Польза от сада и огорода
Дача — значимый вклад в ваше здоровье
Мы есть то, что мы едим
Эта тема стала не просто актуальной, а даже модной в современном обществе. Здоровое питание, натуральные продукты, сбалансированный рацион – то, к чему стремятся многие, и то, что есть в достатке у нас, дачников.
Для меня основной довод заниматься садом и огородом — это возможность питаться своими овощами и фруктами
В наши дни продукты в магазинах не выдерживают никакой критики – это касается и их вкуса, и качества. Поэтому я стараюсь максимально полно использовать загородный участок для получения натуральной продукции. Так сложилось, что с весны до зимы ягоды, фрукты, овощи и зелень с участка практически на 70% составляют мой рацион, докупать в магазине приходится лишь некоторые продукты. Для меня основной довод продолжать заниматься огородом – это возможность питаться качественными овощами-фруктами, зная, что они принесут пользу моему здоровью.
Пить воздух и купаться в солнце
Даже когда я переехала жить из Москвы в Подмосковье, столичное удушье меня не отпускало. Излечение от большого города происходило постепенно: сначала на моих серых щеках начал появляться робкий румянец, затем количество простуд сократилось с десяти до одной-двух в год, и, в конце концов, у меня появилось больше энергии, я перестала чувствовать себя постоянно уставшей. Все эти позитивные изменения происходили постепенно на протяжении двух лет. Вижу в этом несколько причин: во-первых, более размеренный ритм жизни, а во-вторых, чистый воздух и солнце. Солнце светит везде одинаково – скажете вы и будете правы, только в городе бывать на нем практически не приходится. Ну а про чистый воздух в Москве даже говорить не стоит. Так что переезд на дачу стал ценным вкладом в мое здоровье. Первое время по утрам я часто выходила в сад и глубоко вдыхала густой, сырой от росы воздух — никак не могла им напиться.
Воздух на даче лечебный
Движение – это жизнь
Аристотель писал: «Движение – это жизнь». А мой дедушка говорил: «Пока двигаюсь – живу». Что общего между великим философом и простым работягой, закончившим сельскую школу? А то, что оба были правы, хотя Аристотель вкладывал в понятие «движение» более глубокий смысл, а дедушка подразумевал простой физический труд. Кстати, дедушке приходилось двигаться действительно много: шестеро детей, свое хозяйство с курами и кроликами, сад-огород, несколько полей под картошку. Прожил он до 81 года, ни разу не побывав в больнице, поскольку ничем серьезнее простуды не болел. И до конца сохранял интерес к жизни, силу и бодрость духа. Для меня он был и остается примером, а его лозунг всегда со мной.
Сад принесет здоровье только в том случае, если работа в нем будет в радость
Но для того чтобы дача действительно приносила здоровье, нагрузки должны быть умеренными. Если впахивать на грядках целый день и к вечеру просто валиться с ног, то во благо работа точно не пойдет. Мало того, что вы не получите удовольствие от такого труда, так еще и надорветесь. Золотое правило: размер участка должен быть соизмерим с вашими возможностями. Если вы, не моргнув глазом, можете перекопать 15 соток, а потом еще и посадить картошку на этих просторах, то дерзайте. В моем же понимании сад приносит здоровье только в том случае, если работа в нем в радость.
Красота исцеляет
Вы сеете семена, сажаете рассаду и вскоре получаете цветущие или плодоносящие растения – это удивительная возможность ощутить себя творцом, пусть всего лишь своего сада. Причем результаты вашего труда не заставят долго ждать – для меня это всегда было настоящим чудом. Я каждый раз ощущаю трепет и вдохновение, когда любуюсь проделанной работой, цветником или яблонькой, которую посадила совсем крохой. Мне сад дарит позитивные эмоции каждый день – достаточно просто остановиться на минуту и посмотреть вокруг, на свои труды, на красоту, которая была создана вот этими руками.
Сад способен дарить позитивные эмоции каждый день — для этого достаточно лишь остановиться и посмотреть вокруг
Моя тетя, которая с весны до первых холодов каждую свободную минуту проводит на даче, а зимой с восторгом перелистывает фотоальбомы со снимками любимых растений, утверждает, что сад подарил ей вторую молодость и новый смысл жизни (насколько бы тривиально это ни звучало). И, глядя на то, какой активный образ жизни она сейчас ведет, я ей верю. Это не значит, что, регулярно бывая на даче, тетя чудесным образом вылечилась от диабета или стала моложе, просто она снова ощутила радость жизни и помолодела душой. Недаром врачи, помимо ряда медицинских предписаний, дают женщинам, вступившим в период менопаузы, настоятельный совет: найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам радость. И дача в этом плане — то, что доктор прописал. Ведь образ жизни, наполненный физической активностью, новыми впечатлениями и положительными эмоциями, помогает легче перенести проявления климактерического синдрома. Да и не только его, пребывание на природе способно исцелить многие эмоциональные проблемы.
