Что такое нектарин в чем польза или вред
Вкусный и сочный фрукт — нектарин, совсем не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Информация, которая заинтересует каждого: что содержит в себе мякоть плода, вред или пользу приносит фрукт, кому не рекомендуется употреблять его в пищу, а кому необходимо его кушать регулярно. Этой теме и посвящена данная статья.
Вкусный и сочный фрукт — нектарин
Краткая история о появлении и распространении нектарина
Биологи отнесли этот фрукт к одному из подвидов обыкновенного персика и назвали его голоплодным. Он не был создан селекционерами, гладкая кожура досталась плодам в ходе естественной эволюции. Точные данные о месте его первого появления не известны. Ориентировочно родиной фрукта считают древний Китай, в котором он до сих пор именуется пищей богов и является символом долголетия. В европейских странах первое упоминание названия нектарина датируется XVII веком. Гораздо позже, когда были уже селекционным путем выведены крупноплодные сорта, фрукт получил большую известность и прочно занял себе место на прилавках магазинов.
Информация! Полностью созревшие фрукты плохо хранятся и быстро портятся из-за слишком тонкой кожицы, поэтому лучше всего снимать урожай недоспелым, так они смогут дольше сохранять первоначальную свежесть.
На данное время основное первенство по выращиванию нектарина принадлежит таким странам, как: Греция, Италия и Тунис. К сожалению, житель только этих государств, могут попробовать спелые плоды.
Пищевая ценность нектарина и его химический состав
Интересно, что являясь разновидностью персика, фрукт отличается от него внешне абсолютно гладкой шкуркой. А как насчет мякоти, что содержится в ней?
Плоды низкокалорийные – на 100 г около 44-48 ккал
Итак, плоды низкокалорийные – на 100 г около 44-48 ккал, кстати, что даже меньше чем калорийность яблока и груши.
Пищевая ценность продукта: белок – 1,1 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 11,1 г, пищевые волокна – 1,8 г, глюкоза – 8 г, аскорбиновая кислота – 9%, неорганические составляющие – 0,47 г.
Обладая скромными пищевыми данными, южный плод имеет весьма насышенное минерально-витаминное содержимое:
- органические кислоты – аскорбиновая, муравьиная, фолиевая;
- минеральные элементы – железо, марганец, цинк, йод и фосфор;
- витамины – Pp и К;
- фруктоза и сахароза;
- рибофлавин, альфа-токоферол и тиамин;
- пектины, растворимая и нерастворимая клетчатка.
По химическому составу нектарин и персик обыкновенный очень схожи, разве что в первом содержится большее количество витамина С, минеральных компонентов и витамина А.
В каких случаях полезно употреблять южные плоды
- Трудоголизм – совместная работа рибофлавина, магния, фолиевой кислоты и прочих веществ, повышают концентрацию и работоспособность, повышают стрессоустойчивость, снимают синдром хронической усталости, и устраняет бессонницу, что поддерживает нервную систему.
- Сердечно-сосудистая система – микроэлемент калий поддерживает правильное функционирование мышц миокарда, а клетчатка предупреждает скопление холестерина на стенках сосудов, поддерживая сердечный ритм и работу кровеносной системы.
- Болезни суставов – нектар плода способствует выведению из организма лишних солей и жидкостей, что является профилактикой появления артрита, подагры и коксартроза.
- Диетическое меню при похудении – ощущение наполненности желудка дает клетчатка. Большое количество минералов и антиоксидантов благоприятствуют расщеплению и выведению жира и продуктов распада глюкозы. Диетологи нередко рекомендуют своим пациентам включать его в меню для потери веса.
- Жителям крупных городов очень рекомендуется употреблять нектарин в пищу, так как насыщенных микроэлементами состав в совместной работе с витамином Е и фолиевой кислотой защищают организм от воздействия агрессивной окружающей среды.
