Высота над уровнем моря польза

/ В ГОРАХ МОЕ СЕРДЦЕ, ИЛИ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГОРНЫЙ КЛИМАТ?

Задумывались ли вы о том, почему в горах живет так много долгожителей? При этом многие из них, даже дожив до глубокой старости, сохраняют ясный ум и отличное здоровье. Врачи считают, что все дело в уникальном горном климате, способном мобилизовать резервные силы организма.

Наша справка

Горный климат – климатические условия в горах, на больших высотах. Отличается пониженным атмосферным давлением, пониженным содержанием кислорода (разреженностью воздуха), пониженной температурой и влажностью воздуха, повышенной солнечной радиацией.

Высота имеет значение

Когда врачи говорят о целебности горного климата, то они имеют в виду прежде всего климат среднегорья. Что это значит? В зависимости от высоты над уровнем моря горные местности можно условно разделить на три типа:

• Низкогорье – нижний ярус гор высотой от 500 до 1500 метров над уровнем моря;
• Среднегорье – средний ярус гор высотой от 1500 до 3000 метров над уровнем моря;
• Высокогорье – самый высокий ярус высотой от 3000 и более метров над уровнем моря.

Большинство бальнеологических курортов расположены в низкогорных районах, на высоте около 600 м, так как именно здесь выходят из-под земли источники минеральных вод, зарождающиеся высоко в горах. По составу и насыщенности воздуха кислородом климат низкогорья практически не отличается от равнинного климата.

Внимание! Климат высокогорья опасен для неподготовленного человека. На высоте более 3000 метров воздух уже сильно разрежен (то есть уровень кислорода там значительно меньше), а температура даже летом достигает минусовых значений. Поэтому опытные альпинисты, достигая отметки в 3500-4000 метров, обязательно делают длительную остановку, необходимую для акклиматизации и адаптации всех систем организма.

Идеальный для здоровья горный климат

Наиболее благоприятный для человека климат – это климат среднегорья. Именно в среднегорье находятся самые популярные климатические и горнолыжные российские курорты, такие как Теберда, Домбай, Архыз, Красная Поляна и т.д. И именно в условиях среднегорья спортсмены проходят подготовку перед Олимпиадой и другими международными соревнованиями. Чем же так полезен климат среднегорья?

Дышите глубже – вы в горах!

Климат среднегорья – эта та самая «золотая середина». Он уже имеет все характеристики высокогорного климата, но не в критических значениях, опасных для неподготовленного человека, а в щадящих – как раз достаточных для того, чтобы организм чуть-чуть «встряхнулся» и мобилизовал свои силы. Небольшая разреженность воздуха среднегорья приводит к незначительной гипоксии (нехватке кислорода в крови). В ответ на это у человека учащается сердцебиение, дыхание становится глубже. В результате кровь насыщается кислородом даже сильнее, чем на обычной высоте – до 98% при обычных 94-96%. Уже в первый день пребывания в горах объем крови, циркулирующей через легкие, увеличивается, и это отражается на кровоснабжении всех органов и систем. Помимо этого, изменяется и качественный состав крови: в частности, увеличивается число эритроцитов и повышается гемоглобин. Подсчитано, что после двухнедельного пребывания в горах число эритроцитов и уровень гемоглобина могут увеличиться на 15%.

Второе дыхание

В условиях среднегорья у человека в буквальном смысле слова открывается «второе дыхание» – возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. Неслучайно коренные горные народы редко страдают такими распространенными «возрастными» заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца. Отличительной особенностью среднегорья можно считать и повышенную солнечную радиацию. Она «включает» обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает работоспособность и интеллектуальную активность. Общее самочувствие в горах также улучшается. Относительная влажность воздуха в горах – пониженная, благодаря этому здесь не чувствуется температурного дискомфорта. Жара здесь не такая изнуряющая, и холод не такой пронизывающий, как внизу.

Кому рекомендуется отдыхать в условиях среднегорья?

Основными показаниями для пребывания в условиях среднегорья являются:

• заболевания эндокринной системы,
• заболевания сердца и сосудов,
• гипертония,
• заболевания органов дыхания, в том числе туберкулез,
• заболевания аллергического характера.

