Ежедневный массаж польза и вред
Ему приписывают чудодейственные качества, он считается необходимым практически в каждом лечении. Он поднимает людей на ноги, а также помогает расслабиться после трудного рабочего дня. О чем идет речь? Конечно же, о массаже. Действительно ли он обладает теми качествами, которые ему приписывают?
Общая информация
Массаж — это воздействие на тело человека, причем как физическое, так и рефлекторное. Массажироваться может задняя и передняя часть туловища, отдельные конечности, шея, голова, лицо. Физическими могут быть растирания, поглаживания, давления, вибрация, как руками, так и при помощи специальных устройств на поверхности или в водной среде.
Также с массажем используют дополнительные средства в виде крема, масла или геля, которые помогают рукам или специальным устройствам двигаться плавнее, избегая дискомфорта и травматичности кожи.
Еще издавна считалось, что болезни приходят через кожу, а сделав растирание, можно будет прогнать то или иное заболевание. Эта процедура улучшает кровообращение, улучшает иммунитет, влияет положительно на нервную систему, повышает мышечный тонус.
Классификация массажа
Существует несколько видов массажа:
- Лечебный массаж — это процедура, целью которой является излечение от недугов, заболеваний, улучшения психологического состояния в целом. Его чаще назначают в больницах в период реабилитации после операции или же травм. Выполняется как руками, так и специальными аппаратами, например, такими как вакуум.
- Гигиенический назначается для профилактики тех или иных заболеваний, снятия напряжения, улучшения иммунитета, поднятия бодрости. Он может быть восстановительным, чтобы восполнить запас сил, улучшить кровообращение, поднять мышечный тонус, а также тонизирующим и успокаивающим.
- Спортивный представляет собой особую технику, предназначенную для спортсменов, чтобы подготовить их к тренировке, соревнованиям без травм и растяжений. Также спортивный массаж используется после физической нагрузки с целью восстановить силы.
- Косметический используется для омоложения кожи в целом, устранения морщин, пигментных пятен, акне и прочих недостатков кожи. Также он улучшает кровообращение, делает кожу упругой, эластичной.
- Самомассаж является единственным видом массажа, когда человек его делает сам себе. Его можно делать где угодно, дома, на работе, на даче. Просто помять слегка шею и спину может любой человек. Делается это для того, чтобы снять усталость или ускорить процесс выздоровления, делая самомассаж между процедурами у специалиста.
- Рефлекторный массаж еще называют точечным, потому что он воздействует на определенный участок кожи, уделяя внимание рефлексам, реакции организма. Снимает боль, успокаивает, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Выполняется при помощи пальпации подушечками пальцев.
Существует еще множество видов и категорий упражнений, но основные были разобраны. Главная цель массажа — успокоить нервную систему и весь организм в целом, избавить от боли, улучшить кровообращение и поднять иммунитет.
Лечебные свойства массажа
Существует целый ряд показаний для массажа:
- Для профилактики здоровым людям, для поддержания иммунитета, мышечного тонуса.
- При болях различных суставов, если они не вызваны грыжей, переломами, если только не находится на стадии реабилитации.
- Артриты.
- Бронхиты и различные формы заболеваний легких.
- Язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, хронические гастриты.
- Артериальная гипертензия и гипотония.
Итак, как влияет данная процедура на организм? Как отмечалось ранее, она поднимает иммунитет, за счет выработки лимфоцитов, которые защищают от различных заболеваний. Также она положительно действует на нервную систему, помогает легче переносить стрессы, улучшает сон, снимает напряжение и головные боли.
А еще она улучшает внешний вид человека. Ведь хорошее настроение — залог крепкого здоровья. А за счет массажа настроение улучшается, нормализуется обмен веществ, и внешний вид становится краше.
Противопоказания к массажу
Несмотря на большое количество положительных качеств массажа, существуют противопоказания к проведению сеансов:
- Все виды онкологии, злокачественные опухоли.
- СПИД, различные венерические заболевания.
- Туберкулез.
- Психические заболевания.
- Аневризма сердца, заболевания сердечно-сосудистой системы, сердечная и легочная недостаточность.
