Польза и вред бананов для сердечников
Бананы – одни из самых популярных фруктов в нашей стране. Они пользуются спросом не только потому, что имеют неповторимые вкусовые качества, но и из-за пользы, которую несут для человеческого организма.
Лицам, страдающим от болезней сердца и проблем с сосудами, этот фрукт необходим, поскольку обладает способностью нормализовать состояние тела и внутренних органов.
Состав фрукта
Бананы бывают различных сортов и в магазинах даже встречаются фрукты красного цвета или те виды, которые размером с большой палец человека.
Одно очевидно: в каждом из этих фруктов примерно один и тот же набор полезных веществ, укрепляющих сердце и сосуды. Поэтому так часто эти продукты рекомендуют тем, кто лежит в больницах или испытывает проблемы со здоровьем.
Состав фрукта следующий:
- содержание витамина С и B (множество витаминов из этой группы);
- углеводы;
- холин, восстанавливающий память;
- полезные микроэлементы: калий, фосфор, магний, натрий, кальций, железо, селен и медь.
3 факта о их влиянии на сердце
Несмотря на то, что фрукт обладает повышенным количеством углеводов и может навредить фигуре, он укрепляет мышцы, в том числе и сердечные. А также:
- Калий оказывает влияние на работоспособность человека, его нервную систему и сердечную деятельность в организме. Кроме того, он снижает риск развития инсульта и уменьшает артериальное давление. Калий и натрий принимают участие в формировании водно-солевого баланса в организме. Если этого микроэлемента мало, тогда происходит образование холестерина и жировых отложений, что приводит к появлению целлюлита и холестериновых бляшек.
- Магний способствует поступлению кальция и калия в организм и поддерживает нормальный ритм сердца. Для сосудов способ эффективен тем, что выравнивает и налаживает оптимальную мускулатуру. Понять то, что человек нуждается в магнии просто: он раздражителен, мало ест и не высыпается по ночам. Магний требуется для продуктивной деятельности сердца, а также мозга. В составе присутствует триптофан, формирующий серотонин, который по-другому называют «гормоном счастья».
- Железо, в составе банана, нормализует состояние гемоглобина в крови, а также налаживает процесс кровообращения.
Старайтесь выбирать именно зеленые бананы, так как они обладают максимальной концентрацией необходимых витаминов и микроэлементов. А вот почерневший, засахаренный фрукт не принесет практически никакой пользы.
Противопоказания
Существуют противопоказания к применению. К ним относят:
- людям, страдающим от сахарного диабета, употребление противопоказано.
- при лактации прием в пищу бананов также противопоказан;
- при варикозном расширении вен и тромбофлебите употребление этого фрукта нужно исключить из рациона питания.
Употребление при различных заболеваниях
Этот продукт известен во всех странах мира и многие любят его не только за вкус, но и за пользу при различных болезнях сердечно-сосудистой системы. Положительное действие объясняется наличием полезных веществ и минералов в составе желтого фрукта. К основным из них относят калий и магний, формирующие правильную работу сердечных мышц и оказывающие влияние на артериальное давление человека.
При тахикардии
Под тахикардией понимается увеличенное число сердечных сокращений, более 95 за одну минуту. Бананы содержат в составе калий, влияющий на нервное напряжение пациента, и соответственно на сердечную активность. Эффект будет заметен уже после первых двух недель употребления желтого фрукта.
При сердечно-сосудистой недостаточности
Сердечная недостаточность характеризуется патологическим процессом, при котором система кровообращения не способна снабжать все органы для их правильного функционирования. Основные проблемы заключаются в задержке натрия в организме и, как следствие, отеках на лице и конечностях. Еще один микроэлемент, которого не хватает при этом недуге – это калий. Банан успешно справляется с проблемой дефицита калия и наполняет тело витаминами, улучшая кровоснабжение.
При атеросклерозе и гипертонии
При наличии гипертонии и атеросклероза, бананы приносят положительный эффект. Для них рекомендуется выделять специальные разгрузочные дни. Дело в том, что эти фрукты способствуют укреплению мышц сердца, являясь кладовой калия, а также оказывают действенное влияние на кровоток и нормализацию давления.
