Загар на море польза и вред
Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.
Как солнечные лучи влияют на организм
Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:
- А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
- В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
- С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.
Воздействие ультрафиолета на организм человека обуславливается разными световыми потоками и глубиной проникновения в кожу
При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.
Всё, что важно знать о солнце — видео
Какова польза загара на солнце
Преимущества загара на солнце:
- под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
- при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
- солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
- под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
- происходит стимуляция работы мозга;
- улучшается сон и устраняются симптомы апатии.
Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.
Солнце является природным антидепрессантом
Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.
Чем полезно солнце — видео
Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце
Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.
Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.
Люди с бледной кожей могут получить солнечный ожог даже при кратковременном пребывании на солнце
Дополнительные последствия:
- раннее появление морщин;
- прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
- ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
- сухость кожи;
- повышение температуры.
Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.
Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.
Противопоказания к загару на солнце
К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:
- заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
- повышение температуры тела;
- фиброзно-кистозную мастопатию;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- туберкулёз;
- сердечную недостаточность;
- ишемическую болезнь сердца;
- миому матки;
- заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
- послеоперационный период;
- тяжёлые дерматологические патологии.
При заболеваниях сердца загорать не рекомендуется
Относительные предостережения:
- заболевания щитовидной железы;
- беременность;
- повышенное артериальное давление;
- сахарный диабет;
- большое количество родинок;
- сосудистые невусы;
- склонность к гиперпигментации;
- слишком бледная кожа.
Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.
Когда лучше воздержаться от солнечных ванн
Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.
Когда следует отложить принятие солнечных ванн:
- в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
- во время терапии гормональными препаратами;
- после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.
Важно воздержаться от загара после проведения мезотерапии
От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.
Побочные эффекты загара
При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:
- пощипывание, покраснение и жжение кожи;
- формирование тёмных пятен на лице и теле;
- шелушение;
- повышение температуры тела;
- головокружение;
- плохое самочувствие;
- жажда.
Солнечный ожог провоцирует покраснение и шелушение кожи и возникает в результате длительного пребывания на солнце
Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.
Что лучше естественный или искусственный загар
Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.
28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.
Специалисты считают, что загар в солярии опасен
В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.
Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.
Вред солярия — видео
Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.
- Автор: Ксения Калугина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
Скоро все мы начнем готовиться к пляжному сезону и выезжать на море, речку или озеро. Отдыхая около воды летом, невозможно не позагорать, это позволит придать коже красивый смуглый оттенок и насытит организм важным и полезным витамином D, которого нам так не хватает в осенне-зимний период.
Естественный загар от солнца намного полезнее и красивее
Солнце несет не только пользу и тепло, оно очень опасное, может вредно сказаться на здоровье и даже вызывать онкологические заболевания, если переусердствовать с загаром.
В сегодняшней статье хотим вам рассказать о том, как загорать правильно и не испортить себе отдых.
Чтобы не сгореть на солнце – нужно правильно вооружиться 😉
Основные правила безопасного загара
- Вы спланировали свой отпуск, и будете отдыхать на море? Необходимо заранее подготовить организм к солнечным ваннам. Перед выездом нужно употреблять больше продуктов, содержащих витамины A, C и E. Это могут быть цитрусы, помидоры, зелень, морепродукты и другое. Они способны сводить к минимуму вредное влияние солнечных лучей, а значит, и защитить ваш организм от вредных излучений.
- Каждый из вас слышал о таком понятии как солнечный или тепловой удар. Это опасно и неприятно, можно угодить на больничную койку. Чтобы этого не случилось, не стоит проводить много времени на открытом солнце, не больше 15 минут вначале, потом время можно будет увеличить. Самое оптимальное время для загара утром с 8 до 11 и вечером с 16 до 18.
Ни для кого не секрет что загорать можно и в тени
- Не стоит пренебрегать солнцезащитными кремами и спреями. Они созданы не просто так, средства предотвращают сгорание кожи на солнце и ее обезвоживание. Важно учитывать уровень SPF, чем светлее и чувствительнее у вас кожа, тем выше должен быть этот показатель. Для детей стоит выбирать средства с самым высоким уровнем защиты. Важно чтобы солнцезащитные изделия были водостойкими, иначе эффекта от них не будет, они просто смоются в воде.
- Использовать такие вещества желательно за 20 минут до выхода на солнце и наносить каждые два часа. Тогда вы точно обезопасите себя от неприятностей, проведете отпуск с пользой для здоровья и наберетесь хороших впечатлений.
