Выступление на тему о пользе тишины
О пользе тишины…
В Библии говорится: “В начале было слово…”. Ну а что же было до слова? – Ничего. Тишина. Молчание. Молчание как зародыш всех звуков, как скопление смыслов всех слов. Из него появилось первое слово, в нем растворялись все последующие. И только потому, что существует молчание, существует слово. Как музыка появляется при чередовании звуков и тишины, так и разумная речь возможна при гармоничном чередовании слов и молчания.
В наш век стремительно развивающихся технологий мы, часто того не замечая, страдаем от отсутствия: тишины. Окружая себя всевозможными прогрессивными развлечениями, мы постоянно находимся в окружении различных звуковых воздействий. Постоянно и в большом количестве большинство из нас использует телефоны, mp-3 плееры, слушает радио, смотрит телевизор, общается с другими людьми. А выйти на улицу без того, чтобы услышать непрекращающийся шум цивилизации, просто невозможно! Везде и всюду нас сопровождает бесконечное количество звуков. К основному шумовому фону мы уже привыкли. Но от этого он никуда не делся!
Осознание того, что шум является опасным врагом для человека, пришло еще в древности, когда с ним пытались бороться по мере возможностей. Так, например, шумеры выносили оружейные мастерские из центра городов, а Цезарь запретил ездить ночью на колесницах.
Учёными доказано, что наш мозг реагирует на всё, что происходит вокруг, независимо от того, обращаем мы на это внимание или нет. В пространстве, всё время наполненном звуками, наш организм работает в режиме повышенных нагрузок. Постоянный шумовой фон очень негативно влияет на нервную систему. И приводит к нарушению деятельности внутренних органов и систем. Германские исследователи пришли к выводу, что шум является вторым после курения фактором риска развития заболеваний сердечнососудистой системы. Кроме всего прочего, шум мешает человеку логически мыслить, провоцирует общее переутомление, снижение внимания, ведет к несчастным случаям, уменьшает в среднем на 10-15% производительность труда, вместе с тем значительно ухудшая его качество.
Человек на протяжении многих столетий развивался в звуковой среде, где было четкое разделение звуков на те, которые расслабляли, и те, которые предупреждали об опасности. Однако с развитием цивилизации и прогресса они были вытеснены техногенными звуками. Тем не менее, человеческая природа осталась на прежнем уровне, поэтому, как и прежде, шум прибоя, птичье пение или стрекотание кузнечиков вводят его в состояние умиротворения и покоя, даря радость бытия и наделяя здоровьем. В силу этого даже непродолжительное пребывание горожанина, задавленного мегаполисом, в лесу, сквере или парке оказывает благотворное влияние на его состоянии, нормализуя пульс и артериальное давление, устраняя головную боль, улучшая настроение.
Этот медленный убийца современного мегаполиса опасен как раз тем, что мы к нему привыкли и перестали замечать его постоянное присутствие. Каково бывает удивление человека, попавшего ранним утром на безлюдную тихую улицу!
О том, что такое настоящая тишина мы вспоминаем, лишь оказавшись в каком-нибудь уединённом уголке природы. Побыв всего несколько часов в таком месте, мы не просто наслаждаемся красотой, но и отдыхаем. После такого, пусть даже короткого, отдыха у многих людей значительно повышается работоспособность, физическая и умственная активность. Известны случаи выздоровления от сложных заболеваний от простого пребывания в тихих уголках природы, куда не доходят городские шум и суета.
Именно в тишине человек имеет шанс встретиться с самим собой, соприкоснуться со своими настоящими чувствами и желаниями, понять, что для него действительно важно. В такие минуты нас часто посещают интересные идеи, приходят правильные решения. Тишина как будто наполняет нас свежими силами и энергией, мы снова обретаем способность противостоять окружающему шуму в повседневной жизни, увеличивается наша устойчивость к стрессам и нагрузкам, открывается второе дыхание.
Наш образ жизни, образ жизни современного человека, реально требует того, чтобы мы периодически соприкасались с моментами тишины. И чем чаще мы будем это делать, тем спокойнее и размереннее будет становиться наша жизнь. Зеленый оазис спасает от медленного убийцы – городского шума.
Источник
+19
sssr24
2
, – , – .
– ?
– , ! – .
+4
VasiliyV
2
?
