Польза от жизни кроме возраста
При правильно составленном и рациональном меню можно добиться сжигания лишних килограммов и нормализации метаболизма. Кроме того, здоровое сбалансированное питание наделяет организм витаминами и минералами. Если вы перед собой поставили цель поддерживать вес на прежнем уровне, то следуйте нескольким принципам, способствующим пребыванию вашего организма в тонусе.
❗Главными принципами являются создание четкого рациона и продумывание графика употребления пищи с высоким содержанием энергетически ценных и питательных веществ.
Энергетическая ценность пищи – это полезные калории, к которым относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. После их усвоения организм наделяется энергией, необходимой для нормального функционирования. Рациональное сбалансированное питание отвечает за улучшение состояния, помогает похудеть или поддерживает оптимальный для вас вес.
Таким образом, сбалансированное питание характеризуется созданием грамотного графика по приему пищи с присутствием исключительно питательных для организма веществ.
Сбалансированный рацион питания подбирается для каждого человека в индивидуальном порядке таким образом, чтобы он обеспечил регулирование еды в качественном и количественном отношении. В этом случае необходимо принять во внимание половую принадлежность, возраст и особенности профессии. Тот или иной продукт обладает различным соотношением витаминов и аминокислот, поэтому их влияние на организм проявляется по-разному.
❗Как сбалансировать питание?
Необходимо принимать во внимание три правила:
???? Позаботиться о разнообразии продуктов, поскольку для поддержания здоровья на высоком уровне человеку не обойтись без микроэлементов. Таким образом, питание должно быть разнообразным. В этом заключается основное отличие сбалансированного рациона от диет, направленных на отказ от большинства продуктов.
???? Добиться балансировки нутриентов. О здоровье организма можно забыть при отсутствии необходимого количества белков, жиров и углеводов. Рекомендуемое соотношение Б/Ж/У – 15%/30%/55%.
???? Не забывать о балансировке энергии. Для пищи характерно превращение в энергию. В том случае, если ее количество становится слишком большим, организму приходится откладывать пищу в виде жира. Недостаток питания запустит процесс по извлечению накопленной энергии из тела. При наделении организма физическими нагрузками потребуется больше еды для балансировки энергии.
❗Сбалансированное питание: здоровье.
Программа должна состоять из блюд с равным соотношением белков и углеводов и оптимальным количеством жиров. Она способствует пребыванию в комфортном весе, улучшению здоровья и самочувствия, нормализации обмена веществ и получению организмом полезных веществ.
❗В каких продуктах содержатся белки, жиры и углеводы?
Питание должно сбалансированным быть, поэтому ежедневное потребление белков, жиров и углеводов играет важную роль. Если всеми этими компонентами регулярно наделять организм, то станет заметно повышение общего состояния здоровья и отдельных органов, а также изменения в лучшую сторону коснутся внешнего вида и психоэмоционального состояния.
???? Белки считаются главным строительным материалом для тела и компонентом биологических реакций организма. Они подразделяются на растительные и животные. Белки животного происхождения – мясо, рыба, морепродукты, птица и молочные продукты. Белки растительного происхождения представлены бобовыми и орехами. Рациональное питание предполагает употребление всех видов белков.
???? За счет жиров организм получает витамины и жирные кислоты, являющиеся неким смазочным веществом для всей опорно-двигательной системы. Не исключайте из рациона арахисовое и оливковое масла, авокадо, орехи (арахис, грецкие, кешью, миндаль) морскую рыбу, оливки и птицу.
???? Углеводы называют топливом организма, возобновляющим все важные функции. К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся цельнозерновые макароны, ржаной хлеб, каши (гречневая и овсяная), рис, фрукты и овощи. Существуют медленные и быстрые углеводы, между которыми есть разница. Чтобы правильно питаться, необходимо употреблять медленные углеводы. Быстрыми углеводами считаются рафинированные продукты и продукты с содержанием сахара, от которых лучше отказаться.
❗Каких правил следует придерживаться?
Сбалансированный режим питания требует соблюдения следующих правил:
1. Употребляйте такое количество калорий, которое организму удастся потратить за день.
