Польза от масел для похудения
Без липидов не усваиваются многие нутриенты. Исключив масла из рациона, вы рискуете заработать гиповитаминоз, ряд других заболеваний. Для правильного усвоения полезных веществ важно знать, какие растительные жиры и в каком количестве употреблять.
Польза масел для похудения
Для снижения веса выбирайте масла с успокаивающим эффектом. Они помогут снять стресс, нервное напряжение. Масла хорошо усваиваются организмом, улучшают работу кишечника. Их употребление нормализует обмен веществ. Польза масел для похудения при внутреннем применении:
- ускорение метаболизма;
- снижение аппетита;
- очищение организма;
- нормализация уровня сахара в крови;
- восстановление оттока жидкости;
- нормализация пищеварения;
- устранение голода;
- поддержание водно-солевого баланса;
- выведение токсинов.
Польза при наружном применении:
- устранение целлюлита;
- поддержание эластичности кожи;
- предотвращение образования растяжек, морщин.
Виды масел для похудения
Растительные (пищевые) масла в основном принимают внутрь, чтобы ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), очистить организм от токсинов. Эфирные масла используют для снятия стресса, избавления от целлюлита, растяжек.
Эфирные масла
Аромамасла участвуют в нервно-рефлекторной и гуморальной регуляции организма. Первый реализуется через нервные рецепторы, расположенные на слизистой носа, а второй – через густую сеть капилляров. Терапевтический эффект достигается за счет способности молекул эфирных масел изменять электромагнитное поле. Важно использовать эфирные масла от целлюлита и для похудения правильно:
- перед применением любого аромамасла проведите кожный тест на аллергию;
- не используйте эфиры в чистом виде, разбавляйте их базовыми (оливковым, абрикосовым, облепиховым);
- применяйте только качественный продукт.
Для похудения выбирайте цитрусовые ароматы. Они снимают стресс, расслабляют. Апельсиновое масло используется при бессоннице, депрессии. Грейпфрутовый аромат нормализует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Похудению способствую ароматы:
- аниса – тонизирует организм;
- ванили – расслабляет, повышает эластичность кожи;
- герани – повышает умственную, физическую активность;
- кипариса – устраняет беспокойство;
- мандарина – нормализует пищеварение, выводит шлаки, токсины;
- можжевельника – ускоряет метаболизм;
- мускатного ореха – усиливает кровообращение, способствует расщеплению жиров;
- имбиря – положительно влияет на тонус кожи;
- мятное – успокаивает;
- персиковое – повышает тургор кожи;
- кокосовое – богато антиоксидантами.
Растительные
Полный отказ от масел чреват гиповитаминозом А, Е, F. Без вреда для фигуры допустимо употреблять не более 50 мг растительного жира в сутки. При похудении полезны следующие масла:
- оливковое – снижает аппетит;
- кукурузное – нормализует пищеварение;
- подсолнечное – ускоряет метаболизм, содержит большое количество полезных жирных кислот;
- касторовое – стимулирует перистальтику кишечника;
- льняное – является источником омега-3 кислот, нормализует работу желудка;
- авокадо – обладает омолаживающим эффектом.
Варианты использования
Эфирные масла применяют для ароматерапии, косметических процедур, растительные предпочтительно использовать в виде заправок для салатов. От жарки лучше отказаться, т.к витамины, антиоксиданты при нагревании разрушатся, а жирные кислоты превращаются в канцерогены. Неплохо употреблять растительные масла натощак в сочетании с лимонным или томатным соком, но они противопоказаны при таких заболеваниях:
- панкреатит;
- патологии сердца, сосудов;
- желчекаменная болезнь;
- индивидуальная непереносимость.
Диеты с растительными маслами
Лучше всего употреблять оливковое, льняное, касторовое масла утром натощак. За счет обволакивающего эффекта они снижают аппетит, а слабительное действие способствует очищению кишечника. Пить их следует курсами от 7 до 10 дней. Возобновить прием можно через неделю. На диетах полезно употреблять такие растительные масла:
- Подсолнечное. Нерафинированное растительное масло для похудения употребляют по чайной ложке натощак.
- Льняное. Трижды в день за 15 минут до приема пищи пить по столовой ложке масла, исключив из рациона копчености, консервы, жирную пищу.
- Оливковое. Дважды в день до еды пить по столовой ложке масла холодного отжима.