Несмотря на потенциально положительное влияние, при любом из вышеперечисленных состояний крайне желательно проконсультироваться с врачом, перед любыми изменениями в вашей привычной диете.
5 других положительных свойств
Эти фрукты полезны не только при заболеваниях сердца. Поскольку они обладают витаминным комплексом и полезными веществами – значит, несут пользу организму. Эти фрукты полезны в следующих случаях:
- Для правильной работы ЖКТ. Бананы налаживают пищеварительный процесс и способствуют дополнительному выведению каловых масс из организма. К тому же, они регулируют процессы обмена и метаболизма.
- Помощь при гастрите. Специалисты заметили, что совместное употребление молока и бананов, снимает воспалительный процесс при гастрите и облегчает состояние больного.
- Мужское здоровье. Этот желтый фрукт должен присутствовать в рационе каждого мужчины. Потребность связана с тем, что нужно периодически восполнять потребность в калии и магнии.
- Употребление при беременности. На ранних сроках банан снимает признаки токсикоза и расслабляет мышцы живота. Будущие мамы часто испытывают проблемы с запорами на ранних и поздних сроках беременности. Фрукт помогает устранить застои каловых масс и наладить работу кишечника. Это улучшает состояние беременной женщины, и облегчает вынашивание плода. Поэтому многие врачи рекомендуют добавлять в пищу этот фрукт, но в малых количествах.
- Восполнение потребности в железе. В тех регионах, где наблюдается дефицит железа, этот продукт незаменим, поскольку в его составе есть этот микроэлемент.
Подробнее смотрите на видео:
Другие продукты, укрепляющие сердечную мышцу
Правильное питание укрепляет иммунную систему и налаживает работу внутренних органов в организме человека. Оно должно складываться из той пищи, которая полезна для сердечной мышцы и кровообращения.
- Гранат является одним из лучших средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его употребляют в пищу, как в свежем виде, так и в перекрученном, то есть в форме сока. Биостимуляторы и природные ферменты налаживают процесс кровообращения в теле человека. Эти вещества разжижают кровь и выводят вредные вещества.
- Пища с добавлением масла льняного семени считается одной из самых полезных. Поскольку такое масло содержит омега-3 кислоты и тем самым способствует поддержанию нормальной функциональности сердца.
- Бобы и фасоль обладают повышенным содержанием клетчатки. Эти продукты можно использовать, как самостоятельные продукты или в добавлении ко вторым блюдам, то есть в качестве гарнира.
- Яблоки отличаются положительным влиянием на весь организм. Если употреблять хотя бы по одному яблоку, тогда можно заметить улучшения настроения и работы сердца. Это связано с наличием пектиновых волокон и растительной клетчатки в этом виде продукта.
- Не забудьте также про 8 овощей, необходимых для здоровья сердца.
Также обязательно ознакомьтесь с видео ниже:
Заключение
Пища, включающая в себя бананы, положительно влияет на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Это связано с наличием полезных микроэлементов и витаминов в составе этого фрукта. Его используются для профилактики болезней связанных с сердечной деятельностью, а также сосудами в организме.
При уже имеющихся проблемах, фрукт способен облегчить состояние больного. Совместный прием с медикаментозными средствами, оказывает действенное влияние на процесс восстановления организма.
Источник
Сейчас в каждом магазине (на прилавке) можно увидеть бананы любого вида и размера. Большие, маленькие, желтые, зеленные, сушенные, копченые – каждый найдет для себя, что-нибудь по вкусу. Продукт настолько популярен, что сложно себе представить праздничный стол без “желтого друга”. Но не стоит им увлекаться, и употреблять в больших количествах. Или всё-таки стоит?
Только умные люди, едят продукты, зная их положительные и отрицательные свойства. Взвешивают все “За” и “Против”. Например многие умники уверены, что банан совершенно не полезен. В этой статье ответим на вопрос: “Правда ли банан плохо влияет на сосуды и сердце?”.
