Вкус и польза в одном флаконе

Фрукты любят все, начиная от маленьких детей до стариков. Их любят за сочность, сладость, освежающий вкус и приятный аромат. Нынче в продаже есть много плодов, как местных, которые нам привычны и знакомы, так и заморских. Включайте их в свой рацион, если хотите сохранить здоровье и иметь стройную фигуру.

Здоровый образ жизни: роль фруктов

Фрукты играют большую роль в правильном питании. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, они незаменимы. Они являются источником витаминов и минералов, необходимых для правильной работы органов и систем. Также они богаты клетчаткой (особенно много ее содержится в кожуре), которая очень важна для деятельности желудочно-кишечного тракта и предупреждения запоров. Они снабжают организм необходимыми питательными веществами. Также они дают ему энергию, так как содержат натуральные фруктовые сахара, которые представляют собой легкоусвояемые углеводы. Благодаря невысокой калорийности, они способствуют сохранению оптимального веса.

Фрукты являются профилактическим средством против различных заболеваний, поэтому правильное питание без них невозможно. В частности, они препятствуют обезвоживанию в жаркое время года, а также развитию диабета, высокого кровяного давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они содержат в себе много жидкости, поэтому надолго сохраняют кожу гладкой и эластичной. Также они укрепляют иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

Все это относится к свежим, спелым фруктам. Консервированные и переработанные плоды приносят гораздо меньше пользы.

Фрукты содержат в себе так называемые быстрые углеводы, которые мгновенно усваиваются, давая всплеск энергии. Именно поэтому спортсмены во время тренировок применяют их в своем питании.

Сейчас в аптеках продается множество витаминных комплексов на все случаи жизни. Конечно, они помогают в зимнее время года, когда мы испытываем дефицит свежих плодов. Но летом и осенью, когда плоды нового урожая имеются в достатке, надо употреблять только их. Если вы стремитесь вести здоровый образ жизни, включайте в рацион питания как можно больше фруктов. Особенно это важно для детей и подростков, чтобы растущие организмы получали максимум витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития.

Здоровое питание: польза плодов для организма

В продаже имеется много фруктов. Все они оказывают положительное влияние на здоровье. Вместе с тем, их действие различно, поэтому надо стараться употреблять разнообразные плоды, тогда их влияние на организм будет комплексным.

Яблоки

Оказывают помощь в пищеварении, имеющаяся в них клетчатка стимулирует переваривание пищи и помогает быстро выводить из организма отработанные вещества,
Содержащиеся в них кислоты очищают желудочно-кишечный тракт и препятствуют развитию патогенных микробов,
Они включают большое количество йода, который оберегает щитовидную железу,
В их состав входит пектин, который действует как слабительное и устраняет запоры,
Очищают мочеполовую систему, предупреждают отложение солей,
Полезны для печени, действуют желчегонно,
Очищают полость рта, являются профилактикой кариеса,
Низкокалорийны, способствуют сохранению оптимального веса.

Груши

Действуют антибактериально, подавляют размножение микробов,
Полезны для почек и мочевыводящей системы,
Препятствуют развитию заболеваний поджелудочной железы,
Противодействуют появлению диабета,
Содержат много железа, предупреждают анемию, полезны для кроветворения,
Включают много калия, поэтому положительно влияют на работу сердца и мышечной системы,
Препятствую появлению запора,
Действуют как антидепрессант.

Цитрусовые

Благодаря большому количеству витамина С повышают иммунитет и сопротивляемость организма вирусам и инфекциям,
Снижают уровень холестерина в крови, тем самым, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта,
Содержат большое количество кислот, которые регулируют уровень сахара в крови, поэтому эффективно противодействуют появлению диабета,
Помогают выработке коллагена, сохраняющего молодость кожи.

Бананы

Повышают уровень серотонина («гормона счастья») в крови, поэтому полезны для нервной системы, улучшают настроение, действуют как антидепрессант, избавляют от бессонницы,
Содержат много фруктовых сахаров, улучшают работу мозга,
Включают много железа, повышают уровень гемоглобина,
Благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему,
Отличаются высокими противовоспалительными свойствами, способствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта, устраняют боли при язве и гастрите,
Помогают избавиться от тяги к курению.

Хурма

Полезна для работы сердечно-сосудистой системы,
Повышает работоспособность,
Очищает печень,
Содержит много жидкости, является мочегонным средством, поэтому полезна для почек и мочевыводящих путей,
Препятствует кровоточивости десен,
Содержит много витамина А, поэтому повышает остроту зрения.

Киви

Включает много витамина С, поэтому способствует повышению иммунитета,
Благодаря содержанию фруктовой кислоты, очищает стенки сосудов от холестерина, предупреждает развитие атеросклероза,
Снижает артериальное давление,
Способствует выводу солей из организма, очищает суставы и почки,
Улучшает работу органов зрения,
Препятствует раннему поседению волос.