Не забывайте пользоваться защитными кремами и лосьонами
Правила поведения после загара
После возвращения с пляжа стоит обязательно принять душ. Это нужно делать не только, чтобы смыть соль, остатки песка и морской воды, излишки солнцезащитных средств, но и расслабить кожу, увлажнить ее. Потом можно дополнительно смазать кожу специальным кремом после загара или просто увлажняющим лосьоном, ведь в соленой воде кожа пересыхает, что пагубно отразиться на ее внешнем виде.
Чтобы не пересушить кожу – после морских процедур желательно принять душ
Несколько слов о том, что делать, если вы уже сгорели. Ситуации бывают разные, и если вышло так, что вы уже пострадали, нужно сделать все, чтобы облегчить свою участь. В данном случае не стоит недооценивать средства после и для загара. Они защитят уже поврежденную кожу, немного ее охладят и минимизируют шелушение, боль и неприятные ощущения. Если поднялась температура, появилась выраженная краснота и ожоги, следует обратиться к доктору.
Морская вода по своему составу – целебное и косметическое средство одновременно
Будьте здоровы, отдыхайте безопасно, а если уж совпало так, что отдыхать вы будете в Анапе, то наш сайт https://anapatur.info/ поможет подобрать вам хорошее жилье.
Ставьте палец вверх если Вам понравилось и подписывайтесь на наш канал в Дзене – для нас это очень важно!
Хорошего и увлекательного Вам отдыха, милые дамы и господа! =)
Что же такое загар?
Содержание:
- Что такое загар
- Польза загара
- Вред загара
- Чем пользоваться при загаре
- Как правильно загорать
Многие относятся к нему по разному — кто-то боготворит, а кто-то прячется из последних сил. Мода на смуглую кожу с годами не проходит — идеал красивого тела остается бронзовым, ведь именно такой оттенок заставляет фигуру казаться стройнее. Но, нежась в лучах солнца, не стоит забывать, что они представляют непосредственную угрозу для здоровья в целом. Давайте разберемся, как нужно загорать, чтобы впоследствии не пожалеть об этом.
ЧТО ТАКОЕ ЗАГАР
Попадание на эпидермис ультрафиолетовых лучей вызывает накопление в нижних слоях особого пигмента, меланина, который и приводит к изменению оттенка. В данном случае эпидермис выступает в роли защитной оболочки, которая старается предотвратить появление ожогов. Таким образом, меланин является реакцией на повреждение и попыткой остановить УФ-лучи.
Интересно, что в древности загар являлся обязательным атрибутом мужчины и служил доказательством его усердных тренировок и работы над собой под открытым небом. Женщина же, как хранительница очага, изображалась всегда светлокожей и хрупкой.
Бронзовый оттенок кожи.
На протяжении столетий темные тона подчеркивали разницу между высшим и низшим классом. Крестьяне, а позже рабочие, проводящие весь день под палящими лучами солнца, резко отличались от бледных аристократов, делающих все, что в их силах, чтобы спрятать тело от ультрафиолета и подчеркнуть таким образом свой статус.
Изменения затронули это устоявшееся представление только к 20-м годам XX века и были связаны с двумя влиятельными женщинами — Коко Шанель и Жозефиной Бейкер, которые своим примером смогли ввести моду на загорелую кожу.
ПОЛЬЗА ЗАГАРА
Долгое время польза загара считалась безусловной — выработка витамина D представлялась невозможной без солнечных ванн. Витамин D действительно жизненно необходим для организма: с его помощью активируется выработка фермента, который помогает формировать некоторые виды гормонов, в том числе и дофамина, известного гормона счастья.
Поэтому ученые предполагают, что причиной сезонной депрессии может послужить нехватка витамина D. Возник даже специальный термин, который обозначает данные целебные эффекты, — гелиотерапия. Кстати, наше тело достаточно приспособлено для того, чтобы получать необходимое количество данного витамина без специальных усилий. В среднем для нормы хватит и 15 минут под солнечными лучами три раза в неделю.
Кроме того, солнечные лучи обладают и другими эффектами. Так, например, помимо улучшения настроения, они помогают и иммунитету справляться с вирусами. Более того, после умеренного сеанса солнечных ванн повышается умственная и физическая активность, ускоряется процесс обмена веществ и улучшается состояние кожи. Кровь становится более жидкой, что понижает общий уровень холестерина и открывает возможность легкого усвоения таких полезных элементов, как белки и кальций, что в свою очередь повышает прочность костей и зубной эмали.
Легкий золотистый оттенок сообщает о том, что количество излучения, получаемое организмом в данный момент, является достаточным, а вот более темный цвет предупреждает об опасности, которой человек подвергает свое собственное тело.
