Польза и вред от парной для мужчин
Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.
Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины
Польза бани для здоровья
Посещение бани будет полезно по следующим причинам:
- выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
- глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
- улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
- косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
- ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
- улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
- ускорение метаболических и восстановительных процессов;
- расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.
Читайте по теме: Как париться в бане для здоровья: подробная инструкция
Это лишь часть пользы бани для мужского здоровья. Однако даже этого хватит, чтобы понять, что баня положительно влияет на весь организм.
Обменные процессы и иммунитет
Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.
Сердце и сосуды
Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.
Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.
Косметический эффект
Баня способствует улучшению состояния кожи
Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.
Расслабление и антистресс
Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?
Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.
Вред бани для мужчин – все хорошо в меру
Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.
Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.
Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.
Как часто можно париться без вреда половому здоровью?
Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.
Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.
Противопоказания
Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями
Баня противопоказана людям страдающим:
- ишемической болезнью сердца;
- гипертонией;
- кожными заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
- гепатитами;
- язвенными заболеваниями.
Баню также запрещено посещать людям, которым противопоказана физическая нагрузка и занятия спортом. При наличии любого заболевания, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом.
При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.
Как увеличить пользу бани?
Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Используйте холод после парной.
- используйте веники в парилке;
- используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
- не сидите слишком долго в парной;
- пейте отвар трав во время перерывов от парной;
- если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
- не употребляйте алкоголь.
Видео
Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.
Литература по теме: 8 книг о бане
Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:
- «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
- «Русская баня», Иван Дубровин;
- «Русская баня», Анна Мельник;
- «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
- «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
- «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
- «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
- «Бани и Сауны», Марина Орлова.
Перейти к краткому описанию содержания данных книг.
Банные процедуры известны человечеству не одно тысячелетие. Раньше это был один из немногих способов поддержания тела в чистоте. За многие сотни лет банные традиции, правила претерпели множество изменений, но польза бани для мужчин осталась прежней.
Чем полезна и вредна парилка?
Польза и вред бани для мужчин известна человечеству многие сотни лет. Полезные свойства банных процедур:
- Глубокое очищение кожи от шлаков, токсинов, жировых отложений.
- Снижение лишнего веса. Поэтому банные процедуры ценятся среди людей, следящих за своей фигурой, спортсменов.
- Устранение различных дефектов кожи. Положительный визуальный эффект наблюдается после нескольких посещений парилки.
- Улучшение процессов терморегуляции в организме.
- Ускорение метаболизма.
- Расслабление мышечных волокон.
- Снижение морального напряжения.
- Ускорение кровообращения.
Американские ученые доказали, что воздействие высоких температур, пара, может негативно сказаться на мужском здоровье, но это касается только тех мужчин, которые хотят в ближайшее время зачать ребенка. Для других она полностью безвредна.
Для нервной системы
Опытные банщики знают, что после похода в парилку расслабляется не только тело, но и восстанавливается эмоциональное состояние. Банные процедуры оказывают благоприятное влияние на работу нервной системы:
- снижают эмоциональное напряжение;
- избавляют от неприятных мыслей;
- стабилизируют психический фон.
Когда психоэмоциональный фон стабилизируется, исчезает отек мышц. Они расслабляются, восстанавливается кровоток. Все зажатые нервы возвращаются к нормальному состоянию. Благодаря этому исчезают мышечные боли.
Посещение бани рекомендовано при неврозах, нарушениях сна, длительных стрессах.
Для пищеварительной системы
Показания к посещению парилки:
- нарушение работы поджелудочной железы, кишечника;
- заболевания желудка, желчного пузыря;
- нарушение обменных процессов.
Благодаря воздействию высокой температуры на организм, ускоряется кровоток. Интенсивное кровообращение ускоряет обменные процессы. Поэтому после посещения бани у человека повышается аппетит. Перепады температур помогают избавиться от нарушений стула.
Для сердечно-сосудистой системы
При проведении банных процедур мужчины нагревают тело и быстро охлаждают его холодной водой. Перепады температур положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы:
- ускоряют кровообращение;
- укрепляют волокна сердечной мышцы;
- делают стенки сосудов прочнее.
Дополнительно к этому быстро активизируются защитные реакции организма, укрепляется иммунитет.
Для опорно-двигательного аппарата
Также внимание нужно уделить воздействий банных процедур на опорно-двигательный аппарат. После тяжелого рабочего дня мужчина чувствует усталость в ногах, боли в суставах. Высокие температуры позволяют восстановить их форму, освободить от сжавших мышц.