Итак, стремясь к здоровому образу жизни, включайте разнообразные плоды в повседневный рацион, это поможет сохранению и укреплению вашего здоровья.

Фрукты: вкусные рецепты

Включайте плоды в питание не только в качестве перекуса, но и завтрака, десерта, выпечки. Для этого есть множество рецептов.

Фруктовый салат со сливками и медом

Продукты

0,5 хурмы,
0,5 груши,
0,5 банана,
2 ст. ложки геркулеса мелкого помола,
0,5 стакана сливок,
1 ст. ложка меда.

Как готовить?

Залейте геркулес сливками, добавьте мед и размешайте. Пусть постоит 15 минут для размягчения и набухания.

Фрукты нарежьте кубиками и смешайте с геркулесом. Полезный витаминный салат готов. Благодаря содержанию фруктовых сахаров и быстрых углеводов наполняет энергией и стимулирует работу мозга.

Торт с киви

Продукты для теста

5 яиц,
1,5 стакана муки,
1 стакан сахарного песка,
растительное масло для смазывания формы.

Для крема

100 г сливочного масла
200 г сметаны (20%-ной),
1,5 стакана сахарного песка.

Для украшения и пропитки

8 шт. киви,
0,5 стакана кокосовой стружки для посыпки,
0,7 стакана очень крепкого сладкого чая для пропитки,
1-2 ст. ложки алкоголя.

Как готовить?

Сначала сделайте бисквит. Для этого взбейте 5 яиц с сахарным песком до получения пышной однородной массы. Удобнее всего делать это с помощью блендера или миксера.

Затем постепенно добавляйте муку, продолжая взбивать. Когда вся мука будет добавлена, тесто готово.

Смажьте круглую форму растительным маслом и выложите туда тесто. Поставьте форму в предварительно разогретую духовку и пеките сначала на среднем огне, затем уменьшите его. Пусть печется, пока верх не станет золотистым.

Проверьте готовность бисквита деревянной палочкой, если она сухая, значит, он готов. Теперь пусть полностью остынет.

За это время приготовьте крем. Взбейте охлажденную сметану с сахарным песком. Затем понемногу добавляйте туда сливочное масло, размягченное при комнатной температуре, продолжая взбивать. Масса должна вырасти в объеме, стать пышной и однородной. При желании, можно добавить к ней ванилин для аромата. Поставьте готовый крем в холодильник.

Киви очистите от кожуры и нарежьте кружками толщиной 5 мм.

Остывший бисквит разрежьте вдоль на 2 части. Сделайте пропитку, для этого смешайте крепкий сладкий чай с алкоголем. Пропитайте ею нижнюю часть бисквита и затем смажьте ее половиной крема. Сверху разложите половину кружочков киви.

Положите на нее нижнюю часть бисквита. Пропитайте ее оставшейся пропиткой. Затем разложите оставшиеся кружочки киви и аккуратно смажьте их кремом. Сверху равномерно посыпьте кокосовой стружкой.

Поставьте торт в холодильник, чтобы он хорошо пропитался.

Источник

Зеленый коктейль для похудения – это действительно эффективный и полезный продукт, который поможет вам сбросить несколько лишних килограммов без особого труда. Помимо этого, напиток насытит вас энергией и станет отличным дополнением для бодрого начала дня. Безусловно, чтобы распрощаться с лишним весом навсегда, придется приложить немало усилий и потратить достаточно много времени. И здесь не существует панацеи с лозунгом «пей и худей!».

Все продукты, способствующие снижению массы тела, действительно работают, но скорее в качестве помощников в победоносной борьбе с жиром, чем в роли «тяжелой артиллерии».

Напиток, дарящий бодрость: чем и кому полезен?

Коктейль для похудения из кефира обладает приятным вкусом и запахом, он легок в приготовлении и обладает массой полезных свойств. Его готовят в блендере, но если такового дома не имеется, можно использовать подручные средства. Правда, на приготовление напитка потребуется уже куда больше свободного времени.

В него входит разнообразная зелень, корень сельдерея или имбиря, жиросжигающие пряности и соки. Ключевая ставка делается на продукты с отрицательной калорийностью и натуральные липолитики. Употреблять такой напиток можно утром или в течение дня, а также заменять им поздний ужин.

Энергетический коктейль для похудения можно изготовить в домашних условиях из привычных и доступных каждому продуктов, при этом с его приготовлением справится даже откровенный дилетант.

Его основные «диетические» функции заключаются в естественном подавлении аппетита. Напиток способен одарить вас состоянием сытости на 2-3 часа вперед, при этом его энергетическая ценность остается ничтожно малой, и колеблется в пределах 35-40 ккал на 100 г.