- Аллергические реакции в виде сыпи, отеков.
- Высокая температура при острых респираторных заболеваниях.
- Рвота, тошнота, диарея.
- Состояние алкогольного и наркотического опьянения.
- Герпес, грибок, ссадины, трещины и иные изменения кожи.
Необходимо провериться у врача перед посещением массажиста, сдать все необходимые анализы. Среди вышеперечисленных противопоказаний есть и временные, после лечения, которых можно продолжить физиотерапию. Например: лихорадка, аллергия. Так же можно делать массаж при доброкачественных опухолях, однако, только на области вокруг опухоли, а не на ней самой.
Как может измениться состояние при проведении сеансов релаксации при наличии противопоказаний?
При заболевании костей, их хрупкости, рахита, состояние может ухудшиться, так как это может привести к слабости позвоночника.
При повышенном артериальном давлении есть риск развития тромба, при пониженном — появление обморочного состояния.
С осторожностью стоит делать массаж беременным, избегая область живота, иначе может случиться выкидыш.
Детям и пожилым людям стоит делать щадящие упражнения, так как у одних еще не окреп организм, а у других он уже хрупкий.
Заключение
В заключение можно сказать, что целью массажа является укрепление или восстановление здоровья. Начинать делать растирания нужно постепенно, тем самым подготавливая организм к воздействию на него.
Массаж не должен вызывать боль или усиливать уже имеющуюся. После него должно наступить состояние комфорта, спокойствия. Для каждого заболевания особая техника массажа, которая не навредит, а наоборот излечит организм. Данную процедуру назначают каждому индивидуально, исходя из возраста, состояния.
Не стоит делать массаж, если есть какие-то сомнения относительно здоровья пациента. Категорически не стоит проводить сеансы, если имеются противопоказания, даже если они временные. Лучшим способом не навредить себе является самомассаж. Он и поможет справиться с усталостью и поддержит тонус в мышцах и не станет причиной ухудшения состояния.
Источник
Автор Admin На чтение 14 мин. Просмотров 6.9k. Опубликовано 14.05.2018
Чувствуя усталость, ощущая себя измотанным и разбитым, больше всего на свете хочется расслабления, хочется получить немного удовольствия и почувствовать себя лучше. Кто-то в поисках долгожданного «релакса» пытается на время отгородиться от внешнего мира, кто-то начинает заедать стресс, кто-то – занимается творчеством… Конечно, существует много способов расслабления, и для всех людей они могут быть разными. Однако все же существует почти «универсальный» способ улучшить самочувствие, побороть хроническую усталость и зарядиться энергией – это массаж.
Стоит отметить, что массаж южное бутово, помимо физического удовольствия, также оказывает на пациента определенное влияние. Он позволяет воздействовать на нервную систему, мышечную или жировую массу, а также кожу, голову, лицо и т.п.
Обычно, массаж как меру сохранения и улучшения здоровья упоминают наряду с другими способами поддержания здорового образа жизни: утренней гимнастикой, сбалансированной диетой, прогулками на свежем воздухе и т.д. Тем не менее, польза от массажа заслуживает отдельного рассмотрения – очень важно понять, кому и зачем стоит заинтересоваться проблемой массажа, чтобы значительно улучшить свое самочувствие, поддерживать свое физическое здоровье и психологическое благосостояние, прибавить «лоску» своей природной красоте и почувствовать себя энергичным и молодым.
Что вы знаете о пользе массажа?
Понятие «массаж» сейчас знакомо каждому. Создается впечатление, что любой человек может и рассказать о нем, и выполнить саму процедуру. Однако, как показывают последние исследования в нашей стране, среди людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника, только 27% прибегали к помощи классического массажа, для того чтобы облегчить и уменьшить симптомы болезни. Около 90% получивших массаж пациентов отмечали заметное улучшение общего состояния, и с самого начала – облегчение страданий. Но мы можем заметить, что большая часть людей, имеющих заболевания, которые можно полностью излечить массажем, крайне редко к нему прибегают, видимо, в силу того, что не имеют нужной информации.
