Жидкое питание вред польза и вред
Подобные опыты уже проводили над собой разработчики «заменителя еды», известного под брендом Soylent. Этот порошок по задумке создателей представляет собой сбалансированный по минеральному составу и витаминам концентрат, который вполне может заменить вообще все приемы пищи. По их словам, такая диета призвана максимально уменьшить временные затраты на приготовление пищи.
Эксперименты по переходу только на жидкую пищу начались еще с выхода первой версии напитка с подчеркнуто нейтрально-ванильно-алебастровым вкусом. C тех пор прошло уже несколько лет, и у «заменителя еды» появились новые линейки со вкусовыми добавками, многие из которых вполне годны к употреблению.
Сам изобретатель порошкообразного состава Роб Райнахрт вполне успешно опробовал 30-дневную жидкую диету перед запуском краудфайдинга на проект в 2013 году. Многие, к слову, последовали его примеру позднее, а сам проект собрал более 20 миллионов долларов инвестиций и вошел в историю краудфайндинга как один из самых коммерчески успешных проектов.
Преимущества жидкой диеты
Помимо экономии времени вы не тратите много энергии на переваривание пищи, ее не нужно жевать. Но есть в жидкой диете и недостатки, самый явный из них — изменение микрофлоры кишечника. Поэтому приготовьтесь, что в первые дни в кишечнике будет идти настоящая революция.
А в чем же минусы?
Об этом рассказывают специалисты — гастроэнтерологи:
«Важно понимать, что формирование пищеварительной системы происходит под влиянием пищи. После появления зубов и развития жевательных мышц у детей возникает потребность в твердой пище. В процессе пережевывания происходит порционное выделение слюны и запускается первый этап пищеварения. Именно в процессе надкусывания и жевания зубы и десны поддерживают свое здоровое состояние», — отмечает врач-гастроэнтеролог Дмитрий Бордин.
Он также подчеркивает, что здоровье зубов напрямую зависит от характера пищи. К примеру, без твердой еды на эмали будет образовываться налет, что чревато кариесом, а при долгой жидкой диете о здоровье зубов придется забыть. Кстати, именно благодаря пережевыванию твердой пищи наши десны приобретают характерную жесткость, а зубы — не выпадают.
У людей, которые занимаются спортом, в период жидкой диеты может наблюдаться усталость, тошнота и недостаток энергии. Это связано с тем, что помимо стресса от самих занятий к ним добавляется стресс от резкого изменения питания, что не может сказаться положительно на самочувствии.
Гастроэнтеролог Нурия Дианова подчеркивает, что при длительном употреблении исключительно жидкой пищи возможно нарушение работы вкусовых, температурных и других рецепторов полости рта.
«Могут начаться процессы дистрофии слизистой оболочки и зубов, атрофические процессы в слюнных и пищеварительных железах, снижается моторика всего желудочно-кишечного тракта, особенно толстой кишки, что может привести к избыточному росту условно-патогенных микробов», — подчеркивает врач.
Как не навредить себе
Если вами движет не любопытство, а банальное желание питаться более здоровой едой, чем бургеры из соседней кафешки, в обеденный перерыв в офисе, то от периодической замены фаст-фуда на протеиновый коктейль, гейнер или порцию Soylent ничего плохого точно не случится. Наоборот, от замены одного приема пищи на жидкий вариант плюсов может быть гораздо больше.
Вот так о своем опыте замены части рациона на жидкую еду рассказывает пользователь Reddit под ником U / f2pEngineer, просидевший на «жидкой пище» более 5 месяцев:
«Поначалу я выпивал 5 бутылок Soylent 2.0 и не переставал есть обычную пищу, ведь для меня было нормально есть по 3000-4000 ккал в день. Позднее я уменьшил количество порций жидкой еды до 3 бутылок (1200 ккал), и я легко потерял за месяц около 9 кг. Мой вес в самом начале был около 300 фунтов (более 120 кг), за полгода я снизил его до 100 кг, потеряв около 80 фунтов.
Честно говоря, это не Soylent сделал меня худым, а то, что я стал есть на 2000 ккал меньше, чем раньше. Этот продукт помог мне осознать, что, расходуя больше калорий, чем я потребляю, я буду терять вес. Состав дал мне толчок к тому, чтобы переосмыслить свое питание, уйти от тяжести в животе после каждого приема пищи. Теперь я спокойно воспринимаю то, что не поел вовремя, ведь я прекрасно понимаю, сколько энергии мне нужно», — рассказал он.