Второе полезное свойство коктейля для похудения – насыщение силами и бодростью. Именно поэтому его употребление столь актуально в утреннее время. В ассортименте магазинов спортивного питания имеются и готовые белковые коктейли в виде порошка, которые следует разводить водой и пить. Но их прием не слишком актуален для тех, кто предпочитает худеть при помощи диет. Они скорее годятся для подпитки спортсменов перед тренировкой в зале.

Энергетические напитки домашнего приготовления вмещают в свой состав различные природные компоненты, которые благотворно влияют на метаболические процессы в организме. А какое похудение возможно без здорового обмена веществ? Укрепление иммунных функций – еще один козырь коктейлей.

Ведь в процессе похудения, даже самого здорового, наш организм определенно претерпевает стресс. И ему необходимо стремительно восстанавливать свои силы и ресурсы, чтобы впредь не имелось надобности «накапливать про запас».

Кефир, как базовый компонент напитка, является очень полезным сам по себе. Он нормализует микрофлору кишечника, ликвидируя патогенные микроорганизмы и накапливая необходимые ферменты, а также стабилизирует пищеварительный процесс в целом.

Анализируя вышесказанное, остается лишь добавить, что диетический коктейль для похудения станет для вас куда более полезным началом дня, чем чашка черного кофе.

Примерный каллораж зеленого коктейля – 25-70 ккал на 100 г, в зависимости от жирности кефира и ценности прочих ингредиентов. Также напитки содержат до 4,5 гр белков, 15 гр углеводов и 1,8 гр жиров.

Классический липолитический напиток

Рецепты коктейлей в блендере для похудения можно смело назвать «широкими», поскольку вы можете добавлять в них любые компоненты на свое личное усмотрение. Итак, давайте учиться готовить классические жиросжигающие напитки!

Вам понадобится:

Кефир обезжиренный – 200 мл;
Натертая мякоть корня имбиря – 2 ч.л.;
Корица порошковая – 1 ч.л.;
Красный перец – 1 щепотка;
Стебли сельдерея – 1,5-2 штуки.

Рецепт: измельчите стебли сельдерея и подготовьте все остальные ингредиенты в указанных количествах. Поместите все в чашу блендера и тщательно разотрите до получения однородной консистенции. Коктейль из стебля сельдерея для похудения готов к употреблению! Совет: старайтесь готовить напиток непосредственно на одну порцию.

Не стоит откладывать остатки в холодильник на вечер. Как вы уже смогли догадаться, процесс приготовления чудодейственного напитка не отнимет у вас более 5 минут. Поэтому старайтесь всегда употреблять исключительно свежий продукт, чтобы он не успел потерять свои ценные свойства, простаивая на полке холодильника.

Сельдерейный напиток на основе молока

Вам понадобится:

Свежеотжатый сок сельдерея – 50 мл;
100 мл молока обезжиренного;
Желток куриного яйца.

Рецепт: снова проще некуда! Вам достаточно сделать сок из корня сельдерея при помощи домашней соковыжималки, а затем объединить все перечисленные компоненты и взбить их блендером или миксером. Этот диетический коктейль для похудения поможет вам устранить излишки углекислого газа в организме, а значит, быстро запустит процесс окисления жировой ткани.

Употребляя его на регулярной основе, вы сможете терять от 2 до 5 кг в месяц, естественно, при условии общей рационализации меню и перехода на правильное питание.

Имбирный коктейль для активного снижения массы тела

Вам понадобится:

Вода дистиллированная – 1 л;
Мед липовый – 4 ст.л.;
Тертый корень имбиря – 75-100 г;
Свежеотжатый сок лимона- 3 ст.л.;
Корица – 1 щепотка.

Рецепт: поместите все компоненты в чашу и разотрите при помощи комбайна. Если такового не имеется – можно перемешать вручную. Этот напиток поможет не только пробудиться ранним утром и оздоровиться, но и обуздать неконтролируемый аппетит.

В связи с этим, данный коктейль является идеальным решением для тех, кто страдает компульсивным перееданием, или просто любит плотно покушать, и не может себе в этом отказать ввиду психологических причин. Выпивая этот коктейль перед основной трапезой, вы ускорите процесс пищеварения и обмена веществ. Вам еще долго не понадобятся перекусы и «баловство» различными лакомствами.

Жиросжигающий коктейль для похудения – самый простой и доступный способ помочь своему телу прийти в форму без особых усилий. Вы должны понимать, что, выпив напиток и закусив его тортом с масляным кремом, вы не добьетесь результатов.

Любой рецепт или метод, нацеленный на похудение, не должен быть самостоятельным. Здоровое снижение массы тела – это целый комплекс действий, направленных на сжигание жира и очищение организма.

