Контрастный душ при гипертонии польза

Контрастный душ – это мощная закаливающая и оздоравливающая процедура, полезная для всех. Контрастным душ называется из-за чередования обливания холодной и горячей водой. При этом, безусловно, важно следовать некоторым несложным правилам и учитывать возможное наличие противопоказаний, уточнить которые необходимо у врача.

Кому полезен, а кому может быть вреден контрастный душ?

При регулярном и правильном применении контрастного душа, пользу от него почувствует каждый. Ведь он поможет быстро взбодриться с утра или после тяжелого путешествия, на время прогонит сон при подготовке к экзамену или важному собеседованию. Летом процедуры с чередующейся температурой воды улучшают адаптацию к жаре. Кроме того, они способствуют эффективному естественному очищению поверхности кожи, усиливают выведение различных продуктов обмена веществ через поры.

Для женщин польза контрастного душа заключается в его омолаживающем и подтягивающем эффекте. С его помощью можно эффективно бороться с дряблостью кожи, возникающей в силу возраста, после родов или на фоне гормональных нарушений.

Эта процедура также способствует похудению, особенно если дополнительно делать массаж водяными струями. При этом усиливается кровообращение в тканях, уходят отеки и стимулируется обмен веществ. Кожа тонизируется, приобретает здоровый оттенок.

Неоспорима польза контрастного душа при снижении иммунитета, частых инфекционных болезнях и простудах.

Также контрастный душ используют в комплексном лечении при следующих состояниях:

Синдром вегетососудистой дистонии.
Астенические состояния и синдром хронической усталости.
Неврозы, снижение настроения и психосоматические заболевания, причина которых кроется в хроническом стрессе.
Нарушение обмена веществ с избыточной массой тела (ожирением).
Варикозное расширение вен, если нет острого тромбоза.

Гипертоникам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед применением контрастного душа следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ: польза для сосудов

Резкая смена температуры воды оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. При воздействии холода стенки мелких сосудов сужаются. А тепло вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям. Эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается.

Быстрые смены тонуса сосудов влияют и на работу сердца. Меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. В этом и состоит польза контрастного душа, ведь в результате таких тренирующих нагрузок устраняются обратимые сосудистые нарушения, нормализуется терморегуляция. Происходит адаптация к стрессовым условиям, улучшается кровоснабжение всех органов, активируется обмен веществ. Эти положительные изменения оказывают целебное действие при ожирении, вегетососудистой дистонии и астении.

Для мужчин контрастный душ полезен после изнуряющих физических тренировок. Дело тут не только в бодрящем эффекте. Усиление кровотока способствует выведению продуктов обмена (молочной кислоты) и завершению цикла окисления в уставших мышцах.

Как применять

Во время водных процедур не стоит чрезмерно усердствовать, ощущения не должны причинять большого дискомфорта. Необходимо дать организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды, завершать прохладной, чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям

Пользу контрастного душа трудно переоценить, его положительное влияние на организм мощное и разностороннее. Нужно только принимать эту процедуру правильно.

Источник

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Озерчане – не исключение. Но некоторые из них даже не подозревают об этом, утверждает врач-терапевт Озёрской ЦРБ Ксения Куприянова: «Гипертония – опасное заболевание, смертельное. Но с ним можно и нужно бороться. Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы. Если соблюдать все рекомендации, то болезнь не будет прогрессировать и состояние постепенно улучшится».

Что полезно при гипертонии	Что вредно
Длительное пребывание на свежем воздухе	Поваренная соль, жирная, острая и соленая пища, мучные продукты
Утренняя зарядка для улучшения кровообращения	Алкоголь и курение разрушают сосуды
Дыхательная релаксация	Малоактивный сидячий образ жизни
Отвары из лекарственных трав, нормализующие артериальное давление	Тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг, бег на выносливость, марафонский бег)
Омега3, калий и магний, сырые соки овощей и фруктов	Стресс, психологические нагрузки, плохой сон

Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.

Что под запретом у гипертоника

Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд.текДирекс.ндЯНовый Porsche MacanКвартиры около м. Царицыно. Скидки!Проектная декларация на рекламируемом сайте

Запрещено гипертоникам:

Необходимо отказаться (или свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, поваренной соли, сигарет, сладких газированных напитков.
Про тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг и другие силовые тренировки) стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК.
При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.

Питание

Сбалансированное питание – это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.

Что нельзя есть при повышенном давлении:

Ограничить количество поваренной соли до минимума. Употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием.
Крепкий чай и кофе – под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой.
Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения.
Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.
Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира.
Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли.
Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно.
Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.
Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.

Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего.

Контрастный душ при гипертонии польза

Запрещенные виды спорта

Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония.РЕКЛАМА

Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.

Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес.

Климат и погода

Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.

Дожди, температура, влажность воздуха – это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента.

Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами.

Северная часть России – идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется.

Психологические нагрузки

Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.

Это может быть связано с различными факторами:

проблемы на работе;
финансовые трудности;
психологические травмы;
потеря родного человека и т.д.

При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.

Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента.