Скраб для похудения
Этот способ применения масел поможет очистить кожу, активизировать лимфоток за счет отшелушивания верхнего слоя эпидермиса. В качестве основы используют кофе, морскую соль, сахар. В базу добавляют несколько капель эфира корицы, иланг-иланга или можжевельника.
Массаж для похудения
Процедура стимулирует обменные процессы, снимает отечность, способствует расщеплению жировых отложений. В качестве базового масла используют любое растительное, а из активных добавок – цитрусовые, пряные, хвойные ароматы. Перед массажем для похудения кожу распаривают, очищают от ороговевших частичек скрабом. Первые две минуты кожу разогревают поглаживающими движениями. Затем наносят масляную смесь, приступают к интенсивному воздействию:
- Ладонью проводят снизу вверх и обратно.
- Кончиками пальцев производят похлопывания.
- Захватывают небольшой участок кожи и слегка сжимают его.
- Слегка надавливают на кожу кулаком в одной точке с задержкой на 2-3 минуты, перемещают кулак на соседнюю область, и так по всей зоне.
- В завершение кожу успокаивают легкими поглаживаниями. Проработанные зоны утепляют. Повторяют процедуру через день. Курс – 10 сеансов.
Масляные обертывания
Регулярные процедуры с аромамаслами помогают ускорить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость. Это достигается за счет «парникового эффекта» – поры распариваются, легче пропускают токсины вместе с потом. Обертывание проводят в таком порядке:
- смешивают мед, глину или оливковое, кунжутное и эфирное масла;
- очищают, распаривают кожу в душе;
- наносят смесь активными растираниями;
- обворачиваются пищевой пленкой;
- утепляют обработанную зону;
- спустя 40-60 минут смывают состав прохладной водой;
- наносят антицеллюлитный крем.
Масляные обертывания делают через день вечером. Курс состоит из 10 сеансов. Обертывания противопоказаны при патологиях сердца, сосудов, беременности, лактации. В зависимости от преследуемой цели на 30 мл базы добавляют:
- по три капли эфиров грейпфрута, лимона, фенхеля – от целлюлита;
- по 2 капли масел ветивера, пачули, кедра – от раздражений;
- по 3 капли эфиров розмарина, лаванды – от растяжек.
Ароматическая ванна
Основа – молоко, кефир, любое растительное масло. К базе добавляют несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, или укропа. Смесью ароматизируют воду. Принимают ванну полчаса. После процедуры кожа становится бархатистой – эффект достигается за счет насыщения кожи питательными веществами сквозь раскрывшиеся поры.
Ароматерапия
Этот способ похудения не имеет противопоказаний, кроме аллергии. При вдыхании ароматов молекулы масел попадают в кровь, взаимодействуют с гормонами и ферментами, проникают в клетки, снабжая их кислородом, способствуют укреплению иммунитета, выводят токсины и вредные вещества. В зависимости от вида аромата, масла оказывают седативное или возбуждающее действие. Аромамасла для похудения вдыхают посредством:
- ингаляций – в емкость с горячей водой капнуть 3-4 капли эфирного масла, вдыхать 5 минут.
- аромалампы – в чашу капнуть несколько капель масла и дышать 20 минут.
- спрея – на 500 мл воды взять 5 капель аромамасла, время от времени распылять смесь в помещении.
Видео
Источник
Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?
Растительное масло при диете
На самом деле диету, которая бы полностью исключала масло найти очень сложно. И это даже при учете того, что любое растительное масло – это жир в чистом виде. Здесь нужно учитывать один нюанс – состав этого жира. Самый важный компонент масла – ненасыщенные жирные кислоты. Они влияют на состояние волос и кожи, борются со старением и помогают избавиться от лишнего веса. Наш организм не может вырабатывать эти кислоты самостоятельно, но при этом и существовать без них полноценно не может. Поэтому исключать их совсем нельзя. Больше всего таких кислот содержится в подсолнечном масле. Также можно выбирать соевое, кукурузное, льняное, рапсовое масла. В день полезный минимум – три чайных ложки или 15 граммов масла.
Какое масло выбирать на диете?
Во время диеты следует выбирать нерафинированные масла, потому что они содержат больше натуральных витаминов. Лучше всего во время диеты употреблять миндальное, оливковое, абрикосовое, подсолнечное масла. Ореховое и кукурузное масло содержат в своем составе омега-6, которая отвечает за скорость расщепления жиров. Для женского здоровья очень хорошо подходит оливковое масло холодного отжима. Оно идеально для приготовления рыбы или заправки салатов. Для морепродуктов лучше выбирать кунжутное масло.
