О пользе уборки в квартире

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня публикую очередной пост про уборку, наверняка все уже успели соскучиться по этой теме.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, зачем вообще наводить порядок и какая реальная польза от уборки?

Как я уже писала в статье Где взять силы и мотивацию на уборку, до появления детей уборка не была моей сильной стороной. В то же время беспорядок очень меня угнетал и постоянно подталкивал к поиску решения этой проблемы.

В определенный момент жизни я чуть было не смирилась с таким положением дел и даже начала думать о том, что без домработницы мне никогда не удастся содержать дом в идеальной чистоте. Слава Богу, я не из тех людей, которые сдаются при первом неудачном опыте. Мне захотелось бросить себе вызов и доказать, что нет таких вещей, с которыми мне не под силу справиться.

Шаг за шагом, в процессе создания в доме атмосферы чистоты и уюта, появилось осознание того, зачем на самом деле необходимо делать уборку. Я поняла, что в наведении порядка кроется в разы больше преимуществ, нежели недостатков. Если вы изо дня в день прокручиваете в своей голове вопрос: «Зачем убираться?», значит, вы попали по адресу и я расскажу вам о 7 удивительных преимуществах порядка, которые изменят ваше мнение об уборке.

1. Здоровая семья

Это первое и самое очевидное преимущество, ведь состояние всего дома способно незаметным образом влиять на здоровье всей семьи. Бактерии, которые живут на грязных кухонных поверхностях, плесень и грибок в ванной, пыль и шерсть домашних животных на мебели и коврах могут вызвать все – от аллергии до приступов астмы. Регулярные ритуалы по очищению дома значительно снижают потенциальную возможность возникновения этих заболеваний.

2. Больше возможностей быть гостеприимными

Вспомните, как вы себя чувствуете, когда видите на пороге нежданных гостей? Скорее всего, неловко. А представьте ситуацию, когда им просто необходимо остановиться где-то на ночь. Не будете же выгонять своих знакомых на улицу из-за беспорядка. Если вас застали врасплох, вы не сможете в полной мере проявить свое гостеприимство, потому что будете постоянно тревожиться о том, что друзья подумают о вашем доме и как это отразится на их мнении о вас.

3. Снижается вероятность поломки бытовой техники

Бытовые приборы, светильники, системы водоснабжения и кондиционирования воздуха также требуют должного ухода за собой. Чем лучше состояние электрических приборов, тем реже вам придется их ремонтировать или что еще хуже – заменять на новые. При покупке бытовой техники обязательно ознакомьтесь с правилами ухода в инструкции, в перспективе это сэкономит вам кучу денег.

4. Всплеск физической активности

Вы ненавидите тренировки, но при этом хотели бы сбросить несколько килограммов? Вам не по карману дорогой абонемент в спортзал? Просто наденьте резиновые перчатки, возьмите тряпку и принимайтесь наводить в квартире блеск. 20-минутный сеанс активной уборки благоприятно скажется на вашей фигуре и самочувствии. Больше всего калорий вам удастся сбросить благодаря мытью окон, дверей, полов и кафельной плитки. Самое главное – делать это в прекрасном настроении.

5. Экономия времени и денег

Заведите себе ежедневную привычку – после использования возвращать все на место. Когда все вещи хранятся на своих местах, вам совершенно не нужно тратить время на поиски чего-либо. Кроме того, целыми останутся и ваши сбережения, которые не придется расходовать на покупку новых вещей, взамен утерянных.

6. Повышается личная эффективность

Порой очень трудно эффективно выполнять рабочие задачи, находясь дома. На помощь в такой ситуации приходят дисциплина и порядок. Когда мой рабочий стол завален бумагами, ручками и прочими мелочами, мне трудно сосредоточиться на работе, поэтому в начале каждого дня я первым делом забочусь о порядке на нем. То же самое на кухне – в окружении беспорядка сложно готовить еду с любовью. Чистые поверхности дают возможность сосредоточиться на конкретной задаче, а также выполнить ее качественно и быстро.

7. Все под контролем

Чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью? Оглянитесь вокруг и скажите, что вы видите. Беспорядок? Пятна? Крошки? Когда мы контролируем возникновение беспорядка внутри нашего дома, то находим силы управлять и собственной жизнью, вследствие чего нам удается быстрее справляться с внешними проблемами.