У тех, кто страдает артериальной гипертензией, пребывание в горах нормализует артериальное давление, и оно еще в течение года может оставаться в пределах, близких к норме. Отдых в горах также рекомендуется людям, склонным к частым простудам и страдающим различными патологиями бактериального характера (гайморитом, фарингитом и т.д.). В горном воздухе отсутствует пыль и бытовые аллергены, что имеет значение для людей, страдающих астмой и аллергией. Зачастую врачи назначают отдых в горах после перенесенного хирургического вмешательства, поскольку условия среднегорья повышают устойчивость организма к внешним факторам и уменьшают риск осложнений. Беременные женщины, склонные к проявлению токсикоза, и метеочувствительные люди также чувствуют себя в горах значительно лучше, чем «на земле».

Отдых на высоте

Большинство горнолыжных курортов, расположенных в районах среднегорья, являются круглогодичными. Зимой здесь катаются на лыжах и сноубордах, а летом – поправляют здоровье. Такая практика распространена и на европейских, и на российских горных курортах. Например, популярный «олимпийский» курорт Красная Поляна летом принимает не меньше гостей, чем в зимний период. Правда, санаториев в классическом смысле этого слова вы здесь не найдете, но многие отели – такие как «Роза Springs» – предоставляют отдыхающим санаторно-курортные услуги. Гораздо больше санаториев можно найти в горах Северного Кавказа. Одним из лучших курортов для легочных больных считается Теберда (высота над уровнем моря 1400 метров). На курорте действует один из старейших противотуберкулезных санаториев в стране. Основной лечебный фактор курорта – климат среднегорья, который сочетается с хвойными лесными массивами, насыщающими воздух фитонцидами. Если вы не хотите забираться высоко в горы, но в то же время хотите испытать на себе все прелести среднегорного климата, можно отправиться в Кисловодск. У этого курорта – большие перепады высот. Поэтому некоторые санатории распложены в нижней части города, а некоторые – на высоте от 500 до 1000 метров над уровнем моря. А на самой верхней точке Кисловодска, на высоте 1200 метров, находится спортивная база олимпийского резерва. Тренировки в условиях среднегорья повышают выносливость спортсменов и в перспективе улучшают их спортивные результаты. Так что, перефразируя классика, можно смело сказать: лучше гор могут быть только…среднегорья.

Текст: Екатерина Маслова

Поделиться в социальных сетях:

• Образование: Пятигорский Государственный лингвистический университет
• Сфера профессиональных компетенций:

  журналист, автор журналов «Pro КМВ», «Кавказское гостеприимство», «Элитный Кавказ», «Туризм и Отдых». Эксперт по оздоровительному туризму, знаю все о курорте Кавказские Минеральные Воды. Живу в г. Ессентуки

Читайте также

ЛЕЧЕНИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ. ЧАСТЬ II: ЭЛЕКТРОФОРЕЗ

Сегодня одним из самых популярных методов физиолечения…

Источник

ВЫСОТА, влияние на организм,- расстояние по вертикали от уровня моря до какой-либо точки земной поверхности или в атмосфере. Термин «высота» используется ив практике высокогорных восхождений, авиации, авиационной и космической медицины для характеристики степени разрежения атмосферы в горах, кабинах летательных аппаратов и в барокамерах. С увеличением В. наблюдается закономерная смена процессов и явлений (так наз. высотная зональность), обусловленная изменением (убыванием) кверху плотности, атмосферного давления, температуры, влаго- и пылесодержания, возрастанием интенсивности солнечной радиации и космического излучения. Основным проявлением В. является разрежение атмосферы, снижение барометрического давления и содержания кислорода.

Первое научное объяснение отрицательного действия факторов, связанных с высотой, подтвержденное экспериментально, принадлежит франц. физиологу Беру (P. Bert, 1878) и русскому ученому И. М. Сеченову (1879). Ими было показано, что отрицательное влияние В. на организм в основном обусловлено недостатком кислорода во вдыхаемом воздухе, парциальное давление к-рого по мере подъема на В. уменьшается пропорционально снижению общего барометрического давления (см. Атмосфера). Недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к уменьшению оксигенации крови в легких, и, следовательно, к ухудшению снабжения кислородом органов и тканей организма, т. е. к состоянию гипоксической гипоксии (см. Высотная болезнь).

