Польза от прыгания на батуте
Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.
В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.
Польза занятий на батуте
• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.
Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?
Кому противопоказан батут?
Когда категорически нельзя заниматься?
Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.
Положительное воздействие
Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?
Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».
Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.
При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.
Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.
И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.
Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.
В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов – борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).
Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.
А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.
Негативное воздействие прыжков на батуте
Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление – результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.
Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.
Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.
Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута – польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.
Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.
И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца – не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.
Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) – наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).
Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?
Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!
Плюсы и минусы для детей
Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.
Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.
А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.
И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.
Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! – это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?
Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?
Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) – это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.
И всё будет хорошо!
Плюсы и минусы для взрослых
В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.
Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.
Батуты – нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы.
От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.
По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам
• снимать стресс
• поднимать настроение
• и – главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит – делая более успешными и счастливыми людьми.
А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут – это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию
• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.
Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.
Вывод
Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами
• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.
Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!
Бытует ошибочное суждение, что прыжки на батуте – это всего лишь детское развлечение, которое не имеет ничего общего с полноценными физическими упражнениями. Чтобы опровергнуть это мнение, достаточно лишь одного факта – спортивные прыжки на батуте на протяжении более 20 лет являются олимпийским видом спорта.
Конечно, их специфика не имеет ничего общего с надувными горками или замками в детских парках, но принцип тренировок и польза от них одинакова как для профессиональных спортсменов, так и для любителей приятно провести свободное время. Как итог, все больший процент взрослого населения понимает популярность батута и старается уделять такому виду активного отдыха свое свободное время. Появляются узкоспециализированные спортивные секции, где можно под руководством тренера укрепить здоровье и мышцы, а также пообщаться с единомышленниками и поделиться своими успехами в тренировках.
Если у вас есть собственный дачный участок или двор рядом с загородным домом, он может стать прекрасной альтернативой полноценному тренажерному залу. Купите качественный батут и уделяйте хотя бы немного времени регулярным занятиям – результат не заставит себя долго ждать. Чем полезны прыжки на батуте для детей и взрослых, несут ли они хоть какой-то вред здоровью, какие противопоказания выделяют медики и почему данный вид активности бесценен для желающих похудеть – ответят компетентные специалисты.
Польза от прыжков на батуте: общие преимущества и рекомендации
Основное преимущество регулярных занятий на этом доступном и универсальном тренажере – это идеальный способ тренировки вестибулярного аппарата. Это связано с тем, что даже при выполнении простых прыжков или гимнастических элементов человек инстинктивно старается принять максимально безопасное положение тела, чтобы удержать равновесие при приземлении. Если уделять данному виду активности хотя бы немного времени каждый день, ваш вестибулярный аппарат станет более восприимчивым к нагрузкам, координация движений улучшится, а мышцы спины, ног и рук будут постоянно находиться в тонусе. Врачи установили, что регулярные тренировки являются эффективным средством профилактики остеохондроза и других неприятных болезней позвоночника.
Универсальность батута заключается в том, что он может стать заменой силовым тренировкам. Если в силу возраста или состояния здоровья вам не рекомендуется поднимать тяжести и бегать, вы испытываете проблемы с вегетососудистой дистонией или низким артериальным давлением, можно использовать прыжки на батуте в качестве замены привычным аэробным тренировкам. Специалисты подсчитали, что всего 8 минут активных занятий равноценны пробежке длиной в 3 километра. В процессе выполнения упражнений улучшается кровообращение в конечностях и органах, стабилизируется перистальтика кишечника, тренируется дыхательная система организма и многие группы мышц. Риск развития инфаркта и инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы существенно снижается. А самое главное – занятия на батуте вызывают прилив сил и улучшают психологический микроклимат. Это связано с выработкой большого количества эндорфина, который называется гормоном счастья.
Польза от прыжков на батуте для детей
Многие взрослые изначально приобретают этот спортивный снаряд для своего ребенка, но полученные впечатления со стороны являются стимулом попробовать выполнить некоторые упражнения и самому. С точки зрения воспитания – это идеальный вариант, ведь вы можете спокойно заниматься своими делами, пока малыш будет выплескивать накопившуюся энергию не на опасные для здоровья занятия, а на полезные прыжки на безопасном тренажере.
Вот всего несколько аргументов в пользу прыжков для растущего детского организма:
- Регулярные упражнения улучшают двигательные навыки и развивают координацию;
- С самого раннего возраста у малыша правильно формируется и развивается вестибулярный аппарат;
- Прыжки являются лучшим способов тренировки дыхательной системы и мелкой моторики рук;
- Разумные нагрузки на позвоночник формируют опорно-двигательный аппарат и осанку;
- Каждая из групп мышц получает достаточную и равномерную нагрузку, чего крайне сложно добиться при занятии на одном тренажере.
Как отмечают психологи, с помощью регулярных занятий можно эффективно избавляться от негативных эмоций, заряжая себя позитивом и хорошим настроением. Особенно актуально это для школьников, которым режим постоянного напряжения и эмоциональной нагрузки нужно хотя бы периодически разбавлять приятным и одновременно полезным занятием. Для детского организма очень важно наладить правильную работу пищеварительного тракта, что возможно при усиленной циркуляции крови во время прыжков. Регулярные, но при этом дозированные нагрузки укрепляют опорно-двигательный аппарат и снижают риск растяжений и переломов в будущем.