Пить только кефир или бульон или есть исключительно еду, которая не выше 1 см — не панацея от лишнего веса или проблем с пищеварением. Любая диета, которая исключает одни продукты в угоду другим, может навредить. Не переусердствуйте, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистом.
Источник
Здравствуйте, дорогой друг.
В прошлой статье я рассказал вам, какие последствия ожидают людей с болезнью Бехтерева при употреблении мясных бульонов. Любые бульоны, даже куриные, несут больше вред, чем пользу для людей, ослабленных болезнью.
Так вот это же самое касается и супов и борщей и жидких каш. Ведь борщи и супы, а иногда и каши обычно варятся на мясных бульонах. И выходит, что все вредные вещества, которые из мяса перешли в бульон, так же успешно попадают к человеку внутрь, через супы, борщи и каши.
Это же касается супов и каш, сваренных на молоке. Молоко само по себе противоречивый продукт, и мало подходит для питания при болезни, а когда оно еще и кипятится, при приготовлении молочных супов и каш, то мнимая польза молоко превращается в конкретный вред.
Большинство людей покупают молоко в магазинах, куда оно поступает с молокозаводов. Там оно обрабатывается несколько раз, чтобы имело товарный вид, а не полезные свойства. А, дома после кипячения в молоке практически не остается ничего, что нужно человеку.
Выходит, что, готовя жидкие блюда на основе мясных бульонов и молока, мы создает вредное, а не полезное питание. И такое питание еще больше усложняет протекание болезни.
Энергии на переработку вредного питания уходит значительно больше, и это сказывается не только на органах пищеварения, но и на других органах и системах. А, как ослабленный организм может успешно бороться еще и с болезнями?
При таком подходе организм тратит силы на борьбу с вредным питанием, а не с болезнью. Добавьте сюда еще сильнодействующие лекарства для лечения болезни Бехтерева и негативное мышление, которые отбирают последние силы. И выходит, что таким способом болезнь Бехтерева никогда не победить.
Так же хочу напомнить вам, что употребление жидкости во время еды значительно ухудшает пищеварение. А, супы и борщи, как раз и содержат такую жидкость. Она способствует разбавлению желудочного сока, и сроки переваривания пищи увеличиваются, что создает ощущение длительной сытости.
Также любые супы, борщи или другие жидкие блюда обычно содержат много ингредиентов для улучшения вкуса. Такое разнообразие продуктов в сочетании с жидкостью, просто вводит в заблуждение наш организм, которому сложно переключаться с одного продукта на другой.
В результате этого пища долгое время находится в желудке не переваренная и начинает гнить. А, все это приводит к дальнейшему ухудшению пищеварения и ослаблению организма. Что сопровождается и более частыми обострениями болезни Бехтерева, и даже приводит к побочным заболеваниям других органов.
Если вы решили менять питание, но не можете отказаться от жидких блюд, варите густые овощные супы только на воде. Крупу для супа и каши желательно предварительно замачивать в воде, не менее полусуток. Потом эту воду нужно сливать и крупу промывать под проточной водой
Исключите супы, сваренные на молоке. Так же, не замачивайте мясо курицы и рыбу в молоке и кефире. И, конечно, не делайте это и с крупами при приготовлении каши.
Когда готовите курицу или рыбу, после приготовления, куриный или рыбный бульон нужно вылить и не применять его для приготовления других блюд. Там много вредных веществ, которые переходят из мяса в бульон.
Понятно, что для любителей ухи не просто будет отказаться от любимого блюда. Только знания о том, что рыба, выращенная искусственно, и выловленная в грязных водоемах не является здоровой, помогут вам спокойнее относиться к таким бульонам.
К тому же много раз замороженная и размороженная рыба уже не годится для приготовления ухи, потому что в ней, кроме вреда, не остается ничего полезного. Так же, как не дает пользы и уха из петуха. Примите это к сведению, и не вредите себе.
Помните, что любые жидкие блюда, это дополнительная, вредная нагрузка на органы пищеварения, которые при болезни и так страдают из-за применения сильнодействующих лекарств.
Пробуйте, действуйте, и вы найдете свое, что поможет вам избавиться от болезней.