Проблема в том, что основная масса людей имеет очень смутное представление о благотворном действии массажа: знают только то, что он заключается в механическом воздействии. Это очевидно: массажист разминает, растирает, растягивает, сжимает и смещает разные ткани тела, что, в свою очередь, способствует усилению циркуляции крови, лимфы, межтканевой жидкости и приводит к удалению отмерших клеток кожи. Механическое действие массажа приводит к усилению обмена веществ, улучшению кожного дыхания, устранению застойных явлений в организме. И это только результаты механического воздействия!
Массаж – больше, чем физическое воздействие!
Гуморальное и рефлекторное воздействие – вот известная, как правило, только специалистам, но очень важная составляющая медицинского массажа. Массажист во время сеанса вызывает необходимую реакцию тела, воздействуя на известные ему точки, которые связаны с определенными зонами и органами тела. Прежде всего, массаж оказывает благотворное действие на вегетативную и центральную нервную систему. Во время процедуры происходит раздражение кожных рецепторов, разминка мышц, суставных сумок, сухожилий, связок и сосудистых стенок. Импульсы, вызванные подобным воздействием, через нервную систему передаются в соответствующие зоны головного мозга, который, в свою очередь, выдает соответствующую реакцию, которая приводит к позитивным функциональным изменениям в организме.
Этот процесс весьма подробно описан в работах И.П. Павлова. Любое раздражение рецепторов нервной системы превращается в сигнал, передающийся в ЦНС, а оттуда переносится к определенному органу, воздействуя на процессы в его клетках.
Теперь нам становится понятно, как с помощью массажных процедур можно управлять всеми функциями организма. Проводя то или иное действие, можно вызвать нужную реакцию в организме больного, и при правильном регулярном воздействии благотворный результат не заставит себя ждать.
Массаж – активация всего организма!
Под влиянием массажа в слоях кожи образуются и поступают в кровяное русло тканевые гормоны, биологически активные вещества, при помощи которых происходит передача нервных импульсов, реакции в сосудах и прочие благотворные процессы. Под влиянием массажа быстро образуется гистамин и ему подобные вещества, они разносятся кровотоком по всему телу и оказывают лечебное влияние на внутренние системы и органы, сосудистую систему. Например, действуя на надпочечники, гистамин может повысить выделение адреналина. Ацетилхолин, например, является посредником при передаче нервных сигналов от одной нервной клетки к другой, это, в свою очередь, создает самые благоприятные условия для расширения мелких артерий, улучшает дыхание и деятельность скелетной мускулатуры.
Подобные примеры ясно показывают, что массаж помогает нам задействовать «внутреннюю аптеку», не применять лекарственные препараты, а включить собственные резервы в организме. Массаж – невероятно эффективное средство в руках знающего специалиста. И очень важно, чтобы массажист хорошо владел своим мастерством и мог максимально использовать возможности методики.
В чем еще польза массажа?
Массажный сеанс – это не только полезный и приятный процесс. Польза, которую он приносит – многогранна и может рассматриваться в только комплексе. Массаж замечательно действует на подкожножировой слой, на саму кожу, суставы, связки, мышечную ткань, сухожилия. На нервную, дыхательную, кровеносную и лимфатическую системы. Именно из-за этого комплексного воздействия-обновления многие чувствуют себя так, как будто, заново родились. Очевидно, что массаж бывает разный, и те методики, которые применяются для спины, не будут подходить для массажа лица. Но результат всегда одинаков – польза!
- Если болит спина. При таких болях очень важно знать основной диагноз. Ведь при некоторых заболеваниях позвоночника массаж должен быть специальным, а любое неправильное движение может нанести вред. Методика выбирается в зависимости от диагноза, делается исключительно по назначению врача и только тогда, когда нет сильных болей.
- Если у вас хронические стрессы. Подобного рода состояния, усталость, снимаются массажем шейно-воротниковой зоны, стоп и спины. Приемы массажа включают плавные, поглаживающие мягкие движения, легкие растирание и разминания. Прекрасно расслабляет аюрведический массаж (с применением трав и масел), фут-массаж (выполняется ногами), стоун-терапия (массаж камнями), точечный массаж шиацу.