Перечислять заболевания, которые может помочь излечить фрукт можно очень долго. Поэтому сгруппируем их по направленности и оказанию целебного воздействия:
- благодаря широкому спектру витаминно-минеральных элементов нормализуется функция кроветворения и улучшается иммунитет организма;
- сердечно-сосудистых заболеваний помогает избежать натрий, который выводит лишнюю воду и соли из сосудов, помогая и поддерживать чистыми;
- проблемы желудочно-кишечного тракта предупреждают пектины, помогающие улучшать мышечные сокращения в стенках кишечника и нейтрализуют вредные микробы, а так же очищают;
- нерастворимая клетчатка эффективно выводит все шлаки, токсины и опасные для здоровья человека химические соединения;
- функционирование головного мозга стимулируется антиоксидантами, сахарозе и фруктозе, благодаря чему налаживается память, повышается скорость реакций при вегето-сосудистой дистании или при переутомлении организма.
Информация! Очень полезен нектарин при беременности, так как несет пользу как для матери, так и для плода. Не забывайте учитывайте только индивидуальную аллергическую реакцию на фрукт.
Польза от косметических процедур с применением нектарина
Очевидную пользу от фрукта открыли для себя и косметологи, поэтому он часто используется для различных процедур по уходу.
Очевидную пользу от фрукта открыли для себя и косметологи
- Повышенное количество аскорбиновой кислоты и витамина А поможет удерживать влагу в кожном покрове, что способствует предупреждению появления морщин и разглаживанию уже имеющихся, улучшается цвет лица.
- Пектиновые волокна помогают поддерживать кожу кистой, выводя из нее различные токсины и вредные вещества.
- А для улучшения состояния волос, их пышности и блеска, как и для крепких ногтевых пластин, помогут цинк и фолиевая кислота. Помимо прочего, витамин В9 предотвращает преждевременное старение.
Наличие противопоказаний
Далеко не каждому подходит для еды такой, казалось бы, со всех сторон, полезный плод. Некоторым нужно исключить его из своего рациона в виду негативного эффекта.
В первую очередь, люди, страдающие от сахарного диабета, должны поинтересоваться у лечащего врача. На разных стадиях заболевания показатели могут отличаться. Во вторую очередь, индивидуальные аллергические реакции на пищу. А так же, пациенты, имеющие такие заболевания как холецистит, панкреатит, спастический колит и прочие, так же должны проконсультироваться со специалистом, потому что нектарин будет неуместным лакомством в такой ситуации.
Если вы не определили себя в списке противопоказаний, можете смело употреблять в пищу родственника персика. Во всяком случае, вы однозначно станете немного здоровее и повысите себе настроение, благодаря сочному южному лакомству.
Этот и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных огородных статей.
Источник
Нектарин
Часто на прилавках магазинов наряду с персиками и абрикосами встречается красивый ярко окрашенный фрукт с гладкой немного глянцевой кожицей – нектарин или «персик необычный».
Именно так назвали его селекционеры, выведшие этот фрукт в конце 20-го века.
Виды и вкус нектарина
Нектарин представляет собой округлый плод розового, слегка фиолетового с жёлто-красными разводами или ярко-жёлтого цвета.Нектарин бывает двух видов.
1. Крупный плод, выведенный в Англии от скрещивания яблока с персиком. Его вес от 150-ти до 250-ти граммов. В последнее время, в середине 2-го десятилетия 21-го века английские селекционеры представили новый нектарин на основе яблока с персиком – добавили к нему маракуйю.
2. Мелкий плод, выведенный в Армении от скрещивания персика со сливой. Вес у такого плода нектарина больше, чем у средней сливы, но меньше, чем у персика. Он находится в пределах от 75-ти до 125-ти граммов.
В этом случае нектарин из персика со сливой выведен в двух разновидностях:
– персик с черносливом;
– персик со сладкой жёлтой сливой с янтарной мякотью.
Вкус у спелого нектарина сладкий, сочный. У него гораздо более упругая ароматная мякоть тёмно-жёлтого цвета, нежели у персика, с легко отделяемой косточкой в её середине.
Польза нектарина
Известна польза этого вкусного плода.
1. Благодаря частому его употреблению можно укрепить зубную эмаль, избежать старения кожи и ломкости ногтей.
2. Его следует кушать, как и персик, людям с проблемами в ССС (сердечно-сосудистая система), так как это её укрепит.
3. При регулярном потреблении не будет проблем с кровью, так как он показан для увеличения гемоглобина при анемии; ускоряются обменные процессы в человеческом организме; укрепляет иммунную систему; полезен для снижения веса, так как хорошо сжигает жир.
4. Этот фрукт способен восстановить водно-солевой баланс, что очень важно для человека, если наступает в организме обезвоживание или перегрев.