Важно помнить, что, как и любой вид физической активности, прыжки на батуте должны выполняться дозированно. Многочасовые тренировки для начинающего спортсмена выльются в общий дискомфорт, тошноту, головокружение и излишнее перевозбуждение. Желательно начинать с простых упражнений, а затем увеличивать продолжительность занятий и обязательно консультироваться со специалистами.
Польза батута для взрослых
Если вы всерьез осознали пагубность гиподинамического образа современной жизни и хотите избавиться от серьезных заболеваний, этот спортивный тренажер станет оптимальным вариантом для начала пути к здоровому образу жизни. Монотонные и изнуряющие упражнения, необходимость регулярно ходить в тренажерный зал и платить за это деньги отпугивает многих, кто хотел бы заняться своим телом всерьез. Как уже говорилось ранее, всего несколько минут активных прыжков по уровню нагрузки заменяют трехкилометровую пробежку. Вот еще несколько причин обратить пристальное внимание на батут:
- Прыжки – это универсальный и эффективный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы живота, скорректировать форму бедер или предотвратить риск образования целлюлита;
- Тренажер не имеет ограничений ни по возрасту, ни по весу;
- Даже самые простые упражнения эффективно выводят из организма шлаки и токсины, укрепляют стенки сосудов, снижают уровень холестерина и предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем;
- В процессе занятий укрепляется центральная нервная система, улучшается стрессоустойчивость и нормализуется режим сна и отдыха;
- Гармоничное сочетание силовой и кардионагрузки позволяет держать организм в тонусе и достаточно быстро набрать хорошую физическую форму;
- В процессе занятий улучшается дыхательная система организма, а внутренние органы получают дополнительный кислородный приток;
- Прыжки помогают выплеснуть негативные эмоции, забыть о тяготах и сложностях жизни, улучшить настроение и получить заряд бодрости на целый день.
Польза прыжков на батуте для женщин
Мы не зря выделили этот вопрос в отдельный раздел, ведь представительницы прекрасной половины ищут самые разнообразные варианты укрепить свое здоровье, но даже не осознают, каким универсальным средством для этого является батут.
Специалисты доказали, что занятия на этом тренажере повышают выносливость, улучшают кровообращение и замедляют процессы старения клеток. При совершении прыжка сила тяжести равномерно воздействует на все участки тела, что существенно ускоряет обменные процессы и повышают потребление кислорода. Если уделять занятиям постоянное внимание, можно довольно скоро избавиться от лишнего веса, привести себя в форму после родов, избавиться от шлаков, повысить упругость кожи. Не стоит забывать и об эмоциональной разрядке, которая поможет выглядеть привлекательно и молодо даже при бурном ритме современной жизни.
Почему батут полезен для похудения?
Даже самая простая надувная модель способна в короткий срок избавить вас от нескольких лишних килограммов веса. Увеличение потребления кислорода тканями и органами улучшает метаболизм, ведет к интенсивному расходованию калорий и сжиганию жира. При минимальных временных затратах вы получите эффективную замену аэробике или шейпингу. Специалисты напоминают, что для эффективности занятий нужно совмещать их с правильным режимом питья и питания.
Даже минимальные телодвижения на рабочем полотне позволяют стимулировать мышечную активность. Если вы длительное время не занимались физической активностью, именно батут позволит разумно дозировать нагрузки и заставит ваши мышцы работать. Медики знают, что при наличии лишнего веса беговые тренировки пагубно сказываются на состоянии коленей, стоп и ног, позвоночника, поэтому альтернативой бегу может стать плавание, ходьба и батут. При выполнении упражнений коленные суставы не принимают на себя излишнюю ударную нагрузку.
Возможный вред и противопоказания от занятий на батуте
Прыжки или выполнение гимнастических упражнений являются активным видом деятельности, поэтому важно подходить к дозированию нагрузок с умом. Не превращайте увлекательное и полезное занятие в утомительный, изнуряющий труд. В противном случае вы не только быстро потеряете интерес к тренировкам, но и причините вред организму. Как и для любого вида спорта, для занятий на батуте есть некоторые ограничения и противопоказания по здоровью:
- Сахарный диабет;
- Тяжелая стадия онкологических заболеваний;
- Бронхиальная астма;
- Тахикардия, гипертония;
- Регулярные приступы стенокардии;
- Тромбофлебит.
Батуты Springfree и их польза для здоровья
Если вы ищете качественный и эффективный тренажер для детей и взрослых, обязательно обратите внимание на премиальную линейку батутов Springfree. Это совершенно новое поколение с точки зрения конструкции, ведь отсутствие привычных пружин (они заменены амортизирующей поверхностью на основе фиброволокна) и уникальная конструкция рамы исключает вероятность получения травм при падении. Для самых маленьких и начинающих спортсменов идеально подойдут модели с изогнутыми защитными стойками: гибкая сетка амортизирует столкновение. Производитель использует проверенные материалы европейского качества, а разнообразие форм (круглая, квадратная и овальная) позволяет каждому подобрать вариант по своему вкусу!