О пользе творческой деятельности человека
Творчество — процесс, во время которого человек реализует свои желания. Пение и рисование, рукоделие и кулинария — виды времяпрепровождения, позволяющие получать много положительных эмоций. Кроме того, занятия творчеством оказывают исцеляющий эффект, когда человек расстроен, ему грустно или он переживает проблемы в жизни и отношениях.
Это не значит, что новая картина или топиарий, выполненные в самих строгих правилах, помогут наладить отношения с партнером или найти новую работу. Однако, пока человек занят творческим делом, процессы его психики настроены на созидание, эмоции «текут» внутри спокойно, а иногда, даже приходят ответы на жизненно важные вопросы.
Все о пользе творчества для психического состояния — в этой статье.
Творчество и психика человека
Когда человек творит, он настраивается на особую частоту. Мысли его становятся чистыми, и даже происходят положительные физиологические изменения, запускающие процессы восстановления жизненных органов и систем. Более того, принято считать, что ручной труд (вне зависимости от того, в чем именно он заключается) оказывает такое же положительное воздействие на психику и организм, как и медитация.
Пока человек творит, его энергия высвобождается из внутренних блоков, в которых она была зажата из-за напряжения. Специалисты пришли к выводу, что, эта энергия активизирует процесс выработки гормонов «любви и счастья» — эндорфинов. А они уже, в свою очередь, посылают особый импульс в «центр радости». Возбуждение центра радости дает ощущение счастья и спокойствия. В таком состоянии легче принимать решения, понимать, как наладить отношения с близкими, что нужно сделать, чтобы разрешилась проблема в семье или на работе.
Специалисты советуют во время тяжелого жизненного периода избегать состояния, в котором страдание занимает главное место. Поэтому нужно избавиться от привычки грустить и направить свою энергию в творческое русло.
Когда человек «убирает» фокус своего внимания с того, что его угнетает, доставляет неудобство, причиняет боль, а, вместо этого, своими руками создает нечто прекрасное, он чувствует себя лучше в эмоциональном плане, его настроение повышается.
Так, известны случаи, когда люди, пребывая в депрессивном состоянии, «останавливали» привычный образ жизни и уезжали туда, где могли побыть в одиночестве некоторое время. Творчество, которым они там занимались — резьба по дереву, рисование, лепка — стабилизировало психическое состояние.
Исцеляющий эффект заключается в том, что человек получает возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе и своим чувствам. Кроме этого, рядом с ним нет никого, кто бы мог нарушить эмоциональное спокойствие критикой, осуждением, оценкой.
Привычка лелеять отрицательные эмоции
Иногда у человека есть привычка находиться во власти сильных негативных чувств и не делать ничего, чтобы помочь себе. Такое состояние выученной беспомощности или вечная игра роли жертвы не приносит пользы, а наоборот, приводит к тому, что человек «тонет» в страданиях, жалобах, обидах, боли. Остановить этот процесс можно, если воспользоваться следующим планом самопомощи.
- Сформулировать и выписать проблему, которая беспокоит.
- Представить результат, который был бы наилучшим завершением трудной задачи.
- Наметить шаги, которые человек готов сделать, чтобы ситуация улучшилась или изменилась.
- Принять решение не откладывать действия в «долгий» ящик, а начать претворять их в жизнь немедленно.
Такое упражнение тоже является творческим, и психика личности реагирует на него новым приливом сил.
Реализуя данный план, важно прислушаться к себе: какие эмоции рождаются внутри? Если это сомнения или страх, внутреннее сопротивление переменам и активности, то, стоит подумать над тем, почему они возникли? Возможно, человеку, бессознательно выгодно страдать и мучиться? Не знать, как поступить? Жить в постоянных сомнениях? Нужно найти эту выгоду и вновь принять сознательное решение не терпеть дискомфорт, не находиться в пассивности. Краткосрочная работа с психотерапевтом — отличный способ понять себя и свои привычки сопротивляться переменам.
Виды творчества для здоровья психики
Данная статья раскрывает одну из сторон творческих занятий — какую пользу они приносят человеку, как могут помочь унять боль, успокоить, принести радость. Однако, это не значит, что, находясь в стрессе или депрессии, человеку обязательно нужно перестать думать о своей проблеме и взяться за вязание или изготовление кукол.
Творчество способно приносить радость и пользу только в том случае, когда есть сильное желание заниматься им. Поэтому, прежде чем творить, пытаясь помочь самому себе, следует сначала прислушаться к своим желаниям. Возможно, унять боль или избавиться от грусти поможет разговор с близким человеком, консультация психолога, слезы, выражение справедливого гнева.
Занятия творчеством являются прекрасным дополнением к другим способам спасти себя от тоски или душевной боли.