2. Разнообразьте составляющие рациона питания, чтобы в вашем организме присутствовали различные виды полезных веществ.
3. Постарайтесь не употреблять сахар. Это ограничение поможет быстрее достигнуть поставленной цели. Сладости замените фруктами, которые благоприятно воздействуют на самочувствие, внешний вид и здоровье.
4. Борьбу с лишним весом сложно представить без употребления воды, которая является эффективным средством сжигания жира. Вода оказывает прямое воздействие на метаболизм: при небольшом количестве выпитой жидкости происходит замедление метаболических процессов в организме, что приводит к более длительному сжиганию калорий.
5. Клетчатка, являющаяся неперевариваемыми пищевыми волокнами, благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, очищая его. Содержанием большого количества таких волокон славятся крупы, бобовые, фрукты, овощи и ягоды.
6. Употребление жира, так важного для организма, рекомендуется ограничить настолько, насколько это возможно. Употребление жира в большом количестве каждый день приводит к атеросклерозу и болезням сердца. На смену жареным продуктам при сбалансированном питании должны прийти запеченные или вареные.
7. Чрезмерное употребление соли становится причиной появления гипертонии из-за большого содержания натрия. Постарайтесь добиться сокращения потребления соли или замените ее йодированной.
8. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков. Алкоголь отличается калорийностью и пробуждает аппетит. Это может негативно повлиять на режим питания.
Источник
высшая ценность
Здравствуйте, люди добрые.
В статье я расскажу, что для человека самое ценное и почему.
Источник:
Почему жизнь человека – это ценность?
Родить Любовь
Предназначение человека
Альтернатива существующей догме войны
Почему жизнь человека – это ценность?
Написал заглавие – самое ценное, что есть у человека и сразу же в сознании возникли слова из далёкого детства, школьной программы, Островский – «Как закалялась сталь» –
«Она (жизнь) дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое, чтобы, умирая, смог сказать: вся жизнь и все силы были отданы самому главному в мире – борьбе за освобождение человечества. И надо спешить жить».
Вот! Это и есть самая большая ценность для человека – его жизнь.
Жизнь? Это то единственное, что даётся человеку при рождении, и это на всю жизнь остаётся единственной ценностью, которая не имеет цены.
Примем это утверждение за аксиому, потому что оно непреложно и очевидно. Человек приходит в мир голый, не имея ничего, кроме того, что он получил при рождении – это его жизнь, и обратно уходит, он так же ничего не сможет с собой забрать, кроме своей жизни. Другое дело, как изменится качественно то, что он получает при рождении. Разве не так?
Многие люди скажут, что это не ценность, типа то, что я не просил маму и папу давать мне жизнь. Не просил, в этом и ценность.
Другое дело, как мы используем эту неоспоримую ценность, этот дар природы.
Прежде, как разбирать жизнь человека, предлагаю понаблюдать другие царства природы. Ведь у всего живого, как и у человека самой большой ценностью является их жизнь. Смотрим. Вот цветы цветут, а на цветах кого только не обнаружишь, там и мухи, и пчёлы и всякие букашки опыляют, а пчёлы собирают нектар, чтобы порадовать прекрасным мёдом нас. А вот и коровы, о которых знаем, что они нас кормят молоком, а вот и овцы, что одевают нас.
И вообще, куда не глянь, всё живое необходимо для жизни всеобщей. В природе всё гармонично распределено, нет ничего лишнего, нет и недостатка. Главный стимул жизни – это польза для всеобщей жизни.
Разовьём вопрос.
Как мы приняли, что самое ценное для человека – это его жизнь. Тогда возникает вопрос, а что самое ценное в жизни? Для животных поняли – это польза для природы, а для человека?
Сразу общепринятый ответ. Взять от жизни всё, один раз живём. А я считаю чуть иначе – нужно жизнь с пользой прожить с пользой для жизни. Как человек живёт, какую пользу несёт жизни, каким образом это выражается в жизни. Для Островского польза выражалась в том, чтобы жить во имя освобождения человечества от любого вида зависимости, а для вас?
