Вода при беременности польза и вред

Правильное потребление воды во время беременности – важный момент в процессе вынашивания плода. Раньше специалисты предлагали ограничивать количество воды.

Сейчас врачи придерживаются иного мнения. Главное, соблюдать нормы и пить качественную воду.

Можно ли беременным?

Вода необходима организму беременной женщины.

Без ее достаточного количества происходит следующее:

• растет уровень токсичности,
• нарушаются процессы обмена веществ,
• снижается иммунная защита,
• ухудшается упругость и эластичность кожи.

Пить водопроводную воду во время вынашивания ребенка опасно развитием отравлений. Помимо болезнетворных бактерий в ней могут содержаться такие вещества, как свинец и хлор. Предпочтение стоит отдать фильтрованной или бутилированной воде.

Кипяченую

Пить воду, подвергшуюся длительному кипячению, нецелесообразно. Высокая температура губительно воздействует на вредные вещества, убивая и полезные микроэлементы. Поэтому необходимо научиться правильно кипятить воду.

Микробы погибают при температуре в 90 градусов (на поверхности поднимаются пузырьки, но кипение не наступило), а важные для здоровья вещества остаются нетронутыми. Поэтому она пригодна для употребления.

Минеральную

Минеральная вода особенно полезна беременным в жаркое время года. В это время организм вместе с потом теряет большое количество солей. Восполнить запас можно с помощью минералки. Пить ее нужно в ограниченных количествах – не более 700 мл в день.

При выборе напитка нужно обращать внимание на тару. Минералка лучше сохраняется в стеклянных бутылках.

На этикетке должна присутствовать надпись «столовая». Пить лечебную воду не рекомендуется из-за высокой концентрации солей.

Газированная минералка противопоказана беременным, поскольку углекислый газ вызывает раздражение кишечника, метеоризм. Это доставляет дискомфорт маме, на матку создается дополнительное давление, что вредит эмбриону.

Важно! Минеральная столовая вода сохраняет полезные свойства не более двух месяцев после розлива.

Какую выбрать?

Основная доля должна приходиться на обычную очищенную воду. Бутилированная артезианская вода соответствует всем требованиям безопасности. В течение дня можно употреблять немного негазированной минералки или правильно прокипяченной воды.

Питьевой режим

Количество потребляемой воды зависит от срока беременности. Это нужно учитывать, составляя режим питья.

1. Первый триместр. Вода способствует увеличению объема крови, циркулирующей в организме женщины. Способствует образованию околоплодных вод. В этот период женщине нужно выпивать от 2,5 литров (чаи, компоты и супы не учитываются). Рекомендуется сочетать обычную и минеральную воды, особенно, если беременная страдает токсикозом.
2. Второй триместр. Обновление околоплодных вод происходит несколько раз в день, обмен веществ набирает интенсивность. Требуется большое количество (около 2 литров в день). Если после 21 недели начинаются отеки, гинеколог рекомендует снизить употребление воды до 1,5 л. Но ее недостаток может привести к развитию инфекционных заболеваний мочеполовой системы. Врачи советуют пить обычную очищенную воду.
3. Третий триместр. Вода по-прежнему нужна организму, но в меньших объемах. Для обновления амниотической жидкости достаточно 1,2 литра. Снижать количество не стоит, поскольку организм начнет удерживать влагу, появится отечность. Иногда врачи рекомендуют увеличить потребление воды.

Внимание! Моча может показать, достаточно ли в организме воды. Если ее не хватает, моча становится темной, концентрированной.

Почему хочется пить постоянно и что делать?

Чрезмерная жажда во время беременности обусловлена двумя факторами – патология и физиологические процессы. Поэтому можно выделить ряд причин того, почему женщина в положении постоянно хочет пить:

1. Биохимические реакции и обменные процессы в организме каждого человека осуществляются за счет воды. В период вынашивания ребенка все системы работают в усиленном режиме.

   Организм испытывает высокие нагрузки, затрачивается больше энергии, поэтому возникает повышенная потребность в употреблении воды.