3
+1
Hypno3
2
. -, . ))
KoshkaLvovna
2
, …
1
+3
Hypno3
2
. – , – .
+8
Mr.Current
2
, ! . , . .
8
+26
didipandi
2
)
+2
sly1
2
200-250, . , 10 .
6
+1
Mr.Current
2
, ?
5
+3
Izabella85
2
! , , . , , , -! , , . . , , . .
+4
jseph
2
– 10-25 / .
4
+4
IbuDevok
2
, , .
1
Buymeabike
2
, !!()
Riolchonok
2
(3 , 4 ), , . ( . , , . , , 80- . 2 – ????
1
jseph
2
– . – (, .). : – , , , . , , . . , ( , ). ( ), ( ). , , , – .
+2
gawa07
2
. . .
+2
Riolchonok
2
+1
Ayrini
2
?
1
+1
kaemi
2
,
+1
sly1
2
, . – , , , – . .
, .
+1
CosmicWitch
2
. , , , , , – . , .
, . , , . , , .
kaemi
2
Mirch1k
2
–
stratan
2
?
?) , ?
4
+4
Destroidrock
2
. , , . – , , , . , , ( ), , , , . , – 15 . ( , , , ), .
, . , , -, , , . – , ( ).
, , , , . , , – ” “. , , .
, , ( ) – . , .
2
+2
newsash
2
1. , , = . , , – .
2. , ” ” – “”, , .
3. – 2 1 1,4 . 3 6 , .
. , – – -, (, ).
– , .
Hypno3
2
, – 😉
+3
SeynTodt
2
.
, 24/7 , , – . / , , .
, .
(https://www.howardleight.com/earplugs/laser-lite), – . ( ) 3-4 . 70-80%.
movAXDEADBEAF
2
2 .
Источник
Мы живем в шумном мире, где нас обычно окружают множество звуков. Нам очень редко приходится находится в тишине. Сегодня я хочу рассказать вам немного о том, почему молчание имеет значение.
«Тишина – это сон, который питает мудрость». – Фрэнсис Бэкон
Давно известны исследования, которые связывали шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения сравнила шум с «современной чумой» и заявила, что «имеются убедительные доказательства того, что воздействие экологического шума оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».
Однако, мы с вами не просто пассивные «слушатели». Мы сами бомбардируем наши уши живыми звуковыми системами, YouTube, музыкой, телевидением, радио, новостями, и, конечно же, всеми этими звуками, которые мы постоянно создаем в наших собственных головах.
По мере того, как шума в нашей жизни становится все больше, все больше людей начинают искать тишину. Еще в 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое затворничество во имя исследования и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.
Если вы не можете или не очень хотите пойти на подобный подвиг, то найдите хотя бы несколько минут в день для тишины и это безусловно принесет вам (вашему мозгу) большую пользу.
Вот несколько тезисов, опирающихся на научный подход, убеждающих, что тишина действительно полезна для вас и вашего мозга.
1. Тишина – механизм снятия напряжения
Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что часто приводит к увеличению производства гормонов стресса. Звуковые волны поступают в мозг в виде электрических сигналов через ухо, на которые организм собственно и реагирует. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола.
Исследование, проведенное в 2006 году и опубликованное в журнале Heart, показало, что тишина может снять напряжение в теле всего за пару минут. Исследователи нашли, что молчание оказалось более расслабляющим, чем прослушивание так называемой «расслабляющей» музыки. Флоренс Найтингейл, британская медсестра и социальный активист XIX века, утверждала, что ненужные звуки и шумы являлись причиной развития осложнений, особенно среди выздоравливающих пациентов.
В 2004 году доктор Крейг Зимринг подтвердил, что более высокие уровни шума в отделениях интенсивной терапии новорожденных могут приводить к повышенному давлению, тахикардии и нарушению структуры сна.
Ровно также, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, так тишина имеет противоположный эффект, снимая стресс и напряжение в мозге и теле. Это само по себе должно быть достаточной мотивацией для поиска некоторой «регулярной тишины».
2. Тишина восполняет умственные ресурсы
Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?
Так много сенсорного давления поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.
Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем.
Когда мы принимаем много решений каждый день, участвуем в решении многих проблем, приходится много думать, наши ресурсы внимания истощаются. Шум и непрекращающийся звук истощают его еще больше. Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, мысленно утомляемся, мы стараемся сосредоточиться, мы начинаем бороться за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.