Животные живут и приносят пользу, тем или иным образом, жизни, даже не ведая об этом. Человек существо разумное, осознающее себя и жизнь свою, какую пользу он приносит в мир, каким образом это понять. Считаю, что разум человека даёт право на особую роль в природе, иначе бы ты родился каким-нибудь животным.
Иисус сказал: птицы не сеют и не жнут, но живут, как бог подаст. Но человек не птица, он и сеет, и жнёт, и ещё много что делает, и иначе он не может, потому что человек. Значит и предназначение человека несколько иное, сознательное существо, ответственность другая.
Человек приходит в мир, чтобы научиться творить, созидать, благоустраивать, научиться чему-то такому, что недоступно ни одной части творения. Сейчас я скажу своё особое мнение, которое для меня непреложно.
Родить любовь
Человеку даётся жизнь, которая является самым ценным даром, что есть у человека, но и не только у человека, а у всего Творения. Творение, что есть Земля, сотворила человека, как существо мыслящее, в надежде, что человек когда-нибудь родит ЛЮБОВЬ!
Любовь! Имею в виду не ту, которая возникает в результате желания оставить после себя потомство, а в том, чтобы родить ЛЮБОВЬ, как чистую энергию для всей вселенной. Именно, поэтому опыт двуполого образа жизни, как эксперимент для этого мероприятия.
Как это, я попытался выразить в небольшом рассказе встречи непорочной любви и её рождении, в рассказе «Рождение чистой любви».
Это следует понять, в этом предназначение человека, его миссия, его жизнь. В рассказе я чётко описал, как рождается Любовь и как происходит зачатие, читайте внимательно.
Предназначение человека
Жизнь во всём Творении строится по формуле вечного противостояния – свет и тьма, добро и зло, любовь и ненависть, однако, я прославляю божество, что родила меня когда-то. И это неизбежность жизни человека, его энергетическая константа – Рождение Любви!
Человек рождается лишь для того, чтобы разрушить формулу разделения и двойственности, формулу вечной войны, но, чтобы разрушить, следует что-то создать. Но что? Ведь в этом смысл жизни – понять своё предназначение, о котором не знают даже боги, ибо человек – опыт новый, неведомый доныне.
Так что же создавать? На чём свою жизнь основывать, чтобы разрушить вечную войну двух противоположностей в виде двух полюсов «света и тьмы»? Но разве не для этого бог женщину создал, пишу образно, для меня есть только один бог и это наша Земля, прекрасная, удивительная и таинственная. Появились два полюса – мужчина и женщина, способных даже в разделении и двойственности к единению, а не войне.
Альтернатива существующей догме войны
Разовьём. Две противоположности – «свет и тьма» заменяем на два Начала – Мужское и Женское. Только эти два Начала способны на рождение Любви. Повторюсь, не секса, а Любви. Зачатие Любви происходит в непорочности звучания чувств, не в момент интимного контакта, а в момент первой встречи – взгляд, касание, вспышка радости, растворение друг в друге.
Мы говорим, что я влюбился… Зачатие произошло, но вот рождение любви не происходит, чаще всего она в утробе эмоций, недоверия, ревности тихо умирает, не успев родиться.
Всё, о чём пишу, это только моё особое мнение, которое я несу всю жизнь свою. Если я так понял своё предназначение, то правильно ли распорядился своей жизнью, самой большой ценностью для любого человека?
Думаю, что правильно, ведь я понял смысл своей жизни. Даже повторюсь. Самое ценное, что есть у человека – это его жизнь, но жизнь человека становится неоспоримой ценностью, если направлена на поиск смысла жизни, а не только, как всё остальное – пользу приносить. Разумеется, мы живём в системе – «свет и тьма» (двойственности и вечного противоборства), поэтому вынуждены жить законами этой системы, но и искать причину этой парадигмы, чтобы на веки изменить.
Вспомним историю. Человечество всегда стремится к миру, но вечно бьётся, и воюет. Почему? Да потому что в системе двойственности и разделения мир просто невозможен, в высшем мир приносит смерть тем, что мы богом называем. Причина в том, что мир обнуляет основной закон Творения, закон системы, построенное по принципу «борьбы противоположностей». Как только прекращается борьба, система угасает и разрушается необратимо от недостатка энергии.