- При слабости, чувстве, что нет сил, хорошо поможет массах шеи и тела с применением глубоких поглаживаний, энергичных разминаний и растираний, поколачивание, постегивание, рубящие движения. Можно использовать для массажа кубики льда.
- При тяжести в ногах. Лучше всего поможет массаж ступней. Делать его следует так. Следует сесть по-турецки и энергично растереть каждую стопу. Затем следует мягко надавливать подушечками пальцев рук на ступню, аккуратно потянуть каждый палец ноги и сжать стопу. Повторить следует несколько раз.
- Если болит голова. Сделайте несколько наклонов головы вперед и вниз. Разотрите волосистую часть головы, лоб круговыми движениями по направлению к вискам. Подушечками пальцев погладьте лоб попеременно от бровей к линии роста волос. Осторожно разомните затылок, надплечья, шею и закончите массаж поглаживанием обеими руками.
Механизм действия массажа
Массируя кожу, специалист воздействует на все ее слои, на самые маленькие кожные сосуды и мышцы, на сальные и потовые железы и, что, пожалуй, самое важное, влияет своими действиями на центральную нервную систему, с которой неразрывно связан кожный покров.
Физиологическое действие массажа:
- Очищение кожи от посторонних загрязнений и ороговевших частиц эпидермиса.
- Значительное повышение кожно-мышечного тонуса.
- Активизация крово- и лимфообращения кожи.
- Заметное улучшение обмена веществ, в силу того, что кожа как орган участвует во всех обменных процессах организма.
- Улучшение секреторных функций потовых и сальных желез.
- Усиленное насыщение кожи кислородом.
- Кожа приобретает гладкость и эластичность под влиянием массажа.
Механизм действия массажа на подкожно-жировой слой
На жировую ткань массаж действует путем общего влияния на обмен веществ в организме. При этом повышается скорость обменных процессов, из жировых депо усиливается выделение жира, он сгорает под влиянием механического действия массажа. Массаж с целью похудения лучше всего проводить длительными курсами, от 15 сеансов, и обязательно сочетать со специальными физическими упражнениями.
Механизм действия массажа на опорно-двигательный аппарат (сухожилия, суставы, мышцы)
Под влиянием массажа повышается эластичность всех мышечных волокон, увеличивается их сократительная функция, значительно уменьшается их атрофия, исчезает уже резвившаяся гипотрофия. Массаж приводит к развитию работоспособности мышц, при этом мышцы значительно быстрее восстанавливаются после большой физической нагрузки, если после нее использовать массаж. Замечено, что даже после кратковременной нагрузки 3-5 минутный массаж восстанавливает мышечную функцию лучше, чем 30 минут отдыха.
Что же происходит в мышечной ткани?
- Повышается эластичность мышечных волокон, но при этом не выделяется молочная кислота.
- Усиливается приток крови к мышцам.
- Мышечная ткань активно насыщается кислородом.
- Заметно восстанавливается работоспособность уставших мышц. Это особенно важно при серьезных физических нагрузках, ведь в таких условиях мышцы расслабятся быстро, в течение 5 минут, а при обычном отдыхе, как мы уже говорили, понадобится не менее получаса.
- Заметно улучшаются восстановительно-окислительные реакции. Это особенно важно для тех людей, которые не понаслышке знакомы с тем, как действует на мышцы молочная кислота.
- Снижаются все дискомфортные ощущения после интенсивных физических нагрузок.
- В определенных случаях массажные процедуры замедляют быструю мышечную атрофию и восстанавливают мышцы при уже развившейся гипотрофии мышц.
Механизм действия массажа на суставы.
- Значительное улучшение их кровоснабжения.
- Значительное укрепление суставных сумок и связок.
- Ускорение рассасывания суставного выпота и прочих патологических выделений.
Влияние массажных процедур на нервную систему
Учитывая то, что в коже находится огромное количество нервных окончаний, мы понимаем, что нервная система первой воспринимает благотворное влияние массажа. Изменяя силу давления, характер движений, саму продолжительность процедуры, мы можем повышать или снижать нервную возбудимость, усиливать и восстанавливать рефлексы, если они потеряны, улучшать деятельность внутренних органов и трофику тканей. Массаж оказывает сильное действие как на центральную, так и на периферическую нервную систему. Даже при незначительном массировании кожи нервная система первой отзывается на механическое действие. Она улавливает целый поток импульсов от огромного количества нервных окончаний, которые воспринимают разные температурные раздражения, давление и тактильное влияние.