2. Ускорившийся метаболизм вынуждает почки работать в авральном режиме. Вода, поступившая в желудок, быстро всасывается. Почки выводят воду, поэтому женщина постоянно испытывает жажду, даже в ночное время.
3. Потеря влаги происходит и во время образования амниотической жидкости. Она обновляется, что требует повышенных объемов поступающей воды.
4. Во время беременности у женщины меняются вкусовые пристрастия. Будущую маму часто тянет на соленое, острое, сладкое. Все это вызывает жажду. При потреблении большого количества соли организм пытается вывести ее. Для этого ему требуется больше воды.
5. При вынашивании ребенка организм перестраивается, активизируется система кроветворения, которая предупреждает тромбообразования. Поэтому сосуды стремятся к накоплению влаги.

Сильная жажда настораживает беременную женщину, поскольку бытует мнение о том, что чрезмерное потребление воды может навредить ребенку. Поэтому будущей маме стоит знать о том, есть ли опасность, и как справиться с повышенным желанием пить.

При нормальном протекании беременности чувство жажды не является патологическим состоянием. При отсутствии отеков женщина может не ограничивать себя, и пить такое количество воды, которое требуется организму.

Важно! При наличии отеков гинекологи назначают мочегонные средства, которые выводят застоявшуюся влагу. Вместе с мочой организм теряет полезные микроэлементы. Поэтому при принятии диуретиков стоит разнообразить питьевой рацион минеральной водой.

Если проблемы при вынашивании имеются, то будущей маме приходится контролировать объем потребляемой воды. Чтобы облегчить состояние и снизить чувство жажды, врачи рекомендуют прибегнуть к ряду хитростей:

1. Смачивать области подмышек, локтевых сгибов, запястий. На них расположены рецепторы, которые посылают сигнал центру жажды, находящемуся в мозге, о том, что организм получил влагу.
2. Полоскать рот. Вместо того, чтобы пить воду, ею можно смачивать губы и рот.
3. Пить воду с добавлением лимонного сока. Несколько капель цитруса позволит подкислить ее, поэтому чувство насыщения наступит быстрее.
4. Меньше дышать ртом. Осуществлять дыхание лучше носом. Сохраняющаяся во рту слюна, позволяет продолжительное время не пить.
5. Отказаться от продуктов, вызывающих жажду. В рационе не должны присутствовать острые, соленые, пряные и сладкие блюда.
6. Есть больше фруктов. Содержащийся сок позволит «обмануть» организм. Для утоления жажды подходят зеленые яблоки. Когда хочется пить, нужно положить кусочек фрукта в рот и медленно разжевать.

Беременная женщина может хотеть пить днем и ночью. Если патологий вынашивания нет, то вода не принесет вреда здоровью будущей мамы и малыша.

Какие еще напитки можно употреблять?

Основным источником влаги беременной женщины должна быть вода. Кроме нее будущая мама может пить следующие напитки:

1. Соки – фруктовые, овощные. Допускается потребление не более 1 стакана в день. Томатный сок при отсутствии аллергии можно пить в неограниченных количествах.
2. Компоты – варить из сухих или свежих ягод и фруктов. Сахар добавлять не рекомендуется.
3. Травяные отвары. Разрешены к употреблению в ограниченном количестве листья мяты и цветки ромашки.
4. Морсы – от жажды помогают такие ягоды, как клюква и брусника.
5. Отвар из ягод шиповника.
6. Вода с добавлением сока лимона.

Внимание! От крепкого чая (черный, зеленый) лучше отказаться или пить в ограниченном количестве. Предпочтение нужно отдавать сортам без добавок. Кофе можно пить один раз в день, разбавляя молоком.

Видео по теме

В дополнение к вышесказанному вы можете посмотреть это видео:

Заключение

Вода необходима для организма беременной женщины. Чтобы плод полноценно развивался, не ухудшалось состояние будущей мамы, употреблять нужно качественную воду. Напитки с газами, подсластителями и другими добавки пить не стоит. Предпочтение лучше отдать обычной очищенной воде и столовой минеральной.

Что и сколько должна пить беременная?

Беременная должна пить только качественную воду: из нее на 90% состоит тельце крохи, да и сам он сейчас растет и развивается в околоплодных водах.

Ученые обратили внимание на показательный факт: чем больше минеральной воды (в разумных пределах!) потребляет женщина, готовясь к зачатию и ожидая ребенка, тем здоровее он будет. Среднестатистическая австрийка за год (3 месяца до наступления беременности плюс еще 9 месяцев) потребляет 72 л, француженка – 80 л, немка – 93 л, итальянка – 116 л. Увы, наши будущие мамы пьют в 50 раз меньше минералки, предпочитая утолять жажду водой, текущей из-под крана.