Среди людей, можно услышать мнение, что съеденный банан, может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему. Но для того, что бы наверняка понять как банан влияет на сосуды, нужно немного углубиться в тему, и разобрать состав продукта. Не буду грузить Вас большими цифрами, расскажу лишь о самых значимых микроэлементах.
Из чего состоит банан?
В одном банане весом 100 гр, содержится 85-92 ккал, белков-1,5 гр, жиров – 0,5 гр, углеводов – 21 гр, воды – 74 гр., пищевых волокон – 1,7-2 гр). Как видно он очень калорийный продукт. Но в отличие от других продуктов, им можно наестся на долгое время.
Диетологами проводилось исследование, где две группы людей, при возникновении чувства голода, ели яблоко или банан. Те, кто ел яблоко утоляли голод на короткое время, съедали ещё одно яблоко, потом ещё одно. А те, кто ел банан, употребляли его всего один раз. В итоге получалось, что в долгосрочной перспективе, бананы лучше утоляют голод.
Помимо этого бананы содержат в себе такие микроэлементы и витамины как:
- Витамины: А (20 мкг), В1 (0,04 мг), В4 (9,8 мг), С (10 мг);
- Макроэлементы: Калий (348 мг), Кальций (8 мг), Магний (42 мг);
- Микроэлементы: Йод (0,05 мкг), Цинк (0,15 мг), Селен (1 мкг)
Так же в нем имеется филлохинон (витамин К) – 0,5 мкг. Он способен сгущать кровь. Но как видно в банане его содержание ничтожно мало, поэтому он практически не оказывает действие на капилляры.
А как банан влияет на сердце, сосуды и организм в целом?
Зная точное содержимое банана, можно сделать вывод, что он положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы (за счет элементов калия, кальция и магния). Укрепляются стенки миокарда, придается эластичность сосудов (в помощь витамин А, В, С, РР). Но это конечно не всё.
Банан благоприятно влияет на функцию желудка и кишечника. Улучшается перистальтика. Спортсмены употребляют бананы для получения быстрых углеводов, что помогает им заряжаться энергией на весь день. Также он сглаживает эмоциональное состояние, приводя нервную систему в норму.
Однако стоит не забывать, что некоторой категории граждан, бананы лучше исключить из своего рациона. К ним относятся люди страдающие ожирением, сахарным диабетом, раздраженным кишечником. Перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Для здорового человека, банан послужит хорошим продуктом для укрепления миокарда и сосудов. Но есть их лучше не более 1 шт в сутки, как говорится: “Всё хорошо в меру”.
Буду благодарен за “большой палец вверх ????”. Спасибо за внимание!
P.S. Рецепт вкусного блюда, которое нормализует давление и уменьшит вязкость крови» (ссылка на статью).
????Читайте на канале: Как изюм влияет на кровеносные сосуды?????
Источник
1 920
О бананах известно даже ребенку, ведь это одни из самых популярных фруктов из тропиков. Так любимые многими, эти фрукты выращиваются без каких-либо минеральных удобрений и химикатов. Поэтому они абсолютно безопасны даже для деток, ведь их зачастую используют в качестве первого прикорма. Плюс они еще и доступны по цене для всех слоев населения.
Наверное, многие знают, что банан содержит большое количество калия, поэтому его так часто рекомендуют врачи людям, у которых этот микроэлемент в дефиците. А полезен ли банан для сердца? Попробуем это выяснить.
Алекс Дим
26-02-2018, 14:28
Что содержит в себе тропический фрукт?
Бананы очень быстро и легко расщепляются и всасываются организмом. Примерно за полчаса этот фрукт, если скушать его на пустой желудок, сможет усвоиться в нашем пищеварительном тракте.
Мы уже говорили о большом содержании калия в составе банана (на 100 г – 348 мг), но чем же он еще богат:
- Витамин С помогает предотвратить старость, так как является природным антиоксидантом. Предотвращает появление морщинок на лице, за счет повышения упругости кожи.
- Никотиновая кислота помогает восстанавливать организм.
- Каротин защищает от появления клеток рака.