Действия массажа на лимфатическую и сердечно-сосудистую системы
При массаже происходит усиление циркуляции крови, повышение выработки белых и красных клеток крови, происходит расширение работающих капилляров, раскрытие резервных капилляров. Под влиянием этих факторов происходит мощное орошение кровью не только участка, где проводится сам массаж, но и, рефлекторно, всех органов. При этом начинается усиленный газообмен в тканях (кислородное лечение). Происходит это так. Если в обычном состоянии в одном квадратном миллиметре (поперечное сечение) мышцы работает 31 капилляр, то при массаже их количество может увеличиться до 1400! А такое раскрытие резервных капилляров улучшает перераспределение крови в теле и значительно облегчает работу сердца.
Что касается лимфатической системы, то следует помнить, что лимфоток происходит медленно, скорость его течения зависит от разных факторов и очень изменчива. Массаж следует проводить в центростремительном направлении, в этом случае лимфатические сосуды кожи легко опустошаются, и ток лимфы заметно ускоряется. Кроме этого, не стоит забывать о рефлекторном воздействии на всю лимфатическую систему, которое улучшает вазомоторную и тоническую функции лимфатических сосудов.
Механизм действия массажа на обмен веществ
На обменные процессы массаж оказывает самое разное, но всегда благотворное влияние. Мочеотделение под влиянием массажа усиливается, количество гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов в крови повышается, процедура не вызывает образования молочной кислоты в мышцах, а значит, не развивается ацидоз. Последним объясняется быстрое восстановление функций мышц после сильных нагрузок. Ежедневный массаж невероятно благотворно влияет на тело, он усиливает насыщение тканей кислородом, питательными веществами, одновременно выводя продукты жизнедеятельности клеток.
Под влиянием массажа в человеческом организме активизируются самые разные биостимуляторы – ферменты, гормоны, витамины. Массаж улучшает приток крови к больному органу, обмен веществ, очищает ткани тела и закономерно приводит к нужному результату.
Пользе и технике массажа посвящено множество научных трудов, его удивительные результаты заставляют все больше людей прибегать именно к этому способу излечения и профилактики самых разных заболеваний и поддержания своего здоровья.
Так в чем же может проявляться польза от массажа? И для чего он нужен?
Магия прикосновений – назад во времени
Да-да, при помощи магии массажа можно перенестись назад во времени, во времена счастливого детства. Во времена, когда окружающие не жалели для нас объятий и нежных прикосновений, когда свою привязанность и любовь мы могли выражать языком тела. Объятия и нежные прикосновения с самого детства ассоциируются с чувством безопасности, защищенности и «любимости». С возрастом люди все больше обрастают «скорлупой» приличий, и начинают сокращать количество телесных контактов с окружающими – объятия и прикосновения становятся для взрослого «дяденьки» или «тетеньки» «персонами нон грата». Человек не теряет с возрастом потребность в прикосновениях, физическом контакте, однако начинает бояться повести себя «некорректно» или «развязно», а потому просто начинает избегать лишних прикосновений. И что же в результате? А в результате человек становиться несчастнее.
Дело в том, что физиология объятий и прикосновений основана на гормонах – во время телесного контакта с любимыми людьми происходит выброс эндорфинов и окситоцина в кровь, и человек ощущает прилив счастья и любви. Поэтому, ограничивая себя в таком контакте, человек «приговаривает» себя к жизни несчастной улитки.
Конечно, массаж не может заменить особую магию объятий с любимыми людьми, но все же он способен помочь нам расслабиться, ощутить себя защищенным и временно вернуться в мир счастливого детства. Эта магия прикосновений может подарить человеку расслабление и ощущение покоя, а также зарядить энергией для новых свершений.
