Вред и польза загара видео
Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.
Как солнечные лучи влияют на организм
Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:
- А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
- В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
- С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.
Воздействие ультрафиолета на организм человека обуславливается разными световыми потоками и глубиной проникновения в кожу
При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.
Всё, что важно знать о солнце — видео
Какова польза загара на солнце
Преимущества загара на солнце:
- под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
- при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
- солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
- под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
- происходит стимуляция работы мозга;
- улучшается сон и устраняются симптомы апатии.
Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.
Солнце является природным антидепрессантом
Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.
Чем полезно солнце — видео
Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце
Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.
Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.
Люди с бледной кожей могут получить солнечный ожог даже при кратковременном пребывании на солнце
Дополнительные последствия:
- раннее появление морщин;
- прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
- ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
- сухость кожи;
- повышение температуры.
Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.
Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.
Противопоказания к загару на солнце
К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:
- заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
- повышение температуры тела;
- фиброзно-кистозную мастопатию;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- туберкулёз;
- сердечную недостаточность;
- ишемическую болезнь сердца;
- миому матки;
- заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
- послеоперационный период;
- тяжёлые дерматологические патологии.
При заболеваниях сердца загорать не рекомендуется
Относительные предостережения:
- заболевания щитовидной железы;
- беременность;
- повышенное артериальное давление;
- сахарный диабет;
- большое количество родинок;
- сосудистые невусы;
- склонность к гиперпигментации;
- слишком бледная кожа.
Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.
Когда лучше воздержаться от солнечных ванн
Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.
Когда следует отложить принятие солнечных ванн:
- в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
- во время терапии гормональными препаратами;
- после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.
Важно воздержаться от загара после проведения мезотерапии
От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.
Побочные эффекты загара
При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:
- пощипывание, покраснение и жжение кожи;
- формирование тёмных пятен на лице и теле;
- шелушение;
- повышение температуры тела;
- головокружение;
- плохое самочувствие;
- жажда.
Солнечный ожог провоцирует покраснение и шелушение кожи и возникает в результате длительного пребывания на солнце
Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.
Что лучше естественный или искусственный загар
Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.
28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.
Специалисты считают, что загар в солярии опасен
В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.
Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.
Вред солярия — видео
Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.
- Автор: Ксения Калугина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
Почему мы по-разному переносим солнце
Цвет кожи влияет на нашу чувствительность к солнечному излучению. Кому-то хватает десяти минут на солнце, чтобы сгореть. Кто-то может провести на солнце несколько часов, и ничего не изменится. Все дело в меланине — пигменте, который придает цвет коже и волосам.
Меланин производится специальными клетками кожи — меланоцитами. Это природный санскрин, который не дает ультрафиолетовому излучению солнца проникнуть в кожу и оказать повреждающее воздействие (
1). Чем больше в вашей коже меланина, то есть чем темнее ваша кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.
Меланоциты производят пигмент меланин. Чем больше меланина в коже, тем она темнее.
Разные оттенки кожи образовались в ходе эволюции под воздействием Солнца. Люди, которые жили близко к экватору, приобрели темную кожу, в которой много меланина. Темная кожа защищала их от рака кожи, ожогов и других неприятных последствий солнечного излучения. Это позволило им лучше адаптироваться к солнцу, которое светит круглый год.
У людей из северных регионов Земли, в которых солнца мало, кожа светлая — в ней мало меланина. Такие люди плохо защищены от солнца и высокочувствительны к его излучению.
Посмотрите классное видео о том, как в ходе эволюции люди приобретали разные оттенки кожи.
Что такое загар
Когда УФ-излучение попадает на кожу, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер, и начинает вырабатывать меланин. Загар — это адаптация кожи на повреждающее воздействие ультрафиолетовых лучей.
Вот так делать не надо
Как действуют разные виды солнечного излучения
Есть 2 типа ультрафиолетовых лучей, которые проникают через кожу — UVA и UVB лучи.
1. UVB лучи проникают в верхний слой кожи, вызывают солнечные ожоги, старение кожи, рак кожи, повреждение глаз. Опасны в период весна-осень.
2. UVA лучи составляют почти 95% всех УФ-лучей, которые достигают поверхности Земли (2). В отличие от UVB лучей проникают в глубокий слой кожи. Вызывают еще большее старение кожи, чем UVB, аллергические реакции, повреждение глаз, подавление иммунной системы, рак кожи. Проникают через стекло и опасны круглый год.
UVA лучи преимущественно вызывают старение кожи. UVB — ожоги. Оба вида лучей вызывают рак кожи.
Чем опасен загар
Загар и солнечные ожоги сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.
Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы. Риск развития меланомы
возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь. Кстати, ожог не всегда сопровождается слезающей кожей и волдырями. Покраснение кожи уже говорит о том, что это ожог.
Как загар приводит к раку кожи
Избыточное ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Если говорить очень упрощенно, то УФ “склеивает” определенные соседние нуклеотиды в ДНК, ломая нормальную структуру ДНК. Такие поломки — самые настоящие мутации в ДНК.
