Витамин е в капсулах польза и вред для женщин
Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше
Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.
Витамин Е для женщин. Общие сведения
Витамин Е или главное вещество «токоферол» выпускается в разных формах. Фармацевтическая промышленность давно научилась производить это вещество не только в виде капсул, но и в виде жидкости, а также в таблетках. Токоферол входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов, но чаще всего женщины покупают жидкую форму.
Главное, на что сразу нужно обратить внимание, это на то, что витамин Е, выпускаемый в пузырьках и капсулах – это синтетическая форма, потому что настоящий витамин Е («токоферолы» растительного происхождения), можно получить только путем выжимки зародышей пшеницы. Этот способ очень дорогостоящий, поэтому увидеть в аптеке натуральный витамин практически невозможно. А вот совмещенную форму (синтетику и натуральный продукт), в настоящее время стали выпускать некоторые фармацевтические компании.
Витамин E. Польза и вред для женщин
Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.
В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.
Кроме этого, поможет:
- укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
- улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
- насытит организм кислородом;
- как уже упоминалось, выводит вредные вещества. А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
- также поможет остановить процесс старения организма;
- защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
- поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
- понижает давление;
- снизит процессы окисления;
- в комплексном лечении понижает сахар в крови;
- поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
- разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
- укрепляет иммунитет;
- положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
- способствует лучшему усваиванию витамина А.
Как видите, у этого витамина есть много преимуществ. Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.
Польза витамина Е для женщин:
- Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
- Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
- Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
- Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
- Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
- Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.
Нехватка витамина Е у женщин может привести к:
- апатии;
- слабости;
- появлению пигментации;
- кожа становится дряблой;
- слабости в мышцах, дистрофии;
- выкидышу.
О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.
Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:
- тошнота;
- рвота;
- расстройство кишечника;
- повышение давления;
- аллергические реакции.
Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.
Важно: в первые пару месяцев с момента зачатия, будущей мамочке ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, потому что у плода возникает риск развития патологии сердечно-сосудистой системы.
Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:
- антикоагулянтами;
- железосодержащими препаратами;
- способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
- при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.
Витамин E для женщин при планировании беременности
Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.
Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.
Он оказывает такую пользу для женского организма:
- повышает возможность зачатия;
- снизит риск отхождения плаценты;
- снижает усталость;
- регенерирует клетки матки;
- улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
- нормализует уровень гормонов;
- защищает женщину от выкидыша.
При неправильном применении токоферола возможна:
- нехватка кислорода у плода;
- усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
- у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
- велик риск рождения малыша раньше положенного срока.
Норма витамина E в сутки для женщин
Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е – жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.
Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.
Как принимать витамин Е в капсулах женщинам
Правило приема этого лекарственного препарата одинаково для всех: принимать витамин Е нужно в первой половине дня, желательно сразу после первого приема пищи. Ни в коем случае нельзя пить капсулы на голодный желудок и за полчаса-час до еды.
Важно: перед приемом капсулы нужно съесть что-нибудь жирное. Вместе с другими лекарственными препаратами, а тем более с антибиотиками, нельзя пить капсулы витамина Е.
Капсулу не разжевывают во рту, а сразу глотают, запивая стаканом воды. Сразу после приема токоферола, можно выпить стакан апельсинового сока, съесть мандарин, несколько долек грейпфрута, выпить стакан отвара шиповника.
Когда и кому можно увеличить суточную норму:
- Увеличить суточную дозу разрешается людям, достигшим 50-летнего возраста;
- При заболеваниях печени (хроническая стадия), желчного и поджелудочной.
- После травм, операций и сильных ожогов.
- Во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.
- После перенесенного стресса.
- Одновременно, принимая противозачаточные или гормональные препараты (промежуток между приемом витамина и лекарствами – 1 час).
- Спортсменам и людям, при тяжелых физических нагрузках.
- При дефиците селена в организме.
В каких продуктах содержится витамин Е
В этих продуктах содержится натуральный витамин Е:
- растительные жиры: масло подсолнечника, оливы, сои, кукурузы, кунжутное, тыквенное, облепиховое, кедровое, пшеницы;
- сливочное масло;
- орехи: много токоферола в арахисе и миндале;
- фруктах и семенах: авокадо, манго, злаках, отрубях, кукурузе;
- продуктах: печени, в рыбе (лососи), листьях салата, брокколи, шпинате, зеленом луке, моркови, молоке и твердом сыре;
- также в некоторых растениях содержится много токоферола: это листья малины, крапивы и одуванчика, плодах облепихи, шиповнике.