Подъемы в барокамерах, высоко-горные восхождения могут повысить устойчивость организма к гипоксии на В., но предотвратить вредное воздействие В. можно только улучшением снабжения организма кислородом с помощью кислородно-дыхательной аппаратуры (см.). Однако этот метод эффективен только до В. 10-12 км. При дальнейшем увеличении В. подача даже чистого кислорода не предохраняет от гипоксии из-за низкого барометрического давления. Поэтому на высотах более 12 км необходимо применять специальное высотное снаряжение (см.) или скафандры (см.).

Степень выраженности приспособительных реакций, функциональных нарушений или патологических изменений в организме в основном зависит от высоты подъема и времени воздействия. При этом определенное значение имеют индивидуальная устойчивость к гипоксии, скорость подъема и другие факторы. В процессе деятельности человек может подвергаться хрон, и острому воздействию факторов В. Хрон, воздействие В. имеет место при длительном нахождении в горах. В этих условиях происходит адаптация и акклиматизация организма к воздействию В., что приводит к определенным перестройкам в функционировании основных систем организма и повышению переносимости В. (см. Адаптация к высоте). Острое воздействие В. обычно наблюдается в практике авиационных полетов (разгерметизация кабины самолета на высоте более 5000 м при неисправности кислородно-дыхательной аппаратуры) и при высокогорных восхождениях.

В зависимости от реакции организма человека на недостаток кислорода В. условно можно разделить на несколько зон (для каждой зоны характерны определенные реакции).

Индифферентная зона – до 1500-2000 м над у р. м. При пребывании в этой зоне заметных изменений в функционировании основных систем организма и в субъективных ощущениях не наблюдается. Работоспособность сохраняется полностью на протяжении всего времени нахождения на В.

Зона полной компенсации – от 2000 до 4000 м над ур. м. Работоспособность сохраняется в течение достаточно длительного времени (несколько часов) за счет увеличения легочной вентиляции, минутного объема крови и перераспределения кровотока. Физ. работа, требующая значительного увеличения потребления кислорода, выполняется с затруднениями.

Зона неполной компенсации – от 4000 до 5500 м над у р. м. Наблюдается ухудшение самочувствия со снижением работоспособности. Возможно появление эйфории и неадекватного поведения. Продолжительное пребывание на такой В. сопровождается появлением ощущения тяжести в голове, головных болей, сонливости, трудностью сосредоточения внимания, общим снижением работоспособности. Небольшая физ. работа становится затруднительной.

Критическая зона – от 5500 до 8000 м над ур. м. Работоспособность резко снижена. Выполнение физ. работы практически исключено. Отмечается прогрессирующее ухудшение общего состояния. Характерным для данной зоны является большая вероятность возникновения высотного обморока (см.), время его возникновения в основном зависит от индивидуальной устойчивости к гипоксии (см.). На высоте более 7000 м сохранение сознания у человека возможно в течение короткого времени, к-рое принято называть резервным.

Непереносимая зона – выше 8000 м над ур. м. Характеризуется весьма коротким резервным временем (от 2 – 3 мин. до 10-20 сек. в зависимости от В.), после чего наступает глубокий обморок и, если не принять меры к прекращению воздействия В., возможен смертельный исход.

Основные формы декомпрессионных расстройств

Воздействие В. на организм не ограничивается только недостатком кислорода, хотя этот фактор и является доминирующим. При подъеме на В. вследствие уменьшения барометрического давления (декомпрессии) в организме могут возникнуть функциональные, а в нек-рых случаях и необратимые изменения, к-рые получили общее название декомпрессионных расстройств. Различают три основные формы декомпрессионных расстройств: высотный метеоризм, высотные боли и высотную тканевую эмфизему.