Обычно такие поломки чинятся специальными ферментами. Тогда неправильный участок ДНК заменяется исходным. Если поломка слишком серьезная — клетка может запустить процесс самоубийства, чтобы мутации в ДНК не передавались ее потомству.
Иногда обе системы выходят из строя. В этом случае мутации накапливаются, и клетка может трансформироваться в раковую, начать бесконтрольно делиться и расти.
Загар старит кожу?
Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так:
Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой → поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации → преждевременное старение.
Загар — лучший способ иметь обвислую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.
Лицо дальнобойщика, левая сторона которого на протяжении 28 лет подвергалась воздействию солнца через окно грузовика. Правая сторона лица находилась в тени и осталась относительно невредима.
Выходит достаточно иронично. Индустрия красоты, пропагандирующая красивую, блестящую, подтянутую загорелую кожу сама же создает себе будущих клиентов, которым можно будет продавать кремы anti-age от морщин (которые, к слову, не работают).
Почему солярий хуже обычного солнца?
Лампы в солярии имеют высокую мощность. 20 минут в солярии могут равняться 2 часам под жарким полуденным солнцем без защиты на коже.
В 2009 году международное агентство по исследованию рака (IARC)
объявило УФ-излучение в соляриях канцерогеном и поставило его на одну строчку с такими канцерогенами, как сигареты и плутоний.
После этого заключения солярии запретили в 12 американских штатах, в Австралии и Бразилии, а также запретили использовать солярии без медицинского назначения лицам до 16 лет.
Занимательные факты о солярии:
- Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2-6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не пользовался соляриями (3). Риск может быть еще выше, если вы пользовались солярием более 10 раз за всю жизнь или начали ходить в солярий до 25 лет.
- У 55% женщин из Швеции, которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, обнаружена меланома.
Существует вредный миф о том, что загар в солярии защищает от солнечных ожогов. Перед отпуском можно чуть-чуть загореть, а потом не пользоваться санскрином. На самом деле загар дает защиту в размере SPF 2-3, что почти не защищает кожу от солнца.
Группы людей, которым нужно особенно заботиться о защите своей кожи (4):
– люди со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами
-люди с большим количеством родинок или веснушек
– люди, в семье которых были случаи рака кожи
Как защититься от солнца?
1. В период весна-осень держаться подальше от солнечных лучей с 10 утра до 16 дня.
2. Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15. А лучше 30. Пользоваться правильно (как это делать, подробно расскажу в следующем посте
на канале).
3. Носить шляпы с широкими полями, одежду с длинными рукавами, длинные юбки. Защищать глаза с помощью солнцезащитных очков с нормальным UV фильтром.
4. Не ходить в солярий.
8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.
Есть ли какая-то польза у УФ-излучения?
УФ-излучение (UVB типа) стимулирует выработку витамина D в коже.
Чтобы поддерживать его уровень, нужно проводить 10-15 минут на солнце в теплую погоду без санскрина (5). Если у вас темная кожа, вам нужно от 3 до 10 раз больше времени (6). Это может быть проблемой, потому что тогда потенциальные риски от солнечного излучения сильно превышают пользу от синтеза витамина D. Поэтому для людей с темной кожей наиболее предпочтительный вариант — получать его из пищи или добавок.
Для жителей северных стран эта рекомендация тоже может не работать. В зимнее время в этих странах просто недостаточно солнца. В этом случае с октября по март витамин D нужно добирать из еды или добавок.
Что нужно есть, чтобы получить витамин D
Витамин D есть в жирных сортах рыбы (печень трески, лосось, сардины, селедка), печени, в яичных желтках. Сейчас витамином D часто обогащают хлопья, соки, молоко и хлеб.
Если вы редко едите рыбу и другие продукты, богатые витамином D, в холодное время года можно принимать по 600-800 МЕ витамина D в сутки в виде добавок. Детям до 4 лет нужно 400 МЕ в сутки (7).
Запомнить
Подписывайтесь на мой канал в Телеграме, чтобы читать посты о здоровье и науке, которые я не публикую здесь.
Во время отдыха на море не обойтись без загара. Кто-то получение южного загара ставит в приоритет, а кто-то принимает как должное. Тем не менее, каждый, кто подвергается воздействию солнечных лучей, должен знать определенные правила поведения под солнцем, чтобы не навредить своей коже и всему организму в целом.
И очень важно понимать, что загар происходит не только под действием прямых солнечных лучей, но так же и в пасмурную погоду, в воде и даже в тени.
Польза и вред загара
Польза солнечных лучей, в частности ультрафиолетового излучения, всем известна – это и восполнение недостатка в организме витамина Д, и выработка гормона «радости» серотонина, а также улучшение состояния кожи, смягчение воспалительных процессов, улучшение процессов метаболизма и т.д. Но конечно всего хорошо в меру и питание организма солнечным светом только в разумных переделах приносит такую пользу.
