О пользе искусства для здоровья

Творчество — процесс, во время которого человек реализует свои желания. Пение и рисование, рукоделие и кулинария — виды времяпрепровождения, позволяющие получать много положительных эмоций. Кроме того, занятия творчеством оказывают исцеляющий эффект, когда человек расстроен, ему грустно или он переживает проблемы в жизни и отношениях.

Это не значит, что новая картина или топиарий, выполненные в самих строгих правилах, помогут наладить отношения с партнером или найти новую работу. Однако, пока человек занят творческим делом, процессы его психики настроены на созидание, эмоции «текут» внутри спокойно, а иногда, даже приходят ответы на жизненно важные вопросы.

Все о пользе творчества для психического состояния — в этой статье.

Творчество и психика человека

Когда человек творит, он настраивается на особую частоту. Мысли его становятся чистыми, и даже происходят положительные физиологические изменения, запускающие процессы восстановления жизненных органов и систем. Более того, принято считать, что ручной труд (вне зависимости от того, в чем именно он заключается) оказывает такое же положительное воздействие на психику и организм, как и медитация.

Пока человек творит, его энергия высвобождается из внутренних блоков, в которых она была зажата из-за напряжения. Специалисты пришли к выводу, что, эта энергия активизирует процесс выработки гормонов «любви и счастья» — эндорфинов. А они уже, в свою очередь, посылают особый импульс в «центр радости». Возбуждение центра радости дает ощущение счастья и спокойствия. В таком состоянии легче принимать решения, понимать, как наладить отношения с близкими, что нужно сделать, чтобы разрешилась проблема в семье или на работе.
Специалисты советуют во время тяжелого жизненного периода избегать состояния, в котором страдание занимает главное место. Поэтому нужно избавиться от привычки грустить и направить свою энергию в творческое русло.

Когда человек «убирает» фокус своего внимания с того, что его угнетает, доставляет неудобство, причиняет боль, а, вместо этого, своими руками создает нечто прекрасное, он чувствует себя лучше в эмоциональном плане, его настроение повышается.

Так, известны случаи, когда люди, пребывая в депрессивном состоянии, «останавливали» привычный образ жизни и уезжали туда, где могли побыть в одиночестве некоторое время. Творчество, которым они там занимались — резьба по дереву, рисование, лепка — стабилизировало психическое состояние.

Исцеляющий эффект заключается в том, что человек получает возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе и своим чувствам. Кроме этого, рядом с ним нет никого, кто бы мог нарушить эмоциональное спокойствие критикой, осуждением, оценкой.

Привычка лелеять отрицательные эмоции

Иногда у человека есть привычка находиться во власти сильных негативных чувств и не делать ничего, чтобы помочь себе. Такое состояние выученной беспомощности или вечная игра роли жертвы не приносит пользы, а наоборот, приводит к тому, что человек «тонет» в страданиях, жалобах, обидах, боли. Остановить этот процесс можно, если воспользоваться следующим планом самопомощи.

1. Сформулировать и выписать проблему, которая беспокоит.
2. Представить результат, который был бы наилучшим завершением трудной задачи.
3. Наметить шаги, которые человек готов сделать, чтобы ситуация улучшилась или изменилась.
4. Принять решение не откладывать действия в «долгий» ящик, а начать претворять их в жизнь немедленно.

Такое упражнение тоже является творческим, и психика личности реагирует на него новым приливом сил.

Реализуя данный план, важно прислушаться к себе: какие эмоции рождаются внутри? Если это сомнения или страх, внутреннее сопротивление переменам и активности, то, стоит подумать над тем, почему они возникли? Возможно, человеку, бессознательно выгодно страдать и мучиться? Не знать, как поступить? Жить в постоянных сомнениях? Нужно найти эту выгоду и вновь принять сознательное решение не терпеть дискомфорт, не находиться в пассивности. Краткосрочная работа с психотерапевтом — отличный способ понять себя и свои привычки сопротивляться переменам.

Виды творчества для здоровья психики

Данная статья раскрывает одну из сторон творческих занятий — какую пользу они приносят человеку, как могут помочь унять боль, успокоить, принести радость. Однако, это не значит, что, находясь в стрессе или депрессии, человеку обязательно нужно перестать думать о своей проблеме и взяться за вязание или изготовление кукол.

Творчество способно приносить радость и пользу только в том случае, когда есть сильное желание заниматься им. Поэтому, прежде чем творить, пытаясь помочь самому себе, следует сначала прислушаться к своим желаниям. Возможно, унять боль или избавиться от грусти поможет разговор с близким человеком, консультация психолога, слезы, выражение справедливого гнева.

Занятия творчеством являются прекрасным дополнением к другим способам спасти себя от тоски или душевной боли.

Говоря об эмоциональном фоне, специалисты разделяют творческое времяпрепровождение согласно тому, что испытывает человек.

• Так, снизить интенсивность душевной боли, грусти, уныния поможет рисование. Причем, чем серьезней человек отнесется к этому процессу, тем скорее получит долгожданное успокоение. Профессиональные кисти, масляные краски и холст — как у настоящего художника — уже подарят радость и сделают творческое занятие максимально приятным. Рисование на альбомном листе акварелью или гуашью также позволят «переключиться» с негативных мыслей и помогут лучше слышать себя.
• Танцы и пение — занятия, которые полезны при желании справиться с агрессивными эмоциями, усмирить гнев.
• Рукоделие удовлетворяет потребность упорядочить мысли в период сомнений, страха, невозможности принять решение.

Во время занятий, психика человека «настраивается» на то, что он делает и, благодаря этому, эмоции успокаиваются, появляются объективность и ясность ума.

Многие известные люди отмечали пользу творчества для психики и даже использовали некоторые занятия для самоисцеления.

Уинстон Черчилль полвека назад говорил о том, что нет лучшего способа отвлечься от собственных тревог, чем заняться живописью.

Известны случаи, когда творчество помогало людям справиться с тяжелыми болезнями. Яркий пример — судьба Пьера Ренуара, известного французского художника.

Изучая новые виды деятельности, человек активизирует незадействованные ранее участки своего мозга. Специалисты считают, что благодаря этому, даже замедляются процессы старения.

Пройдите тестУмеете ли вы радоваться?
Современный ритм жизни лишает нас возможности радоваться небольшим, но приятным событиям и явлениям. Таким, например, как неожиданный букет цветов от любимого, голос подруги в телефонной трубке, смс с признанием в любви. Остановитесь. Вам не помешает отдохнуть и расслабиться. Хотя бы на время прохождения этого теста.

Использованы фотоматериалы Shutterstock