может расстаться с мужчиной, который ее бьет, пьет, плохо к ней относится, только потому, что боится остаться одна в постели ночью. Причем это страх подсознательный, осознанно она даже не берется объяснить, почему она с ним остается, и это может тянуться годами. Страх ночного одиночества заставляет людей терпеть неудачных спутников жизни, жить вместе с давно надоевшими родственниками, заводить лишних домашних животных и т.д. Я не думаю что хотя бы одна мама, стремящаяся «не избаловать» своего малыша, пожелает ему в дальнейшем такой печальной судьбы.
Если мама приучила своего ребенка спать одного, он, как правило, относительно безболезненно переносит это до 1.5 лет. В 1.5 года появляется первый осознанный страх темноты, и недостаток опоры на мать обязательно дает себя знать. Ребенок боится засыпать один, он тянет родителей к себе, зовет их, плачет, учится манипулировать ими. К 2-ум годам во многих семьях проблема засыпания, а с ней и совместного сна превращается в целую битву. Легче только тем, кто уже спит вместе с ребенком, поэтому разумнее решать проблему до исполнения ребенку этого возраста.
Дети, которые всегда спали с родителями, обычно легко и безболезненно проходят свои первые ночные страхи, и перекладываются в свою отдельную кровать после 3 лет. Конфликты возникают только там, где уже успел сформироваться комплекс, потому что родители не сразу смирились с присутствием ребенка в их кровати или попытались его отложить в отдельную кровать слишком рано, и он это запомнил.
Как показывает статистика, дети, которые в свои 5-6 лет, все еще спят вместе с родителями, чаще всего имели опыт отдельного сна, и больше половины из них пришло в родительскую кровать после 1.5 лет! То есть, когда родители не спят с ребенком пяти месяцев, нет никакой гарантии, что им не придется этого делать после 1.5 лет, а вот нереализованный комплекс и неблагоприятные психологические последствия своему ребенку они уже обеспечили!
Есть и еще более тяжелый вариант, когда ребенок уже приобретший самостоятельность, для решения своих проблем, все-таки приходит в родительскую кровать в 4-6 лет. Тогда по свой воле он не уходит оттуда до 20!
Возможность безопасного совместного сна у неподготовленных мам сильно зависит от формы и размера ее груди.
Если у мамы грудь больше 4 размера – ей НЕЛЬЗЯ! самостоятельно пытаться спать с ребенком. Необходимо обратиться к ближайшему консультанту по грудному вскармливанию. Если его нет поблизости, то необходимо найти маму, умеющую спать со своим ребенком, умеющую кормить лежа в удобной позе. Желательно, чтобы это была мама с положительным опытом кормления нескольких детей…
Источник
Идея близости ребенка и матери стара как мир, но всегда остается актуальной в современном мире. В огромном списке задач, которые предстоит выполнить новоиспеченной маме, почти на первом месте стоит налаживание сна малыша, а заодно и своего. Совместный сон поддерживает большинство мамочек и в этом есть ряд серьезных обоснований. После рождения и примерно до трехмесячного возраста, мама и младенец «донашивают свою беременность». Врачи еще называют это «четвертым триместром». В данный период, новорожденный очень тонко настроен на запах, дыхание и голос мамы. В тактильной близости ребенок чувствует себя более комфортно, происходит стимуляция механизмов теплообмена и дыхания.
Основная польза сна матери с ребенком
- Совместный сон налаживает телесный контакт между малышом и мамой, а значит, стимулирует выработку гормона окситоцина, который часто называют «гормоном привязанности, счастья и нежности»;
- Когда мама рядом, у новорожденного снижается уровень гормона стресса – кортизола, который в свою очередь может не давать спать и снижать иммунитет;
- Совместный отдых улучшает сон малыша (особенно недоношенных и маловесных деток), а также помогает встревоженным женщинами, бесконечно прислушивающимся к ребенку;
- Совместный сон снижает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), так как будучи рядом, мама может контролировать дыхание и самочувствие ребенка;
- Поможет маме наладить процесс лактации, а в сложные периоды, например, когда режутся зубки или появились колики, будет необходим для спокойствия ребенка;
- Совместный сон исключает частый подъем мамы, для того чтобы покормить малыша;
- Помогает синхронизировать сон и период бодрствования мамы и ребенка.
Совместный сон – это не всегда сон на одной и той же поверхности, или крайней близости. Существует много вариантов организации совместного сна, например, находясь в близком контакте с мамой и папой, малыш находится на расстоянии вытянутой руки.
Решение о совместном сне должно быть взвешенно и полностью осознанным. Для этого нужно откинуть социальное навязывание и суждения родителей или друзей. Единого правильного решения нет, все очень индивидуально и решение принимают только родители малыша. Если решение принято в пользу совместного сна, в первую очередь необходимо уделить внимание некоторым моментам: постельные принадлежности, месторасположение мебели, а также возможность прикупить специальные приспособления для более комфортного и удобного отдыха.