Сливочное масло при диете
Сто граммов этого масла могут содержать до 700 калорий – цифра колоссальная для человека, стремящегося похудеть, учитывая, что большинство диет разрешают в день съедать 1500 калорий. Однако это масло богато полезными жирами и витаминами, поэтому в день можно и даже нужно позволять себе съедать 30 граммов сливочного масла (именно столько хватит, чтобы покрыть суточную норму жиров). Лучше всего сочетать масло с, казалось бы, неподходящей для него морковью. Вкус будет немного специфичным, зато морковь обладает свойством растворять жиры.
Льняное масло для похудения
Льняное масло идеально подходит при похудении. Оно содержит необходимые полиненасыщенные кислоты, которые благотворно воздействуют на пищеварительную систему, из-за чего пища быстрее усваивается. Поэтому готовить на нем еду на диете – самое милое дело.
Оливковое масло для похудения
Многие кулинары называют это масло жидким золотом. И это неспроста, ведь оно невероятно богато полезными веществами. Кроме того, оливковое масло содержит кислоту, которая помогает организму контролировать аппетит и не переедать. Дело в том, что при попадании в кишечник эта кислота производит специальное вещество, с помощью которого организм подает сигналы в мозг о насыщении.
Касторовое масло для похудения
В борьбе с лишними килограммами – это отличное средство, потому что масло прекрасно очищает организм. Специалисты рекомендуют на диете выпивать по две чайные ложки масла перед завтраком.
Масло из расторопши для похудения
Расторопша – растение, которое применяют для снижения сахара в крови. Но еще в древности люди заметили, что масло из этой травы помогает девушкам, желающим похудеть. Все дело в том, что расторопша имеет свойство ускорять обмен веществ в организме.
Похожие статьи
– Льняное масло для похудения
– Полезные напитки для похудения
– Меню правильного питания для похудения
– Полезные завтраки для похудения
– Можно ли шоколад на диете
Источник
Эфирные масла применяются не только для ароматерапии, но и для домашней косметологии. Узнайте, какие недорогие масла из аптеки помогут похудеть, как их использовать.
Если вы мечтаете найти легкий, но очень эффективный способ уменьшить объемы тела и избавиться от лишних килограмм, то самое время открыть для себя эфирные масла. Из этого материала вы узнаете, какие масле следует выбрать и как их использовать.
Использование эфирных масел для похудения
Ароматерапия не всегда была такой популярной как сейчас. Еще несколько лет назад, услышав о том, что эфирные масла помогают похудеть, женщины бы посмеялись над такой информацией. Теперь о пользе эфирных масел твердят повсеместно, их эффективность признана как нетрадиционной, так и официальной медициной. Вы в праве сохранить сомнения в том, что похудеть можно лишь на одних маслах, но не лишайте себя возможности испытать их в качестве дополнения к диетам и спортивным занятиям. Когда вы увидите результаты на себе, сомнения растворятся сами собой.
Эфирные масла не являются средствами, которые резко снизят вес, их используют не для того, чтобы терять по 5 кг за неделю, а для того, чтобы худеть качественно и правильно.
Такое похудение избавляет женщину от неприятных последствий в виде растяжек и целлюлита, кожа и мышцы будут в тонусе, то есть вы не просто похудеете на необходимое количество килограмм, но и сохраните свою красоту.
Какие эфирные масла подходят для похудения?
Первым шагом к стройности является выбор эфирных масел, каждое из них обладает своими уникальными свойствами. Чаще всего девушки теряют стройность по причине дисфункции какой-либо из систем организма, чаще всего это нарушения в выведении жидкости и обмен веществ. Поэтому первое, на что следует обратить внимание, это масла с мочегонным эффектом и способностью восстанавливать обмен веществ.
Льняное масло для похудения
Льняное масло мы рассмотрим в первую очередь, хоть оно и не является эфирным, то есть не обладает ароматом. Его эффективность и широта спектра использования не ниже, чем у общеизвестных эфирных масел. Для того, чтобы похудеть, следует выпивать по ложечке льняного масла в определенной периодичности, курс употребления приносит уменьшение веса на 3-4 кг. Подробно система использования льняного масла представлена в отдельном материале, она отлично сочетается с другими популярными методиками.