По данным Госсанэпиднадзора, от 50 до 70% женщин, ожидающих ребенка, пользуются некондиционной питьевой водой. По мнению отечественных санитарных врачей, жидкость, текущая в наших трубах, является условно-питьевой (если очень хочется, пить можно, но лучше не надо, тем более во время беременности). Ведь как ее ни очищай, всех примесей все равно не удалишь.

Химики насчитали в водопроводе более 2100 (!) соединений, а специалисты Московского НИИ гигиены им. Ф.Ф. Эрисмана обнаружили в 80% водопроводных проб явный перебор железа, в 49% – органических веществ, в 32% – фенолов, в 11-14% – свинца и мышьяка, в 8-11% – нефтепродуктов, в 5% – формальдегида, капролактама и циклогексанола, а также ртуть, молибден, кадмий, никель и хром, которым в питьевой воде содержаться не положено.

Сибирские ученые утверждают: от 7,7 до 41% болезней детей раннего возраста так или иначе связаны с некачественной водой, которую их мамы пили во время беременности и кормления грудью. Проблема оздоровления нации была бы решена в ближайшие 2-3 года, если бы все мы перешли на экологически чистую воду.

Разработки сотрудников Института курортологии свидетельствуют: такая вода по ряду свойств превосходит молоко, которое традиционно выдают «за вредность» тем, кто контактирует с опасными веществами.

Ваши действия.

Чтобы произвести на свет здорового малыша, как минимум за полгода до зачатия (!) переходите на воду, полученную из артезианских скважин и дополнительно очищенную промышленным путем. Впрочем, если раньше не догадались, сделать это не поздно и сейчас.

Можно ли беременным пить фильтрованную воду?

Даже самый лучший импортный фильтр не очистит воду от всех токсических веществ. Из-за низкого качества содержимого отечественных водопроводов зарубежные очистительные устройства для домашнего использования вырабатывают свой ресурс в 3 раза быстрее срока, указанного в гарантийном талоне.

Какой бы хитроумный и многоступенчатый кухонный очиститель вы ни приобрели, он заведомо проиграет в соревновании с мини-заводом, доводящим минеральную воду до нужной кондиции. Да и исходное качество жидкости из-под крана не идет ни в какое сравнение с добытой из подземного источника!

Прочие способы повышения качества воды в домашних условиях и вовсе не выдерживают критики. Взять хотя бы кипячение. Оно действительно обеззараживает водопроводную воду и ускоряет испарение хлора. Однако при нагревании он успевает бурно прореагировать с органическими микрочастицами, образовав печально знаменитые хлорорганические соединения, буквально отравляющие вашу жизнь.

Некоторые из нас пытаются вымораживать вредные примеси. Особая кристаллическая структура льда не оставляет места для посторонних частиц – и вредных, и полезных, в частности, столь необходимых организму минеральных солей.

По данным Всемирной организации здравоохранения, десятую часть суточной потребности в макро- и микроэлементах будущая мамочка должна выполнять за счет питьевой воды. Да и отделять мутноватое облачко инородных веществ, концентрирующихся внутри кубиков льда, от незамутненных участков, как правило, не представляется возможным. Для этого пришлось бы осторожно обкалывать каждый кусочек, потратив уйму времени. Просто заморозив воду и растопив ее, вы ничего не добьетесь.

О качестве

Бывает, что фирмы экономят на очистке, заливая воду в емкость прямо из источника. Чтобы проверить ее качество, отвинтите крышку и оставьте бутылку на несколько дней. Если ее дно начнет понемногу затягиваться зеленой тиной, как гладь старинного пруда, где жила черепаха Тортила, больше не покупайте!

Сколько пить беременной

В организме беременной и растущего у нее в животике малыша активно идут обменные процессы. Они никогда не могли бы осуществиться без воды. Чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне и своевременно выводить конечные продукты обмена (шлаки) через почки и кишечник, наше тело нуждается в бесперебойном водоснабжении.