Элементы комфорта и безопасности для совместного сна
Среди элементов комфортности и безопасности при совместном отдыхе можно выделить несколько основных: подушка для беременных, приставные кроватки, коконы, бортики.
Подушка для беременных. Совместный сон с мамой начинается задолго до появления малыша на свет и уже играет большую роль в жизни крохи. Выспавшаяся и спокойная мама – залог спокойствия ребенка и всей семьи в целом. Подушка представляет собой многофункциональное изделие, которое является решением многих проблем беременных женщин, а после рождения малыша будет отличным способом организации места для сна мамы и ребенка. В процессе беременности, подушка:
- Обеспечивает комфортное положение позвоночника мамы, снимает с него лишнюю нагрузку;
- Позволяет расслабить руки и ноги, тем самым сократить ночные судороги и ноющие боли;
- Поможет справиться с бессонницей, которая вызвана из-за неудобного положения тела;
- Облегчит дыхание путем нормального положения тела;
- Снимет отечность за счет нормализации циркуляции крови и устранения лимфатических застоев.
По форме различают:
- U-образные (подкова): подходит для любого срока беременности, поддерживает живот и спину, после рождения становится удобным приспособлением для кормления;
- С-образная: можно подкладывать под живот или спину, удобна в переноске, можно взять с собой в дорогу;
- Рогалик: форма имеет закругленные концы, подходить для использования в лежачем и сидячем положении;
- Г-образная: имеет один короткий загнутый край, который удобно подложить под ноги или голову;
- L-образная: компактная модель без изгибов, которую кладут вдоль спины или кладут под живот и ногу, подойдет для частых переносок;
- G-образная: схожая по виду с подушкой-рогаликом, но имеет более эргономичную форму, хорошо поддерживает спину, голову, живот, а край – удобно охватить ногами;
- Восьмерка: объемная модель, которая обхватывает тело со всех сторон.
Для наполнения подушки применяется холлофайбер или пенополистирол. Материалы гипоаллергенные, отлично держат форму, пружинят и не впитывают неприятные запахи.
Самым главным достоинством подушки является возможность ее использования и после рождения малыша для сна или кормления грудью.
Приставные кроватки. Располагаются прямо у кровати родителей. Крепятся за счет специальных захватов. Высота регулируется для установки детской кроватки на один уровень с родительской. Получается так, что с трех сторон ребенок защищен боковушками кровати, а с другой – находится от мамы на расстоянии вытянутой руки.
Приставная кроватка будет особенно актуальна для мамы, которая перенесла оперативное вмешательство при родах или имеет проблемы со здоровьем. Это позволит ей ночью не вставать часто при пробуждении ребенка, а сохранить жизненную энергию и спокойствие, а также силы на следующий день.
Корпус кровати изготавливается из дерева или МДФ, а также их комбинации. Боковушки могут быть отделаны тканью или состоять из реек. При необходимости, открытая сторона закрывается и сон может стать раздельным. Такие особенности делают кроватку очень удобной, универсальной и незаменимой при рождении малыша.
Кокон. Возник на рынке товаров для детей недавно, но уже завоевал признание и популярность у родителей. По своей задумке, изделие, первостепенно предназначалось для обустройства уютного и удобного пространства для недоношенных или маловесных деток. Но как оказалось, что такое изобретение очень полезно не только для недоношенных деток, но и для всех младенцев. При рождении младенцы ощущают большой стресс и незащищенность, а расположение тела внутри кокона воссоздает положение эмбриона внутри маминого животика, тем самым облегчая адаптацию малыша в новом мире.
Конструкция кокона, как правило, состоит из матрасика и бортика, который его облегает. Некоторые модели имеют эргономичную форму (повторяют и поддерживают положение тела малыша). Держась за бортики можно создать легкие покачивания для убаюкивания ребенка. Кокон можно использовать в детской кроватке, отлично подойдет для организации совместного сна с родителями. Изделие очень легкое, но крепкое, удобное в переноске. Можно переносить вместе с собой по дому, ставить на пеленальный столик или на теплый пол.
В качестве наполнителя, как и в случае с подушками для беременных, используются гипоаллергенные, не токсичные и упругие материалы – холлофайбер и пенополистирол.
Бортики для кровати. Выступают защитным барьером для предотвращения падения малыша с кровати во время сна. Устанавливается на одну сторону кровати под матрас за счет специального крепления. Основу конструкции составляет металлический каркас, к которому крепится бортик из мягкого сетчатого материала. Бортик из такого материала обеспечивает хорошей циркуляцией воздуха, даже если ребенок уткнется в него носом.
В начало
Популярные бренды элементов комфорта для совместного сна ребенка и родителей
Источник