Можжевелое масло для похудения
Можжевеловое масло относится к эфирным маслам, ускоряющим обмен веществ. Оно незаменимо для похудения, так как обладает еще и мочегонным эффектом, то есть выводит из организма лишнюю жидкость. Для того, чтобы добиться результатов, употреблять внутрь можжевеловое масло нужно ежедневно, по 2-3 капельки с кусочком сахара или половинкой чайной ложечки меда. Принимать масло нужно дважды в сутки – за полчаса до завтрака и час спустя после последнего приема пищи. Через какое-то время организм начнет избавляться не только от лишней жидкости, но и от токсинов, которые накапливались годами, вслед за ними начнут уходить лишние килограммы.
Кипарисовое масло для похудения
Эфирное масло кипариса не принимают внутрь, его используют для массажей и добавляют в ванну. Эфирные масла в чистом вид представляют собой очень концентрированный продукт, их не используют в чистом виде. Кипарисовое масло можно разбавить обычным оливковым маслом, также можно использовать в качестве основы масло жожоба. Для того, чтобы приготовить масло для массажа проблемных зон, следует взять 50 мл масла-основы и добавить к нему 12 капель эфирного масла можжевельника и 13 капель кипарисового масла. Втирайте эту смесь в кожу при массаже, и она поможет избавиться не только от жировых отложений, но и от целлюлита.
Эфирное масло чайного дерева
Повсеместно известно, что масло чайного дерева заживляет ранки и купирует воспалительные процессы на коже, но мало кто знает, что оно также способно усиливать обмен веществ, тем самым одновременно расщепляя жировые отложения и решая проблему целлюлита. Эффективнее всего использовать масло чайного дерева для похудения в качестве средства для обертываний и массажа. Обертывания следует делать дважды в неделю, перед процедурой примите душ и разотрите проблемные зоны мочалкой, затем равномерно наносится масло чайного дерева, поверх него наматывается пищевая пленка. Под пищевой пленкой масло не сможет испаряться и выполнит свою роль по максимуму, держать пленку нужно полчаса. Если добавить к чайному дереву масло черного перца, то желанное похудение придет намного раньше. Подробные правила проведения домашних обертываний вы можете изучить в отдельной статье.
Эфирное масло сладкого апельсина для похудения
В отличии от других эфирных масел, данное отличается приятным ароматом, его тоже используют для похудения. Его роль – регулирования углеводного и липидного обмена в организме, нормализация работы кишечника, выведение токсинов. Принимайте с этим маслом ванны, и вы узнаете, что такое худеть с удовольствием. Для ванны потребуется не только эфирное масло апельсина, но и морская соль. Ускорение обмена веществ начинается в момент приема ванны и продолжается в течении нескольких часов после завершения процедуры. Изучить рекомендации по приему ванн для похудения следует отдельно, необходимо соблюсти правильный температурный режим и выдержать в течении определенного времени.
Как управлять аппетитом при помощи эфирных масел?
Многие физиологические процессы подвластны действию обонятельных рецепторов, если вдыхать аромат нужных эфирных масел, можно подавить аппетит. Особенно данный способ рекомендован тем, кто подвержен приступам психологического голода, то есть когда вы видите что-то вкусное и не можете отказать себе в желании съесть это. При столкновении с опасными для лишнего веса продуктами нужно нюхать эфирное масло, зажимать одну ноздрю и делать глубокий вдох другой, затем наоборот. Если вы чувствуете, что переедаете, то используйте масло апельсина перед едой, делайте по несколько вдохов каждой ноздрей. Если не хотите носить с собой бутылочки с маслом, то обзаведитесь аромалампой или аромакулон. Помимо масла сладкого апельсина можно использовать эфирные масла мяты, корицы, ванили и зеленого яблока.
Успокаивающие эфирные масла для похудения
Самым доступным успокаивающим эфирным маслом является масло бергамота, его также называют антистрессовым. Многие женщины тяжело переносят стрессовые ситуации и стремятся заполнить жизненные прорехи вкусной едой. Аромат бергамота помогает расслабиться и отвлечься от проблем без переедания, что очень хорошо для избавления от жировых отложений. Помимо бергамота можно использовать масла розы, герани, грейпфрута, сандала, лаванды, добавляйте их в аромалампу, вдыхайте ароматы и принимайте с ними ванны.
Как ускорить процесс похудения?
похудение с эфирными маслами – это процесс очень приятный, но, к сожалению, достаточно длительный. Если вам нужно привести себя в порядок как можно быстрее, то изучите способы похудеть дома за неделю, дополните сеансы ароматерапии приведенными методиками.