Внимание: В поисках ответа «Для чего полезен женщине витамин Е», старайтесь не переусердствовать, потому что все вышеперечисленные продукты очень калорийны и можно быстро набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно есть больше цинксодержащих продуктов, а также продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, селена и витамина С.
Витамин Е для волос
Красивые и шелковистые струящие волосы – мечта каждой женщины. Правильный уход и маски с витамином Е помогут улучшить состояние локонов, сделать их красивыми избавиться от перхоти, сухости и ломающихся кончиков.
Эффективные рецепты красоты:
- купите в аптеке ампульный раствор витамина Е. При мытье готовы нужно добавить в шампунь половину чайной ложки средства, вспенить на волосах. Но перед тем как смывать, задержитесь на 60 секунд. Смывают шампунь, как обычно;
- точно так же можно добавить прямо перед нанесением на локоны немного токоферола в бальзам или маску для волос;
- маска луковая: сок лука (1-2 луковицы, в зависимости от размера), смешивается с 1 ч.л. витамина, наносится на чистые влажные волосы. Время выдержки – не более 5 минут;
- как избежать сечения кончиков: смешивается репейное масло в количестве 3-х ст.л. с витамином Е – 1 ч.л., смесь нужно прогреть на водяной бане, втереть в корни, укутать полотенцем и оставить на 60 минут;
- от выпадения: аптечная ромашка и сухие листья крапивы – по 3 ст.л., сухой черный хлеб – 2 кусочка, чайная ложка витамина Е. Травы завариваются, настаиваются, отвар процеживается, добавляется активное вещество. В небольшом количестве травяного отвара нужно размять черствый хлеб, смешать все вместе и кашицу нанести на корни волос. Держать 20 минут;
- для питания: масло репейное – столовая ложка, токоферол – чайная ложка и желток одного яйца. Все компоненты нужно перемешать, чуть подогреть, втереть в корни. Смывается такая маска теплой водой спустя час;
- витаминный коктейль для волос: по половине чайной ложки жидкого витамина Е и А, желток куриного яйца, масло льняное – 2 ст.л., витамин В-3 в ампулах – 5 капелек, экстракт элеутерококка – столовая ложка. Все компоненты смешать, тщательно втереть в кожу головы, оставить на полчаса.
Витамин Е для женской кожи
Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.
Делаем маски дома:
- маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
- омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.
Правила для всех:
- Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
- Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
- Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
- Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
- Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
- Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
- Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
- После умывания можно нанести на кожу крем.
Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!
Источник
Если мы зададимся вопросом, какой из витаминов самый нужный и самый полезный, женщины без промедления назовут витамин E. Да и как иначе, если даже ученые называют это природное соединение «витамином молодости и красоты».
История возникновения
Вы удивитесь, но через пару лет витамин E «отпразднует» свое 100-летие! В далеком 1922 году, во время настоящего бума открытий в области химии, двое американских ученых, Катрин Бишоп и Герберт Эванс заметили одну закономерность – подопытная белая крыса, обычно чрезвычайно плодовитая, утратила свою способность производить потомство, когда ее начали кормить одним молоком.
Путем добавления в ее рацион самых разных продуктов, оказалось, что репродуктивную функцию восстановили прощенные зерна пшеницы и зелень. Благодаря этому и было найдено вещество, которое позволило лабораторным мышам выводить потомство. Оно получило название витамин E.
Что такое витамин E
Данный витамин известен также под названием токоферол. Эта прозрачная желтоватая жидкость является жирорастворимым витамином, а значит, для лучшего усвоения организмом данное вещество следует употреблять совместно с жирами.
В организме витамин E выполняет множество разных функций, начиная от регенерации клеток, а заканчивая участием в синтезе белка. Однако главной функцией данного вещества является защита клеточных мембран от окисления и последующего повреждения.
Полезные свойства витамина E
Является мощным антиоксидантом
Ключевой особенностью рассматриваемого витамина является способность защищать клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов. Благодаря этой особенности клетки защищены от перерождения, а мы с вами – от преждевременного старения и развития онкологических заболеваний.
Важно! На сегодняшний день доказано, что антиоксидантные свойства токоферола ни в чем не уступают защитному воздействию на организм ретинола, аскорбиновой кислоты и бета-каротина.
Защищает кожу от воздействия ультрафиолета
Защита клеточных мембран, которую оказывает токоферол, распространяется даже на ультрафиолет. Нет другого такого витамина, который защищал бы нашу кожу от негативного влияния солнечных лучей.
Благодаря нанесению на поверхность кожи, токоферол не только уберегает эпидермис от пересыхания, шелушения и преждевременного старения, но и в разы снижает вероятность развития такого опасного состояния, как рак кожи. Именно поэтому солнцезащитные средства создаются на основе витамина E.
