Изменение ситуации в свою пользу

Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.

Итак, какие есть варианты?

Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад:

«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.

1. Оставьте в покое ваши мысли.

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус.

Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.

Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя.

Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите.

Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.

5. Преобразуйте свою борьбу в развитие.

Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.

Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец – это начало чего-то нового.

Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает.

Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.

Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делиться своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное.

Автор: Marc Chernoff

___________

Западный менталитет толкает нас к попыткам управлять ситуацией, Восток видит мудрость в том, чтобы менять отношение к миру. Но возможно ли уравновесить эти два подхода?

Почему одно невозможно без второго?

Самые простые изменения в свой образ жизни человек оказывается неспособным внести без изменения своего отношения к ним. Например, тренировка. Пока ты не увидишь в ней радость, она никогда не займёт постоянное место в твоём распорядке дня, не станет частью твоей жизни.

И наоборот. Нельзя изменить своё отношение к ситуации, не повлияв при этом на саму ситуацию. Яркий пример — отношения между людьми. Измени своё отношение к человеку и увидишь, как изменятся сами отношения.

С чего начинается управление?

К проблеме управления (самоуправления) человек всегда приходит тогда, когда в очередной раз запинается о какую-то жизненную ситуацию. Пока у нас всё гладко — мы не стремимся чем-то управлять и на что-то влиять. Но вот приходит беда, и она наталкивает нас на размышления.

В ходе размышлений мы можем сделать два непротиворечащих друг другу вывода:

• Это случилось, потому что я сделал ошибку.
• Это случилось, потому что кто-то сделал ошибку.

В любой неприятной ситуации вину разделяют все её участники, ибо действия каждого из них внесли свою лепту. Поэтому оба вывода будут верными в определённой мере.

Однако если мы видим прежде всего свою ошибку в случившемся, то пытаемся повлиять на ситуацию (не допустить впредь подобного), изменившись сами. Когда мы видим вину другого человека, то пытаемся повлиять на ситуацию, побудив его к изменению.

Но, как показывает жизненный опыт, люди не спешат меняться, услышав наши призывы. И тогда мы понимаем: мы не можем заставить человека измениться, потому что нам не позволяет это сделать характер наших с ним отношений. И, если мы достаточно замотивированы в решении проблемы, мы можем поставить перед собой новую задачу: изменить свои отношения с человеком, чтобы повлиять на его отношение к проблеме. И вот тут оказывается, что для этого нам снова придётся апеллировать к внутренней работе над самим собой, ибо наши отношения к кем-бы то ни было есть следствие нашего отношения к этому человеку.

Почему внутренняя работа — это не то, что вы думаете?

Большинство людей воспринимают внутреннюю работу, как некоторое затворничество и обособление от внешнего мира. Мол, я работаю над собой, и вы мне не мешайте, а потом, когда я всю работу сделаю, я заблистаю во всей красе и всё у меня пойдёт гладко. Не пойдёт, ибо это не соответствует естественным законам развития.

Внутренне человек может измениться только под влиянием нового опыта, который есть следствие контакта с внешним миром. Чтобы измениться внутренне, мы должны всё время пусть немного, но выйти за рамки своей зоны комфорта. Это требует определённых усилий и сопровождается внутренним напряжением, но, зато, изменяет нас самих.

Поэтому, если вы не можете заставить себя пойти на тренировку — идите всё равно, но измените условия тренировки так, чтобы она в чём-то даровала вам радость. И тогда вы получите новый опыт — опыт радости от тренировочного процесса, который был прежде вам недоступен. И этот опыт изменит ваше отношение к физическим усилиям, а вслед за этим изменится и ваш образ жизни.

Если у вас не получается выстроить удовлетворительные отношения с кем-то, то либо рвите эти отношения, либо попытайтесь изменить их, изменив своё отношение к человеку. Но для этого вам придётся контактировать с ним, а не медитировать над его фотографией. Контактировать — значит общаться, учиться идти друг другу навстречу, проявлять гибкость или настойчивость, но, в любом случае культивировать терпение и доброжелательность.

Вот и получается, что пути внутренних и внешних трансформаций тесно переплетены и невозможны один без другого. Ещё немного хитростей о том, как изменить своё отношение к чему угодно в этой статье.

Рудияр

Мой блог ВК