Говоря об эмоциональном фоне, специалисты разделяют творческое времяпрепровождение согласно тому, что испытывает человек.
- Так, снизить интенсивность душевной боли, грусти, уныния поможет рисование. Причем, чем серьезней человек отнесется к этому процессу, тем скорее получит долгожданное успокоение. Профессиональные кисти, масляные краски и холст — как у настоящего художника — уже подарят радость и сделают творческое занятие максимально приятным. Рисование на альбомном листе акварелью или гуашью также позволят «переключиться» с негативных мыслей и помогут лучше слышать себя.
- Танцы и пение — занятия, которые полезны при желании справиться с агрессивными эмоциями, усмирить гнев.
- Рукоделие удовлетворяет потребность упорядочить мысли в период сомнений, страха, невозможности принять решение.
Во время занятий, психика человека «настраивается» на то, что он делает и, благодаря этому, эмоции успокаиваются, появляются объективность и ясность ума.
Многие известные люди отмечали пользу творчества для психики и даже использовали некоторые занятия для самоисцеления.
Уинстон Черчилль полвека назад говорил о том, что нет лучшего способа отвлечься от собственных тревог, чем заняться живописью.
Известны случаи, когда творчество помогало людям справиться с тяжелыми болезнями. Яркий пример — судьба Пьера Ренуара, известного французского художника.
Изучая новые виды деятельности, человек активизирует незадействованные ранее участки своего мозга. Специалисты считают, что благодаря этому, даже замедляются процессы старения.
Пройдите тестУмеете ли вы радоваться?
Современный ритм жизни лишает нас возможности радоваться небольшим, но приятным событиям и явлениям. Таким, например, как неожиданный букет цветов от любимого, голос подруги в телефонной трубке, смс с признанием в любви. Остановитесь. Вам не помешает отдохнуть и расслабиться. Хотя бы на время прохождения этого теста.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Люди тренируют память, мышцы, учатся мыслить рационально и прагматично.. Часто забывая про эмоциональную сферу.
Она также нуждается в развитии. Когда человек уделяет мало внимания эмоциональной сфере – ему сложно чувствовать себя счастливым. Такие люди могут быть успешны, но чего-то не хватает..
Дети это знают и поэтому они лепят, рисуют, что-то мастерят из любых подручных средств, придумывают невероятные истории. Нет такого нормального ребенка, который не рисовал бы в детстве. Но со временем обыденность затягивает и человек забывает о том, что помогало ему когда-то, приносило удовлетворение, не находит для этого время.
Рисуя, придумывая рассказы, стихи, вышивая, занимаясь творчеством – человек дает выход накопившимся страхам, напряжение уходит. Ученые доказали, что люди, систематически занимающиеся творчеством, более устойчивы к стрессу, быстрее адаптируются к новым обстоятельствам и способны мыслить нестандартно, находя новые пути решения задач. Естественно, это сказывается и на других сферах жизни человека. Были проведены исследования, которые показали, что после сеанса рисования, лепки уровень стрессового гормона кортизол у большинства участников значительно снизился. Люди отметили, что стали чувствовать себя лучше. Причем уровень подготовки участников не сыграл никакой роли, у профессионалов и у тех, кто не умеет рисовать результат был одинаковым. То есть не имеет значения умеете Вы рисовать, лепить или нет, важен сам процесс.
Одно время я вела занятия по арт-терапии для детей и взрослых. И видела как на занятиях человек сталкивается со своими сложными переживаниями, страхами, обидами.. Все это появляется на рисунках само собой. И со временем уходит, становится легче. Это можно делать самим, просто найти время и начать, не беспокоясь о результате, а погружаясь в процесс.
Интересно и то, что даже просто созерцая предметы искусства мы получаем тот же эффект. Человек, порой бессознательно, а порой вполне осознанно стремится к гармонии, внутренней прежде всего. И вещи, которыми мы себя окружаем создают (или не создают) гармонию внешнюю, которая помогает привести внутренний мир в порядок. Поэтому люди ходят в музеи, меняют пространство дома, подбирают вещи с которыми хорошо..
⠀
Когда мы видим картины и другие произведения искусства, активизируются определенные зоны коры головного мозга, вырабатывается гормон дофамин, отвечающий за чувство удовлетворения и приятные ощущения. Мозг получает новый опыт, в каком-то смысле искусство пробуждает наш мозг, дает ему новый опыт и это сказывается на нашей жизни в целом. Так что если грустно и хандра – искусство может помочь.
Результаты экспериментов показали, что нейрогенез (формирование новых нейронов) происходит и у взрослых людей. Система образования, стандартная рабочая обстановка по большей части направлены на развитие левого полушария мозга. Для того, чтобы развивать правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу стоит заниматься творчеством или созерцать его. Попробуйте и найдите именно то, что подходит и приносит удовольствие именно Вам.