- Небольшое количество витаминов К и Е, полезны для кишечника и упругости кожи.
- Витамины В1, В2, В3,В6, В9 будут помощниками при бессоннице и стрессе.
- Магний и кальций помогут нам укрепить все кости и защитят наше сердце.
- Цинк, как восстановительный микроэлемент клеток нашего тела, помогает в работе репродуктивной системы.
Помощь сердцу
И так отвечаем на вопрос – полезен ли банан для сердца? Однозначно – да! Его по праву считают лучшим источников калия среди пищевых продуктов. А ведь этот микроэлемент нужен нам для нормально выполнения всех функций всей сердечно-сосудистой системы. Он поможет защитить сердце от инфаркта, уменьшает развитие инсульта и стабилизирует давление. Вы можете получить половину дневной нормы калия, если скушать 3 или 4 банана.
Еще один плюс в пользу этих экзотических фруктов в том, что они препятствуют появлению бляшек в сосудах, тем самым защищая их, так как снижается риск возникновения атеросклероза.
Магний, который в них содержится, способствует уменьшению спазмов мышцы сердца и понижает уровень холестерина.
Рекомендации к употреблению
Лечебные свойства этого продукта, безусловно, неоспоримы, ведь входящие в состав банана витамины и микроэлементы помогают бороться с такими заболеваниями:
- Анемия
- Высокое давление
- Запор
- Депрессия
- Изжога
- Гастрит
- Язва желудка и т.д.
Но для того чтобы эти тропические фрукты принесли нам как можно больше пользы, нужно уметь их правильно выбирать при покупке. Вот несколько основных рекомендаций:
- Недоспевшие плоды содержат больше натрия.
- Полностью спелые ярко желтые бананы содержат много калия и витаминов, но имеют высокую калорийность.
- Пятна на кожуре не вредны для самого фрукта, но сохраниться он дома совсем не долго.
- Если кожура лопнула или повреждена, лучше такой продукт не покупать, из-за возможного наличия вредных микроорганизмов внутри.
Видео: «Супереда для сердца. «Сердечные» продукты»
Как проявляется врожденный порок сердца?
Стоит ли бить тревогу, если иногда покалывает сердце?
Тест на здоровье сердца: как сохранить сердце здоровым?
Как связаны порок сердца и отечность ног?
Существует ли код здоровья сердца и сосудов?
У вас синдром позвоночной артерии?
Лекарство от тревоги и стресса
Чем лечат тромбоз?
Пропало желание спать с женой! Помогите вернуть гармонию в семью!
Из-за чего возникает пульсация в голове?
Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?
Кровь из заднего прохода на туалетной бумаге: надо ли обращаться за помощью к проктологу?
Сахарный диабет поражает сердце и сосуды!
Почему происходит вздутие вен шеи?
Компрессионное бельё и тромбоз
Правильное питание: грамотное составление меню
Лечение перебоев ритма сердца
Статьи/Новости
Главные
Последние
Источник
Бананы — это не только вкусное и сытное лакомство, но и полезный фрукт. Бананы укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и, благодаря входящему в состав триптофану, способствуют снижению стресса. А их постоянное употребление в пищу стабилизирует кровяное давление и предупреждает риск развития остеопороза. Чем ещё полезен этот фрукт и в каких случаях они могут быть вредны? Что входит в состав тропического лакомства, есть ли польза в зелёных и сушёных бананах для организма человека?
Химический состав
В одном зрелом фрукте содержится следующий набор полезных веществ:
- Калий — нужен для питания сердца, способствует сохранению кальция в костях
- Магний — предупреждает патологии сердечно-сосудистой системы
- Кальций — оказывает положительное влияние на зубы и кости
- Железо — улучшает репродуктивные процессы, помогает при анемии и повышенной утомляемости
- Селен — повышает иммунитет и снижает степень развития опухолевых процессов
- Аскорбиновая кислота — усиливает иммунитет и защищает от простудных заболеваний
- Никотиновая кислота — улучшает метаболизм и способствует поддержанию оптимальной массы тела
- Витамины группы В — способствуют нормальному функционированию нервной системы и усиливают сопротивляемость стрессу
- Пектин — понижает количество холестерина в крови, улучшает функции кишечника
- Клетчатка — нормализует работу ЖКТ
Обратите внимание! В составе фрукта содержится большое количество крахмала, поэтому людям, склонным к полноте, нужно ограничить потребление сладких плодов.