Защищает сердце и сосуды
Нельзя обойти стороной и воздействие витамина E на сердечнососудистую систему. Токоферол поддерживает работу сердечной мышцы, предупреждая аритмию, он укрепляет сосудистые стенки и благотворно влияет на кровь, не допуская появления тромбов.
Важно! По наблюдениям ученых, люди, которые регулярно употребляют продукты с данным витамином, в 1,5 раза реже страдают от инсультов и инфарктов.
Предотвращает болезнь Альцгеймера
Лицам старшего возраста данный витамин необходим не меньше, чем молодежи. Просто помимо клеток кожи, этот витамин защищает от повреждений и клетки мозга, предупреждая развития болезни Альцгеймера. При этом отмечается, что для поддержания активности мозга альфа-токоферол нужно получать именно с питанием.
Поднимает жизненный тонус
Скажем и еще об одной особенности токоферола. Употребление продуктов, богатых этим витамином поднимает настроение и наполняет организм жизненными силами, позволяя человеку оставаться активным на протяжении всего дня.
Польза витамина E для женщин
Женщины называют токоферол «витамином красоты», а все потому, что это органическое соединение способствует регенерации клеток кожи. Благодаря этому процессу предотвращается появление ранних морщин, и женщина выглядит моложе сверстниц!
Особую пользу витамин E дарит волосам. Ретинол укрепляет фолликулы, препятствуя выпадению локонов, он улучшает их структуру, питает и насыщает волосы, возвращая им жизненные силы и природное сияние. Именно поэтому народная медицина активно использует продукты с витамином E для приготовления различных масок для ухода за волосами.
Важно! Среди многообразия витаминов, токоферол является несомненным лидером по присутствию в косметических средствах.
К тому же токоферол помогает нормализовать менструальный цикл, повышает либидо и способствует выработке эстрогенов, благодаря чему представительница прекрасного пола выглядит женственной, а в период климакса реже сталкивается с симптомами менопаузы.
Польза витамина E для мужчин
Говоря о пользе этого замечательного витамина для представителей сильной половины человечества, прежде всего, нужно сказать о защите от онкологии. Дело в том, что токоферол – практически единственное соединение в мире, способное защитить мужчин от онкологической опухоли в простате.
Более того, противораковые свойства витамина E распространяются и на мочевой пузырь. По статистике, рак мочевого пузыря в 4 раза чаще появляется у мужчин, чем у женщин. В этом плане сильной половине человечества продукты с данным веществом необходимы не меньше, чем женщинам.
Важно! Исследования ученых калифорнийского университета доказывают, что употребление пищи и включение добавок, содержащих токоферол, позволяет снизить вероятность онкологии мочевого пузыря на 45%!
Кроме прочего, витамин E повышает уровень тестостерона у мужчин и улучшает качество спермы, а значит, употребляя добавки с таким продуктом можно долгое время оставаться на высоте и стать отцом даже после 55 лет!
Когда же мужчина посещает тренажерный зал или занимается тяжелым физическим трудом, ему рекомендуется принимать добавки с рассматриваемым витамином.
В каких продуктах содержится витамин E
- растительные масла (хлопковое, оливковое, миндальное, а также масло зародышей пшеницы);
- орехи (кедровые, лесные, миндаль, бразильский орех и сырые фисташки);
- семечки подсолнечника и семена тыквы;
- морская рыба (лосось, семга, треска, а также печень трески);
- курага;
- оливки;
- овощи (кукуруза, шпинат и зеленый горошек);
- сливочное масло;
- куриные яйца.
Важно! Присутствие Витамина E в продуктах питания можно определить по этикетке: смесь токоферолов (добавка E306), альфа-токоферол (добавка E307), бета-токоферол (добавка E308), а также гамма-токоферол (добавка E309).
Когда необходимо повышать уровень токоферола
Существует ряд состояний (в том числе патологических), при которых врачи назначают специальную диету с витамином E и прием добавок с токоферолом:
- многоплодная беременность, а также угроза выкидыша;
- авитаминоз;
- бесплодие;
- период климакса у женщин;
- снижение потенции у мужчин;
- интенсивные физические нагрузки;
- воспаление поджелудочной железы;
- мышечная дистрофия;
- дистрофия миокарда;
- астения и неврастения;
- дисменорея.
Важно! Практика показывает, что для получения лечебного эффекта токоферол следует получать в дозировке не ниже 100 МЕ в сутки.
Рекомендуемые суточные дозы витамина E
- Для детишек до года норма потребления токоферола ограничивается 3-4 мг;
- В возрасте от 1 года до 11 лет витамин E должен поступать в дозировке 6-7 мг;
- Для женщин норма ограничивается 8 мг;
- Для мужчин – 10 мг.