Продлить вашу молодость и вернуть радость жизни в период климакса поможет натуральный биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Запатентованная растительная формула, в которую входят природные фитогормоны, состоит из пяти экстрактов лекарственных растений (клевер красный, ангелика, витекс священный и другие). Эффективность экстрактов растений дополнительно усилена действием минералов и витаминов. Благодаря этому препарату вы поймете, что менопауза — это не болезнь, не приговор и не конец света! Сила трав поможет вам снизить частоту приливов, уменьшить раздражительность и смягчить смену настроений. Подробнее о Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула» можно узнать здесь.
Крепкий сон – основа долголетия
Вы никогда не замечали, что на даче режим сна и бодрствования нормализуется, а у некоторых даже исчезает бессонница. У меня на природе желание раньше ложиться и раньше просыпаться появляется само собой – а ведь это самый правильный график для нашего организма. А еще после работы в саду спится гораздо лучше и крепче. Но к чему я веду: крепки сон – основа хорошего самочувствия и долголетия.
На даче высыпаешься гораздо лучше
Это мой пятый, последний, аргумент в пользу дачного образа жизни. А что значит дача для вас? Какую пользу приносит вам и вашему здоровью садовый участок?
Источник
– Реклама –
Может ли работа на даче быть приятным времяпровождением? Мы подобрали для Вас 12 причин, по которым физический труд в собственном саду или огороде – повод для радости, а не тяжкая повинность.
1. Положительно влияет на общий тонус организма.
Ученые из Техасского университета уверены – работы на приусадебном участке повышают качество жизни. Те, кто регулярно трудится на даче или огороде, чувствуют себя намного бодрее и здоровее городских жителей, не занимающихся физической активностью на природе. Эта разница становится особенно заметна после 50 лет, когда приходит время возрастных изменений. У садоводов в три раза лучше состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Причина – в постоянном движении на свежем воздухе и положительных эмоциях от результатов своего труда.
2. Помогает отвлечься от других дел, повышает настроение.
Работа в саду помогает сконцентрироваться, приносит положительные эмоции. В результате владельцы садов и огородов реже страдают депрессией, проще выходят из нее и в целом отличаются более позитивным отношением к жизни. Полив и прополка + свежий воздух = хорошее настроение.
3. Позволяет питаться более здоровыми продуктами.
Самостоятельно выращенные овощи, ягоды и фрукты – это здоровая пища, в которой меньше пестицидов и нитратов, чем в магазинных продуктах. Кроме этого, дачники обеспечивают себя свежей сезонной зеленью и овощами с большой концентрацией витаминов. Также исследования показывают, что люди, тратящие время на выращивание еды, реже покупают вредную пищу, экономнее расходуют продукты питания, у них появляется тяга к здоровому образу жизни. Даже дачники, ухаживающие только за декоративными цветами, начинают предпочитать полуфабрикатам и фаст-фуду овощи, зелень и молочные продукты. По данным исследований, проведенных в США, 50% садоводов едят больше овощей и фруктов, чем рекомендовано врачами. Среди тех, кто не копается в земле, таких всего 25%.
4. Избавляет от хронического стресса.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторамии нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса, уберегая от проблем со здоровьем. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
Читайте также: Какие болезни вызывает стресс
5. Влияет на физическую форму даже лучше, чем походы в спортивный зал.
Работа по уходу за садом и огородом нагружает все группы мышц и сжигает большое количество калорий, а также повышает выносливость. Кроме этого, нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует укреплению костей и препятствует развитию остеопороза – их возрастной хрупкости. Согласно американским исследованиям, уровень физической активности у заядлых садоводов на 30% больше, чем у обычных людей, даже если последние посещают фитнес-клуб. Ученые из Пеннингтонского университета биомедицинских исследований считают, что работа на земле полезнее, чем выполнение искусственно придуманных упражнений в тренажерном зале – ведь она естественнее для человеческого организма. Кроме этого, копаясь на участке, вы меньше нагружаете сердце, пульс не повышается до больших величин.
6. Положительно влияет на фигуру.
