Польза для мозга о судоку
Судоку — это японская забава с заполнением клеточек цифрами, и она давно захватила россиян: такие кроссворды печатают и в журналах для домохозяек, в детских изданиях и выпускают в виде отдельных мобильных приложений. Миссия у головоломки благая — принести пользу мозгу. Игра прорабатывает навыки логики, концентрации внимания и оптимизирует другие когнитивные функции.
Как играть в судоку, чтобы приносить себе пользу? Как это работает? Сейчас разберемся!
1. Улучшение памяти
Это не пустые слова: в одном дублинском колледже провели специальное исследование. Выяснилось, что в целом подобные задачки, стимулирующие мозг, предотвращают угасание мозговой активности. А в судоку вы стараетесь держать в памяти несколько цифр сразу, да еще и в уме вычисляете загаданные. Вот почему судоку — это такое занятие, которое в обязательном порядке показано пожилым людям!
2. Появление новых мозговых клеток
Этот факт подтверждает другое исследование, проведенное в Эдинбурге. Оно показало, что у людей, увлекающихся судоку, активно стимулируются работа так называемых «генов выживания», которые у большинства обывателей сладко дремлют: слишком комфортной и предсказуемой стала наша жизнь, не нужно ни от саблезубых тигров убегать, ни на дичь охотиться.
«Гены выживания» помогают клеткам мозга жить дольше и счастливее — противостоять заболеваниям, инсультам и действию лекарств.
А ученые Оксфордского университета установили, что судоку вообще приводит к образованию новых клеток мозга. А кому из нас они не нужны?
3. Улучшение сообразительности
Судоку не только прокачивает логическое мышление, что вполне очевидно, но и развивает участки мозга, ответственные за принятие решений. А это значит, что заядлые поклонники игры способны на больший креатив в повседневных делах и в рабочих вопросах.
4. Повышение концентрации
Многим людям XXI века очень сложно концентрироваться — даже просто читать книгу. Уже на второй странице мозг словно шепчет: «Оставь это сложное занятие, пойдем лучше в телефон повтыкаем, лежа на диванчике!». Причины могут быть разные: стресс, недосып, неправильный образ жизни, притупляющий когнитивные функции. Хотите справиться с этой проблемой эффектно и бесплатно — разгадывайте судоку! К тому же игра научит вас стратегическому мышлению, а это редкий талант избранных.
5. Больше счастья!
Счастья можно добиться разными способами: проводить время там, где хорошо, и с теми, кого любишь; мысленно уноситься в удивительные истории прошлого; заниматься любимым хобби. Головоломки — это тоже маленький вклад в большое дело: они расслабляют и скрашивают наш досуг.
Кстати, можно устраивать целые судоку-баттлы с друзьями или коллегами. Дети тоже охотно втягиваются в увлекательный процесс — все это улучшает человеческие взаимоотношения и создает теплую счастливую атмосферу.
6. Снижение риска Альцгеймера
Как известно, болезнь Альцгеймера — это хроническое заболевание, поражающее мозг, и последствия его необратимы. И пока ученые не сдаются и ищут лекарства от деменции, всем нам нужно действовать на опережение!
Игра в судоку как раз очень помогает в этом, «заостряя» и тонизируя ваше серое вещество. Прибавьте к этому правильное питание (черника, клубника, зеленые овощи, морепродукты, бобовые, качественный шоколад) и когнитивные тренажеры Викиум, и вы надежно защитите себя от подобных ухудшений. Когда сделаете тренажеры своей хорошей привычкой, можете переходить к курсам — там тоже невероятно много полезного и интересного!
7. Прилив энергии
А еще судоку дарит нам прилив сил — после такого «разгадывательного» сеанса любые рутинные дела будут выполняться легче и с огоньком. Вы переключили мозг, разгрузили тело, и все получится!
Источник
Вы любите играть в игры? А в какие именно? Играете в баскетбол, в футбол или в карты с друзьями? В данной статье мы поговорим об игре судоку, которая славится своей пользой для здоровья мозга. Это игра практикует навык логики, решения задач и восприятие.
Судоку способствует развитию когнитивных способностей людей и дарит чувство удовлетворённости от решения сложной задачи. Данная игра в самом деле хороша для тех, кто нуждается в стимуляции мозга.