Источник
Жидкие диеты подкупают простотой употребления и точностью расчетов. Если просто следовать инструкции, ты точно будешь знать, сколько калорий ты только что выпил. Да и готовить жидкие питательные смеси просто, если покупать основу для них в магазине, а не заморачиваться супами-пюре или смузи из десятка компонентов. Более того, сегодня не проблема приобрести уже готовый жидкий обед, который будет содержать все необходимые для организма вещества.
Тем не менее, врачи и ученые не советуют питаться только жидкой пищей дольше нескольких дней, исключение – физиологическая невозможность потребления твердой пищи. MedAboutMe выяснял, чем не нравятся медикам жидкие диеты.
Жидкие диеты в медицине
Люди видят в жидких диетах удобное и полезное питание. На жидкую пищу подсаживаются с целью сбросить лишний вес или «почистить кишечник». Жидкая диета прочно ассоциируется у населения со здоровьем – обещанным или уже имеющимся.
На самом деле, есть большая группа людей, которым необходимо жидкое питание, но будь их воля – они бы предпочли настоящую полноценную пищу. Это пациенты, которым жидкая диета прописана врачом.
Прозрачная жидкая диета
Строгая (или прозрачная) жидкая диета состоит исключительно из прозрачных жидкостей: вода, бульоны, чай, клюквенный или осветленный яблочный соки, чистые газированные напитки типа спрайта – все, через что можно посмотреть насквозь.
При диабете прозрачная диета должна обеспечивать человеку 200 г углеводов в день, причем они должны быть распределены равномерно, чтобы эффективнее контролировать уровень сахара в крови.
Такое питание может назначаться в следующих ситуациях:
- непосредственно перед процедурой обследования (колоноскопия) или перед некоторыми видами оперативного вмешательства;
- после операции на желудке или на кишечнике;
- на фоне диареи, рвоты и болей в животе.
Перед проведением колоноскопии может быть не рекомендовано употреблять прозрачные жидкости красного или фиолетового цвета.
Здоровым людям на прозрачной жидкой диете нельзя находиться более 3-4 дней, так как в ней слишком мало калорий и выраженный дефицит питательных веществ.
Полная жидкая диета
Другая разновидность диет из этой группы – полная жидкая диета. Она состоит из изначально жидких продуктов, а также из пищи, которая становится жидкой при комнатной температуре (например, мороженое).
Меню для полной жидкой диеты обширнее, чем для прозрачной. В него входят супы-пюре, чай и кофе со сливками, молоком, сахаром или медом, соки (в том числе нектары и соки с мякотью), молоко и молочные коктейли, пудинги, заварной крем, сливки, йогурты, смузи и разные варианты растопленного мороженого и шербета, сиропы, мед, газированные и спортивные напитки, а также разнообразные жидкие питательные смеси. По разрешению врача в этот перечень могут быть также включены жидкая овсяная, пшеничная или рисовая каша, а также мясное пюре, как в баночках с детским питанием. При этом исключаются сыр, картофельное пюре, сырые или приготовленные любые овощи и фрукты, мясо и те крупы, которые не входят в перечень разрешенных продуктов.
Такое питание назначается врачами в следующих ситуациях:
- на время восстановительного периода после панкреатита;
- после бариатрической операции по лечению ожирения – как переходный этап от прозрачной диеты к мягкой пище;
- после других операций на желудочно-кишечном тракте;
- после стоматологической процедуры или операции на челюсти, чтобы уменьшить боль, а также в случаях, когда пациент не может жевать;
- при потере части зубов;
- при переломе челюсти.
Обычно на такой диете пациенты находятся от 5 дней до пары недель. Не рекомендуется придерживаться ее дольше.
Источник
С 9 ноября по 8 декабря 2017 года я провела на жидком питании. Пила в основном фруктово-овощные соки 1-2 раза в день, воду с лимоном и медом, чистую воду из фильтра обратного осмоса, смузи из шпината и банана, травяные чаи, и иногда – по мере замерзания – горячие перемолотые в блендере разжиженные овощные супы.
В пост вошла легко, до этого почти месяц пила соки и MMS для детокса, потом заметила, что есть хочется все меньше и меньше. Наконец-то один день не напрягаясь провела без твердой пищи, а затем еще один день, и еще, и таким образом мое воздержание переросло в месячный жидкий пост.