ВРЕД ЗАГАРА
Нельзя отрицать пользу загара, но при этом нужно помнить, что все хорошо в меру. Длительное пребывание на пляже или в солярии может привести к крупным повреждениям и нанести вред здоровью. К самым стандартным случаям можно отнести ожоги, которые проявляются наряду с покраснением, шелушением, а в более серьезных ситуациях — образованию волдырей. В любом случае подобное сопровождается неприятными и зачастую болезненными ощущениями.
Слишком большие порции ультрафиолета вызывают преждевременное старение, чего совсем не хочется видеть в зеркале. Воздействие на волокна эластина травмируют ткань, что может проявиться не сразу. Однако позже избавиться от отечности и дряблости будет уже совсем непросто.
Солнечные ванны.
Существует вероятность и других негативных последствий. Так, к примеру, излучение может вызвать рост клеток, которые формируют доброкачественные и злокачественные опухоли. Особую опасность представляет длительное пребывание на солнце в детстве, так как ДНК легче подвергается изменениям, которые накапливаются с течением времени. В первую очередь в зону риска попадает категория людей со светлой кожей, солнцезащитный барьер которой не развит для того, чтобы препятствовать ультрафиолетовому излучению.
Более того, чрезмерная выработка клетками меланина приводит к появлению особых родинок, которые представляют собой скопление меланоцитов. Со временем они могут исчезать, но под влиянием определенных факторов есть вероятность развития такой родинки в меланому, одну из самых опасных опухолей. Не стоит винить во всем исключительно солнечное излучение, ведь огромную роль играет в том числе врожденная генетическая предрасположенность, а также механическое воздействие. Но, как говорится, предупрежден – значит вооружен: предотвратить формирование меланом в значительном числе случаев можно разумным ограничением воздействия прямых лучей.
ЧЕМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРИ ЗАГАРЕ
При пляжном отдыхе необходимо помнить о первостепенной роли защитных средств, которые помогут продлить пребывание на солнце и не превратить его в катастрофу. Наносить солнцезащитные средства необходимо не на пляже, а за 20-30 минут, чтобы они успели впитаться и сформировать защитную пленку. Помним, что повторение — мать учения, поэтому провести процедуру единожды будет недостаточно.
Спустя 30 минут пребывания на солнце необходимо повторно нанести средство, причем абсолютно неважно, заходили ли Вы в воду или нет. Чем светлее кожа, тем выше фактор защиты должен быть, меньше SFP 15 брать не имеет смысла. Спиртосодержащие лосьоны, а также мыло следует исключить из ухода за телом на период пляжного отдыха, так как они приводят к шелушению.
Защита волос тоже не должна оказаться без внимания: маски и бальзамы позволят увлажнить структуру волос и не дать им пересохнуть, кроме того, уберечь от теплового удара помогут любые головные уборы.
Ничуть не удивительно, что питание также влияет на качество приобретаемого оттенка кожного покрова. Правильная разработка рациона позволяет не только быстрее получить желаемый цвет, но и сохранить его на более длительное время без серьезного вреда для здоровья. Ряд продуктов, рекомендованный к потреблению, включает в себя фрукты и овощи, которые способствуют более активной выработке меланина, причем лучше всего подойдут помидоры, персики, дыня, виноград. Существуют и такие продукты, которые, наоборот, мешают формированию меланина. Но именно такую еду и можно чаще всего купить на пляже — это кукуруза, соленые продукты, сладкое и мучное.
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ
Прежде всего, необходимо ознакомиться с базовыми правилами перед принятием солнечных ванн.
1. Для начала, определимся со часами для похода на пляж:
- Лучшим выбором будет полежать на шезлонге до 10:00 или после 16:00, когда солнце не будет столь беспощадным.
- С 10:00 до 16:00 находится вне тени крайне не рекомендуется, в этот промежуток вероятность получить ожоги вместо красивого ровного загара будет наиболее высокой.
2. Нужно помнить и о роли воды: достаточное потребление жидкостей и сочных фруктов и ягод не дает коже пересохнуть и оказывает общее благотворное влияние.
3. После купания лучше вытираться насухо, так как влажный верхний слой эпидермиса быстрее впитывает излучение, а контролировать этот процесс становится значительно сложнее.
4. Кроме того, после пляжа рекомендуется принять душ и нанести специальное увлажняющее средство после загара, которое оказывает успокаивающий эффект и позволяет кожному покрову быстрее адаптироваться.
Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про Моря и воду.