Итак, какие выводы можно сделать из всего вышесказанного? Уборка приносит неудобства тем, кто ее не любит, но без сомнения является полезным инструментом, который в долгосрочной перспективе приводит к более счастливой, продуктивной и здоровой жизни. А как уборка влияет на вашу жизнь? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Хотите узнавать первыми о новых статьях – подписывайтесь на обновления блога по почте!

Уборка как метод психотерапии

Во многих странах трудотерапия считается самым востребованным методом лечения депрессии, стресса и нервозов. Она даже официально включена в курс реабилитации в психиатрических больницах. Опыт показывает, что процесс наведения чистоты является мощным адаптационным средством, помогающим пациенту вернуться к привычной жизни. Трудовая деятельность уже помогла многим психически больным, поэтому ничто не мешает здоровым людям испробовать чудеса трудотерапии на своей жизни.

С психологической точки зрения наведение порядка в доме многократно повышает самооценку, особенно если убираться под ритмичную и веселую музыку, помогает сконцентрироваться на целях и творчестве, улучшает микроклимат в семье, а также развивает взаимосвязи с людьми. И это далеко не все:

Наглядный результат помогает преодолеть внутренние комплексы, страхи и сомнения, обрести чувство собственной значимости: раз смогли прибраться в доме, то и другие дела будут по плечу.
Не последнее место имеет чистота и здоровый микроклимат. В чистом доме и дышится по другому. А какое это удовольствие – возвращаться с работы туда, где царит порядок. Уют и чистота – основа полноценного отдыха и отличного настроения, а значит, и психологического здоровья.
Ну и, конечно же, чистота в доме способствует общению – вы всегда будете готовы принять гостей.

Как нужно убираться, чтобы уборка стала лечебным психотерапевтическим средством?

1. Разорвите негативные ассоциации. У многих уборка связывается с чем-то негативным и обязательным. Это в корне неверное отношение. Если вы хотите получить пользу от уборки, включите музыку, подумайте о том, что вы занимаетесь не просто наведением чистоты, а гармонизацией психических процессов и, как следствие, улучшением жизни.

2. Не нагружайте себя до предела. Ставьте перед собой посильные задачи. Не нужно «вылизывать» весь дом до блеска, изнурять себя физически, если на это нет сил и желания. Сосредоточьтесь на чем-то небольшом. К примеру, приберитесь на рабочем столе, в кладовой или в папке с документами. Привыкайте к уборке постепенно. Со временем появится желание и силы сделать больше.

3. Фиксируйте результат. Фотографируйте в стиле «до» и «после». Когда вы сравните состояние до уборки и после, вы получите немалый плюс к своему психологическому ресурсу и глубокое чувство гордости за себя.

4. Используйте 4 чувства. 1) Зрение – грязное становится чистым. 2) Обаяние – в чистом доме больше не пахнет пылью и спертым воздухом, только приятный запах свежести. 3) Слух – во время уборки можно слушать и подпевать любимым исполнителям, а также прослушивать очищающие мантры. 4) Осязание – насладитесь тактильными ощущениями чистых поверхностей.

5. Структурируйте мозг. Через внешние процессы мы осознаем устройство мышления и своей души. Мы устроены так, что нуждаемся в притчах-аналогиях. Поэтому складывая вещи в одну стопочку или расставляя книги по высоте или алфавиту, мы помогаем мозгу раскладывать по полочкам мысли. Такой же метод работает и с выбросом ненужных вещей. Мозг фиксирует это, что позволяет избавляться от посторонних мыслей и надуманных фобий.

Когда дом сияет чистотой, а уборка приносит удовлетворение, человек перестает раздражаться, даже встречая стрессовые факторы. Ведь это повод снова взяться за уборку и получить новый заряд позитивного настроя. Успехов,

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

07.02.2020 01:33

Источник

Во время уборки вещи раскладывают по местам, чтобы потом сберечь время и не нервничать при поиске баночки с корицей. Однако порядок и чистый воздух – это ещё крепкий сон, здоровые легкие и минимум дней на больничном. Если, конечно, во время уборки удалить на кухне «твёрдые примеси» и вытряхнуть из придверного коврика свинец.

Около 93% времени мы проводим внутри помещения, еще 5% – при переходе из одного помещения в другое, и только 2% посвещаем прогулкам на свежем воздухе. В наши квартиры почти не попадают потоки свежего воздуха, ведь мы не открывает окна, чтобы сохранить тепло. «В результате в комнатах скапливается большое количество раздражающих веществ, таких как пыль и плесень, – рассказывает профессор Университета Тусла в Оклахоме Ричард Шогнесси. – В воздухе находятся химические соединения, например, свинец и толуол. Мы вынуждены ими дышать.»