Важно! Все полезные свойства свежего фрукта практически полностью сохраняются полностью в высушенных нектаринах.
Вред нектарина.
Особого вреда от употребления в пищу нектаринов не замечено. Но бывает индивидуальная непереносимость этого продукта, проявляющиеся в аллергических высыпаниях на коже или в ощущении почёсывания во всём теле.
Из-за того, что нектарине много природного сахара, диабетикам с первым типом заболевания кушать их следует с некоторой осторожностью. Не более 1-2 плодов в день.
Нектарин при беременности
Есть мнение, что кушать этот фрукт женщине в период беременности следует с большой осторожностью. Нектарин относится к красным плодам.
Известно, что большое употребление женщиной красных фруктов в дальнейшем может вызвать их непереносимость у уже родившегося малыша.
Калорийность нектарина
Этот фрукт, несмотря на свою сытность, весьма низкокалорийный. Всего 48 кКал в ста граммах свежего продукта.
Благодаря этому своему свойству, а ещё и тому, что у него отменный вкус и способность на долго время сохранить у человека чувство сытости, именно нектарин – идеальный сезонный фрукт для людей, соблюдающих религиозные посты и индивидов, постоянно следящих за своим весом, придерживающихся всевозможных диет.
Небольшое заключение
Этот вкусный и красивый фрукт обязательно надо кушать в сезон его созревания в свежем виде в качестве отдельного перекуса.
Готовить на его основе всевозможные салаты. Делать заготовки для зимы в виде компотов, желе, соков и варенья.
Нектарин можно тушить и запекать. Из них получается превосходная начинка в пироги.
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь публикацией в соцсетях!
Делай покупки в интернете выгодно! Более 1000 магазинов дают кэшбэк на сервисе Letyshops!
Источник
Нектарин — это более сладкий и гладкий вид персика. Фрукты раньше выращивали только в тропиках и субтропиках, а сейчас вывели стойкие к морозу сорта, пригодные для того, чтобы сохранять их и в России. По сравнению с персиками, нектарины имеют более яркий цвет, они более крупные, но их мякоть плотнее. Также они более устойчивые к неблагоприятным погодным условиям и вредителям, их более удобно перевозить и хранить.
Есть две версии происхождения фруктов: одни утверждают, что это продукт специального скрещивания персика и сливы, а другие считают, что нектарин появился путем природной селекции в процессе переопыления разных фруктов. Но сходятся все в одном — у нектарина много полезных свойств.
Состав
Пищевая ценность на 100 г:
• белки 1,06 г;
• жиры 0,32 г;
• углеводы 10,55 г;
• клетчатка 1,7 г;
• вода 87,59 г;
• зола 0,48 г.
Калорийность 44 ккал.
Основные витамины:
• С 5,4 мг;
• Е 0,77 мг;
• РР 1,125 мг;
• В5 0,185 мг;
• В1 0,034 мг;
• А 17 мкг.
Макро- и микроэлементы:
• K 201 мг;
• Ca 6 мг;
• Mg 9 мг;
• P 26 мг;
• Fe 0,28 мг;
• Mn 0,054 мг;
• Cu 86 мкг;
• Zn 0,17 мг.
Также в составе много сахаров (7,89 г), есть незаменимые и заменимые аминокислоты, жирные кислоты:
• омега-3 0,002 г;
• омега-6 0,111 г;
• насыщенные 0,025 г;
• ненасыщенные 0,201 г.
Польза
Нектарин увеличивает выделение желудочного сока, поэтому идеально есть его перед едой или через час после нее, тогда вы не наберете лишний вес, и процесс пищеварения будет проходить легче. Очистить кишечник, пищевод от скоплений вредных веществ и ядов поможет пектин в составе фрукта.
Нектариновый сок улучшает работу сердца и сосудов, выводя из них излишки холестерина. Также напиток помогает усилить перистальтику кишечника и побороть запоры.
Благодаря включению в свой рацион на регулярной основе вкусного фрукта, можно убрать отеки, снизить давление и наладить работу почек. Так как в нектаринах много воды, они контролируют водно-солевой баланс в организме.
Большое содержание витамина С укрепит здоровье, поможет меньше болеть и быстрее справляться с симптомами инфекций. Клетчатка показана людям, которые хотят сбросить лишний вес и ускорить обмен веществ.