Исследования, изучающие эти процессы, привели к теории восстановления внимания, которая демонстрирует, что мозг может восстановить эти истощенные познавательные ресурсы, когда мы находимся в средах с гораздо меньшим чувственным вкладом чем обычно, например, медитируя в тишине или прогуливаясь по природе. Мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.
«Все глубокие мысли и эмоции начинаются и сопровождаются молчанием». Герман Мелвилл
3. Состояние молчания автоматически запускает эффективное мышление
Этот тезис основывается на предыдущем пункте.
Когда мы говорим об активации сети мозга по умолчанию, мы говорим о том, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое происходит, когда мы мечтаем, размышляем, фантазируем о будущем или просто позволяем нашему уму свободно блуждать.
В тишине, как обсуждалось в предыдущем пункте, мозг отключается от всех внешних стимулов, и мы получаем доступ к нашему потоку сознания. Активация нейронных связей помогает нам создавать смысл из нашего опыта, сопереживать другим, быть более творческим и заниматься умственной и эмоциональной рефлексией.
4. Молчание может восстанавливать мозговые клетки
Я знаю, что это звучит немного неразумно, но тишина может буквально создать рост в мозге.
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функция», включало сравнение тишины с различными типами шума и наблюдение за эффектами, которые он оказал на мозг мышей. Исследователи изначально решили использовать тишину в качестве контроля в своем исследовании. Однако, они обнаружили, что два часа тишины в день, приводило к развитию новых клеток в области гиппокампа мозга (связан с обучением, памятью и эмоциями). Что скажите?!
Полученные данные дают некоторые потенциальные области для дальнейших исследований. Предположительно, что режим тишины может давать терапевтическое преимущество для людей с депрессией или болезнью Альцгеймера, которые обычно связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.
5. Безмолвие улучшает сон
Свидетельства показывают, что периоды молчания в течение дня могут улучшить сон.
Исследование, проведенное в 2015 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше страдали от бессонницы, усталости и депрессии после молчаливых медитаций. Любая форма медитации или практики самогипноза, которая помогает нарушить последовательность повседневных мыслей, приводящих к релаксационному ответу (умственному и физическому), очень важна.
6. Безмолвие улучшает память
Основываясь на пункте 4, прогулка по природе может привести к росту нейронов в гиппокампе, что также может привести к улучшению функции памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показало, что взрослые, которые ходили в течение 40 минут три раза в неделю в течение года, обнаруживали рост мозговой ткани в области гиппокампа, отделе мозга, связанного с пространственной памятью.
Вот мы и перечислили некоторые основания того, что тишина хороша для нашего мозга и общего здоровья.
Я предписываю вам тишину!
______________________________________________________________________________________
Ставьте лайки в поддержку проекта и подписывайтесь если нравится.
Еще больше информации на нашем канале hypno3.ru
Источник
Польза тишины
ДЖЕЙМС: Многие люди определяют минимализм как «отсутствие материальных потребностей» и как одержимые уменьшают количество материальных вещей в своей жизни.
В этом нет ничего плохого. И, в принципе, это может действительно упростить жизнь. Главное – не переходить грань между минимализмом и материальной анорексией, когда вы отказываете себе в маленьких радостях, которые хочет подарить вам жизнь.
Более целостный подход к минимализму – обратить внимание не только на свое физическое окружение, но и на тот «шум», что всецело завладел вами: шумы, которые вы слышите, слова, которые произносите, мысли, которые звучат громче, чем дела.
Наш внутренний мир представляет собой огромное, бесконечное пространство. Содержать его в чистоте и порядке – это и есть настоящий минимализм.
Тишина таит в себе множество благ. От материальных до духовных. От изобилия до магии.
? Профессионализм. Он проявляется во всех сферах. Доктора не разглашают врачебную тайну. Адвокаты защищают интересы своих клиентов. Психиатры не болтают о том, что они слышали от коуча.
Тишина – признак профессионализма. Это можно наблюдать даже в фильмах. Профессиональный киллер не распространяется о тонкостях своей работы. Солдат не хочет говорить о войне.