И так, вернёмся к вопросу, поставленному в самом начале и подведём итоги. «Самое ценное, что есть у человека» – это его жизнь, но и понять необходимо, что не только для того, чтобы пользу приносить, но и для того, на первом этапе, чтобы найти смысл жизни, определить основу… И для этого у человека есть разум, как инструмент для поиска.
Смысл жизни в поиске смысла, скажут мне. Может быть и так, главное не в том, чтобы накопить мат часть, а, чтобы, как уже писал – Родить Любовь, и для этого понять основы нужно.
Слушайте внимательно те, кто верует… Иисус родился в зачатии непорочном. Это не человек – это Любовь родилась, ведь сказано, что он есть сама любовь, (церковь всё перевернула), не человека, а Любовь, рождённую распяли книжники и фарисей, дабы люди не стали все рожать Любовь.
А вы как распорядились с тем даром, который для человека является самой большой ценностью, что у него есть? Вы нашли смысл своей жизни? Вы родили Любовь?
Подписывайтесь, друзья, ставьте лайки и мы обсудим все моменты.
Пожертвования на развитие сайта
Яндекс деньги 410014073217351
До встречи.
Источник
AptekaMos.ru
Всего за год Россия по числу людей, страдающих от ожирения, переместилась с пятнадцатого на четвертое место в мире. На протяжении многих лет США прочно удерживали “почетное” первое место по количеству тучных граждан. Однако американцам пришлось потесниться – наши женщины их обогнали. Теперь непочетное первое место по женскому ожирению у нас.
Сбылась мечта некоторых советских руководителей – мы перегнали Америку. Но стоит ли гордиться таким достижением?
И модно, и полезно
В последние несколько десятилетий в развитых странах не проходит мода на здоровый образ жизни. Наши сограждане подключились к этому модному течению. Ведь все, что идет с Запада или Америки, нами принимается без разбору и с энтузиазмом.
И многие забыли, что когда наши дедушки и бабушки вели здоровый образ жизни – причем без рекламы со стороны СМИ, а исключительно из собственного интереса, в развитых странах было модно совершенно другое.
Советские стадионы были открыты для бесплатного посещения – и для детей, и для взрослых, и для стариков. В клубах, домах и Дворцах культуры для всех возрастов работали различные кружки – в первую очередь по танцам. В спортивных магазинах раскупали байдарки, лыжи, коньки, велосипеды…
И зимой, и летом советские, как сейчас принято говорить, “нищеброды” отправлялись в горы на восхождения – по всей необъятной стране. Ходили компаниями в походы и сплавлялись на байдарках (с собой брали детей, алкогольные напитки взрослые распивали в самом минимальном количестве, если вообще распивали). Во всех дворах предприятия ставили спортивные детские комплексы. Для всех остальных, для тех, кто уже вышел из детского возраста, к сожалению, во дворах делалось меньше.
Вести здоровый образ жизни в те времена было принято. И… не только от отсутствия денег – байдарки и тогда были не так дешевы. Просто люди относились к свободному времени с большим интересом. Хотелось в кедах пройти по всей земле и увидеть то, что далеко-далеко. Лучше всего здоровый образ жизни пропагандировали… песни. Лучше, чем сейчас реклама фитнеса, обещающая скидки.
Новое – это хорошо забытое старое
В последнее время в стране, особенно в Москве, возвращаются “к традициям предков”.
Возводятся детские площадки. И взрослых не обделили: под навесами стоит множество полезных тренажеров. В столице часто можно увидеть, как мужчина очень преклонного возраста, с утра пораньше, чтобы никто не видел, занимается на такой площадке. Женщины, к сожалению, даже утром редко делают зарядку на улице. И это не от насыщенной работы по дому.
Как-то наши соотечественницы утратили вкус занятий на свежем воздухе. В фитнес-клуб еще могут выбраться, а на обозрение двора… Нет.
В столице в последние годы создали несколько бесплатных катков, где можно увидеть и женщин любой комплекции и возраста.
Так что тяга к здоровому образу жизни у россиян “сидит в крови”. Необходимо только дать ей выход.