А теперь об обратной стороне. Несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение жизненно необходимо человеку, его переизбыток может весьма пагубно сказаться на здоровье. К сожалению, в погоне за максимальным эффектом от полезных свойств загара, многие забывают о вреде, которому подвергают себя перенасыщением ультрафиолетом.
От переизбытка солнечных лучей заметно ухудшается состояние кожи, происходит процесс фотостарения, а также от продолжительного процесса переизбытка загара повышается вероятность образования раковых клеток, нарушения обмена веществ, обострения хронических заболеваний и пр. Кроме того, переусердствуя с солнцем можно получить ожоги или тепловой удар.
Общеизвестные правила загара
· Самое важное правило загара – это время безопасного воздействия солнца, а именно до 12 часов и после 16. То есть в промежуток с 12 до 16 солнечные лучи являются более агрессивными, и вероятность получить тепловой удар или ожог значительно повышается.
· Адаптируйте тело к загару постепенно. Не стоит в первый день отпуска ложиться под даже безопасное солнце сразу на несколько часов. Начинайте загорать от 5-10 минут в день, увеличивая время загара на такое количество времени ежедневно.
· Не пренебрегайте головным убором, желательно с козырьком или широкими полями. Шляпа или кепка не только защитит от теплового удара, но также не даст лицу обгореть.
· Обязательность пользуйтесь защитными кремами. Причем не столько важна указанная степень защиты, сколько периодичность нанесения крема. Самое оптимальное – это смазывать кожу кремом каждые 2 часа.
· Наносить защитное средство следует за 15-20 минут до выхода на пляж. Так как, попав под прямое солнечное излучение, бывает достаточно и 10 минут, чтобы получить ожог. Кроме того, многие средства защиты начинают свое действие как раз после 10-20 минут с момента их нанесения.
· Опять про защитные крема – к выбору защитного средства стоит подходить очень ответственно. Во-первых, покупать их только в специализированных магазинах или аптеках, чтобы не нарваться на подделку, а во-вторых ищите крем не только с защитой от ультрафиолета (SPF), но и от фотостарения и появления пигментных пятен (PPD).
· Пейте воду – поддерживать водный баланс особенно важно под жарким солнцем.
· Лежа на пляже, регулярно переворачивайтесь со спины на живот и обрат но – не лежите долго на одной стороне, так вы минимизируете риск получения ожогов.
· После пляжа обязательно принимайте душ и увлажняйте кожу питательными средствами.
Как загорать без солнца
В пасмурную погоду, несмотря на то, что солнца совсем не ощущается, ультрафиолетовое излучение все равно проходит сквозь облака, хоть и в меньшем количестве. Плюс такого загара в том, что он ложится более равномерно и при несильном излучении вероятность обгореть тоже меньше. Кроме того, кожа практически не теряет влагу и не нуждается в сильном увлажнении. Загорать без солнца можно даже людям с самой светлой кожей, наиболее склонной к обгоранию.
Однако некоторые пренебрегают общепринятыми правилами загара во время пасмурной погоды, и получается, что проводя время на пляже в самые опасные часы при отсутствии солнца, они все равно обгорают.
Находясь в тени, в воде или просто в пасмурную погоду никогда не забывайте как о головных уборах, так и о нанесении защитных средств. Опасность загара в часы наибольшей солнечной активности также сохраняется.
Если все же перегрелись
Обгореть под солнцем и получить тепловой удар – это две основные неприятности, которые могут приключиться при нахождении на солнце.
При ожоге вы увидите, что кожа стала сильно красной и горячей. Дотронуться до места ожога становится больно, возможно даже появление общей слабости или озноба.
В этом случае самое оптимальное, что вы можете сделать, это периодически охлаждать влажной тряпкой обожженный солнцем участок кожи. Наносить ли масло или прочие средства после загара или нет – это достаточно спорный вопрос. Так как уже сгоревшая кожа вряд ли восстановится после смягчения кремом, а жирные увлажняющие средства могут только закупорить поры и не давать коже дышать. Но с другой стороны, если вы чувствуете сильную сухость или стянутость в обгоревшем месте и это доставляет вам сильный дискомфорт, то можно смазать ожог восстанавливающим кремом после загара. Хуже от этого не будет, но и пользы тоже никакой, кроме как временного облегчения симптомов ожога.
Тепловой удар переносится гораздо тяжелее. Вы можете чувствовать головокружение, тошноту, может появиться рвота, повыситься температура. У некоторых тепловой удар может привести даже к потере сознания.
В этом случае первым делом необходимо переместиться в прохладное помещение, желательно охлажденное кондиционером. Тепловой удар не лечится лекарствами, главное – не допустить процесса обезвоживания. Частое питье и отдых в прохладном помещении вернет вам силы. Но если вам не становится лучше при перемещении в прохладу, пить не получается – сразу рвет, состояние близкое к потере сознания и прочих неприятных симптомах – обязательно вызывайте врача!
___________________________________________________________________________________
Знакомы ли Вам симптомы солнечного ожога или теплового удара? Что помогло быстро восстановиться после них?
______________________________________________________________________________________