Для большей информации о том, в чём заключается польза судоку для мозга ознакомьтесь со списком ниже:
1. Улучшает память
Известно, что судоку прекрасно подходит для улучшения памяти. Данное утверждение основывается на исследовании, проведённом в Тринити-колледже в Дублине. В нём выяснилось, что такие стимулирующие мозг головоломки, как кроссворды и судоку, могут предотвратить спад мозговой активности. Игра в судоку позволит вам улучшить память и логику. Навык оттачивается, когда вы стараетесь запоминать числа и вычислять загаданные. Поэтому игра в судоку так полезна людям с плохой памятью. Кроме того, в судоку рекомендуют играть пожилым людям. Также вы можете узнать о пользе маковых семян для тела и мозга.
2. Способствует образованию новых клеток мозга
Следующим преимуществом от игры в судоку для мозга является тот факт, что судоку способствует образованию новых клеток мозга. Об этом говорится в исследовании, проведённом Эдинбургским университетом в Соединённом Королевстве. Исследования показали, что игра в судоку стимулирует работу “генов выживания”, которые обычно находятся в спящем режиме. Это помогает клеткам мозга жить дольше и противостоять болезням, инсультам и действию медикаментов. Кроме того, исследование, проведённое Оксфордским университетом, показало, что судоку способствует образованию новых клеток мозга. Такой отличный плюс от игры, не правда ли? Вы также можете почитать о пользе свёклы для мозга.
3. Способствует развитию навыка мышления
Одним из плюсов судоку является то, что данная игра способствует развитию мышления. Навык логического мышления оттачивается, когда мы решаем головоломки. Игра в судоку в самом деле подходит для тренировки вашего мозга и улучшения навыка мышления. Вы также можете ознакомиться: Специфическая польза рыбы сельди для здоровья мозга и мышц.
4. Повышеает сообразительность ума
Как вы уже знаете, судоку может оказывать позитивное влияние на здоровье мозга. Данная игра в самом деле тренирует мозг, повышая его сообразительность. Кроме того, судоку развивает те части мозга, которые отвечают за принятие решений. Также прочтите о пользе для мозга домашнего мясного рулета.
5. Улучшает концентрацию внимания
Многим людям сложно концентрироваться. Причины этому могут быть разные: жизненные проблемы, недостаток сна и нездоровый образ жизни. Есть несколько способов справиться с этой проблемой. Упражнения для мозга являются одним из таких способов. Судоку поддерживает мозга в здоровом состоянии, тренируя сообразительность.
Одной из лучших особенностей судоку для здоровья мозга является то, что игра улучшает концентрацию внимания. Нельзя отрицать тот факт, что во время игры вам приходится концентрироваться на том, как правильно заполнить пустые поля. Судоку учит вас мыслить стратегически и использовать творческий подход к решению задач. Поэтому если вы хотите улучшить концентрацию внимания и фокус, вам стоит попробовать играть в судоку.
6. Делает вас счастливее
Существует много способов для достижения счастья. К примеру, можно проводить время с теми, кого любишь, а также делиться с ними историями, создавая тёплые воспоминания. Также игры способны поднять нам настроение, ведь они расслабляют и являются приятным времяпрепровождением. Это же верно и для судоку. Можно играть в судоку вместе с друзьями, семьёй или коллегами. Если у вас есть ребёнок, то вы можете играть в судоку с ним. Это улучшит отношения между вами и создаст тёплую радостную атмосферу. Игра не только поднимет настроение, но ещё разовьёт навык решения задач и поможет вашему ребёнку испытать чувство удовлетворения от решённой головоломки.
7. Уменьшает риск болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера – это хроническое заболевание, которое поражает мозг. Сегодня люди пытаются отыскать действенный способ лечения данной болезни. Выяснилось, что игра в судоку помогает уменьшить риск Альцгеймера. Это происходит благодаря тренировке мозга во время игры. Судоку также улучшает память и концентрацию внимания, что развивает ваши способности мыслить, учиться новому и запоминать информацию, а также предотвращает возникновение проблем со здоровьем. К тому же, для поддержания здоровья мозга нужно употреблять в пищу здоровую пищу: чернику и клубнику, зелёные листовые овощи, рыбу, птицу и бобовые. Правильно питаясь и регулярно тренируя свой мозг, вы совершенно точно сможете предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. Также читайте о пользе от совместного приёма пищи, что тоже является отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
8. Заряжает энергией
Получить заряд энергии для того, чтобы заниматься своими рутинными делами, можно благодаря судоку. Игра может подарить чувство успокоения. Она в самом деле расслабляет и освежает. Поэтому у вас появится энергия после того, как вы поиграете в судоку. Кроме того, для заряда энергией, можно регулярно заниматься спортом и питаться продуктами, богатыми клетчаткой, углеводами и белком.