Источник
Верите вы или нет, эфирные масла могут помочь вам похудеть. Эфирные масла, воздействуя на мозг, уменьшают возбуждение, контролируют чувство голода и метаболизм, снижают уровень сахара в крови и устраняют гормональный дисбаланс. Если сокращение калорий не помогает вам, пришло время использовать ароматерапию! Похудейте, используя эфирные масла, которые мы рекомендуем. Давайте начнем!
Топ-10 эфирных масел для похудения
1. Эфирное масло цитронеллы
Эфирное масло цитронеллы – одно из лучших ароматических масел для похудения. Цитрусовый аромат лимонной травы поможет вам расслабиться и избавиться от стресса. Масло цитронеллы является антиоксидантом класса А. Это также мощное седативное средство, способствующее хорошему сну.
Эфирное масло цитронеллы
2. Эфирное масло грейпфрута
Известный факт, что грейпфрут способствует потере веса. Это эфирное масло чаще используют как антисептик, но как масло грейпфрута может помочь вам в потере веса? Грейпфрутовое эфирное масло содержит соединение называемое нооткатон. Он стимулирует работу ферментов, участвующих в обмене веществ. Это помогает убрать чувство голода, уменьшит жировую ткань, увеличивает мышечную выносливость и энергетические уровни.
Эфирное масло грейпфрута
3. Эфирное масло лимона
Эфирное масло лимона имеет освежающий цитрусовый запах. Масло лимона способствует снижению веса, подавляя аппетит, повышая уровень энергии, уменьшая стресс и воспаление, а также увеличивает расщепление жира. Кроме этого аромат лимона стимулирует мозг и устраняет негативные ощущения. Помогает балансировать гормональную систему.
Эфирное масло лимона
4. Эфирное масло фенхеля
Эфирное масло фенхеля снижает аппетит, улучшает пищеварение и помогает вам расслабиться. В монастырях семена фенхеля потреблялись во время поста, и это потому, что семена фенхеля помогали сдерживать голодные муки.
Эфирное масло фенхеля
5. Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло можжевеловой ягоды является мощным стимулятором потери веса. Масло можжевельника обладает свойствами антиоксиданта, антидиабетическим свойством. Противовоспалительное свойство масла помогает предотвратить вызванное воспалением увеличение веса, уменьшить стресс, поддержать пищеварение, и предотвратить бессонницу.
Эфирное масло можжевельника
6. Эфирное масло лаванды
У эфирного масла лаванды чарующий аромат! Масло лаванды прекрасно снимает стресс. Мы часто не в состоянии понять вклад психологического стресса в увеличение веса. Лаванда поднимает настроение, улучшает качество сна, уменьшая токсины в теле. Это, в свою очередь, уменьшает воспаления в теле и помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением и стрессом.
Эфирное масло лаванды
7. Эфирное масло шалфея
Эфирное масло шалфея – масло для похудения, которое творит чудеса. Шалфей сильный антиоксидант и помогает выводить активный кислород, нездоровые клетки, устраняет неправильное пищеварение, стресс и диабет. Это помогает обуздать тягу к сладкому и помогает держать тело энергичным.
Эфирное масло шалфея
8. Эфирное масло корицы
Цейлонская корица широко используется для уменьшения жировых тканей и является хорошим дополнением к черному чаю для похудения. Масло корицы помогает улучшить чувствительность к инсулину, регулирует уровень глюкозы в крови, метаболизирует углеводы и помогает подавить воспаление.
Эфирное масло корицы
9. Эфирное масло мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной действует как релаксант. В виду того, что стресс одно из основных причин увеличения веса, мята будет хорошим вариантом. Эфирное масло мяты помогает улучшить пищеварение, контролировать голод, повысить мозговую деятельность и улучшить настроение.
Эфирное масло мяты перечной
10. Эфирное масло эвкалипта
Эфирное масло эвкалипта имеет отчетливый аромат и используется фармацевтическими компаниями для подготовки лечения кашля и простуды. Аромат эфирного масла эвкалипта помогает уменьшить стресс и беспокойство, повысить настроение, вызвать сон и реактивировать клетки организма. Эти свойства делают эфирное масло эвкалипта одно из самых востребованных масел для похудения.
Эфирное масло эвкалипта
Хотите быть в курсе полезного? Подписывайтесь на наш канал!
Источник