Я отдыхаю, когда пишу акварелью, и мечтаю вернуться к керамике..
А какое искусство помогает, затрагивает Вас?
Возможно Вам будет интересна статья относящаяся к этой теме “Как начать рисовать и не бояться” https://www.livemaster.ru/topic/3292494-article-kak-nachat-risovat-i-ne-boyatsya
Источник
Творчество – это важная составляющая жизни человека, именно поэтому оно является обязательной сферой в колесе жизненного баланса. Творческое проявление необходимо человеку точно так же, как и поддержание здоровья, налаживание отношений в семье, общение и карьерный рост.
Правда, со словом «творчество» у многих возникают такие ассоциации:
Это что я теперь должен научиться писать картины маслом или ночами создавать музыку?
На самом деле, мы просто-напросто не знаем настоящее значение слова «творчество».
Вот определение этого термина из психологического словаря:
«Творчество (или творческая деятельность) в широком смысле – это всякая практическая или теоретическая деятельность человека, в которой возникают новые (по крайней мере, для субъекта деятельности) результаты (знания, решения, способы действия, материальные продукты).
По словам Выготского, «как электричество действует и проявляется не только там, где величественная гроза и ослепительная молния, но и в лампочке карманного фонаря, так точно и творчество на деле существует не только там, где оно создает великие исторические произведения, но и везде там, где человек воображает, комбинирует, изменяет и создает что-либо новое, какой бы крупицей ни казалось это новое по сравнению с созданиями гениев» (Л.С. Выготский «Воображение и творчество в детском возрасте»)».
Опираясь на это определение, мы можем сделать вывод, что творчество у большинства людей может идти «красной нитью» через остальные сферы жизни. Творчество является основой любой деятельности, в которую погружается человек.
Создавая свою жизнь по крупицам, мечтая, придумывая новые способы действий, получая инсайты, смотря на ситуации с разных точек зрения мы и занимаемся своей творческой реализацией.
Творческие способности есть абсолютно у каждого человека
Интересные исследования на эту тему приводит Дэвид Буркус в своей книге «Муза не придет. Правда и мифы о том, как рождаются гениальные идеи». В ходе повествования, автор делает вывод, что творческим человеком не рождаются, а все-таки становятся.
Свои творческие способности необходимо постоянно развивать и прокачивать именно для того, чтобы более качественно и легко создавать свою реальность.
#вредныесоветы ????
Как развить творческие способности?
Для этого есть множество интересных и полезных упражнений. Они не только помогут тебе в «прокачивании» творчества, но и сделают твою жизнь немного разнообразнее.
1. Письмо
Выписывание своих мыслей, запись инсайтов, повествование о прошедшем дне, написание визуализации, а также запись нереальных, придуманных тобой на ходу историй – все это способствует развитию твоего творческого потенциала. Посвящай письму хотя бы 15 минут каждый день и результат не заставит себя ждать.
2. Новое каждый день
Наверное, ты ни раз слышал о том, что нужно регулярно внедрять в свою жизнь что-то новое. Это не обязательно новая деятельность – это может быть новое исполнение старых привычек. Например, чистка зубов левой рукой, если ты «правша», хождение спиной вперед, просмотр фильма без звука – в общем, все, на что у тебя хватит фантазии.
3. Рисование каракуль или метод Торренса
Некоторые люди во время разговора по телефону рисуют на листке какие-то непонятные каракули – это кстати, сам по себе, хороший метод для развития творческих способностей, но можно пойти и дальше. Сначала рисуем каракули, а потом пытаемся превратить наш рисунок во что-то реальное, в какой-либо объект. Поначалу приходится хорошо напрячь мозг, но потом такие задания не будут для тебя проблемой.
4. Метод «А что, если?»
Развиваем свою фантазию и периодически задаем себе странные вопросы, типа: «Что было бы, если бы люди летали?», «а что, если бы, животные разговаривали?» и т.д. В подробностях пытаемся ответить на вопрос и продумываем каждую мелочь. Через пару месяцев практики ты сможешь без проблем стать писателем-фантастом, если захочешь ????
5. Рисунки обеими руками и смотря в зеркало
Рисунки и письмо двумя руками включают твой мозг лучше любого кофе. Здесь можно чередовать упражнения: например, нарисовать солнце правой рукой, потом левой, потом, смотря на свою правую руку через зеркало и смотря на левую руку через зеркало (это, кстати говоря, вообще «взрывает» голову!).
6. Найди сходство
Берем два разных слова: например, «стол» и «банан», и размышляем, чем эти вещи могут быть схожи, что у них общего. Если действительно включиться в этот процесс, сходства можно найти у совершенно разных предметов.