Советы по игре в судоку
Вот вам некоторые советы по игре в судоку.
- Во время игры вам нужно представить числа, чтобы понять, каких из них не хватает. После этого вы можете заполнять таблицу, изучая её по горизонтали и вертикали. Будьте внимательны и вы решите головоломку.
- Вы можете играть в судоку с близкими людьми для того, чтобы приятно провести время. Кроме того, данная игра способствует здоровью вашего мозга: улучшает память, навык мышления и логики.
- Кроме того, если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоров, то вы можете играть в другие игры, например, в шахматы, а также медитировать.
Теперь вы знаете о том, в чём состоит польза судоку для мозга. Такие потрясающие игры, как судоку, оказывают влияние на здоровье всего тела. Игра в судоку станет частью вашего здорового образа жизни. От вас лишь требуется узнать принципы решения данной головоломки, а научившись её решать, вы будете получать удовольствие от данной игры!
Источник
Кроссворды, головоломки и судоку тренируют память — это принято за аксиому. Как и то, что любые интеллектуальные развлечения улучшают умственные способности. Нейрофизиологи предупреждают: не все, что мы считаем полезным для мозга, является таковым. Любовь к кроссвордам ускоряет развитие склероза, а многие логические игры просто бесполезны.
Принято считать, что логические и прочие интеллектуальные игры “не дают мозгу засохнуть”. Пожилым людям рекомендуют разгадывать ребусы и решать кроссворды, чтобы сохранить хорошую память. Детей заставляют учить наизусть стихи, а молодые люди на досуге проходят логические квесты, чтобы развиваться умственно. Никто не спорит, что необходимо развивать интеллект и поддерживать активность мозга. Но не все, что мы считаем полезным для умственных способностей, действительно является таковым.
За последние годы нейрофизиологи представили интересные, во многом противоречивые данные о пользе кроссвордов и логических головоломок. Британские ученые доказали, что разгадывание кроссвордов и тому подобная активность “омолаживает” мозг. Профессор Иэн Робертсон из колледжа Тринити в Дублине и его коллеги утверждают, что решение логических задачек улучшает кровообращение в мозге, то есть действует подобно физическим упражнениям. Люди старше 65, регулярно сидящие за кроссвордами и ребусами, реже страдают ухудшением памяти и болезнью Альцгеймера, заявили британские нейрофизиологи.
Читайте также: Музыка продлит молодость мозга
Однако после аналогичных исследований их коллеги из Чикаго внесли в этот позитивный вывод одну важную поправку. На первых порах, согласились они, кроссворды и тому подобные умственные развлечения действительно замедляют процессы старения головного мозга. Но если болезнь Альцгеймера все-таки поражала пожилых людей, то у тех, кто ранее активно тренировал свой мозг, она прогрессировала примерно в два раза быстрее.
Свою ложку дегтя внесли и соотечественники позитивно настроенного Иэна Робертсона. Группа ученых из отделения наук о мозге и сознании Британского совета по медицинским исследованиям под руководством Эдриана Оуэна провела детальное исследование того, насколько упражнения по развитию памяти и сообразительности улучшают качество умственной работы в целом. Ученых интересовали компьютерные игры, специально разработанные для повышения общих интеллектуальных способностей.
В эксперименте приняло участие более 11 тысяч человек. Добровольцы прошли тестирование умственных способностей, а затем в течение шести недель должны были хотя бы 10 минут в день посвящать логическим играм. Эффективность их действий оказалась равна нулю. Согласно беспристрастному выводу ученых, у испытуемых улучшилось лишь качество выполнения тех заданий, которым они посвящали время. Общий уровень их умственного развития остался прежним, и “продвинутость” в интеллектуальных играх никак не сказалась ни на их работе, ни на учебе.