Женщины используют мякоть фрукта для масок, она известна своим свойством разглаживать, наполнять лицо влагой и выравнивать его цвет. Беременным нектарин облегчит токсикоз, просто съешьте половину фрукта, когда тошнит. Еще он поможет при проблемах со стулом, который так часто встречаются у женщин в положении.
Для мужского здоровья роль сыграет цинк в составе нектарина. Он наладит гормональный фон и укрепит сексуальное здоровье. Малышам можно включать в рацион фрукт уже с 8-9 месяцев, начиная с маленького количества. Он поможет ребенку наладить пищеварение и не болеть.
Вред
Врачи не рекомендуют есть больше четырех нектаринов в день из-за их очищающего воздействия на кишечник, можно вызвать расстройство пищеварения, метеоризм и жидкий стул. Особенно внимательными нужно быть людям с хроническими недугами кишечника. Чтобы полезные вещества фрукта усваивались необходимо сочетать их с молочными продуктами: добавлять в творожные запеканки, йогурты, мороженое.
Косточку нектарина есть ни в коем случае нельзя, ведь в ее составе яд (синильная кислота). Категорически не стоит включать в свое меню эти фрукты диабетикам, людям с аллергией или личной непереносимостью. Контролируйте употребление, если страдаете гипотиреозом первичного типа (щитовидная железа не справляется с выработкой достаточного количества гормонов), ведь нектарины еще больше подавляют их выработку.
Источник: www.igelek.ru
Источник
Нектарин
Нектарин — это плод из рода сливовых, внешне похожий на персик, выращивается в теплых странах. Его отличительная черта — гладкая, блестящая кожура и более плотная мякоть, нежели у персика.
У нектарина широкий спектр применения. Можно готовить различные десерты, выпечку, замораживать, консервировать, сушить или вялить.
Нектарин можно включать в рацион для худеющих, так как калорийность у фрукта невысокая, всего 48 кКал на 100 грамм. Из них: белок – 1г, углеводы – 11,8г, жиры – 0,3г. В составе нектарина есть витамины группы В, А, С, Е, К, жирные кислоты омега 3, 6 и 9. Также он богат макроэлементами (фосфор, калий, кальций, магний) и микроэлементами (медь, марганец, цинк).
Польза и вред нектарина для организма.
Нектарин очень хорошо влияет на состояние организма, если употреблять его в умеренных количествах. Он выводит лишнюю жидкость из организма, налаживает работу нервной системы и мочевого пузыря, повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает усвоение пищи. Также нектарин полезен тем, что предотвращает развитие множества опасных болезней: гипертонию, атеросклероз, сахарный диабет.
Благодаря витаминам, которые есть в составе плодов нектаринового дерева, они помогают противостоять вирусам и инфекциям, выводить токсины из организма, расщеплять холестерин и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Нектарин полезно кушать беременным, так как он предотвращает появление токсикоза, запора, налаживает метаболические процессы, не провоцирует набор веса. Полезен фрукт и детям, поскольку он богат минералами, витаминами и пищевыми волокнами, что помогает поддерживать растущий организм в тонусе и укрепляет иммунитет.
Вред здоровью нектарин может причинить в случае его переедания, потому что в нем содержится большое количество природного сахара.
Особенно осторожными в употреблении этих фруктов нужно быть людям, болеющим диабетом, имеющим лишний вес и проблемы с желчевыводящей системой.
Как правильно выбирать нектарин.
Естественно, лучше всего покупать нектарин в летний сезон. Для извлечения максимальной пользы от употребления данного фрукта, необходимо обратить внимание на его общий вид, кожура должна быть не поврежденной, без темных пятен. Если кожура имеет зеленоватый оттенок, то вероятней всего, что нектарин с нитратами. Запах у спелых плодов ярко выраженный, приятный. Срок хранения спелых нектаринов около недели, лучше всего их хранить в холодильнике.
Несколько простых рецептов с нектарином
Нектарины в сиропе на зиму хороши в качестве самостоятельного десерта, а также в составе тортов и пирогов.