Высотный метеоризм чаще проявляется в виде вздутия живота и болей. Причина его – расширение газов, находящихся в свободном состоянии в жел.-киш. тракте. Расширяющийся газ при затрудненном выходе растягивает желудок и кишечник, что может вызывать болевые ощущения. Увеличившиеся в объеме газы оттесняют диафрагму кверху, что приводит к уменьшению глубины вдоха и нек-рому затруднению кровообращения. В ряде случаев боли в животе могут стать причиной ухудшения общего состояния (появляется слабость, холодный пот, тошнота). Отхождение газов из кишечника и из желудка снимает неприятные ощущения и улучшает самочувствие. Профилактика высотного метеоризма заключается в специальном режиме питания, при к-ром исключаются продукты с высокой газообразующей способностью (горох, овощи, черный хлеб).

Высотные боли возникают вследствие перехода газов, и в первую очередь азота, содержащихся в жидких и полужидких средах организма в растворенном состоянии, в газообразное состояние с образованием пузырьков (см. Декомпрессионная болезнь). Высотные боли могут возникать на В. более 7000 м. Вероятность их появления возрастает с увеличением В. и времени нахождения на ней, а также при выполнении физ. работы. Клиническая картина разнообразна и во многом зависит от локализации, размеров и эволюции образовавшегося пузырька. Могут иметь место ощущения боли в каком-либо крупном суставе (плечевом, коленном, локтевом), реже загрудинные боли, а также кожный зуд, кашель, парезы. Крайне редкой, но весьма опасной формой являются расстройства, наступающие вследствие очагового поражения ц. н. с. После спуска на В. менее 7000 м боли обычно исчезают. Однако не исключена возможность появления вторичных, отдаленных расстройств, возникающих через несколько часов после спуска с В.

Быстрое изменение барометрического давления, особенно при спуске с В., может вызвать болевые ощущения в среднем ухе и придаточных пазухах носа. Этому способствуют нек-рые анатомические особенности и состояние слизистой оболочки носоглотки, затрудняющие выравнивание давления в барабанной полости и придаточных пазухах с окружающим давлением. При резких перепадах давления не исключена возможность баротравмы (см.).

Эффективным средством профилактики высотных болей является освобождение организма от растворенного азота (десатурация) перед подъемом на В., что достигается вдыханием чистого кислорода. Накопленный опыт свидетельствует, что 30- 60-минутное вдыхание кислорода перед подъемом на В. в подавляющем числе случаев предупреждает развитие тяжелых форм декомпрессионных расстройств.

Высотная тканевая эмфизема может появиться только на В., где барометрическое давление ниже упругости водяных паров в тканях организма (В. более 19 000 м). В этом случае в тканях организма может наступить процесс парообразования (кипение). Внешне высотная тканевая эмфизема выражается в появлении и быстром увеличении подкожных вздутий. На месте вздутия ощущается неприятное натяжение кожи и легкая боль. При спуске на В. ниже 19 000 м вследствие конденсации водяных паров вздутия быстро исчезают. Высотная тканевая эмфизема может появиться и при нахождении в высотном снаряжении – на открытых (не компенсированных противодавлением) участках тела.

Средством защиты от неблагоприятного воздействия вредных факторов В. являются герметические кабины, к-рые в совокупности с кислородно-дыхательной аппаратурой и высотным снаряжением обеспечивают безопасность и необходимые условия для полетов практически на любой В. (см. Полеты). В летательных аппаратах с герметическими кабинами практически исключается возможность появления высотных декомпрессионных расстройств, а в нек-рых случаях отпадает и необходимость в дополнительном кислородном питании (на пассажирских самолетах).

Библиогр.: Армстронг Г. Авиационная медицина, пер. с англ., М., 1954; Иванов Д. И. и Xромушкин А. И. Системы жизнеобеспечения человека при высотных и космических полетах, М., 1968, библиогр.; Исаков П. К. и др. Теория и практика авиационной и космической медицины, М., 1971, библиогр.; Лавников А. А. Основы авиационной медицины. М., 19 75, библиогр.; Основы космической биологии и медицины, под ред. О. Г. Газенко и М. Кальвина, т. 1 – 3, М., 19 75, библиогр.

Л. Г. Головкин.

Источник