(MMS обсуждать не буду, средство спорное, имеет много противников, но я решила попробовать и результат, как мне кажется, был потрясающим. Особых побочных эффектов не заметила.)
Худеть начала практически сразу. Вес таял на глазах. Появилось ощущение легкости и полета. Живот ушел в первые же дни. Я забыла, когда у меня был плоский живот, обычно что бы я ни ела, ЖКТ реагировал вздутиями, газами, болью в нижней части спины, запорами. Так что легкость в теле и плоский живот меня очень порадовали. Из негативных эффектов: грудь и ляжки уменьшились в размере и обвисли, на лице появились морщины, кожа высохла, на вид постарела.
Негативные эффекты меня особо не беспокоили, так как обычно через 2-3-4 месяца кожа подтягивается и тело молодеет. Во всяком случае так было на сыроедении в 2014 году и так свидетельствуют другие жидкопитающиеся.
Где-то через 2 недели на жидком питании очень захотелось воды. Такое ощущение, что организм пересох несмотря на большое количество поглощаемых жидкостей и потребовал обычной чистой воды. Воду я раньше особо не любила и пила ее или с лимоном или с медом или в виде травяного чая, а тут пришлось учиться пить воду. Почитала отрывки из книги “Ваше тело хочет воды” и стала пить.
Поначалу хотела не делать клизмы. Я столкнулась с очень негативным эффектом клизм, когда вымывается микрофлора, появляются боли в кишечнике, кишечник вздувается от любой еды и питья, поэтому старалась избегать клизм и делать их один, максимум два раза в неделю.
Однако где-то на 3 неделе начался неприятный детокс, стала кружиться голова, даже однажды упала в обморок, после этого решила делать очистительные клизмы через день. А так же добавила ко всем жидкостям капустно-морковный квас.
Вообще энергии было больше, чем обычно, настроение держалось хорошее, на душе было радостно, каждый день воспринимался как приключение, не покидало ощущение сказочности, волшебства. Я как будто снова ожила, стала медитировать, убирать квартиру, готовить разные вкусняшки для любимого.
Один раз появилось навязчивое желание поесть чего-то твердого, на следующий день я пошла на сухое голодание и желание пропало, сменилось на обычную жажду. Еще раз захотелось хурмы, но хурма была неспелая, терпкая, так что я пожевала ее и выплюнула.
Во время сухого голодания впервые в жизни появилась изжога. На интернете нашла информацию, что изжога на голодании — признак загрязненной печени. Стала пить желчегонные травы и делать кофейные клизмы для очистки печени.
Вспомнила совет долго жевать жидкости и стала жевать каждый глоток воды 30-50 раз. Это внесло разнообразие в мой скудный жидкий рацион, помогало замедлять поток мыслей, приглушало суетливость.
Уже под конец первого месяца я ощутила, что моя ветреная вата доша полностью вышла из под контроля. Выражалось это в том, что появилась какая-то дурная суетливая энергия. В голове толпились сотни мыслей, я сидела в окружении трех айпедов, на каждом были открыты десятки страниц, ни одну статью не могла дочитать до конца, ни на чем не могла сосредоточиться, с трудом медитировала. Все время хотелось двигаться и что-то делать, ум был как у гипер активного ребенка-аутиста.
Каждый выходной мы с парнем выезжали в горы и там мне было очень хорошо. Ходить было легко и радостно, но по мере того, как приближалась зима и температура падала мне стало сложно согреваться. Пока двигалась – было тепло, как только останавливалась – начинала замерзать. Наверное, все таки зима не лучшее время для жидкого питания, или просто не включился механизм внутреннего обогрева, внутренний жар, который обычно сразу включается на сухом голодании.
Короче, после одной такой вылазки (где я пила горячий разжиженный суп из овощей), мы заехали в супермаркет с салат-баром, набрали еды, и я поела твердую пищу впервые за месяц. Было очень вкусно, ела в основном салаты, и немного картошки.
Настроение от этого не упало и я решила, что завтра или послезавтра смогу легко вернуться на жидкое питание. Но потом ела, ела, ела как сумасшедшая. Все время хотелось такого, чего думала никогда уже не захочется, – хлеба, булок, жареной картошки, индийской еды, макарон, печенья. Зерновая пища имеет заземляющие свойства, наверное, мне требовалась именно такая еда, чтоб привести в равновесие вата дошу.
