Польза цигун для женского здоровья
Многие люди знакомы со словом “Цигун” и слышали, что практика Цигун очень полезна. А в чём именно польза? – ответ на этот вопрос даст не каждый. Поэтому эта статья посвящена именно этому вопросу:
“В чём польза практики Цигун?”
1) Сохранение и укрепление здоровья. Профилактика болезней.
«Как же болезнь может проникнуть в человека, если он поддерживает в своем организме жизненную энергию?»
Китайская медицинская философия всегда утверждала, что гораздо важнее уберечь от болезней, сохранив здоровье, чем вылечить болезнь. В самом древнем труде по китайской медицине “Нэй Цзин” сказано: “Близорукая медицина лечит болезни; истинная медицина занимается профилактикой”.
Быть здоровым — естественно. “Человек здоров, когда внутри его тела Инь и Ян находятся в гармонии, истинная Ци находится в достатке и беспрепятственно циркулирует внутри каналов”, — так говорит традиционная китайская медицина.
Практика Цигун позволяет поддерживать вышесказанные условия, тем самым сохраняя здоровье человека и одновременно укрепляя все системы организма.
Что происходит с различными системами человеческого тела в результате практики Цигун можно прочитать здесь.
2) Лечение болезней.
«Мудрецы лечат болезнь, когда она еще не проявилась, устраняют расстройства, когда они еще находятся в зародыше”.
Эта точка зрения еще раз подчеркивает важность профилактики заболеваний. Но что делать, если человек заболел?
Традиционная китайская медицина считает, что болезни человека возникают по причине недостаточности жизненных сил (Ци и крови) либо их циркуляция ненормальная, что приводит к дисбалансу различных жизненных функций.
Практика Цигун, с одной стороны, увеличивает истинную Ци в организме, с другой стороны, прочищает каналы, добиваясь главной цели “Инь и Ян в гармонии, Ци и кровь свободно циркулируют”.
Как только затор расчищен и восстановлен баланс Инь-Ян, болезнь исчезает.
Способность излечивать болезни – это самый выдающийся результат практики Цигун. Благодаря настойчивым регулярным тренировкам очень много людей получают положительные результаты не только в лечении широко распространенных заболеваний, но также добиваются эффективного лечения сложных, вплоть до смертельно опасных болезней.
Вот несколько так называемых “неизлечимых” болезней, побежденных Цигун-терапией: артрит, ревматизм, бессонница, астма, диабет, язва, почечная недостаточность, гипертония, мигрень и рак.
3) Сопротивление преждевременной старости, продление жизни.
«Сто двадцать – значит, умираешь молодым».
Сколько может прожить человек? Учёные после долгих и тщательных исследований пришли к выводу, что средняя биологическая продолжительность жизни человека составляет пять — семь периодов его развития. Период развития человека достигает 25 лет, таким образом, нормальная продолжительность жизни должна составлять 125-175 лет.
Люди, чей жизненный путь – более сотни лет, были в Китае всегда. Об этом сохранилось много записей. Из текста «Собрание различных библиографических записей»: «В Наньяне есть река Цзу, чьи воды сладки и ароматны. Более десяти семей живут там и пьют её. Все доживают до весьма преклонных годов, а некоторые – даже до 120–130 лет». «История династии Чжоу» повествует: «Бабушка из семьи Ван Жэнью, времён Пяти династий, жила более 200 лет». Сохранились записи, что Лао-цзы прожил 160 лет, Хуанди (Жёлтый император) – 110, император Яо – 118, император Шунь – 110, Сунь Сымяо – знаменитый врач династии Тан – 101 год, Хуэй Чжао – монах, занимавший важный пост при Пяти династиях, – 290 лет, а Пэн Цзу, великий легендарный мастер Цигун, прожил около 800 лет …
Долгие жизни, прожитые этими людьми древности одно или два тысячелетия назад, несмотря на примитивные жизненные условия тех времен, можно объяснить их постоянными усилиями по поддержанию здоровья, в том числе и такими средствами, как Цигун. Нет недостатка в долгожителях среди практикующих Цигун и в наше время.