Вы знаете, что профессионала не следует расспрашивать о том, над чем он работает. Что ему приходится видеть. Это – его мир, и можно только догадываться об этом, наблюдая за тем, как он двигается и как себя выражает.
Его тишина – на вершине пирамиды. Его огромный опыт – все, что находится ниже.
? Доверие. Люди доверяют тем, кто умеет молчать. Кто умеет хранить секреты. Кто не распускает сплетен.
Когда-то одна моя приятельница распускала сплетни о своей коллеге по работе – назовем ее Дианой. Диана прослышала об этом, и моя приятельница была в ужасе.
Она решила исправиться и извинилась перед Дианой. Она была с ней исключительно мила. Она оказывала ей всяческое уважение, хвалила на собраниях и давала ей самые лучшие рекомендации.
«Диана все еще на меня злится!» – сказала она мне почти через год. «Почему? Я же извинилась. Я дала ей те рекомендации. Я всегда ей помогаю. Почему?»
Ты не умела хранить молчание, поэтому она тебе не доверяет. И никогда не будет доверять.
? Ценность. Запомните эту формулу: ценность слов = спрос на эти слова, деленный на их предложение.
Если предположить, что спрос на ваши слова остается относительно устойчивым (кто просыпается с мыслью: Мне нужно послушать разговор Джеймса и Клаудии?), тогда чем меньше слов и мудрости вы предложите, тем выше будет их ценность.
Я не шучу. Попробуйте.
Одно время у меня была работа, с которой я планировал увольняться, поэтому просто перестал выступать на собраниях.
Через какое-то время мне предложили должность директора (от которой я отказался). Вот как резко возросла ценность моих слов, когда я замолчал.
? Экономия времени. Чем меньше времени вы говорите, тем больше времени у вас остается на другие дела.
? Мистика. Замечали ли вы когда-либо на вечеринке крутого парня или девушку, которые стоят в сторонке и наблюдают за происходящим вокруг? Я не советую вам хранить молчание, чтобы создать вокруг себя ауру таинственности. Это выглядит несколько самодовольно.
Тем не менее именно это и произойдет. В стране слепых человек с одним глазом – король. Когда все вокруг болтают без умолку, они теряют зрение. Тот, кто сохранил этот ценный ресурс, становится королем.
? Наблюдение. Когда вы не разговариваете и не ведете с собой постоянные мысленные диалоги, вы наблюдаете. Вы замечаете то, что происходит вокруг вас.
Иногда все, что открывается вашему взору, – это просто красота, которой можно любоваться. Из моего окна видно дерево с ярко-желтыми листьями, с которых капают такие же желтые слезы, а здоровые зеленые деревья защищают с обеих сторон свою умирающую сестру.
Иногда эти наблюдения – будь то слова в книге, рассказы игрока в покер, внутренний свет монаха или откровения друга, который нуждается в вашем сострадании, – окажутся теми самыми подсказками, которые помогут вам в будущем.
? Больше умственной энергии. Ваш мозг, пищеварительная система, сердце и легкие постоянно работают и нуждаются в энергии. Когда вы много болтаете, вашему мозгу требуется больше энергии. Ему же нужно поддерживать разговор. А это трудная работа!
Чем меньше вы говорите, тем больше энергии накапливает мозг для более важных моментов, когда слова действительно имеют значение. Не забывайте, что слова – всего лишь инструменты для выживания. Они – это не вы. Они вас не определяют, пока вы им это не позволите.
? Меньше интриг. «О, какую сложную плетем мы паутину», – гласит знаменитая фраза. Как паутина получается такой сложной? И как мы ее плетем? Разговорами.
Это относится и к внутренним диалогам. Тишина – когда мы просто сидим наедине с собой – разрывает эту паутину раньше, чем мы в ней запутаемся.
? Меньше стресса. Поднимите руку, если вы когда-либо просыпались после вечеринки с мыслью: «О боже, не могу поверить, что я это сказал». Я никому не расскажу. Поднимите руку.
Это всего лишь одна разновидность стресса. Но болтовня вызывает и много других. Мы рассмотрели уже достаточно примеров, так что я не буду повторяться.
И все мы знаем о негативных последствиях стресса. Но есть и позитивные. Стресс может быть предупреждающим сигналом не повторять в дальнейшем какие-то вещи. Или сигналом о том, что нам нужно решить возникшие проблемы.