Читайте также: Разгадываете кроссворды? Будете счастливы
“Мы не обнаружили статистической разницы между улучшениями, наблюдавшимися у тех, кто прошел разработанную нами программу интеллектуальных игр, и теми людьми, которые просто проводили это время в интернете”, — признал Оуэн.
Но если рассуждать в таком ключе и дальше, можно прийти к выводу, что для мозга бесполезна любая умственная активность. Это не так, просто кроссворды и логические игры имеют одну особенность, о которой мы часто забываем — монотонность. Кроссвордисты обладают конечным запасом слов и определений к ним. Судоку, ребусы и логические задачки обычно имеют один и тот же принцип решения. Освоив его, вы можете щелкать аналогичные задания, как орешки, наращивая только уровень их сложности.Однако сама деятельность перестает быть для мозга новой — а значит, развивающей.
В 2011 году австралийские ученые из Университета Нового Южного Уэльса провели подробное исследование, чтобы выяснить, какая деятельность действительно способствует сохранению активности мозга. В течение трех лет специалисты под руководством психиатра Майкла Валенсуэла (Michael Valenzuela) наблюдали за 70 пожилыми людьми в возрасте 60 лет и старше. Уровень их умственной деятельности отслеживался при помощи МРТ-сканирования мозга, IQ-тестов и наблюдений за образом жизни испытуемых. Обследования показали, что те, кто уделял мало времени тренировке памяти, ума и — внимание! — получению нового опыта, потеряли около половины объема гиппокампа по сравнению со своими более активными ровесниками. Исследователи опубликовали результаты своих наблюдений в журнале PloS One.
Доктор Валенсуэла советует людям любого возраста не пренебрегать получением свежих впечатлений и обучением. “Любой новый опыт, от занятий гимнастикой тай-цзи до путешествий, помогает сохранить умственное здоровье”, — говорит он. Непревзойденным “тренажером для мозга” является также изучение иностранных языков. Несмотря на некоторое сходство внутри языковых групп, освоение нового языка требует постоянной активации всех умственных способностей — памяти, вербального, логического мышления (чтобы удержать в голове грамматические правила). Поскольку правила иностранного языка, его фонетический строй и лексика являются незнакомыми, каждый урок приносит новые знания.
Ментальное здоровье человека поддерживает и простое общение. Как подтверждают многочисленные исследования, активная социальная деятельность является залогом умственного долголетия. В 2001 году братья Брэдли и Крейг Уилкоксы вместе с доктором Макото Судзуки опубликовали результаты уникального 25-летнего исследования, посвященного образу жизни одних из наиболее долгоживущих людей на Земле — жителей Окинавы. Свои наблюдения ученые изложили в научно-популярной книге, названной “Почему японцы не стареют”. Целая глава в ней посвящена активной социальной деятельности и взаимной поддержке у жителей Окинавы.
По наблюдениям исследователей, здешние люди в любом возрасте поддерживают отношения с родственниками и друзьями, вступают в клубы по интересам и находят новые хобби. Овдовевшие пожилые люди не торопятся переезжать к своим детям, предпочитая самостоятельно вести дела и поддерживать связи со сложившимся кругом знакомых.
“У многих долгожителей есть какое-нибудь увлечение или цель, которая заставляет их регулярно общаться с другими: один выращивает быков для традиционного боя быков, другой преподает народную музыку, третий в течение целого дня исполняет обязанности священника в буддийском храме”, — пишут ученые. Именно поддержка друзей — старых и новых, широкий круг общения и увлечения помогают окинавским старикам сохранить ясность ума и бодрость духа, заключают исследователи.
Читайте также: Глупеем ли мы с возрастом?
Резюмируя, стоит признать: для мозга полезны новые впечатления, навыки и знакомство с новыми людьми. В этом умственные тренировки можно сравнить с физическими: инструкторы по фитнесу советуют регулярно менять упражнения, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам. Главными врагами гибкого мышления оказываются лень и монотонность жизни, а лучшими противоядиями против них — освоение новых видов деятельности, ранее незнакомых областей знаний и даже новых мест.