В 1959 году исследовательская группа по геронтологии медицинского университета Тунцзи в Шанхае обнаружила, что пожилые люди, практикующие Цигун, отличаются в лучшую сторону от контрольной группы по многим показателям, таким как данные ЭЭГ, ЭКГ и ВКГ, проницаемость сосудов, скорость абсорбции белка и газового метаболизма, а также лучшим аппетитом, сном, походкой, зрением, слухом; состоянием зубов, кожи, волос; памятью, умственными способностями и работоспособностью.
Традиционная китайская медицина связывает продолжительность жизни и здоровье с работой почек. Почки являются «основой врождённой жизненной силы» и «главнокомандующим». Они командуют воспроизводством и духом. Почки выполняют часть работы репродуктивной, эндокринной, центральной нервной и иммунной систем. Человек, чьи почки сильны, не только полон жизненных сил и сохраняет ясность ума – он также наслаждается крепким здоровьем и долгой жизнью.
Как указывал великий целитель Е Тяныпи, «у человека в преклонном возрасте в первую очередь наблюдается недостаток изначальной ци в нижней части полости тела». «Почечная недостаточность», о которой говорит китайская медицина, была подтверждена современной наукой и, вероятно, может быть определена как соотношение между эстрадиолом и тестостероном в плазме. Иначе говоря, старение каким-то образом отражается на этом соотношении.
Согласно традиционной китайской медицине, почечная недостаточность тесно связана со многими заболеваниями, обычными для пожилого возраста, такими как диабет, коронарные заболевания и острый инфаркт миокарда. Было установлено, что почечная недостаточность связана с изменениями в природе половых гормонов, что может быть улучшено при помощи упражнений Цигун, специально разработанных для того, чтобы отдалить одряхление организма. Последние исследования показали, что у мужчин, страдающих от почечной недостаточности, соотношение между эстрадиолом и тестостероном составляет около 14 или 15, в то время как у обычных людей оно только 7 или 8. После года практики Цигун пациенты, подвергнутые исследованию, показали не только падение кровяного давления, но и соотношения между эстрадиолом и тестостероном – до уровня 5 или 6. Из этого видно, что Цигун может воздействовать на почечную недостаточность и нормализовать среду для выработки половых гормонов в плазме, замедляя таким образом процесс старения.
Кроме того, Цигун доказал свою эффективность в улучшении функций желез внутренней секреции и уменьшении повреждений, причиняемых свободными радикалами биомембранам соматических клеток и внутриклеточным органеллам, психологически способствуя таким образом замедлению процесса старения.
Практика Цигун позволяет не только жить дольше, но, что более важно, жить более полноценной жизнью. Мы можем сказать, что цель Цигун состоит в сражении с дряхлостью, что означает не только увеличение продолжительности жизни, но также улучшение ее качества.
Пусть многие практиковавшие Цигун и не прожили необыкновенно долгую жизнь, но они всегда были полны сил и энергии и относились к своему возрасту без сожалений. Даже в 60 или 70 лет они были так же энергичны, как и в 10 или 20 лет своей юности.
Человек живет не просто для того, чтобы жить; он живет, чтобы сделать что-то стоящее и в то же время получать от жизни удовольствие. Качество жизни, таким образом, является более важным, чем просто количество лет, которое кто-то способен прожить. Это особенно справедливо в отношении тех слабых, больных стариков, которые скорее бы умерли, чем влачили такое жалкое существование год за годом. Именно Цигун часто способен облегчить их страдания, делая жизнь снова полноценной.
4) Развитие умственных способностей.
«Прогоните все посторонние мысли, вдохните космическую энергию и освободите ум от пут».
“Нэй Цзин”
Занятия Цигун требуют особого состояния наивысшей концентрации и расслабленности, которое достигается во время тренировки. В этом состоянии мозг находится в особых условиях, отличных от обычного отдыха, сна или гипноза. Эти условия, включающие активное торможение в коре головного мозга, способствуют регулированию, восстановлению и улучшению функций мозга.
Таким образом, практика Цигун позволяет устранить усталость головного мозга, повысить эффективность деятельности клеток головного мозга, Ваше внимание сосредотачивается, обостряется чувственное восприятие, память улучшается, повышаются мыслительные способности, Вы наполняетесь энергией и вдохновением.