Поэтому мы рекомендуем вам приступить к минимальным физическим нагрузкам и избрать для себя оптимальную систему питания, а начав, переходить к употреблению «помощников» в борьбе с жировыми складками – специальных энергетических коктейлей. Будьте здоровы, энергичны, жизнерадостны и стройны!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

добавлена 2 декабря 2020 в 19:30

Шунгит здоровье укрепит! Средства, действующие точно в цель
.
Уникальный целебный минерал шунгит всесторонне действует на организм и помогает поддерживать его функции в норме. Сразу три средства в ваш wellness-рацион: для суставов, от простуды и для омоложения кожи рук и ног. Почувствуйте силу природы.
Крем-бальзам с шунгитом для тела согревающий
Ни дня без движений! Если быть гибким и мобильным мешает скованность в суставах, не дайте ей себя победить. Крем-бальзам с шунгитом эффективно согр

добавлена 27 ноября 2020 в 20:05

Прополис и живица – мощный комплекс в формате спрея
.
Новинка неожиданная, но очень своевременная. Прополис-спрей с живицей поможет там, где есть воспаление, и защитит от атаки вирусов и микробов.
Полностью натуральный состав без спирта бережно относится к коже, но беспощаден ко всему вредному. Пшикайте, если заболели, для профилактики и как антисептик.
Прополис-спрей с экстрактом кедровой живицы
Прополис-спрей – эффективное многофункциональное средство, обладающее широким спектром действия.

добавлена 23 октября 2020 в 18:30

В семье не без аптечки! Обзор противопростудных средств
.
Простуда давно перестала быть исключительно сезонной и может застать нас не только осенью и не только в период эпидемии. Поэтому надо быть начеку, чтобы дать достойный отпор вирусам, бактериям и осложнениям. Даем подсказку, что нужно иметь дома, чтобы защититься самим и уберечь здоровье семьи.
Реагировать быстро и своевременно
Уже на первых порах можно блокировать симптомы простуды и не дать ей пройти дальше. Изначально все вирусы и

Пусть Рождество войдет в ваш дом,
С собой неся всё то, что свято!
Пусть будут смех и радость в нём,
От счастья и душа богата!
Пускай уютом дышит дом,
Пусть ангел вас оберегает!
Мы поздравляем с Рождеством
И только лучшего желаем!

добавлена 6 января в 18:55

МАНЖЕТКА – женская трава
.
Манжетка входит в состав «Феминагель» геля биогенного гинекологического специального назначения при дисфункциях органов мочеполовой системы, потому что на наш взгляд это самая женская травка из всех, и при отсутствии противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, она творит чудеса.
Все виды манжетки, а их насчитывают около тысячи, обладают лечебным действием. Широко используется чай из манжетки при бессоннице, простудных заболеваниях с температурой и кашлем.

добавлена 5 января в 18:00

добавлена 5 января в 15:10

Сегодня познакомимся с одним из производителей продукции Батэль. Это компания Сашера-Мед на Алтае. Она производит продукты природной чистоты.
.
«Сашера-Мед»® – это инновационное производство уникальных продуктов на основе высокоэффективного природного сырья: пантов алтайского марала, бобровой струи, каменного масла, мумиё, лекарственных растений.
Главное направление – разработка оздоровительной продукции натурального растительного происхождения. ООО «Сашера-Мед» предлагает более 150 наименован

добавлена 4 января в 18:00

добавлена 1 января в 19:10

Часто в плохом состоянии кожи виновата не природа, а мы сами. Некоторые ошибки могут отразиться на её красоте и гладкости.
.
– Прикосновения к лицу.
В течение дня вы можете неосознанно касаться руками своего лица, и тем самым заносить на кожу микробы, вызывающие аллергические реакции, сыпь, прыщи. От этой привычки стоит избавиться.
– Игнорирование увлажняющих средств.
Кожа нуждается в интенсивном увлажнении не только летом. В сезон холодов она страдает от сухих ветров и низких температур.

добавлена 31 декабря 2020 в 19:10

Причины кашля и как с ним бороться?
.
Кашель – это, как бы странно не звучало, наш защитник от воздействия негативных факторов: простуды, аллергенов, болезнетворных микроорганизмов. Его можно смело назвать полезной реакцией организма. Но он доставляет неудобства, это раз. А два – является следствием какого-то заболевания. Разбираемся в причинах кашля и ищем спасение от него.
Почему появляется кашель?
– Вирусная инфекция. Как правило, начинается с боли в горле, а затем вирус спускается в бронх

добавлена 31 декабря 2020 в 09:10

Поздравляю с Новым годом! Пусть старый год заберет все невзгоды и печали, а новый ― будет наполнен здоровьем, любовью и достатком! Желаю мира, благополучия и счастья Вам. Ваши мечты обязательно сбудутся!

добавлена 30 декабря 2020 в 19:10

добавлена 29 декабря 2020 в 19:10

Каких витаминов Вам не хватает
.
1. Витамин А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
Кто Виноват: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
Что делать: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, ск

Источник