Вредные привычки

Употребление спиртных напитков – это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям. Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу.РЕКЛАМА

Для гипертоника норма и предел в сутки – 40 грамм красного вина!

Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний. Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу.

Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.

Что полезно гипертонику

Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу.

Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.

Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха.

Полезные продукты питания

Продукты, которые полезно включать в свой рацион:

Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная);
Из рыбы очень полезны треска и морской окунь;
Любая растительная пища (овощи, ягоды, фрукты);
Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка. Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени (укроп, петрушка).

Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому.

Приветствуется дробное питание по 4-6 раз в день небольшими порциями.

Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.

Лучшие методы профилактики

Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.

Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками (плавание, бег, велосипед, аэробика).

Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.ЗАГРУЗКА

Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек. Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.РЕКЛАМА

Источник

1253 просмотра

19 июля 2020

Здравствуйте у меня всд, и давление щас мое 100 на 60

Сегодня принимал душь контрастный, и решил на последнем заходе сделать по горячее , а потом между ледяной и холодной и ба опять сердце под 165 ( тяжело вздохнуть видимо от сердцебиения и треме , а потом уже тревога. Так как активизировалась опять вегетатика ( холодные ноги и тд) Я уже так разок ловил, после этого всегда его делал между теплой водой, и прохладно холодной которая освежает. А вот любые другие температуры приводят к выбросу . Может я что то не так делаю?

Ведь. Доверие люди хорошо переносят ледяную воду.

Вот что прочитал в интернете.

Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника.

Может кто то может написать как правильно принимать его в моём случае. А то слышал когда люди нагреются на солнце а потом ныряют в воду и у них может быть инфаркт или разрыв сердца.

Или такие выбросы мне надо терпеть и со временем их не будет от душа?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Невролог

Здравствуйте! Терпеть не нужно, иначе может произойти срыв вегетативной регуляции. Не используйте ледяную воду, она действительно провоцирует спазм сосудов, особенно при всд и низком давлении.

Кардиолог, Терапевт

Здравствуйте, ледяной душ принимать нельзя, т.к резко сосуды сжимает, что может привести к инфаркту. Поэтому начиная с теплой воды постепенно переходите на прохладную только.

Невролог

Здравствуйте. Вы как давно практикуете контрастный дашь? Вы сразу начали с ледяной воды? Не было постепенного начинания, сначала слабо прохладная постепенно доходят до ледяной .

Алексей, 19 июля 2020

Клиент

Яна, месяца 3 , и уже второй раз как пробую закончить душ холодно ледяной ( не сильно ледяной) начинается выброс.

Я минут 5-10 прогреваюсь. Потом прохладно холодная, потом тепло горячая , не горячая ( терпимая) потом опять холодная, потом тепло горячая и потом холодно ледяная и выброс

Невролог

Вы делаете абсолютно все верно, вот только не заканчивайте ледяной, пока не заканчивайте. В целом практиковать ледяную воду нужно , но тогда когда давление нормальное не пониженное и не повышенное . Пока я Вам посоветую без ледяной воды около месяца. Затем опять пробуете и смотрите не самочувствие. Скажем так , ледяная вода уже тогда когда сосуды натренированные, а пока они у Вас дистоничны.

Педиатр

Здравствуйте! По- моему, очень хорошо расписано все тут

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fprooncologiy.ru%2Fkontrastnyj-dush-pri-vsd-rekomendacii-i-protivopokazanija-k-procedure.html

Алексей, 19 июля 2020

Клиент

Яна, думаете у меня был спазм сосудов? Или выброс адреналина от перепада температуры? Или при спазме сосудов другие симптомы?

Невролог

На спазм сосудов похож. По идее контрастный душ на что направлен – сосуды сужаются, расширяются, при чередовании воды. Но у Вас по всей вероятности произошел именно спазм, без последующего расширения, по этому и давление возросло. По этому немного повремените с ледяной водой. Пока достаточно будет чередование сильно теплой с сильно прохладной водой.

Невролог

Сосудистый спазм вода ледяная вызывает это да, опасно как и для гипотоник так и для гипертоника. Но если постепенно планомерно привыкать то спазмой даже при очень холодной воде не будет .

Невролог

Здравствуйте! Сосудистый спазм может возникнуть при резком погружении в ледяную воду, прорубь зимой. У Вас произошла обычная реакция организма на смену температуры. Это не страшно

Детский невролог, Невролог

Здравствуйте! Такое состояние связано с резким сосудистым спазмом, что в Вашем случае очень вредно.

Вам нужно принимать контрастный душ следующим образом: сначала прогрейтесь под тёплой, приятной для тела водой, затем на 30-40 секунд меняйте воду на прохладную, но не ледяную, затем включаете горячую воду на такое же время, и повторяйте смену воды в том де порядке 3-5 раз заканчивая прохладной водой. Не в коем случае не ледяной, чтобы не вызвать сильных спазмов. Каждый день постепенно увеличивайте время от 30-40 секунд до 1 минуты.

Педиатр

Здравствуйте. Если есть перепады давления, то лучше пока воздержаться от ледяной воды, постепенно в течение месяца плавный переход. Нельзя сразу нагрузку на сосуды. Будьте здоровы