В Китае в школах и университетах проводили экспериментальные наблюдения. После занятий Цигун на протяжении 3 — 6 месяцев в успеваемости студентов наблюдались заметные положительные изменения. Благодаря упражнениям Цигун наблюдалось, с одной стороны, укрепление физического, эмоционального и психического здоровья учащегося, с другой стороны, повышение энергетического потенциала, потребность в котором при умственной деятельности намного выше, чем во время физической работы.
Упражнения Цигун повышают умственные способности не только детей, но и взрослых. Например, исследования в медицинском университете в Бай Дю Энь, проведенные на тридцати семи пенсионерах в возрасте от 55 до 77 лет, показали, что занятия Цигун в течение 20 дней существенно улучшили их способность к концентрации. Согласно исследованиям Китайского научно-исследовательского центра биофизики, занятия Цигун устраняют причину или замедляют процесс необратимых изменений, происходящих в мозге пожилых людей.
Многие люди не могут сосредоточиться, их мысли перескакивают с одного на другое подобно «обезьянам”. Занятия Цигун успокаивают этих «обезьян» и развивают способность к концентрации. Таким образом, практикующий Цигун отличается собранностью и способностью мыслить целенаправленно, он использует свой ум более эффективно, чем нетренированный человек. Его способность к построению мысленной картины происходящего, развитая практикой Цигун, не только позволяет увидеть проблему в истинном свете, но и найти выход из создавшейся ситуации.
«Поток сущности питает ум» — принцип использования космической энергии для раскрытия умственных способностей, что и происходит при выполнении техник Цигун.
5) Формирование характера, воспитание добродетели.
“Мы наполняем себя космической энергией с целью стать праведным; космическая энергетика недоступна низкому, своекорыстному человеку.”
Мэн-цзы
Обычно причина эмоциональной неустойчивости (гнев, уныние, печаль, страх) кроется в нехватке внутренней Ци. В результате Дух слабеет, человек часто раздражается, легко поддается вспышкам гнева.
После практики Цигун истинной Ци внутри тела становится в достатке, Дух получает полное питание, тем самым стабилизируя настроение.
Во время выполнения упражнений Цигун практикующие могут испытывать чувство беспредельной радости и комфорта (не только физического, но и душевного), и тело, и душа – всё полностью погружается в свободное неповторимое состояние. Состояние психического здоровья практикующего улучшается, он становится спокойным, более открытым, приятным и жизнерадостным по характеру, что способствует гармонизации межличностных отношений.
Долговременная упорная тренировка Цигун способна привести к воспитанию духа, способна открыть сердце, воспитать волю, сформировать здоровую личность.
Еще великий мыслитель Конфуций писал, что тот, у кого есть величие духа, имеет долгий век.
Поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях:
Источник
Цигун для женщин – это тип восточной (китайской) нетрадиционной гимнастики, который тесно связан с китайской философией, методом омоложения, психологической подготовкой. Она помогает избавляться болезней, укреплять физическое тело и дух, углублять понимание окружающего мира.
С течением времени цигун превратился в неотъемлемую часть китайской культуры, философии этой страны, даже самого смысла жизни.
Информация! Читайте о народных способах лечения ревматизма
Философия цигун
Немногие из этих связанных со здоровьем техник стали доступны в Европе и Америке только в конце прошлого века. «Ци» считается субстанцией, которая существует во вселенной.
Женские тела отличаются от мужских. Согласно философии цигун гормональные потоки, лунные циклы могут влиять на эмоции, мысли, физические тела. Цигун стремится улучшить здоровье тела во время менструации, беременности, в зрелые годы.
Польза цигун для женщин
Эта особая техника усовершенствовалась в течение 1700 лет даосами, врачами традиционной китайской медицины, специалистами цигун в Китае. Набор упражнений прост в освоении, но мощный. Он доступен для женщин всех возрастов. Основное внимание уделяется женскому здоровью, использующему внутреннее исцеление и укрепление искусства цигун.
Балансировка женской энергии, духа, эмоций через позу, дыхание, осознание и теорию традиционной китайской медицины.
Этот набор цигун:
- увеличивает кровообращение в области таза;
- питает женские органы;
- улучшает функции почек, печени, пищеварения;
- укрепляет сексуальное здоровье;
- помогает усилить контроль мочевого пузыря;
- улаживает центральную нервную систему;
- улучшает умственное благополучие, повышает положительную энергию, балансы гормонов и эмоций;
- облегчает менструальную боль и дискомфорт, симптомы менопаузы, обеспечивает поддержку фертильности.
