Свой выбор в пользу данной
Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.
Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.
Справьтесь с чувствами
Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.
Определитесь с целью
Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.
Избавьтесь от лишней информации
Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.
Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».
Избегайте ловушек мышления
У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».
Не торопитесь
Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.
Подкинуть монетку
Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.
Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».
Представьте, что даете совет другу
Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.
Оспорьте свой выбор
Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.
Учтите все «за» и «против»
Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).
Анализируйте это
Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.
И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.
Фото: shutterstock.com, istockphoto.com
Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU
Источник
Любовь это выбор, который делают супруги, решив жить вместе всегда. Потому что влюбленность это в большей степени процесс физиологический и длится он от 3 месяцев до 2 лет.
Влюбленность может закончиться до свадьбы и, как правило, после свадьбы. Если в первом случае мужчина и женщина могут расстаться относительно без особых проблем, то во втором случае это гораздо сложнее малоэффективно.
Есть такая статистика, что только 40 % первых браков распадаются, вторых 60 %, а третьих и более — более 70 %. Следовательно, попасть в число не распадающихся вторых и третьих браков достаточно сложно.
фото yandex.ru
А сохранить первую семью, в которой могут уже быть и дети бывает проще и лучше, чем разводиться. Просто нужно сделать выбор в пользу любви. И при чем обоюдный выбор!
Некоторые мужчины полагают, что лучше будет во втором браке, ну, а если не получилось во втором, то в третьем или четвертом. Как правило, это заблуждение очень быстро рассеивается.
Ваш прошлый негативный опыт навсегда останется в вашей памяти и вы уже больше никогда не будете в первичном статусе холостяка, вы будете разведенным.
А, если у вас остались дети в первом браке, ваши дети, то не факт, что они могут быть во втором или в третьем браке.
фото yandex.ru
Возможно вам придется воспитывать чужого ребенка, который может воспринять вас как родного отца, может даже называть вас папой, но родным вам он не станет никогда.
А вот ваши родные дети будут воспитываться без отца, то есть без вас. И каким будет их воспитание, и что они потом вам скажут, когда вырастут, вам еще неизвестно.
Поэтому, прежде чем сделать свой выбор в тот момент, когда вам показалось, что вы не любите свою жену, подумайте о том, что я сказал выше.
Выбираем любовь.
Вы сделали свой выбор в пользу любви и теперь вам предстоит понять:
- вам надо научиться любить
- и делать это нужно будет постоянно
- помнить всегда о том, что вы это делаете для своей жены и детей, и только потом — для себя.
Да, вам придется учиться любить, не влюбляться, а именно любить свою жену. Узнать, если вы еще не поняли до этого, какой язык любви у вашей жены?
фото yandex.ru
И научиться говорить на нем с ней, нравится это вам или нет? Ведь это не так сложно, как кажется, если это делать регулярно. Вы потом привыкнете, и для вас это будет легко. Но сколько вы выиграете? Вы будете любимы!
Почему то вспомнилась притча о мужчине, который после очередного скандала с женой, попросил у Бога жену королеву.
На что Господь сказал ему: » Я найду тебе такую жену! Но и ты пообещай мне, что каждый день будешь делать по одному комплименту своей жене». Не прошло и трех месяцев, как мужчина не мог нарадоваться на свою жену и благодарил всегда Бога за это.
фото yandex.ru
Подумайте, ведь это на самом деле не сложно увидеть в своей жене королеву и стараться каждый день быть достойным ее. И еще. В этом мире ничего случайного нет.
И, если вам досталась жена, как вы считаете не та, которую вы себе представляли, то воспринимать это нужно, как испытание, которое вам дали свыше.
Может в прошлой жизни вы это испытание не прошли? Тогда в этой вам снова дается такое испытание. Учитесь воспринимать все осознанно и смиренно, в этом заложен глубокий смысл вашей миссии на земле. Вы должны совершенствоваться. А главное — учитесь любить!
фото yandex.ru
Любовь все меняет в лучшую сторону в вашей жизни. Человек, которого любят, чувствует себя уверенно и спокойно. Он счастлив, и знает, что ему не надо оглядываться и ждать неприятностей от близкого человека, его «тыл» надежно защищен его любимой женой.
Которая сделает все возможное, чтобы уберечь вас от неприятностей и невзгод. И не говорите мне о предательстве, такое бывает, когда нет любви.
Любовь — это ваш серьезный выбор в жизни, от которого зависит не только ваша судьба, но и судьба вашей жены и детей. Подумайте об этой ответственности еще раз, прежде чем вы сделаете выбор не в пользу любви!
Источник
Принять решение бывает сложно, особенно когда альтернатив много. Рассказываем, как справиться с трудным выбором на основе книг «Парадокс выбора» Барри Шварца и «Искусство выбора» Шины Айенгар.