Всего лишь 30-50 минут работы в саду каждый день – этого достаточно, чтобы предотвратить развитие ожирения. На свежем воздухе быстро сгорают калории, самое главное, регулярно посвящать время работе и не переедать после нее.
7. Работа в огороде развивает терпение.
В природе все развивается постепенно – никто не в силах ускорить созревание плода или цветение цветов. Наблюдая за медленным ростом растений, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни, перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам – важный навык, которому учит природа.
8. Развивает творческие способности.
Работа в саду благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что вам легче решать творческие и нестандартные задачи, в голову будут быстро приходить интересные идеи. Кроме этого, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Это интересно: 10 уроков творческого самовыражения от Остина Клеона
9. Поддерживает и развивает социально-коммуникативные навыки.
Коллективный труд на участке улучшает отношения. Ученые из Школы общественного здоровья американского университета Колорадо выяснили, что у пенсионеров, регулярно работающих на даче вместе с членами семьи или друзьями, более прочные социальные связи. То есть, у них меньше конфликтов с окружающими людьми, они проще налаживают отношения с ними, быстрее и эффективнее решают вопросы, требующие навыков коммуникации.
10. Улучшает качество сна.
Дачников обходит стороной бессонница – после работы на свежем воздухе сон становится здоровым и крепким, организм лучше восстанавливается за ночь, поэтому с утра вы будете чувствовать себя бодрее.
Статья по теме: Добавки витамина D могут помочь людям с нарушением сна
11. Приносит общую радость и удовлетворение.
Выращивание цветов и украшение участка доставляет большое удовольствие, что благоприятно сказывается на психическом здоровье и самочувствии. Создавая своими руками красоту, человек ощущает себя творцом, растет чувство собственной значимости, появляется ощущение, что время проходит не зря.
12. Укрепляет иммунитет.
Любой труд на свежем воздухе укрепляет иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Трудитесь летом на даче и, скорее всего, осенью и зимой вы будете реже болеть и легче переносить случайные простуды.
Читайте также: 8 правил людей, которые никогда не болеют
Работа на даче полезна, но не стоит забывать, что физическая нагрузка благоприятнее для здоровья тогда, когда она – в удовольствие. Тем, кто терпеть не может копаться в земле, не стоит бороться с собой и ухаживать за грядками через силу. Также не нужно перенапрягаться и работать при плохом самочувствии. Слушайте свой организм, тогда дача позволит отдохнуть от города, улучшить здоровье и физическую форму.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Иллюстрации: Юлия Прососова
Источник
Вы даже не представляете как это увлекательно – создать свой первый собственный сад. Садоводство – дело нелегкое, однако, стоит лишь начать, и как только ваши усилия дадут в буквальном смысле « первые плоды», уверяем Вас – остановиться будет почти невозможно!
Пора перестать откладывать и начать заниматься садоводством уже сейчас!
Вы только представьте, как это увлекательно – создать свой первый собственный сад. Садоводство – дело нелегкое, однако, стоит лишь начать, и как только ваши усилия дадут в буквальном смысле «первые плоды», уверяем Вас – остановиться будет почти невозможно!
Пора перестать откладывать и начать заниматься садоводством уже сейчас!
В этой статье Вы найдете 20 мотивирующих причин, почему же садоводство можно считать одним из самых полезных и важных хобби!
1. СПА ДЛЯ РУК
Грязевые ванны очень полезны для вашей кожи, Вы знали? Грязь оказывает на нее весьма благотворное влияние, когда Вы работаете с землей. Ваши ручки скажут вам огромное спасибо!
2. ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ
Перестаньте покупать продукцию, выращенную на больших сельскохозяйственных фабриках, которые зачастую используют не самые безопасные и экологически чистые пестициды и гербициды! Вместо этого лучше создайте свой собственный, натуральный, не обремененный всякой химией огород.
3. ПЧЕЛЫ
Наши пчелки – жизненно важное звено здоровой экосистемы! Многие виды растений полностью зависимы от пчел, которые в свою очередь опыляют их цветки, так что будьте добры к этим весьма трудолюбивым насекомым, и будущие поколения будут Вам очень благодарны.
4. ОБМЕН ОПЫТОМ И ЗНАНИЯМИ
Делитесь своим садоводческим опытом с друзьями, соседями, или даже незнакомцами! Это будет отличным поводом завести новые знакомства на почве общих увлечений и любви к здоровым, собственно выращенным продуктам питания. Еда объединяет людей, не так ли?