Разумеется, по сравнению с выхлопами автомобиля или табачным дымом уровень домашних загрязнителей невысокий. Однако о них все равно нужно помнить. «Воздух внутри помещения может оказаться грязнее воздуха снаружи», – убеждена аллерголог-иммунолог педиатрического центра Джонса Хопкинса в Балтиморе Элизабет Матсуи. Грязный воздух приводит к тому, что мы чаще болеем.

Однако во время уборки вы можете сократить число вредных бактерий и химических веществ в воздухе. Так вы будете чувствовать себя намного лучше.

На кухне

При запекании еды в духовке или её жарке происходят процессы, способствующие выделению в воздух сложных химических соединений, известных как «твёрдые примеси». Больше всего таких примесей попадает в воздух при жарке, на втором месте стоит приготовление блюд на гриле, затем – запекание, варка и приготовление на пару. Важную роль здесь также играет то, что именно вы готовите. При готовке мяса выделяются частицы, которые могут оказать негативное влияние на здоровье человека, а вот овощи в этом списке стоят на последнем месте. Что делать?

Начните с плиты. Если вы как раз сейчас стоите перед выбором, какую купить кухонную плиту, то мы бы советовали присмотреться к электрической варочной поверхности, которая, в отличие от газовых, не выделяет в воздух вредного угарного газа. Если же у вас газовая плита, то тщательно проветривайте помещение.

Обязательно установите вытяжку. Используйте её каждый раз во время готовки. В идеале, чтобы отверстие вытяжки покрывало всю варочную поверхность. А сама вытяжка выходила на улицу или в специальный короб, проходящий по всем этажам дома. Если же у вас стоит рециркуляционная вытяжка, то старайтесь готовить в основном на двух дальних конфорках, а смену фильтров производите не реже, чем указано в инструкции.

В каждой комнате

Снимайте всегда обувь. Около 80% бактерий и грязи в доме заносится именно с уличной обувью. На подошвах туфель вы приносите домой свинец, ртуть и пестициды – особенно если вы прогулялись вдоль проезжей части или Тверской. Попадая внутрь ваших квартир, все эти вещества соприкасаются с частичками пыли, которые вы вдыхаете и оказываются в ваших лёгких. А если дома есть маленькие дети, то не исключено, что они попадут и в пищевод. Конечно, здесь речь идёт совершенно о небольших дозах, но специалисты убеждены, что каждая маленькая частичка – не зависимо от того, идёт ли речь о принесенных с улицы на обуви частичках свинца, о примесях в самой обыкновенной водопроводной воде или бижутерии с краской, – накапливаясь в течение всей жизни, может серьёзно сказаться на работе вашего головного мозга, лёгких и печени.

Проводите влажную уборку. Так у вас получится собрать намного больше пыли. Никогда не забывайте, что пыль способствует закупориванию кожи, необоснованной перевозбудимости домашних питомцев, появлению пылевого клеща и т.д., что в совокупности может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье ваших близких. Согласно проведённому в 2005 году исследованию, у 90% астматиков это заболевание вызвано именно аллергией на пыль и грязь. Тем не менее, не нужно думать, что не осталось людей, не страдающих астмой и аллергическими реакциями. Однако даже у них чувствительность к пыли может проявиться со временем. В любом случае, ваши лёгкие скажут вам «спасибо» за влажную уборку хотя бы раз в неделю, в том числе и на кухне, и на всех полках, в шкафах.

Чувствительность к пыли может проявиться со временем

Купите хороший пылесос. Им желательно пользоваться хотя бы раз в неделю, ведь пыль активно собирается на коврах и мягкой мебели. Лучше всего приобрести пылесос с высокоэффективным фильтром тонкой очистки воздуха (в магазине на таком воздушной фильтре, как правило, будет написано HEPA (high-efficiency particulate air). А пока – обязательно используйте сменные мешки для пыли, которые предотвратят её утечку из пылесоса при очистки.

Установите высокоэффективные фильтры в кондиционере. Отдавайте предпочтение фильтрам с системой отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC) с минимальным значением эффективности передачи частиц. Обязательно убедитесь, что фильтр подходит для вашего кондиционера по размеру.

В гостиной

Каждую неделю пылесосьте диван. Пылевой клещ любит ютиться в тёплых чехлах или обшивке мягкой мебели.

Скопление пыли на диване может способствовать постоянному чиханию, кожному зуду, слезящимся глазам и даже экземам.