Норма – 8 стаканов жидкости небольшими порциями в течение дня, а в жару, при токсикозе в первые месяцы беременности, повышенной температуре или расстройстве желудка потребность в живительной влаге возрастает. Исключения – поздний токсикоз, отеки и патология почек, требующая особого питьевого режима (его определит врач).

Ограничивают себя в питье также последние месяцы перед родами. Правило: выделять столько же жидкости, сколько получаете с напитками и едой. Допустимая разница – 200-300 мл, не больше!

Если мамочке не хватает воды

Что происходит в женском организме, когда он не обеспечен в достаточном количестве жидкостью?

• Кожа становится сухой, теряет эластичность, покрывается морщинками.
  
• Появляются рассеянность, раздражительность, повышенная утомляемость.
  
• Из-за снижения иммунитета усиливается восприимчивость к инфекциям, которые представляют огромную угрозу для еще не родившегося малыша: в вашем положении от них нужно беречься вдвойне!
  
• Возникают запоры (склонность к ним во время беременности и без того возрастает), формируются камни в желчном пузыре и почках.
  
• Кровь делается более вязкой и густой, ускоряется процесс образования тромбов, страдают вены – нагрузка на них и так возрастает с каждым месяцем.
  
• Нарушается нормальный обмен веществ, в результате чего в подкожной клетчатке откладывается избыток жира.
  
• Затрудняется освобождение клеток и тканей от конечных продуктов обмена веществ – внутренняя среда «зашлаковывается», наиболее уязвимые органы начинают выходить из строя: сейчас это особенно некстати!
  
• Из-за недостатка «универсального растворителя», необходимого для биохимических реакций, которыми сопровождается деление клеток, происходят генетические мутации, возрастает риск онкологических заболеваний.

Какую минералку пить беременной?

Какую минералку пить беременной? Уж конечно, не «Ессентуки» и «Боржоми»: в них слишком много минеральных солей! Это лечебные воды – они исцеляют больных, но могут делать больными здоровых. Заливать жажду лечебной минеральной водой – все равно что утолять голод шипучим лекарственным препаратом: можно заработать гастрит, камни в почках и т.д. Принимают такую воду строго по назначению врача.

Для ежедневного использования идеально подходит столовая минеральная вода с низкой степенью минерализации. Солей в ней совсем мало – как в обычной водопроводной. Но в отличие от жидкости из-под крана, минеральная вода в бутылках – экологически безопасная: без активного хлора, тяжелых металлов и прочих вредных примесей. На ней и остановите выбор.

Ваши действия

Прежде чем купить воду, изучите этикетку. Искусственно минерализованную не берите!

Дело в том, что некоторые производители работают с обычной водопроводной водой: очищают ее, удаляют избыток солей, а затем добавляют ровно столько, сколько нужно. По вкусу – настоящая минералка, но организм не обманешь!

Любая искусственная вода похожа на натуральную лишь по солевому составу. Уникальную суперструктуру природной воды нельзя повторить! Минеральные воды рождаются в недрах нашей планеты в таких условиях, которые невозможно воспроизвести искусственно.

Высокое давление, отсутствие солнечного света, особая температура, соприкосновение воды с различными породами и редкими минералами земной коры. Выполняющими роль природного фильтра, растянувшегося на сотни метров в глубь земли: куда до него скромному кухонному фильтру!

Напоить кислородом

В наши дни особенно остра проблема внутриутробной гипоксии – кислородного голодания плода. Она усиливается. Если будущая мама мало гуляет, страдает токсикозом, болеет, живет в большом городе, где в воздухе меньше живительного газа, чем в сельской местности, но много автомобильных выхлопов.

К счастью, дышать можно не только через легкие: кислород прекрасно усваивается пищеварительной системой из оксигенированной минеральной воды – пейте ее во время беременности!

Такая вода творит чудеса: повышает жизненный тонус, уменьшает проявления токсикоза, активирует иммунитет. Стабилизирует артериальное давление, облегчает работу сердца. Снижает уровень сахара в крови, помогает сжигать лишний жир, улучшает самочувствие, работу внутренних органов и состояние кожи.

Ведь почему на Кавказе всегда рождались крепкие и здоровые малыши, женщины вынашивали их легко, а после родов сохраняли стройную фигуру? Да просто они все 9 месяцев пили обогащенную кислородом воду из высокогорных источников!