5. СНЯТИЕ СТРЕССА
Исследования показывают, что занятие садоводством понижает уровень кортизола в крови. Всего лишь 30 минут, проведенные за работой в огороде, уже могут поспособствовать избавлению от стресса и тревоги! Многие дачники могут подтвердить, что они ощущают всю полноту сил и энергии после некоторого времени, проведенного в саду.
6. ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Походы в спортзал и изнуряющие до седьмого пота тренировки часто разочаровывают, особенно когда абонементы стоят не так дешево, как хотелось бы, да и когда все время приходится ждать, когда же освободится нужный тебе тренажер. Многие люди очень быстро бросают, не успев толком начать заниматься. А работа в саду, между прочим, сжигает столько же калорий, сколько если бы Вы ходили в тренажерный зал! Да и чувствовать себя Вы будете гораздо лучше и здоровее.
7. ДЕТИ ПОЗНАЮТ МИР
Сад может стать просто идеальной классной комнатой для обучения детей биологии, экологии, метеорологии, основам здорового питания, искусству, математике, экономике и многим другим предметам. Будет очень полезно научить детей заботиться о живых организмах и относиться с трепетом к собственно выращенным растениям.
8. НОВОЕ УВЛЕЧЕНИЕ – НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА
Если пойдете куда-нибудь в парк, сквер или аллею, и решите принять участие в озеленении общественных зон, Вы наверняка найдете там таких же увлеченных людей. Вам представится отличная возможность поработать вместе с теми, кто разделяет Ваши вкусы и цели, завести новых друзей и отлично провести время!
9. ВСЕ РАДИ БАБОЧЕК
Эти прелестные создания, опыляющие Ваш сад, определенно принесут ему пользу!
10. ЭКОНОМИЯ ДЕНЕГ
Помните, что каждый овощ, что Вы вырастите на своем собственном огороде, сэкономит Вам уйму денег, которую Вы обычно тратите на рынках.
11. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Соблюдение сбалансированной диеты, включающей в себя натуральную, свежую растительную пищу, – превосходный способ оставаться здоровым и улучшить свою иммунную систему!
12. ГЛОТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
После бесконечно длинного рабочего дня в офисе, или 3-4 часов, проведенных сидя перед монитором, будет просто идеально очутиться в своем домашнем саду, сделать глубокий вдох и почувствовать этот чистый, свежий воздух, который создают Ваши растения! Вы еще не раз поблагодарите самих себя за свою блестящую идею создать сад!
13. ПРЕКРАСНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ДЕКОРА
Ничто так хорошо не украшает дом, как прекрасные, ухоженные кашпо и вазоны с цветами!
14. НАУЧИТЕСЬ РАЗБИРАТЬСЯ В ПОГОДЕ
Одна из самых распространенных ситуаций, в которой Вам приходится вникать в метеорологию, – когда возникают такие насущные вопросы: будет ли сегодня дождь, или мне лучше полить огород? или не слишком ли палящее солнце сегодня для моих томатов? не пора ли уже сажать лук под зиму?
15. ПОМИДОРЫ. МНОГО ПОМИДОР.
Помидорки, выращенные на собственной грядке. Те, кто уже пробовал, знают, каково это. Просто фантастика!
16. ОЗЕЛЕНЕНИЕ ГОРОДОВ
Создание «зеленых островков» в шумных и пыльных мегаполисах крайне важно для экологии. Они освежают воздух и помогают разбавить бетонную монотонность современных городских пейзажей. А стрессу и беспокойству не будет места в таких общественных садах!
17. ЭСТЕТИЧНЫЙ ВИД
Сколько раз Вы задумывались о том, что какое-либо местечко выглядело бы гораздо симпатичнее, если бы здесь росли цветы?
18. КОЛИБРИ
В странах, где обитают колибри, сады являются самым уютным домом для этих маленьких птичек, особенно если в нем есть цветы, образующие много нектара. Да и всякими насекомыми, мухами, комарами, тлей они не прочь полакомиться.
19. ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-НИБУДЬ НОВЕНЬКОЕ
Существует огромное количество овощей и фруктов, которые могут быть не доступны в местных продуктовых магазинах и супермаркетах, но Вы можете попробовать вырастить эти редкие экзотические культуры и испробовать на вкус их плоды!
20. САМОЕ ВРЕМЯ ОБЛАГОРОДИТЬ СВОЙ ДВОРИК
Пора уже выбраться из своей зоны комфорта и всерьез задуматься о создании собственного зеленого уголка!
Источник