Примеры знаменитых людей
И тем не менее большинство наших соотечественников считают здоровый образ жизни скучным, а еще невкусным. Его воспринимают почти как приговор или тяжелую болезнь. Ведь всем известно, что только при заболеваниях человек начинает заботиться о своем здоровье. Как говорится – пока не грянет гром… Никто и не чихнет.
В обществе бытует мнение, что еще и публичным людям необходимо ограничивать себя в еде и изнемогать от тренировок.
Всем остальным нужно просто жить. А здоровый образ жизни – отсутствие жизни как таковой. Многие с апломбом заявляют – лучше удавиться, чем вести здоровую жизнь.
Когда-то в Китае Мао Дзэдун, чтобы приучить китайцев плавать, переплыл реку. Нам в этом плане повезло больше – руководители страны почти все занимаются спортом. Но государственные деятели для нашего населения никогда не были примером, скорее наоборот. Полезные передачи о здоровье, вроде “Подари себе жизнь”, где “звезды” – известные певцы, актеры, телеведущие – с помощью специалистов учили население правильно питаться, заниматься различными видами спорта, оказали влияние только на небольшую часть людей.
Большинство как кормилось вместе с детьми фастфудом, так и кормится. Многие мамочки даже гордятся тем, что не готовят еду дома. А доход у большинства этих мам значительно ниже 20 тысяч рублей.
Мы объявили пьянству бой, но надо выпить перед боем
Человеку свойственно строить планы и назначать дату их внедрения: “с понедельника возьмусь” – как пел герой детской песенки. Или нового месяца, а еще лучше с Нового года.
А когда наступает понедельник: “это трудный день, заниматься что-то лень”. И все по новому витку спирали.
Отношение к здоровому образу жизни очень хорошо иллюстрирует Интернет. Сколько же там ходит анекдотов. Например: “после бурного, но короткого романа с велотренажером, я вернулась к своему бывшему – дивану. Старая любовь не ржавеет ” .
А как описывается фитнес: ” решил по утрам качать пресс. Встал в 6 утра, лег на пол, проснулся в 11 ” .
Или: ” заставить себя качать пресс легко – лечь на диван. И поставить вазу с конфетами рядом с пальцами ног ” .
К здоровому образу жизни мы относимся в большинстве своем как Марк Твен, который легко бросал курить раз двадцать.
Как говорил один из героев легендарных произведений Толкиена – гном Гимли – у людей всегда так, обещают много, а когда дойдет дело до выполнения обещаний… то погода плохая, то еще что-нибудь.
И придумывает человек любые отмазки: когда мне заниматься, мне нужно работать, или заработаю денежек и пойду запишусь в бассейн, или я так устаю, что сил не остается…
Ну любят люди находить весомые, ” правдивые ” причины, чтобы ничего не делать.
Не так страшен здоровый образ жизни, как его рисуют
Чтобы начать здоровый образ жизни нужно, именно нужно понять – здоровый образ жизни не приговор, от которого необходимо скрыться. Не нужно придумывать причины бегства. Не нужно лукавить с самим собой.
Здоровый образ жизни – это шанс на активную и долгую жизнь. Физическое движение, когда оно грамотно подобрано, – удовольствие, огромное удовольствие. Здоровое питание – еще большее удовольствие. Такой образ жизни не ограничивает человека, а дает ему возможность жить полной, насыщенной жизнью. Реализовываться по своим интересам – ведь на это появляются силы и желания. И получать удовольствие и удовлетворение от жизни.
Если действительно решить заняться здоровым образом жизни, то, как ни странно, трудно будет всего недели две-три. Пока не выработается привычка к новому режиму дня.
Самое главное – начать. И сразу можно будет убедиться – все не так страшно, как казалось.
И перемены в жизни, которые страшат с приходом здорового образа, не такие уж и большие. С ними вполне можно ужиться. Ведь такой распорядок жизни приносит только пользу всем: и самому оздоравливающемуся, и его близким.
Здоровое питание или фастфуд? Жизнь или…
Когда человек переходит на здоровое питание, которое ему приходится готовить самому, сразу появляются деньги. Это те денежки, которые раньше тратились на общепит. Ругать общественное питание можно сколько угодно, но иногда и этого бывает мало.