Это несколько преимуществ при регулярной практике.
Она объединяет принципы медитации с классическими упражнениями, чтобы удовлетворить потребности уникальной анатомии женщины. Цигун работает как естественная медицина, которая опирается на собственную силу тела для лечения.
Сосредоточив внимание на перемещении крови и генерировании женской энергии через серию простых в управлении движений, Цигун работает, открывая и связывая положительную энергию во всех внутренних органах женщины и системах для улучшения или поддержания их функций.
Это благоприятно сказывается здоровье таза, которое, помогает женщинам сбалансировать свои эмоции, а также гормоны, чтобы облегчить или остановить неприятные симптомы менструации, менопаузы на всех этапах их жизни.
Этот комплекс упражнений Цигун был рекомендован врачами, так как он способствует долгосрочному антивозрастному воздействию, естественному подходу к здоровью женщин.
Базовые упражнения для женщин
Есть десять разделов упражнений стандартной системы цигун для женщины:
- Умственная концентрация в классической позе для поиска необходимой энергии.
- «Большая Медведица» – Работа над семью главными суставами в теле.
- «Олень» – улучшает функции женских органов.
- «Солнце, Луна и Звезды» – помогают пищеварительной системе.
- «Танец» – Воздействует на почки.
- «Энергия Земли» – воздействие на гормоны.
- «Дракон и Феникс» – Работа над тазом.
- «Дух Жизни» – поиск женской энергетики.
- «Восемь кругов вокруг энергий» – энергетическая связь между человеком и природой.
- «EyeQ» – 5 движений и 8 точек акупрессуры для улучшения зрения.
Этот комплекс легко освоить, чтобы повторять упражнения дома каждый день для достижения результатов, ощущения прилива сил и позитивной энергии, что так нужно женщинам разного возраста.
Цигун во время менопаузы
Согласно традиционной китайской медицине, если женщина заботится о своем здоровье в разные периоды своей жизни, у нее будет возможность достичь яркого здоровья и созревать с изяществом, мудростью, жизненной силой. На самом деле, менопауза считается временем жизни, когда у женщины есть потенциал полностью расцветать в ее уполномоченном я, а не видеть ее жизнь наполовину и нести тяжесть молодости, включая неуверенность, страхи.
Имея достаточно времени и опыта, чтобы исследовать и распознать то, что подходит ей, она теперь лучше понимает, кто она и куда она направится в ближайшие 50 лет. Она станет образцом для подражания для окружающих, размышляя о своей жизни с любящим признанием того, что она не может изменить, но в то же время подсказать нынешний момент, страстно и мужественно жить здесь и сейчас.
Менопауза называется «Вторая весна» в Китае, время возрождения, обновления для созревающей женщины. У нее есть возможность изучить жизнь, в которой она жила, спросить, следует ли ей следовать по пути ее сердца и, если нужно, внести необходимые изменения, чтобы стимулировать продолжение роста и счастья.
Это время самоанализа, размышлений, возможностей и огромной свободы, если у нее есть инструменты для поддержки ее в поисках оптимального здоровья. Это совсем другая концепция, чем женщины в период менопаузы на западе, где многие приравнивают конец своих лет, связанных с деторождением, как потерю молодости, силы и жизнеспособности.
Гормональные изменения вызывают перепады настроения, бессонницу, потерю памяти, сухость влагалища, морщины и другие явления.
Обучая женщин управлению изменениями, которые происходят с менопаузой, цигун помогает женщинам участвовать в обновлении. Практикуя его несколько дней в неделю, симптомы менопаузы уменьшаются или устраняются без лекарств, что поможет легко войти в период «второй весны».
Источник
Человек, который заинтересовался занятиями цигун и принимает решение, стоит ли ему заниматься, всегда задается вопросом: какая от этого польза? Чем цигун может быть лично мне интересен? И ответить на этот вопрос непросто – потому, что ответ очень многообразен. Пожалуй, сколько практикующих людей – столько и различных ответов. Каждого привлекает в занятиях что-то свое. Кто-то занимается ради здоровья, кто-то – ради укрепления физической формы и выносливости, кто-то склонен к «эзотерическим» аспектам и хочет научиться чувствовать и управлять энергией, кто-то…
Итак, чем же может быть интересен цигун для начинающих практиковать это искусство? Лично у меня после нескольких лет погружения в даосские практики сложилось свое мнение на этот счет. Я склонен рассматривать опыт цигун – как основу, базовые знания, которые можно применять во многих конкретных жизненных задачах.