Старайтесь при меблировке комнаты обращать внимание на экологичность материалов.Многие диваны, кресла, покрывала и деревянная мебель, обрабатываются специальным огнезащитным составом. Помимо негативного влияния на дыхательную систему, это может стать причиной головных болей, необоснованной усталости, а со временем сказаться и на мозговой деятельности, работе печени и почек. Даже когда химический запах драпировки нового кресла выветривается, небольшие пары всё ещё остаются, хотя уже и не ощущаются. Розничные продавцы мебели постепенно начинают замещать продукцию в своих магазинах экологически чистыми товарами.

В ванной комнате

Протирайте раковину и ванну после каждого использования. Брызги воды, даже маленькие капельки, приводят появлению избыточной влажности и сырости, которую так любит плесень. Любой пористый материал, будь то потолочное покрытие, обои или цемент, впитывают влагу и на его поверхности могут в течение уже 48 часов появиться первые споры плесени, которые воздействуют на организм также, как и пыль. Согласно данным лаборатории Беркли, исследовательскую деятельность которой курирует Департамент энергетики США, наличие плесени увеличивает риски респираторных заболеваний и появления астмы на 30-50%.

Со временем плесень может снизить сопротивляемость организма пневмонии. Конечно, никто из нас не живёт в ванной 24 часа в сутки 7 дней в неделю, но нет никакой уверенности, что эта влажность и плесень не перекинутся на соседние комнаты. Поэтому возьмите за привычку вытирать насухо все поверхности в ванной комнате. И постарайтесь отказаться от ковров, так как они лучше всего впитывают влагу. Если же плесень появилась, удалите её с использованием моющего средства и не забывайте про вентилирование этого небольшого помещения.

При пользовании душем всегда включайте вытяжку или вентиляцию. Это предотвращает появление конденсата. Для того, чтобы был результат, вентиляция должна работать очень хорошо. Как это проверить? Поднесите к решетке вентиляции тоненькую салфетку, и она не должна падать. Если же ни вентиляции, ни хорошей вытяжки у вас нет, то старайтесь не закрывать дверь в ванную, и сушите полотенца в другой комнате, с более хорошей системой вентиляции.

Откажитесь от пластиковых штор в ванной. Как правило, их изготавливают из поливинилхлорида (ПВХ), который сам по себе может выделять неприятный химический запах. Кстати, эти частички при попадании в организм человека и накапливании в нём, могут негативно сказаться на репродуктивной функции. Выделяемый такими шторами фталат продолжает загрязнять воздух даже тогда, когда основной неприятный запах от шторы уже выветрился. Это можно подтвердить наглядно: со временем такие шторы становятся легче как раз за счёт улетучивания этого химического вещества, говорит вице-президент подразделения технической поддержки компании Building Green Питер Йост. Лучше всего заменить такие занавески в ванной комнате на нетоксичный винил.

В спальной комнате

Будьте безжалостны к постельному белью. Помните, речь выше шла о микроскопических пылевых клещах? Вот как раз ваша постель и является основным местом их скопления. Они гуляют под вашей простынёй, вплотную к вашей коже, пока вы наслаждаетесь сном. А ваше шерстяное одеяло и то тепло, которое вы вырабатываете, способствуют ещё большему их размножению. «Их могут быть просто сотни тысяч в ваших подушках и одеялах», – предостерегает Шогнесси. Если же вы сверхчувствительны к пыли и пылевым клещам, или же просто хотите ограничить свое общение с этими существами, каждую неделю меняйте постельное бельё, стирайте его при 90 градусах и старайтесь сушить в горячей сушке. Желательно то же самое проделывать с подушками каждые две недели. Конечно, если у вас, например, подушка, которую нельзя стирать (да и с матрасом такие манипуляции тоже не будешь проводить), можно приобрести антиаллергические специальные наматрасники и наволочки, которые являются препятствием для пылевых клещей и спасают от попаданию внутрь дыхательных путей и на кожу.

Боритесь с запахами в платяном шкафу. Вместо того, чтобы развешивать в шкафу саше от моли, пропитанные химическими составами от насекомых, лучше используйте муслиновые мешочки с лавандой или высушенной цедрой. Эффект от таких натуральных саше будет не хуже. Что касается самой одежды, то старайтесь после того, как забрали её из химчистки, вытащить из пакета и дать ей проветриться рядышком с открытым окном, а после этого – верните на своё место в шкафу.

Источник

Окт 20, 2014Сергей

Источник