Для репродуктивной системы
Если есть подозрения на импотенцию, нужно немедленно обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, назначит различные препараты. Дополнительно можно посещать крапивную сауну. Правила посещения:
- Можно использовать только свежие веники из молодой крапивы.
- Нельзя делать слишком сильных, хлестких движений. Они доставят неприятные ощущения.
- Перед проведением массажа веник нужно прогреть над сухим паром.
Пациент должен заранее прогреться в парилке. Крапивную сауну можно посещать не более 1 раза за неделю.
Для мочевыделительной системы
Сауна поможет мужчине обезопасить мочевыделительную систему от различных заболеваний. Высокая температура убивает болезнетворные микроорганизмы. После каждого посещения бани повышается защита мочевыделительной системы от развития инфекций.
Показания и противопоказания
Показания:
- простудные заболевания;
- ревматизм, анемия;
- начальные стадии туберкулеза;
- нарушение работы пищеварительной системы;
- застои крови.
При слабом иммунитете рекомендуется посещать парилку 2 раза за неделю.
Противопоказания:
- гипертония, травмы;
- сахарный диабет;
- злокачественные, доброкачественные новообразования;
- открытые язвыw на теле;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- кожные высыпания;
- гепатит, воспалительные процессы в организме.
Дополнительные ограничения для посещения парилки:
- наркотическое, алкогольное опьянение;
- высокая температура тела;
- повышенное давление;
- восстановление после вирусных или грибковых заболеваний.
Также не рекомендуется посещать парилку на полный желудок.
Какой вид парной лучше?
Известны разные виды парных, каждая из которых имеет определенные особенности:
- Классическая русская баня. Особенности — высокий уровень влажности, умеренная температура. Пар влажный, мягкий, не вызывает неприятных ощущений. Русская баня улучшает кровоток, снимает мышечные боли, выводит из организма шлаки, токсины.
-
Финская сауна. Парные популярные в России, странах СНГ, Европы. Отличие от русской бани — сухой пар, высокая температура, низкий уровень влажности. Нужно помнить, что сауна имеет больше противопоказаний. - Турецкая баня. Хамамы нравятся многим. Связано это с мягким микроклиматом в парной, который достигается за счет высокого уровня влажности, невысокой температуры. Имеет минимальное количество противопоказаний.
Современный тренд — инфракрасные сауны. Это одноместные или двухместные кабинки, которые устанавливаются в спортивных залах, оздоровительных комплексах. Их особенность в том, что окружающие поверхности не нагреваются, воздействию подвергается только тело.
Прежде чем посещать инфракрасную сауну, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Как повысить эффект от посещения парной?
Чтобы повысить положительный эффект на мужской организм, рекомендуется выполнить несколько действий:
-
При проведении банных процедур использовать веники. Самые популярные варианты — связки из березы, дуба, липы, клена. - Лучше сделать несколько кратковременных заходов в парную, чем один длительный.
- Если нет аллергии, можно добавлять в воду для полива камней эфирные масла (5 капель на 2 литра).
- При посещении бани рекомендуется пить травяные отвары.
- При нахождении в парилке лучше лежать, чем сидеть.
Если хочется лучше расслабиться, можно заказать массаж. Его должен выполнять специалист.
Правила посещения парилки
Правила проведения банных процедур:
- Нельзя пересиживать в парилке. Оптимальное время нахождения в парной — 5–7 минут. После этого требуется покинуть нагретое помещение, облиться прохладной водой.
-
При пребывании в бане нужно пить много воды, поскольку из организма будет выводиться большое количество влаги. Лучше пить чистую воду или травяные настои. - Запрещено употреблять алкоголь перед и при проведении банных процедур.
- Нельзя ходить в баню при высокой температуре, повышенном артериальном давлении.
- Не рекомендуется без предварительной подготовки окунаться в ледяную воду сразу после посещения парилки. Подобное действие может стать причиной обморока, резкого повышения давления, головокружения.
Придерживаясь простых правил, можно снизить риск получения неприятных ощущений.
Польза банных процедур для мужского здоровья доказана тысячелетиями, но, если не следовать элементарным правилам посещения бани, можно столкнуться с серьезными проблемами.