Пожалуй, один из основных и наиболее рекламируемых аспектов цигун – это польза для здоровья. С этим трудно поспорить, поскольку речь идет о системе телесных практик, в которых состоянию физического тела уделяется большое внимание. Практикующий развивает и гибкость, и выносливость, и физическую силу.
Отдельно хотелось бы остановиться на следующих важных моментах. Первый – это работа с позвоночником. В любых практиках и направлениях цигун значительное место занимает работа с позвоночником. Пожалуй, для любого упражнения требуется чувствовать позвоночник и уметь на него опираться. Согласно даосским представлениям, позвоночник – физическое выражение вертикальной оси человека, которая является опорой для любых действий (физических или энергетических).
Начинающий практик может быть уверен, что занятия цигун положительно повлияют на гибкость и здоровье позвоночника при условии правильного подхода. Даже с физиологическо-медицинской точки зрения позвоночник является основой нашего здоровья. Известно, что многие хронические болезни начинаются с позвоночника. К примеру, в результате смещения позвонков или потери гибкости позвоночника происходит защемление нервных окончаний, которые управляют определенным органом. Начинаются сбои – в начале незаметные, которые постепенно накапливаются. Через несколько лет развивается заболевание, которое сложно поддается лечению, поскольку изначальную причину найти и устранить довольно сложно.
С помощью занятий цигун человек может обратить эти процессы вспять и даже полностью вернуть позвоночнику естественное здоровье.
Второй физический аспект – это дыхание. В ходе практики цигун начинающие будут уделять много внимания правильному дыханию и различным дыхательным упражнениям. Не вдаваясь в сложные моменты и специальные практики, можно сказать, что с помощью цигун простраивается естественное дыхание животом. Опять же, даже традиционная медицина признает пользу «животного» дыхания. При таком дыхании происходит лучшая вентиляция легких, а также естественный массаж органов брюшной полости. Кроме того, благодаря мудро продуманному Природой строению брюшной аорты и крупных сосудов, живот начинает работать как кровяной насос, снимая часть нагрузки с сердца. Причем часть достаточно солидную: по некоторым данным, от 30% до 50%.
Следующий аспект занятий цигун, который бы хотелось рассмотреть – «психологический». Не секрет, что через работу с телом можно разрешить многие проблемы психологического плана. Пожалуй, самый простой пример – работа с мышечными зажимами. Если у человека в жизни произошел некий стресс и он пережил вызванную им сильную эмоцию – это обязательно отразится на физическом теле. Часто стресс проявляется в виде зажатой, как бы сведенной мышцы или группы мышц. А подавленная эмоция и неразрешенная ситуация отрицательным образом сказываются на повседневном самочувствии и настроении. Даже если человек не помнит сам момент стресса, подсознательно подавленная эмоция будет постоянно оказывать влияние на его состояние.
Разрешить подобную проблему можно двумя способами. Первый – пойти на прием к личному психиатру и с помощью кропотливой работы по новейшим психологическим методикам постепенно развязывать этот узел. Что зачастую непросто – особенно, если психологическая травма произошла давно и была достаточно глубокой. Второй вариант – воздействовать непосредственно на мышечный зажим, расслаблять и перестраивать его. В эффективность этой методики, возможно, сложно поверить – но это только от того, что современный человек часто не чувствует тесной взаимосвязи между телом и сознанием. Поверьте обширному опыту тех, кто занимается «телеской» – если человек перестраивает тело, то одновременно перестраивается сознание. Меняется отношение к жизни, могут начать всплывать в памяти и пере-осознаваться старые забытые события. Жизненные ситуации начинают складываться так, что в них происходит разрешение старых проблем.
В этом смысле цигун – очень эффективное средство, поскольку практики совершенствовались и выверялись веками. Более того, при правильном подходе и грамотном учители практики цигун выстроены так, что гармонично развивают все телесные аспекты.