Важно!В период беременности будущие мамы должны употреблять данный витамин в дозировке – 12 мг/сутки.
Избыток витамина E
Это достаточно редкое явление, которое может развиться из-за избыточного потребления токоферола в виде добавок, на фоне низкого потребления витамина A. Человек в этом случае начинает ощущать:
- вздутие живота и диарею;
- тошноту и рвоту;
- повышение давления.
Важно! Избыток витамина E может развиться у лиц, которые длительно принимают антикоагулянты (кумадин или варфарин).
Дефицит витамина E
Недостаток рассматриваемого витамина встречается намного чаще. Обычно он характерен для людей, которые пытаются худеть при помощи диеты с низким потреблением жиров.
В любом случае человек, у которого развился недостаток токоферола, ощущает:
- мышечную слабость и апатию;
- токсикоз во время беременности;
- снижение потенции;
- одышку и прочие проблемы с дыханием;
- проблемы с выпадением волос и пересыханием кожи.
У женщин с недостатком витамина E повышается вероятность выкидыша. Кроме того у людей с подобной проблемой развивается анемия и бесплодие.
Важно! Некоторые лекарственные средства способствуют снижению уровня токоферола в организме. К ним относятся препараты для снижения уровня холестерина, а также противосудорожные лекарства. По этой причине принимать их следует только по назначению врача.
Препараты с витамином E
А теперь давайте рассмотрим биодобавки и лекарственные средства, содержащие данный витамин.
Таблетки с витамином E
«Doppelherz aktiv» (Германия)
Немецкий витаминный комплекс, который пополняет запасы токоферола и благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Принимать его для лучшего усваивания следует вместе с комплексом Омега-3.
«Dr.Mercola Vitamin-E» (США)
Американское натуральное средство, которое содержит токоферол, полученный из плодов пальмы. Содержит все изомеры токоферола, а значит, используется в лечении различных заболеваний, связанных с недостатком этого витамина.
«Натуретто глюкоза с витаминами C и E» (Россия)
Это жевательные таблетки с приятным вкусом, выпускаемые для детей, которым необходима профилактика дефицита аскорбиновой кислоты и токоферола.
«Витамир» Витамин E (Россия)
Доступное отечественное средство, которое хорошо подходит, как детишкам, так и взрослым людям, принимающим токоферол для сохранения внешней красоты и предотвращения старости.
«Now Foods, Natural E-400» (США)
Очень эффективное средство с альфа-токоферолом, препятствующее окислению клеток, а значит, защищающее организм от старения, а также развития онкологических заболеваний. Препарат достаточной дорогой.
Капсулы с витамином E
«Витамин E Зентива» (Чехия)
Это монопрепарат, который содержит исключительно токоферол. Подходит для устранения дефицита витамина и улучшения внешнего вида. Имеет в составе пищевую добавку E124, что нравится далеко не всем покупателям.
«Витамин E 400мг» (Россия)
Это мощный препарат, который назначают для ускоренного восстановления уровня данного вещества в организме. Подходит взрослым людям, особенно тем, кто вынужден регулярно принимать препараты для снижения уровня холестерина. Продается в пузырьках и блистерах.
«АЕВИТ» (Россия)
Классический препарат, назначаемый взрослым и детям, каждая капсула которого содержит 100 МЕ токоферола ацетата. Некоторых покупателей отпугивает лишь повышенная доза ретинола, из-за чего он подходит не всем, в частности, противопоказан при беременности.
«Doppelherz СпермАктив» (Германия)
Средство для мужчин, помогающее бороться с бесплодием. В составе комплекса присутствует также цинк и селен, благодаря которым улучшается качество сперматозоидов и увеличивается вероятность зачатия.
Важно! Средство помогает бороться с бесплодием и женщинам. Встречаются варианты «Doppelherz Aktiv» Для будущих пап и Для будущих мам.
Раствор с витамином E
«Альфа-токоферола ацетат» (Россия)
Жидкий препарат для приема внутрь представляющий собой токоферол, растворенный в подсолнечном масле. Отличается низкой ценой и хорошей эффективностью. Его можно использовать для приготовления масок и прочих средств по уходу за внешностью и волосами.
Как видите, витамин E – удивительное средство, поддерживающее наше здоровье и позволяющее оставаться молодыми не смотря на возраст. Ищите токоферол в продуктах питания и принимайте витаминные добавки, но только согласовав их прием с врачом!
Берегите себя!
Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация специалиста.
- Автор: womond
- Распечатать
Оцените статью:
(9 голосов, среднее: 5 из 5)
Источник