В первые 2 месяца после выхода из жидкого поста, мое настроение и самочувствие были нормальными, прошли запоры, которыми я страдала всю жизнь. Каждый день ждала, что мне расхочется есть и я снова войду в режим жидкого питания, но этого не случилось.
Где-то после 2 месяцев на таком озверелом поедании всего подряд мое настроение стало падать, начал расти вес, появился целлюлит, при чем какой-то болезненный, растолстела сначала до 140lb, потом до 147, до этого вес держался на 130-135lb. Давно я уже не была такой толстой… с зимы 2013…
Лицо сразу распухло, отяжелело, я прям на глазах стала превращаться в старую толстую недовольную тетку. Как будто вся съеденная еда застревала в межклеточном пространстве, и тело растягивалось и утяжелялось. Энергии поубавилось в разы, снова стала проводить свои дни лежа на диване в неубранной пыльной квартире. Разница между двумя состояниями была огромной. Из саттвы перешла в чистый тамас. Апатия и недовольство собой стали привычными эмоциями. Еда у меня прочно ассоциируется с самодеструкцией и волей к смерти.
Появилось чувство, что я утратила что-то ценное. Получила особый подарок и не смогла его удержать. Как в истории про Нараду: “…точно человек, который внезапно разбогател, и тут же был обокраден.”
Еда выполняет какую-то сдерживающую, тормозящую, занижающую функцию. Пока мы едим, наше тело забывает свою световую духовную перво-основу и превращается в тело еды, становится тяжелым, плотным, смертным. Этот контраст особенно заметен, если чередовать длительные посты и ‘нормальное’ питание. Тогда прямо физически ощущается, как меняются вибрации чуть ли не на квантовом уровне. На голодании человек становится духом, ветром, чем-то прозрачным и бесплотным, на обычном питании — камнем, бременем.
Если бы я снова начала жидкопитаться, то внесла бы несколько изменений:
(1) Поменьше соков и кислого питья. Соки едкие и кислые, истончают эмаль. Сам процесс соковыжимания – очень насильственный. Хотелось бы избавиться от необходимости что-то резать, давить, измельчать, пропускать через блендер или соковыжималку.
Кислота — самый распространенный вкус на жидком питании. Соки, смузи, вода с лимоном, чаи, кофе — все это кислые жидкости, оставляющие во рту оскомину и желание почистить зубы. Я неоднократно замечала в себе порывы избежать кислого вкуса, заменить его на любой другой.
(2) Добавила бы жирные молочные продукты, в частности – йогурты с лакто бифидо бактериями. Жиры на жидком питании практически недоступны за исключением смузи с авокадо, семенами чиа и льна, и некоторыми орехами, так что йогурты могут стать хорошим источником жиров и эмоциональным стабилизатором. Возможно на любой другой диете молочные продукты вредны, но на жидком питании от них больше пользы, чем вреда.
Сейчас я ем жирные сыры и йогурты и это единственное, что позволяет мне избегать углеводов, от которых мой организм в прямом смысле слова ломается на многие месяцы.
(3) Если жидкий пост выпал на холодные месяцы — почаще принимать горячую ванну и делать зарядку. С летней жарой у меня проблем нет, я научилась очень легко переносить жару без кондиционера, меня не пугают потные подмышки и духота. Но зимний холод это огромная проблема. Только пару раз на сухом голодании, мне было жарко и я ходила зимой в расстегнутой куртке. Все остальное время мне приходится придумывать способы согреться, на улицу выхожу в двух свитерах, двух куртках, дома носки одеваю даже на ночь, каждый час — горячий чай, постоянно держу наготове термосы.
(4) Почаще чистить зубы и полоскать рот. Недавно нашла хорошую зубную пасту из активированного угля, которая не пересушивает и не переощелачивает рот. Такой зубной порошок можно сделать самим. Состав: активированный бамбуковый уголь, бентонитовая глина, пудра мирра, пудра из цветов гибискуса, пудра из листьев стевии, пудра корня оррис, эфирное масло перечной мяты и обычной мяты.
Чистить зубы этим порошком одно наслаждение.
(5) Оздоравливать микрофлору водой с семенами чиа, льна, псиллиум хаска, алое вера и пробиотиками.
(6) Проводить голодания на природе, в тишине, подальше от цивилизации, интернета, и холодильника.