Тщательно вымытые разрезанные пополам нектарины заложить в предварительно простерилизованные полулитровые банки доверху (400 г нектаринов на одну банку), залить кипяток до краев, накрыть банки крышками на 15 минут. В кастрюле на слитой из банок воде сварить сироп из расчета 200 г сахара и 1 чайная ложка лимонного сока на одну банку лакомства, варить 1-2 минуты после закипания. Сиропом залить нектарины, банки закатать, оставить остывать при комнатной температуре в перевернутом виде. Десерт готов!
Маффины с бананово-нектариновым пюре и орехами.
Муку в количестве двух стаканов просеять в миску, добавить чайную ложку соды, четверть чайной ложки соли, полстакана сахара, полстакана рубленого миндаля. В другой миске размять пюре из одного банана и одного нектарина, вмешать в пюре два куриных яйца, полстакана подсолнечного масла, полстакана натурального йогурта без добавок. Смешать содержимое мисок до получения теста. Запекать в формочках для кексов при температуре 200 градусов в течение 20 минут. Идеальный десерт для семейного чаепития готов!
Благодарю за внимание! Если статья оказалась полезной, оцените ее лайком и комментарием и подпишитесь на канал!
Источник
К близкому родственнику персика по вкусу и пищевой ценности относится нектарин. Этот фрукт имеет гладенькую и упругую кожицу, отливающую блеском. Многие считают его гибридным плодом, только это не так. Разбираемся в статье, что это за фрукт, в чём польза нектарина и его возможный вред для человека.
Голоплодный персик – именно так этот удивительный плод часто именуют любители сладких фруктов. Нектарин содержит много нектара, отсюда и название. Его полезные и вредные качества давно и подробно изучены.
Упоминание об этом фрукте было ещё в 1616 г. А уже учёные в 1800-х гг. принялись за изучение нектарина.
Оказывается, нектарины появлялись на персиковых деревьях, когда они самоопылялись. Происходил генетический сбой. В результате развитие почек после опыления происходило не так, как обычно. И плод вырастал без ворсинок, с другой структурой мякоти. Ботаники называли это мутацией.
Самое интересное, что мутирующие нектарины могли появиться, когда и где хотели! Плоды в одном году созревали на одном дереве, а на следующий год на этом дереве нектарины не завязывались, только персики. А вот на соседнем дереве могли в этот год появиться! После изучения такого феномена учёные начали прививать нектарины. Так как только от почек зависел вид плодов, то и прививали «в почку». 
Взрослое дерево достигает до 7 м в высоту. Листки крупные, ланцетовидной формы зелёного цвета, на кромке имеются зубчики. Цветочки белого цвета, с насыщенным ароматом. Фрукт имеет форму шаровидную, с бороздкой. Среди садоводов распространено мнение, что нектарин является гибридом сливы и персика. Нет, это не так.
Нектарин – это мутация персика, когда произошло скрещивание двух их видов.
Нектарин ранних сортов вызревает намного быстрее, если сравнивать с косточковыми культурами. А дерево более устойчиво к заболеваниям и вредным насекомым, чем деревце персика. Селекционеры вывели сорта, которые отличаются повышенной стойкостью к морозам. И эти сорта выращивают дачники, проживающие на Северном Кавказе. 
Эта разновидность персика, выращивается в Китае уже более 2 тысяч лет. Сегодня культивируют деревья в Тунисе, Италии, Греции, на Кипре.
Принадлежит растение семейству Розовых из рода Сливы. На фрукте нет ворсинок, структура плода плотная, мякоть представлена розовым или оранжевым цветом. Внешний вид у нектарина схож с персиком, отличие – гладкая кожица. Мякоть у зрелых фруктов сочная, сладкая, имеет характерный горьковатый привкус и миндальный аромат. 
Современные селекционеры вывели большое количество гибридных нектаринов. Так, нектарины скрещивали с персиками, инжиром, со сливами. У каждого сорта вкусовые качества отличаются. А вот химический состав одинаков, и включает пектиновые вещества, пищевые волокна, сахар, минеральные соединения.
В каждом фрукте можно выделить такие вещества:
- витамин С;
- токоферол;
- витамины группы В;
- витамины A, К, РР;
- магний;
- цинк;
- кальций;
- фосфор;
- марганец;
- железо.
Калорийность на 100 г составляет 43 Ккал.
В составе находится:
- воды – 85%;
- углеводов – 8,5 г;
- жиров – менее 0,5 г;
- белков – 1 г.