Но все это – относительные плюсы стресса. Проблема в том, что большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и находятся в состоянии постоянной борьбы или полета. Они не борются, но и не «летают», поэтому стресс становится убийцей. Он становится причиной сердечных приступов, инсультов, язвы желудка, рака, болезни Альцгеймера и т. д.
Поэтому прислушивайтесь к стрессу, чтобы понять, на что он вам указывает. Но не создавайте стресс сами пустой, бездумной болтовней. Скажите этому «нет».
Когда вы говорите «нет» шуму и «да» – тишине, то говорите «да» более здоровой жизни. Более счастливой жизни.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 9 МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ
Глава 9 МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ Молчащий разум слышит ответ.Реальная сила приходит с душевным покоем. Спокойный разум добивается своего.Достижение душевного покоя является глубочайшим желанием каждого человека, и исполнение всех желаний доставляет душевный
СТРАХ ТИШИНЫ (СИЛЕНСОФОБИЯ)
СТРАХ ТИШИНЫ (СИЛЕНСОФОБИЯ) Этот страх родом из детства. Излишне заботливые родители, не думая о последствиях, стараются в минуты сна и отдыха ребенка создать атмосферу тишины и покоя, стараясь при этом, чтобы ни малейший шорох или звук не потревожил дитя.Но создать
10. ПОЛЬЗА ОТ ДЕНЕГ
10. ПОЛЬЗА ОТ ДЕНЕГ Почти каждый из нас время от времени испытывает беспокойство, заметив, что делает что-то не то и не может от этого удержаться. Одни курят, другие слишком много едят, слишком мало двигаются или не могут отделаться от привычки откладывать «на потом» срочные
Польза измены
Польза измены Уходы-приходы, бесконечные выяснения отношений – все в прошлом. Надо жить дальше. И тебе и ему. В любой, даже самой болезненной житейской ситуации можно найти позитивную составляющую, оттолкнувшись от которой можно строить новые отношения в этой же
Польза измены
Польза измены Уходы-приходы, бесконечные выяснения отношений – все в прошлом. Надо жить дальше. И тебе, и ему. В любой, даже самой болезненной житейской ситуации можно найти позитивную составляющую, оттолкнувшись от которой, можно строить новые отношения в этой же
23. Поэзия тишины
23. Поэзия тишины Много лет назад, когда я работал над «Церемонией невинности», предназначенной для CD-ROM (игровая версия моего романа «Невероятная переписка Гриффина и Сабин»), и мы уже приближались к завершению двухлетнего проекта, то решили пересмотреть все
Упражнение «Храм тишины»
Упражнение «Храм тишины» Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного шумного города. Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры. Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие
В чем польза для «покупателя»?
В чем польза для «покупателя»? Каждый продавец знает, какова основная забота покупателя: «А какая в этом польза для меня?» Каким образом компания получит выгоду от принятия вашей идеи? Вам необходимо продемонстрировать, в частности, что это позволит сэкономить
Техника № 7 . Обретение тишины Осознайте присутствие жизни
Техника № 7. Обретение тишины Осознайте присутствие жизни Настало время для более продвинутой и тонкой техники. Тишина пребывает в каждом физически существующем предмете. Любое дерево, любое животное, самые заурядные предметы – стакан, из которого вы пьете, – вступают
Польза бесполезности
Польза бесполезности Как-то раз, гуляя по лесу, Лао-цзы увидел огромное прекрасное дерево. Уже издали выделялось оно среди всех прочих деревьев. Под его роскошной кроной могла бы найти укрытие целая тысяча колесниц.- Что за дерево?! – воскликнул Лао-цзы. – Пс всему видно,
Польза торможения
Польза торможения К счастью, мозг обладает механизмами, позволяющими нам не гоняться за каждым белым кроликом, ныряющим в нейронную кроличью нору. Предлобная кора отвечает за «торможение» ваших мыслей. Поэтому способность сосредоточиваться подразумевает не только то,
1. Недостаток тишины
1. Недостаток тишины Есть что-то ненормальное и ошеломляющее в том, что столько маленьких человечков находится в таком ограниченном пространстве. Здесь очень шумно даже тогда, когда шум вызван весельем, но добавьте еще плач и злобные окрики. А этот звук напряжения,
Источник