Солнечные ванны польза и вред для

Большую часть года серыми трудовыми буднями мы мечтаем о долгожданном отпуске на залитом солнцем лазурном берегу. Многие любители морских курортов спешат в бушующую стихию не только, чтобы окунуться в омут релакса и вдохновения, но и с целью оздоровления организма морскими минералами и солнечными ваннами.

Поскольку в летнее время каждый из нас длительное время пребывает на солнце, сегодня, в начале знойного сезона, мы поговорим о пользе и вреде воздействия всепроникающего солнца на организм человека.

Солнечные ванны – природная процедура

Именно благодаря солнцу, воздуху и воде возможна жизнь на Земле. Поэтому огненное небесное светило можно назвать источником жизни, который согревает планету и обеспечивает рост, оптимальные условия развития всем живым существам.

Приятные солнечные лучи способствуют выработке жизненно важного витамина D, который мы может получить вместе с любимыми продуктами питания: хлеб, кисломолочные продукты, дары моря (сельдь, лосось), печень (свиная, говяжья, домашней птицы), яйца. Поскольку витамин Д является гарантией роста, недостаток этого ценного микроэлемента опасен проблемами с развитием мышц и опорно-двигательного аппарата. Учитывая катастрофическое состояние экологии, сомнительное качество продуктов питания, большинство населения планеты, в том числе дети, недополучают витамин Д. Восполнить недостаток помогут как раз солнечные ванны, которые, согласно недавним экспериментам ученых, продлевают жизнь людям преклонного возраста.

Соответственно, морские каникулы следует проводить школьникам вместе с бабушками и дедушками, позволив родителям организовать романтическое путешествие для двоих. Тем более что вырабатываемый человеческим организмом под воздействием солнечных лучей витамин Д уменьшает риск возникновения типичных для людей пожилого возраста заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз, инфаркт миокарда и пр. Предотвращает кальциферол и сахарный диабет, а также кожные воспаления типа: псориаз, экзема, прыщи и пр. Поскольку витамин Д поглощает минералы фосфор и кальций для укрепления не только сердечной мышцы, а также опорно-двигательного аппарата туристам необходимо ежедневно на морском курорте или любимой даче принимать солнечные ванны, особенно склонным к остеопорозу представительницам прекрасной половины человечества.

Специалисты утверждают, что кальциферол обладает антибактериальным и ранозаживляющим эффектом: солнечные ванны уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому под теплыми и заботливыми лучами солнца можно спокойно отдыхать, не опасаясь за самочувствие. Тем более что каждый из нас замечает по себе: солнце, едва выглянув из-за хмурых туч, мгновенно поднимает настроение. Специалисты объясняют такой феномен выработку в организме человека под воздействием солнечных лучей «гормона счастья» – серотонина, что предупреждает стресс и устраняет негативные эмоции. Впрочем, о каком негативе может быть речь, когда ласковое море, нежное солнце и теплый песок созданы для Вас…

Солнечные ванны: вероятные риски

Любое удовольствие хорошо в меру, иначе оно проявляет побочные действия. Аналогично можно говорить о влиянии солнца. Длительное беспрерывное пребывание под палящим небесным светилом опасно для жизни.

Так, страстные любители солнечных ванн рискуют получить солнечный удар ли ожог. Ультрафиолетовое облучение в случае удара повышает температуру тела до 41 градуса, вызывает головную боль, тошноту, потерю сознания, а при ожоге сушит чувствительную кожу человеческого тела, проявляется покраснением и жжением. Частые ожоги кожи солнцем провоцируют, во-первых, преждевременное старение кожи, а во-вторых, меланому – злокачественная опухоль кожи, которая опасна летальным исходом. Трудно восстановить зрение после ожога сетчатки глаза, который возможен, если человек загорал без солнцезащитных очков и был подвержен отраженным от песка и воды солнечным лучам.

Во избежание солнечного ожога и удара большим и маленьким любителям солнечных ванн важно соблюдать такие меры предосторожности:

использовать солнцезащитные аксессуары – широкополые шляпы, кепки с козырьком, очки, которые препятствуют проникновению вредных ультрафиолетовых лучей, отражаемых водой (озеро, море), песком и даже снегом (!);

не находиться на улице (на пляже, даче и пр.) в самый опасный период – 12.00-15.00;

применять косметические препараты для загара и защиты кожи – кремы и лосьоны особого назначения и фитокомплексы: «Витадерм» (улучшает состояние кожи»), салфетка для автозагара «Бронзиада» (сохраняет загар, делая его однородным), «Масло кунжута» (препятствует преждевременное старение), «Масло тыквы» (не допускает сухости кожи).

В завершении беседы целесообразно указать, кому противопоказаны солнечные ванны. Нельзя загорать людям, страдающим от артериальной гипертензии, а также от малокровия. В остальных случаях практиковать солнечные ванны, как и любую оздоровительную процедуру, можно, но осторожно. Потому что злоупотребление лекарством может превратить его в яд. Конечно, природа позаботилась о нас, создав защитный озоновый слой. Однако его уменьшение с каждым годом заставляет человека задумываться о своем здоровье и своей семьи, чтобы солнечные ванны приносили исключительно удовольствие

Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.

Как солнечные лучи влияют на организм

Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:

• А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
• В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
• С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.

При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.

Всё, что важно знать о солнце — видео

Какова польза загара на солнце

Преимущества загара на солнце:

• под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
• при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
• солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
• под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
• происходит стимуляция работы мозга;
• улучшается сон и устраняются симптомы апатии.

Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.

Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.

Чем полезно солнце — видео

Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце

Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.

Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.

Дополнительные последствия:

• раннее появление морщин;
• прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
• ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
• сухость кожи;
• повышение температуры.

Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.

Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.

Противопоказания к загару на солнце

К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:

• заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
• повышение температуры тела;
• фиброзно-кистозную мастопатию;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• туберкулёз;
• сердечную недостаточность;
• ишемическую болезнь сердца;
• миому матки;
• заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
• послеоперационный период;
• тяжёлые дерматологические патологии.

Относительные предостережения:

• заболевания щитовидной железы;
• беременность;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• большое количество родинок;
• сосудистые невусы;
• склонность к гиперпигментации;
• слишком бледная кожа.

Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.

Когда лучше воздержаться от солнечных ванн

Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.

Когда следует отложить принятие солнечных ванн:

• в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
• во время терапии гормональными препаратами;
• после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.

От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.

Побочные эффекты загара

При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:

• пощипывание, покраснение и жжение кожи;
• формирование тёмных пятен на лице и теле;
• шелушение;
• повышение температуры тела;
• головокружение;
• плохое самочувствие;
• жажда.

Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.

Что лучше естественный или искусственный загар

Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.

28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.

В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.

Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.

Вред солярия — видео

Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.