Ни для кого не секрет, что в большинстве в таких местах не соблюдается рецептура блюд, постоянно пережаривается или недожаривается пища.
Картофель-фри готовится на масле, разогреваемом многократно, а иногда это масло используют даже несколько дней! Из-за такой еды появляются не только гастриты, колиты, холециститы… Развиваются опухоли, часто злокачественные.
Пирожки, жаренные во фритюре, ничем не отличаются от картофеля фри.
Пищу специально пересаливают и переперчивают, чтобы было невозможно разобраться, свежий продукт или нет. В целях получения дополнительной прибыли во многих предприятиях общепита не гнушаются кормить посетителей не только вчерашними, но даже позавчерашними блюдами.
Отравившиеся граждане не всегда даже понимают, что случилось. И не лечатся от отравления, считают, что просто где-то простыли или переутомились. Но отравление не всегда можно диагностировать правильно и своевременно провести дезинтоксикацию. Нелеченное отравление травмирует нервную, пищеварительную, дыхательную систему. Последствия таких травм аукаются через много лет. А человек не знает причин тяжелых болезней.
Овощи, фрукты, молочные продукты и даже дорогое сейчас мясо стоят меньше, чем колбаса и конфеты с пирожными. А польза от них в сотни раз окупит затраты. Меньше будет посещений врачей, которые только на бумаге являются бесплатными. Меньше потребуется лекарств. Но больше высвободится денег.
В Воронежской области был проведен эксперимент – губернатор распорядился выдавать школьникам стакан молока. Каждый день, бесплатно. Но в обязательном порядке.
Заболеваемость снизилась. Всего от стакана “вредного” молока. С которым борются уже четверть века. Но, оказывается, пользы молочные продукты приносят значительно больше, чем тот вред, о котором говорил Поль Брэгг.
Многие боятся остаться без сладкого. Они не хотят слышать, что во фруктах очень много сахаров. Которые легко усваиваются организмом и очень полезны. Мед необходим всем, кроме болеющих дуоденитом. Хорошие зефир, пастила или мармелад, даже шоколад не противопоказаны. Самое главное – не есть их килограммами за один присест. Сухофрукты вкусны, полезны и не дороги, по сравнению с конфетами.
На зарядку становись!
Если заниматься физическими упражнениями всего 30 минут в день, здоровье существенно поправится. К тому же будет подтянутая фигура. Найти полчаса в день не так трудно. Было бы, как говорится, желание.
Упражнения можно делать даже в общественном транспорте: разминать стопы поочередно и вместе. Сжимать и разжимать кисти рук, вращать ими. Делать гимнастику для глаз. Когда желание есть, можно всегда найти время.
Влияние государства
Власти страны обратили внимание на здоровье граждан… В каждом регионе появились свои интересные идеи.
В Кузбассе они самые оригинальные. Чтобы заставить людей заботиться о здоровье, была придумана программа снижения веса – может быть, самая эффективная из всех.
” Уголь в обмен на жир ” . Сбросили вес – получили топливо. Реалити-шоу. 9 команд, около 100 участников под контролем медиков, диетологов, тренеров пытались постройнеть.
Победительница, выигравшая ” БЕЛаз ” угля, весила до проекта 142 килограмма. В результате 72-й размер одежды сменился 50-м.
Общественная палата России выступила с другим предложением: вернуть 15-минутную производственную гимнастику в госучреждения. И возвратить на предприятия ставку инструктора по физкультуре и спорту, чтобы обезопасить сотрудников от неправильного и вредного спорта.
Программа ” Стройная Россия ” создала сайт, на котором каждый желающий сможет узнать о полезных диетах и влиянии ожирения на здоровье. И даже прочесть рекомендации врачей: кардиолога, эндокринолога, диетолога…
И о силе воли
Сделать выбор и следовать ему может каждый. Кто-то выберет алкоголь, лишний вес и наркотики. Другой побежит в спортзал.
Выбор у каждого свой. Но тому, кто выбирает правильный образ жизни, труднее. Ему нужна поддержка. Поддержка близких, друзей, единомышленников. Самое главное – удержаться первое время. ” Не перегнуть палку ” .
Автор: Екатерина Алтайская
Источник