Наблюдая за начинающими, которые недавно пришли заниматься цигун – я убеждаюсь, что в физическом теле записана вся психология человека. Например, один – чрезмерно гибкий, подвижный, всё тело как на шарнирах – но при этом нет внутренней опоры, человек пока еще не умеет опираться на ось. В жизни его поступки и мысли носят тот же отпечаток: множество разных идей, способность быстро и динамично переключаться с одной деятельности на другую – но при этом сложности с тем, чтобы собрать все в единое целое, определить вектор развития, зафиксироваться на одном результате.
Второй – явно посещал качалку. Горы мышц, немного медлительные движения. Схожее и сознание: основательное, неторопливое. Но при этом перекачанные мышцы зачастую перекрывают потоки энергии, точно также и сознание не может преодолеть некоторые созданные им же барьеры.
Третий испытывает дискомфорт от прикосновения другого человека, не любит парные практики. Движения скованные, немного зажатые. С уверенностью можно сказать, что и в жизни во взаимоотношениях он закрыт и чересчур осторожен.
Правильный цигун позволяет поработать над всеми перечисленными проблемами – поскольку практика очень разносторонняя. Она построена так, что человек работает не только со своими сильными сторонами, но и со слабыми. Сравним, к примеру, силовые упражнения с гантелями. Они – узконаправленные, развивают только мышцы. И если мышцы – Ваша сильная сторона от природы (а именно такие люди чаще интересуются гантелями) – то Вы просто переразовьете свои мышцы и еще сильнее подавите свои слабые стороны – например, гибкость. Вот почему опасно увлекаться узким направлением и вот почему полезен цигун для начинающих и ищущих свой путь – он позволяет работать сразу над многими аспектами, гармонично, и точно также гармонично и всесторонне развивать сознание. Кому недостает собранности и концентрации – сможет ее выработать, кому нужна гибкость мышления – получит ее при условии регулярных занятий, кто хотел бы стать более открытым и легким в общении – тоже сможет добиться этого через практику цигун.
Ну и в завершение вкратце рассмотрим энергетический аспект. Здесь у меня максимально простой подход, основанный на рассмотрении нашего тела как сосуда для энергии. Этот сосуд вначале нужно собрать воедино, восстановить взаимосвязи между отдельными частями (прочистить те самые меридианы, по которым течет энергия). Когда части связаны, энергия уже начинает накапливаться, поскольку исчезают «дырки» в сосуде. А энергия – это и хорошее самочувствие, и настроение, и здоровье. Затем практикующий начинает совершенствовать циркуляцию энергии в сосуде, правильно выстраивая положение тела. К примеру, мало просто связать ниточкой две шестеренки. Чтобы механизм заработал, нужно еще эти шестеренки правильно расположить, совместить их зубчики. Точно также и с нашим телом. На следующем этапе в выстроенном сосуде запускается преобразование грубой энергии в более тонкую, начинается алхимический процесс. Описанные этапы, как правило, занимают несколько лет регулярных занятий, потому для начинающего этого достаточно.
Еще раз подчеркну, что цигун хорош своей универсальностью, он состоит как бы из базовых блоков, основанных на базовых законах. А законы эти проявляются уже и в физическом плане, и во взаимоотношениях, и в энергетике. И через занятия цигун мы можем познать эти законы, а дальше уж применить их в тех областях, где считаем нужным.
Возьмем, к примеру, упражнения с позвоночником, которую я упоминал в статье. С точки зрения здоровья она дает гибкий молодой позвоночник и здоровые органы. С «психологической» точки зрения через работу с позвоночником человек постигает понятие опоры, и точно также опора и устойчивость начинает проявляться в его повседневных поступках. С точки зрения энергии – позвоночник является важнейшей составляющей структуры нашего сосуда, без которой невозможно запустить преобразование энергии. Как видите, одно простое упражнение – и множество практических аспектов.
Более того – познав с помощью цигун основополагающие законы, человек затем может заняться любыми практиками, любой деятельностью – полученный опыт не пропадет. К примеру, умение чувствовать позвоночник и опираться на него поможет ему и в йоге, и в занятия боевыми искусствами, и в танцах и так далее. Прогресс будет идти быстрее, а внутренние процессы и суть другой практики быстрее откроются человеку с опытом занятий цигун.
Так что, все, что требуется – грамотный инструктор и немного упорства.
Поделиться в соцсетях:
Источник