Диета любимая вред и польза

В эпоху Ренессанса пышнотелые красавицы были эталоном красоты. Однако современным мужчинам больше нравятся стройные и изящные. Существует множество диет, с помощью которых можно расстаться с лишними килограммами. Давайте рассмотрим, что представляет собой диета «Любимая».

Видео: диетолог о проблеме лишнего веса

Вред и польза диет

Любая диета – это стресс для организма, это ограничения и неудобства. Если вам срочно нужно скинуть несколько килограммов, она вполне подойдет. Но такая программа не годится, если вы решите серьезно заняться своим здоровьем. Ведь часть потерянного веса к вам обязательно вернется. При резком понижении калорийности пищи организм начинает использовать собственные жировые запасы. Запишитесь в тренажерный зал, делайте утренние пробежки, чтобы терять вес более эффективно.

«Любимая» диета – меню на неделю

День первый – разгрузочный на воде

Основная цель этого дня – очищение организма. Проводить водный день можно 1 раз в 10 дней. Таким образом за сутки вы сможете потерять около 500 грамм. Кроме того, разгрузочный день дает отдых ЖКТ. Чтобы уменьшить стресс для организма, в этот день не стоит нагружать свои мышцы слишком активно. Водный разгрузочный день лучше планировать на выходной. Какую воду можно пить? Лучше всего пить минеральную воду с натуральной газацией, она притупляет чувство голода. Вода с содержанием магния около 100 мг на литр активирует метаболические процессы, расщепляет жиры. Вода с количеством гидрокарбоната около 1500 мг на литр нейтрализует кислоты, затрудняющие процесс похудения.

При употреблении большого количества жидкости кровь становится более жидкой, она быстрее течет по артериям и венам, в лучшую сторону меняется и качественный состав крови. Клетки органов и систем начинают эффективно обновляться, а внутренняя энергия организма перераспределяется более рационально. Пейте часто и небольшими порциями. Если у вас нет проблем с сердцем и печенью, диетологи советует выпивать до 2,5 литров воды в день. Если у вас не возникнет отеков, в следующий разгрузочный день объем жидкости можно будет увеличить до 3 литров. Последний прием воды должен состояться за 2 часа до сна. Кроме воды в этот день ничего пить нельзя. Кофе и чай спрячьте с глаз долой.

День второй – овощной

Овощи и фрукты нормализуют гормональный фон, при этом витамины и микроэлементы заботятся о красоте волос и ногтей. Блюда из тушеных и вареных овощей низкокалорийны и легко усваиваются организмом. Овощная диета хороша тем, что она способствует нормальному пищеварению. Вы можете есть блюда из моркови, огурцов, картофеля, тыквы, салата – такое питание будет разнообразным и питательным.

• Морковь полезна для сердца и сосудов, так как снижает уровень холестерина на 10%. Бета-каротин, содержащийся в моркови, препятствует возникновению новообразований. А еще морковь регулирует уровень глюкозы в крови и даже является природным антисептиком.
• Шпинат очищает организм от шлаков без каких-либо побочных эффектов. Этот овощ способствует наращиванию мышечной массы. Он благоприятно влияет на ткани десен и полезен при заболеваниях ЛОР-органов.
• Тыква улучшает пищеварение и обменные процессы, она очень полезна для сердца. Полстакана тыквенного сока перед сном действует как легкое снотворное. Этот диетический продукт замедляет старение, снижает артериальное давление и уровень холестерина.
• Щавель, петрушка, укроп, зеленый лук, листья салата – вся зелень является просто кладезем витаминов. Зелень полезна для здоровья щитовидки, сердца, органов пищеварения.

День третий – кефирный

Похудеть быстро, а главное – безопасно, поможет чудо-напиток: кефир. Итак, для третьего дня диеты вам понадобится 1,5 литра кефира. Молочный продукт должен быть обезжиренным. Весь кефир нужно разделить на 4 части. Таким образом, у вас будет завтрак, обед, полдник и ужин. Если вам тяжело выдержать целый день только на кефире, допустимо съесть овсяную кашу, несколько яблок или порцию творога. Что нужно знать о кефире:

• Употребляя кефир, вы осуществляете профилактику гриппа. Полезен этот напиток и для поджелудочной железы. Кефир снижает кровяное давление.
• Свежий кефир оказывает слабительное действие, 3-х дневный кефир – прямо противоположный эффект.
• Чтобы улучшить кишечную флору, напиток нужно принимать на голодный желудок.
• При повышенной кислотности желудка и непереносимости лактозы кефир противопоказан.

День четвертый – фруктовый

Некоторые фрукты более других способны сделать вас стройной. Экзотические плоды: ананас, папайя, помело, грейпфрут, киви активизируют обмен веществ, а значит, способствуют сжиганию жиров, повышают тонус организма, стабилизируют работу ЖКТ, избавляют от хронической усталости. Апельсины любимы и детьми, и взрослыми. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, этот фрукт предупреждает развитие многих заболеваний. Если вам по вкусу родные яблоки и груши, ешьте их на здоровье.