Читайте все статьи из серии “Мельница мифов”
Читайте самое интересное в рубрике “Наука и техника”
Источник
История появления судоку
Судоку ошибочно называют «японской головоломкой» или «магическим квадратом». Хотя, на самом деле, изобретение судоку не имеет никакого отношения ни к магии, ни к Японии. Основу данной головоломки — игру «Латинский квадрат» — придумал Леонард Эйлер. Этот знаменитый математик родился в Швейцарии, но трудился многие годы в Петербургской академии на благо российской науки.
После, спустя почти два столетия, к «латинским квадратам» приложил руку Ховард Гарнс, американский архитектор, который подрабатывал, придумывая головоломки для газет. В 1979 году он модернизировал игру Эйлера и опубликовал в американском журнале головоломок и кроссвордов.
Хоть первое появление судоку и не вызвало фурора, чуть позже этот числовой ребус оценили японцы. И даже дали ему своё название, которое дословно переводится как «число, стоящее отдельно». Именно японцы и посодействовали судоку в развитии её популярности.
Фото: fuzyonblog.com
Основа поиска решения
Судоку, на первый взгляд, чрезвычайно простой и понятный ребус. Для его решения не требуются определенные знания или словарный запас. Основа головоломки — квадрат, разделенный на 9 меньших квадратов (3 на 3), каждый из которых также разделен на 9 ячеек — по 3 в строке и столбце. То есть основное поле судоку представлено 81 ячейкой. Их необходимо заполнить цифрами от 1 до 9 так, чтобы ни в строке, ни в столбике, ни в отдельных 9-ти квадратах они не повторялись.
При этом в каждом судоку изначально проставлены некоторые цифры-подсказки. Их порядок, месторасположение предопределяет решение ребуса. Чем больше подсказок — тем легче уровень судоку. Максимально сложные судоку (в классическом варианте) могут иметь всего 17−16 подсказок.
Чтобы решить судоку, можно использовать многочисленные правила и стратегии, выведенные почитателями этой головоломки. Например, наиболее очевидное из них: просматривать изначально наиболее заполненные строки и столбцы. Или же полагаться исключительно на собственную логику и память.
Чтобы решить судоку, можно использовать многочисленные правила и стратегии
Фото: Depositphotos
Разные вариации судоку
Эта головоломка со временем стала настолько популярна, что её любителям захотелось разнообразия. Так появились разные вариации данного ребуса:
- Судоку нестандартных размеров (от 4×4 до 25×25). Уменьшенные головоломки создатели рекомендуют для детей как отличное развивающее занятие.
- Судоку-диагонали — здесь заданы диагонали больших квадратов, на которых цифры также не должны повторяться.
- Судоку-суммы, где выделены (помимо основных) разные блоки. В каждом из них обозначается сумма тех цифр, которые должны в него входить.
- Судоку с другими заданными условиями, например, «Чётное-нечётное». В таких головоломках выделяются ячейки, где должны быть только четные/нечетные цифры.
- Сцепленные судоку большого формата с общими блоками.
Фото: bigbigbaby.org
Свидетельство популярности
Кроме этого, о большой популярности судоку свидетельствует выпуск разнообразных настольных игр судоку, компьютерных, мобильных приложений и т. д. По решению этой головоломки даже проводят международные соревнования, устанавливают рекорды Книги Гиннесса.
А ещё многие математики, ученые «ломают голову» над судоку. К примеру, подсчитывают, сколько есть вариантов расстановки, комбинаций цифр для стандартного размера судоку 9×9 (23-значное число!). Или устанавливают, сколько, как минимум, должно быть подсказок, чтобы головоломка имела одно единственно правильное решение.
Фото: mag-cosmo-prod-s3.s3.amazonaws.com
Польза разгадывания судоку
И конечно, нельзя не отметить, что судоку не только интересно решать, но ещё и полезно. Многочисленными исследованиями доказано благотворное влияние разгадывания этой головоломки на работу головного мозга. Ведь в данном процессе задействуется память, активизируется логическое мышление, стимулируется умственная деятельность в целом.
Решение судоку развивает внимание, стратегическое мышление и многое другое. И самое главное, каждая разгаданная собственными усилиями головоломка — это маленькая победа, и она делает человека счастливее. Ради этого стоит уделить время судоку!
Источник