Калорийность
У зелёных и жёлтых бананов калорийность несколько разнится. Так, в зелёных плодах содержится всего 88 Ккал. У спелых бананов питательная ценность составляет 120 Ккал. И самая высокая калорийность у перезревших фруктов — 178 Ккал на 100 г продукта.
Польза бананов
Бананы полезны как взрослым — мужчинам и женщинам, так и детям. Но на тех и на других фрукт оказывает разное воздействие.
Польза бананов для женщин
Бананы полезны для женщин по ряду следующих причин:
- Продлевают молодость (за счет антиоксидантного действия)
- Используются для профилактики анемии
- Улучшают состав грудного молока
- Предотвращают стрессы и улучшают настроение
Полезный совет! Мякоть спелых бананов позволяет разгладить мимические морщины, поэтому женщинам рекомендуется делать банановые маски для лица.
Польза бананов для мужчин
Для мужчин бананы ценны тем, что:
- Способствуют нарастить мышечную массу
- Повышают качественный состав спермы
- Быстро восстанавливают энергию и могут служить аналогом энергетических батончиков
- Усиливают потенцию и сексуальное влечение
Также из спелых плодов можно делать банановые чипсы, которые не содержат жира и канцерогенов, а потому относятся к здоровому питанию.
Польза бананов для детей
Бананы — незаменимый продукт в рационе ребёнка, т. к. оказывают следующее воздействие на детский организм:
- Улучшают работу мозга
- Повышают энергичность
- Укрепляют иммунитет
- Служат профилактикой авитаминоза
При этом бананы могут стать альтернативой вредным магазинным сладостям (шоколад, конфеты, пирожные и т. д.).
Польза зелёных бананов
Зелёный банан считают овощной культурой, который обладает следующими свойствами:
- Нормализуют артериальное давление
- Восполняют дефицит калия и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания
- Укрепляют костно-мышечную ткань
- Нормализуют функции ЖКТ
Важно! Поскольку в зелёных бананах содержится меньше калорий, их можно их можно активно использовать в диет-меню.
Польза и вред сушёных бананов
В процессе тепловой обработки свежие плоды выделяют сахариды и потому обладают большей калорийностью (345 Ккал на 100 г), нежели самый переспелый свежий фрукт. При этом они сохраняют более 90% полезных веществ. Так, сушёные бананы обладают следующими свойствами:
- Используются для лечения облысения
- Восстанавливают естественную пигментацию кожи
- Способствуют общему укреплению организма и понятию тонуса
- Устраняют затруднения при опорожнении кишечника и другие патологии ЖКТ
- Устраняют запоры и другие патологии ЖКТ
Но в связи с высокой калорийности и большого содержания сахара сушёные бананы противопоказаны полным людям и страдающим диабетом.
Вред бананов
Несмотря на внушительную питательную ценность употреблять бананы можно не всем. Так, сладкие плоды противопоказаны в следующих случаях (помимо ожирения и сахарного диабета):
- При тромбофлебите
- При высокой вязкости крови
- В случае ишемии
- При вздутии живота и склонности к метеоризму
- В случае аллергии на продукт
Но основной вред бананов заключен в их обработке вредными пестицидами. Поэтому перед тем, как съесть лакомство следует тщательно промывать фрукт тёплой водой с мылом и содой.
Бананы — кладезь полезных веществ, необходимых для хорошего самочувствия. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять по 1-2 спелых плода. Также ими можно заменить привычные магазинные сладости, что особенно актуально для женщин и детей. Но при этом необходимо учитывать возможные противопоказания и при наличии негативных реакций со стороны организма (аллергия, расстройство ЖКТ и т. д.) обязательно проконсультироваться со специалистом.
Источник