Массаж – это акт истинной заботы о себе
Массаж полезен еще и потому, что он является актом настоящей заботы человека о себе. Заботы, направленной на поддержание и восстановление здоровья, улучшение самочувствия.
Большинству людей в наши дни приходится проводить дни напролет в сидячем положении – перед экранами компьютеров. Да, конечно, такую тенденцию нельзя игнорировать или избежать, ведь сейчас большинство профессий связаны с сидячей работой. Именно по этой причине люди, занятые интеллектуальным трудом, так часто страдают от проблем с позвоночником…. И вот тут на помощь может прийти массаж, улучшающий здоровье позвоночника. Да и от осознания факта, что Вы себя «не забросили», а проявляете заботу о своем теле, значительно улучшает настроение.
Основное назначение массажа – это улучшать состояние здоровья в целом и разных физиологических систем организма в частности. Особо следует отметить лечебное действие массажа на кожу, мышечную систему, кровеносную и прочие системы организма.
Красота кожи
Прежде всего, массаж чрезвычайно полезен для кожи. Во-первых, благодаря массажу улучшается секреция и кожа очищается.
Во-вторых, происходит усиление кровоснабжение кожного покрова, активируется кровообращение и поток лимфы и т.д. Таким образом, улучшается питание кожи, она становиться более упругой, приобретает здоровый розовый цвет и становиться бархатной на ощупь. Так что массаж особенно рекомендуют людям, кожа которых стала дряблой и сухой, и которые вообще имеют проблемы с тонусом кожи.
В-третьих, массаж способствует улучшению здоровья кожи, возобновляет ее тонус, делает кожу более гладкой и эластичной.
Активизация процессов обмена в организме
Массаж оказывает крайне благотворное воздействие на обмен веществ в организме: ускоряются процессы выведения вредных веществ из организма, активизируется обмен веществ и т.д. Длительные курсы массажа даже применяют для похудения – первый значительный эффект, как правило, становиться заметен после 15-го сеанса массажа.
Массаж способен усиливать процесс мочевыделения, он способствует похудению, а помимо этого – усиливается приток полезных веществ и кислорода, вследствие чего тело получает дополнительную энергию для функционирования и человек ощущает себя бодрым и обновленным.
Массажные движения имеют дополнительное лечебное действие еще и вследствие активизации различных гормонов, витаминов и ферментов: благодаря этому усиливается приток крови к больным органам, там происходит очищение тканей, активизируется процесс обмена веществ, что приводит к наступлению долгожданного лечебного эффекта.
Здоровье мышечной системы
После проведения сеансов массажа, может улучшиться и состояние мышечной системы: усиливается приток крови к суставам, мышцы начинают лучше сокращаться, повышается их эластичность и т.д.
Также массаж улучшает работоспособность мышц, влияя на их восстановление, возобновление работы мышц, что особенно полезно после изнуряющих физических нагрузок и занятий спортом. В этом плане коротенький сеанс массажа способен заменить получасовой «лежачий релакс»: десять минуток массажа способны не только вернуть уровень работоспособности, который был до физической нагрузки, но и повысить его.
«Стальные» нервы и «кипящая» в жилах кровь
Полезное воздействие проведенного сеанса массажа на работу нервной системы почти легендарно, а силу его воздействия можно объяснить наличием большого количества нервных окончаний в коже – так что нервная система очень восприимчива к любым массажным действиям. Нервная система получает целый поток импульсов от совершения механических массажных прикосновений, и от характера этих прикосновений и движений будут зависеть особенности влияния массажа на нервную систему. Например, нежные поглаживания производят успокаивающий эффект, а более активные массажные движения, наоборот, способствуют возникновению бодрости или раздражительности.
И наконец, массаж заставляет нашу кровь «кипеть»: вследствие массажных прикосновений усиливается поток крови, активизирует ее циркуляцию, кровь начинает омывать не только массируемый участок, но и поступать к внутренним органам, усиливается газообмен крови с внутренними тканями, — человек начинает себя чувствовать по-настоящему «живым» и заряженным энергией!
Таким образом, иногда секрет хорошего настроения и отличного самочувствия может быть до банальности прост, и кроется он в магии массажа…
Источник