Мужчины не любят посещать врачей. Да и зачем, если избавиться от огромного числа болезней, по мнению многих представителей сильной половины человечества, помогает посещение бани. Считается, что в парной, наполненной ароматом древесины, можно восстановить утраченное здоровье, улучшить настроение и зарядиться бодростью. Так ли это и как в действительности воздействует баня на мужчин? Давайте разбираться вместе!
Польза бани для мужчин
Начать мы предлагаем с полезных свойств бани, о которых рассказано и написано немало.
- Воздействие на нервную систему
В бане все способствует общему расслаблению, благодаря которому эмоциональное состояние стабилизируется. Во время процедуры происходит выброс в кровь, так называемых, «гормонов радости» – эндорфинов. Отмечено, что гормоны данной группы уменьшают боль и повышают настроение.
- Баня при физических нагрузках
Баня показана людям, регулярно сталкивающимся с физическими нагрузками. Все дело в том, что в парной активизируется процесс выведения молочной кислоты из мышц, которая образуется в процессе работы или силовых тренировок. Сама по себе молочная кислота не таит особой опасности для организма, однако ускорение процесса ее выведения безусловно способствует улучшению состояния.
- Омолаживающий эффект
Не стоит думать, что мужчины не следят за своей внешностью. Просто рассказывают они об этом не слишком охотно. Именно поэтому омолаживающий эффект бани для мужчин также важен, как и для женщин. Первое, на что положительно воздействует целебный воздух парной – кожа. После банных процедур она становится более гладкой и свежей. Кроме этого, благодаря улучшению обмена веществ, баня помогает сбросить лишние килограммы, устранить отеки и вернуть бодрость!
Как влияет баня на потенцию?
Рассказывая о положительном воздействии бани на мужской организм стоит вспомнить и о таком деликатном вопросе, как потенция. Еще в далекой древности было известно, что парная возвращает мужскую силу. Современная медицина в данном вопросе не столь категорична, однако и она подтверждает положительный эффект от посещения парных. Баня действительно способна улучшить потенцию, так как она оказывает благотворное воздействие на нервную систему, снимает стрессы, нормализует кровообращение. Усилить положительное воздействие бани на потенцию поможет правильно подобранный веник.
- Один из самых эффективных способов улучшения потенции в бане – использование крапивного веника. Для его изготовления лучше использовать свежие стебли растений, которые следует замочить в теплой воде.
- При хроническом простатите рекомендуется использовать веник из ольхи. При этом нужно помнить, что посещать баню можно только в период ремиссии заболевания. От обливаний холодной водой лучше всего отказаться, так как резкие перепады температуры могут стать причиной ухудшения состояния ценителя банных процедур.
При наличии серьезных патологий надеяться на баню не стоит, ведь ни одна парная не поможет избавиться от серьезного заболевания. Однако, это не означает, что от посещения парных мужчинам с патологиями нужно полностью отказаться. Если противопоказаний к проведению банных церемоний нет, непременно порадуйте себя отдыхом в хорошей парной, способной вернуть покой и умиротворение!
Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.
- Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
- Другие – отдыхом для души и тела
- Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.
У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:
- повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- ускорение микроциркуляции крови и лимфы
- улучшение иммунной реактивности.
Классификация и типы бань
Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):
- Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
- Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
- Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
- Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
- Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
- ИК сауна (инфракрасная) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.
Баня полезна или вредна?
Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.
Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.
Положительное влияние бани и сауны
В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.
| Система организма | Положительное влияние | Отрицательное влияние |
| Теплообмен |
|
|
| Обмен веществ |
|
|
| Вегетативная нервная система |
|
|
| Эндокринные железы | Повышение уровней:
| Повышение уровней:
|
| ЦНС |
|
|
| Сердечно-сосудистая система |
|
|
| Дыхательная система |
|
|
| Опорно-двигательный аппарат |
|
|
В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.
Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.
Баня и сауна: противопоказания и показания
Общие противопоказания:
- Предраковые заболевания
- Онкологические заболевания
- Острые заболевания или обострение хронических болезней
- Туберкулез любой локализации
- Гипертермия
- Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
- Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)
Показания | Противопоказания |
Сердечно-сосудистая система | |
|
|
Органы дыхания | |
|
|
Нервная система | |
|
|
Опорно-двигательный аппарат | |
|
|
Мочеполовая система | |
|
|
Желудочно-кишечный тракт | |
|
|
Гинекология и акушерство | |
|
|
Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.
Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.
Нельзя посещать баню
-
на голодный желудок и сразу же после еды; - после интенсивных физических нагрузок;