(7) Составить распорядок дня. Моя недисциплинированность имела негативный эффект. Конечно, трудно что-то предугадать, голодания и жидкие посты — нехоженная территория, всегда проходят по разному, но приблизительный распорядок дня и какая-то ненавязчивая нестрессовая работа все таки нужны.
(8) Культивировать в себе чувство любви и сострадания. Не приходить в щенячий восторг от своего нового легкого состояния, а воспринимать происходящее сдержанно, осторожно, с наблюдениями и размышлениями. Все в любой момент может закончиться 🙁
Слава Богу, на жидком питании мое состояние было благостным и я не ощущала ненависти по отношению к другим людям. Очень часто замечаю, что некоторые сыроеды люто-бешено ненавидят не-сыроедов, желают им болячек и разных бед.
Тут Господь меня миловал. К людям наоборот проснулись любовь и доверие. Сходила раз на корпоративную вечеринку от Сашиной работы и даже нашла единомышленников. Одна его сотрудница имела опыт длительного голодания, другие заинтересовались жидким питанием и потом попробовали провести день без еды.
Самая большая перемена, которая произошла в моем мировоззрении после выхода из жидкого питание, — появилось смирение, беспомощность перед волей Бога, и сострадание к людям, которые в большинстве своем так же беспомощны и запутаны. Никто ведь не хочет быть толстым, больным, увечным, раковым, диабетичным, уставшим, депрессивным, суицидальным, жить в ненависти, обиде и страдании. Если б человек сам выбирал себе условия жизни, все бы выбрали жизнь в достатке, комфорте, красоте, любви и наслаждении. Однако, в реале это не так. В реале большинство болеет, страдает, ощущает себя потерянными, хочет забыть свою жизнь как страшный сон, крутится в сансаре бесчисленные эоны времени и не знает, как отсюда выбраться.
После выхода из жидкого поста и утраты легкости и радости, все бедствия мира я ощутила в конденсированном формате. Человек предполагает, а Бог располагает, и чаще всего располагает не так, как хотелось бы.
Можно конечно размышлять о том, что в материальном мире счастья нет и не должно быть, что этот мир не создан для нашего наслаждения, как говорит в своих лекциях Бхарати (Александр Драгилев). Что мир создан для наслаждения Бога и Ему виднее, как все должно быть. Что мирское счастье это глоток свежего воздуха над морем дерьма, как говорит Прабхупада. Что нам, беспомощным, можно или бунтовать против Бога, или смиряться, или просить у Него помощи и защиты — “Господь Пастрырь мой, я ни в чем не буду нуждаться…”
Или как говорится в Гите:
БГ 6:5. Можно с Атманом дружить; можно с Атманом враждовать.
БГ 6:6. Тот — друг Атману, кто постигает Атман; кто же противостоит Атману — тот остаётся Ему врагом!
Не скажу, что после всего этого опыта во мне проснулась какая-та особая религиозность и любовь к Богу. Скорее появилось чувство смирения перед “чем-то большим чем моя собственная воля”… Ощущение, что я, такая умная и образованная, совсем не приспособлена к жизни, не знаю, что ЭТО такое, по каким законам тут все устроено и как вообще нужно тут жить, как управлять своим телом, чувствами, желаниями. Раньше я все знала о жизни, а теперь не знаю ничего.
Все эти настроения растерянности и непонимания я замечаю и в других людях — в тех, которые воюют и устраивают перевороты; ищут бога; суетятся, много работают, копят деньги, доказывают другим, как нужно жить; к яжематерям; к нищим и больным людям, — ко всем вдруг стала испытывать жалость и сострадание. Как будто мы все инстинктивно пытаемся быть счастливыми в мире не предназначенном для счастья, а предназначенном для чего-то другого… Возможно вечного поиска, самопознания…
15 Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.
16 Если же делаю то, чего не хочу, то соглашаюсь с законом, что он добр, 17а потому уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
18 Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу.
19 Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.
20 Если же делаю то’, чего не хочу, уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
21 Итак я нахожу закон, что, когда хочу делать доброе, прилежит мне злое.
22 Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием;
23 но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закону ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих.
24 Бедный я человек! кто избавит меня от сего тела смерти?
25 Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Господом нашим. Итак тот же самый я умом моим служу закону Божию, а плотию закону греха.
Источник