День пятый – белковый

Белки – строительный материал мышечной ткани. Нежирный творог, отварная куриная грудка, яйца, рыба, приготовленная на пару, не добавят вам лишних сантиметров на талии, но при этом укрепят мышцы. Роль белка в организме трудно переоценить. Аминокислоты белков синтезируют ферменты, без которых не может существовать клеточная структура. Витамины, минералы и другие важные вещества транспортирует по организму именно белок. При участии белка образуется гемоглобин крови.

День шестой – травяной

Отвары зверобоя, одуванчика, тысячелистника, петрушки позволят вам избавиться от лишнего веса легко и просто. Чтобы получить чудо-напиток, залейте столовую ложку травы стаканом кипятка, накройте и оставьте на 30 минут. После процеживания пейте теплый отвар небольшими глотками. Попробуйте заварить чай для похудения

• Возьмите по 1 части петрушки, мяты перечной и одуванчика, добавьте 3 части коры крушины. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка. После настаивания выпивайте по полстакана чая натощак утром и вечером.
• 40 г листьев ежевики смешайте с 10 г листьев березы. Смесь залейте кипятком и пейте по 1 стакану утром и вечером.

День седьмой – завершающий

Во время диеты организм старательно экономит энергию. Когда вы перестанете ограничивать себя в еде, организм может снова начать откладывать «резервный запас». Итак, из диеты нужно выходить плавно, не вводите более 2-х новых продуктов в день. Весь период выхода из диеты должен составлять около 3-5 дней. Старайтесь придерживаться сбалансированного и регулярного питания.

Результаты диеты «Любимая»

После семидневного курса диеты вы потеряете 8-10 кг. Но, если вы сразу начнете есть все то, в чем ограничивали себя в течение 7 дней, положительных результатов вы не увидите. Диетологи разработали множество методик похудения, некоторые из них более гуманны к организму, некоторые – менее. Рассмотренная нами диета любимая результаты дает лишь временные, если человек в корне не поменяет отношение к самому себе. Чтобы иметь идеальный вес, не нужно время от времени садиться на диеты. Нужно постоянно питаться правильно, заниматься спортом и больше гулять на свежем воздухе. Сделайте свой выбор в пользу салатов из овощей, перестаньте питаться фастфудами.

Это важно. Основные принципы рационального питания – это разнообразность, натуральность, умеренность. Крепкий чай и кофе – не более 2-3 стаканов в день. Пейте много воды, не менее 2-х литров в день, следите за ее качеством.

Специи занимают важное место в правильном питании. Корица оказывает антиоксидантное действие, розмарин полезен для кожи и волос, мускатный орех успокаивает, а черный перец улучшает концентрацию внимания.

Соль задерживает расщепление жира, ее потребление нужно ограничить. Вместо соли используйте сок граната, лимона и клюквы. Соевый соус также усилит вкус блюд. Авокадо – уникальный продукт. Политый лимонный соком, он способствует похудению. Рыба, растительное масло, сырые овощи должны присутствовать на вашем столе постоянно. Ограничьте количество мучных и кондитерских изделий. Не забудьте исключить майонез, консервы, копчености. Большинство людей с избыточным весом желает похудеть быстро. Им может помочь «Любимая» диета, меню которой предполагает раздельное питание по дням. Но не стоит ждать чуда, поглощенные калории или тратятся в виде энергии, или откладываются в виде жировых отложений. Хотите влезть в платье на два размера меньше? Нагружайте себя физическими упражнениями и питайтесь сбалансировано.

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день — выход из диеты.

Примерное меню диеты «Любимая»

Фото: shutterstock.com Первый день:

Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 150 г йогурта; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Второй день:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день:

Завтрак — 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г молока; обед — 150 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г кефира; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Четвертый день:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 г варёной рыбы; обед — 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник — 100 г творога; ужин — 100 г сыра.

Шестой день:

Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г грейпфрутового сока; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г молочного коктейля; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода):

Завтрак — 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак — фрукт по вашему усмотрению; обед — лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему усмотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом. Фото: shutterstock.com Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Любая временная ограничительная диета — это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание — сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».

Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы — во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.

Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.

Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты — это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах — это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь — и ожирение вам не будет грозить никогда.

Диета нарушит ваш метаболизм

Фото: shutterstock.com В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне голодания вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.

Вы потеряете мышечную массу

Фото: shutterstock.com Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше — станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение — залог красивой и стройной фигуры!

Диета приведёт вас к серьёзным проблемам со здоровьем

Фото: shutterstock.com Несмотря на то что диета «Любимая» включает потребление полезных овощей, фруктов, белка, её опасность заключается в том, что она не подразумевает сбалансированного питания, которое даёт организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы быть здоровым. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В результате диеты вы можете заметить не только прогресс от быстрого похудения, но и прибавившиеся болезни пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Диеты, которые обещают быструю и ощутимую потерю веса, никогда не остаются без последствий. Прежде чем начать худеть, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать план правильного питания, основанный на индивидуальных особенностях вашего организма. Помните, что секрет красивой фигуры кроется в сбалансированном питании, движении и физической активности, а никак не в диетах. Статьи по теме Самое сложное: как удержать вес после диеты и снова не растолстеть На какой диете нельзя сидеть никогда Почти анорексия: как диеты ломают жизнь 5 самых популярных диет: все за и против

Запись «Чем опасна диета „Любимая“» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.