7. Вымышленное животное
Здесь мы снова беремся за листок бумаги и карандаш, и рисуем вымышленное животное. Сначала продумываем его внешность, а потом название и качества во всех подробностях. Можно даже представить, что это ты в другом воплощении. Каким бы удивительным животным ты был?
8. Оригинальное название
Веселое и простое в исполнении упражнение: нам нужно придумать свои названия для окружающих нас предметов. Часто эти названия получаются очень смешными: например, не стул, а «сидульчик» какой-нибудь и т.д.
9. Блокнот с идеями
У многих из нас бывает такое, что приходит в голову какая-то классная мысль, мы раскручиваем ее в своей голове, а потом отвлекаемся и забываем. Для таких случаев тебе необходим специальный блокнот для идей. Туда можно записывать не только те идеи, которые ты готов реализовать прямо сейчас или через несколько лет, но и идеи, которые ты в своей жизни реализовывать не хочешь, хотя сами по себе они кажутся тебе интересными. Пусть они реализуются в твоем блокноте, а вдруг когда-нибудь пригодятся?
10. Совмещение слов
Помнишь такую детскую игру, в которой нужно было совмещать 2 разных слова или имя? Например, слова «книжка» и «телефон» звучали бы примерно так: «книфон». Это игра отлично подойдет для развития твоих творческих способностей.
Периодически используя данные упражнения, ты почувствуешь прилив уверенности в себе, так как с легкостью сможешь генерировать «гениальные идеи», «креативить» и внедрять творчество во все сферы своей жизни.
Считаешь ли ты себя творческим человеком? В каких сферах жизни ты проявляешь свои творческие способности больше всего? Какое упражнение попробуешь в первую очередь?????
Источник
Зачем человеку творчество? На этот вопрос пытались ответить многие: философы и психологи, писатели и художники. Но, в итоге, ответ сводился к перечислению функций творчества и тех потребностей, которые оно удовлетворяет. Нередко, отвечая на этот вопрос, талантливый писатель – Мастер Слова – терялся и нужных слов не находил.
Единственное, в чем совпадали позиции всех, кто задумывался о месте творчества в жизни человека, это убеждение в том, что творческая деятельность – неотъемлемая часть жизни людей, без нее человек чувствует себя обделенным и, в какой-то степени, даже ущербным.
Потребность в творчестве и способность к нему можно считать важными сущностными характеристиками человека. Нет нетворческих людей, есть люди, по каким-то причинам не нашедшие свой путь в творчестве.
Творчество – это одно из наиболее интересных и наименее изученных явлений в нашей психике. Оно связано с ярким, мощным всплеском активности человека и приносит ему чувство удовлетворения, радости и ощущение свободы. Именно творчество предоставляет человеку наибольшие возможности для реализации своего «Я». Изучение этого процесса, а так же связанных с ним явлений: воображения, вдохновения, искусства – делает творческую деятельность более осознанной и целенаправленной.
Говоря о человеческом поведении можно выделить два его типа: адаптивное (связанное с имеющимися у человека природными ресурсами и присутствующее у всех высших животных) и креативное (направленное на преобразование различных элементов среды обитания). Адаптивное поведение основано на воспроизводящей или репродуктивной деятельностью, сущность которой состоит в том, что человек повторяет ранее выработанные приемы поведения или воспроизводит следы прежних впечатлений. Органической основой такой воспроизводящей деятельности, как считал Л.С. Выготский, «является пластичность нашего нервного вещества, заключающаяся в способности его изменяться и сохранять следы этого изменения».
Креативное поведение в основе своей имеет комбинирующую или творческую деятельность. Оно опирается на имеющийся у человека опыт, но этот опыт преобразуется, видоизменяется и предстает в новых формах и способах деятельности, в установлении новых связей и зависимостей между объектами и явлениями, в создании новых условий существования человека. С момента своего появления человек, как биологический вид, начал активное преобразование планеты. Изменяя среду своего обитания, человек делал ее более безопасной и удобной.
В отличие от животных, которые в процессе эволюции меняются сами, приобретая новые биологические особенности, позволяющие им чувствовать себя более комфортно в природе, человек изменял саму природу и творил так называемую «вторую природу» – мир искусственных вещей, создаваемый для удобства и по прихоти человека.
Каждое усовершенствование, вносимое человеком в среду своего обитания – это результат творческого процесса. Конечно, процесс этот не всегда был безопасен, нередко изменения, которым человек подвергал природу, были столь глобальны, что грозили самому существованию человеческой цивилизации. Но человек, как ребенок, который учится ходить, падал, ушибался, вставал и снова падал, но упрямо продолжал двигаться вперед, все дальше уходя от естественного существования животных, придумывая все новые нужные и полезные вещи, открывая новые научные законы, создавая новые формы организации человеческого сообщества.
P.S. Лучший флешмоб Интернета объединил народ.
Источник