В нектарине содержится глюкоза, сахароза, фруктоза, лимонная и яблочная кислота. Полезные качества плодов обусловлены богатым химическим составом. Сладкие нектаринки имеют большое значение для нашего организма. Рассмотрим, как влияет этот фрукт на организм:
- Съедая в сезон нектарины, можно укрепить иммунитет, а значит, предотвратить простудные заболевания.
- Фрукты помогут урегулировать артериальное давление, почистят от холестерина сосуды, улучшат работу сердечной мышцы.
- При употреблении нектаринов происходит нормализация пищеварительной системы.
- Фрукты помогают нормализовать работу кишечника, хорошо справляются с запорами.
- Съедая норму нектаринов в день, можно очистить организм от скопления токсинов и шлаков.
- Плоды имеют мочегонное действие, поэтому помогают справляться с отёками, выводя излишки жидкости из организма.
- Показано применение фруктов при анемии, так как поднимается в крови уровень гемоглобина.
- Содержание лютеина в плодах помогает органам зрения противостоять катаракте.
- Улучшается функциональность мозга и память.
- Вяжущее качество мякоти имеет отхаркивающее действие, что позволяет употреблять фрукты при патологиях дыхательных путей.
- Уровень сахара в крови повышается медленно после употребления нектарина.
- Рекомендованы фрукты при хроническом панкреатите.
Ценятся косточки нектарина, из них выжимают масло, которое применяется в медицине и косметологами. Скорлупка от косточек используется, когда производят активированный уголь.
Нектарин стоит включить в рацион женщинам. Пользы от приёма сладкого фрукта много:
- поднимает настроение, поддерживает женский организм в тонусе;
- быстро помогает справляться с усталостью;
- улучшает внешний вид кожных покровов;
- укрепляет ногти и эмаль зубов;
- насыщает организм полезными микроэлементами;
- участвует в восстановлении гормональной системы;
- очищает организм от зашлакованности.
Интересно! Если во время приготовления пищи вы обожглись, помажьте нектариновым соком обожжённое место. Боль быстро пройдёт!
Во время беременности фрукт улучшает общее состояние, восполняет недостаток витаминов, а также:
- снижает приступы рвоты при токсикозе;
- предотвращает авитаминоз;
- нормализует работу кишечника;
- улучшается кроветворение;
- повышает устойчивость к стрессам;
- уменьшается чувство тревоги.
А ещё этот сладкий плод помогает сбросить лишний вес. Вот как воздействует нектарин на организм худеющего человека:
- притупляется чувство голода;
- удовлетворяется потребность в глюкозе;
- снижению веса способствует мочегонный эффект, а также мягкое слабительное воздействие;
- из организма выводятся вредные вещества;
- активизируются процессы обмена.
Вес снижается, но стойкий эффект достигается, когда в день, за его первую половину, съедается 300 г нектаринов.
Нектарин не только едят, но и используют для масок. У мякоти омолаживающий и отбеливающий эффект. После маски лицо насыщается влагой, становится упругой кожа, уменьшаются воспаления на кожных покровах.
В чём польза нектаринов для мужчин?
- При употреблении фруктов организм избавляется от токсичных веществ, лишней жидкости и солей.
- Плоды едят в качестве профилактики мочекаменной патологии, простатита.
- Цинк помогает восстановить мужской гормональный фон.
- Калий и магний укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Сок нектарина начинают малышам давать с семи месяцев по капелькам, постепенно увеличивая дозу. В плодах множество витаминов, которые необходимы детям. Нектариновая мякоть и сок легко усваиваются детским организмом, повышают иммунитет. Добавление нектаринов в детское меню положительно воздействуют на нервную систему. В результате малыши меньше плачут, снижается высокая возбудимость.
Полезен фрукт деткам, которые склонны к коликам или запорам.
Собираясь добавлять плоды в рацион ребёнка, посоветуйтесь с педиатром.
Иногда сладкий плод может и навредить.
Противопоказан нектарин:
- при аллергии и личной непереносимости;
- если поставлен диагноз гастрит или язва с повышенной кислотностью;
- при обострении панкреатита.
При лишнем весе и сахарном диабете рекомендовано съедать не больше одного фрукта в день.
Всем здоровым людям без вреда организму можно съесть 3 средние нектарина. Съедать нужно за 2 часа до сна.
Источник