Julia / Dribbble
Как облегчить выбор
На основе книги «Парадокс выбора» Барри Шварца
Оно того стоит?
Пересмотрите последние принятые решения: от покупки продуктов или одежды до серьезных поступков, связанных с работой или, например, путешествиями. Проанализируйте, сколько времени вы потратили, чтобы сделать окончательный выбор, сколько информации нашли и изучили, насколько сильно переживали по поводу решения, а также какие чувства испытывали, когда принимали решения. Задайте себе вопрос: проделанная работа соответствует результату?
Такой анализ позволит понять, сколько сил, времени, эмоций и других издержек вы тратите для принятия тех или иных решений. Вы поймете, что некоторые ситуации не стоят затрат, ведь субъективный результат порой хуже объективного и выигрыш от такого выбора незначительный. Так вы определите для себя некоторые границы. Например, если обычно вы обходите весь торговый центр в поисках нужного предмета одежды, а в результате лишь теряетесь в многообразии и не можете ничего купить, заходите максимум в три магазина. Вы сэкономите ресурсы, а выбор станет в разы проще.
Nikos Mavrikakis / Dribbble
Определите важное
Делайте выбор в пользу одного варианта, размышляя о важном и расставляя приоритеты. Определив ценности, вы поймете, какой выбор правильный и решающий, а какой не повлияет на жизнь. Например, если поездка в другой город для встречи с друзьями важнее, чем покупка определенного предмета одежды, то уделите внимание планированию путешествия и выбору билетов, вместо того чтобы тратить время в торговых центрах. Это сэкономит время на мелочах и позволит сделать ответственный выбор.
Не максимизируйте
Чем выше ожидания от принимаемых решений, тем больше разочарование, если эти результаты не так хороши, как хотелось бы. Порой стоит быть умеренным в желаниях и не ожидать чего-то совершенного и уникального. Часто значительной разницы между лучшим и просто хорошим нет. При этом если вы ожидаете от выбора хорошего результата, вы с большей вероятностью будете довольны им, пока поиск лучшего решения будет стоить времени, сил и нервов.
Alina Craftsman / Dribbble
Не зацикливайтесь на альтернативных издержках
Делая выбор, полезно анализировать упущенные альтернативы. Но чем больше мы думаем об альтернативах, тем меньше удовольствия получаем от собственного выбора. Чтобы не страдать от мыслей «А что, если другие джинсы все-таки лучше?», не зацикливайтесь на достоинствах альтернативных издержек. Например, сравнивая джинсы, обратите внимание на качество и удобство. Если вы начнете останавливаться на деталях вроде цвета пуговицы, вы лишь усложните выбор без объективной причины.
Принимайте окончательные решения
Когда можно поменять решение— например, вернуть товар в магазин или отписаться от выбранного курса — шанс, что мы передумаем, повышается. Когда решение неокончательное и есть время, чтобы изменить его, мы подвергаем свой выбор лишним сомнениям, вместо того чтобы поставить точку. Принимайте окончательные и бесповоротные решения и не возвращайтесь к одному и тому же.
Formas Studio / Dribbble
А что влияет на наши решения?
На основе книги «Искусство выбора» Шины Айенгар
Вера в победу
В рамках эксперимента ученые выяснили, что крысы готовы до 60 часов плавать в воде, если ранее им помогали выбраться из нее. Когда есть вера или даже уверенность в благополучном исходе, человек готов идти вперед. Если никакой надежды нет, то самый очевидный и простой выбор — сдаться.
Культура
В разных культурах приняты разные нормы и ценности. Так, оказавшись в обществе людей с развитым коллективизмом, человек будет принимать решения, удобные не для себя, а для окружающих людей.
Оригинальность
Большинство верит в свою непохожесть на других. Таким образом, мы можем выбрать что-то, только чтобы быть уникальными. Например, не купить понравившуюся вещь, потому что она популярна.
Radostina Georgieva / Dribbble
Сиюминутные желания
Часто при принятии решения логика и рассудительность проигрывают спонтанному желанию: нам не хочется ждать большего, ведь уже сейчас можно получить удовлетворительный результат. Проявите терпение и остановите себя перед необдуманными внезапными желаниями, анализировать возможные последствия.
Мода
Известны эксперименты, в которых люди наслаждались минеральной воды, потому что им нахваливали ее, хотя это была вода из-под крана. Иногда человек выбирает не из-за объективной пользы, а из-за красивых рассказов о ней.
Количество вариантов
Исследования показали, что разнообразие вариантов не всегда помогает выбору. Чем больше выбор, тем сложнее остановиться на одном, ведь приходится жертвовать большим количеством альтернатив.
Делаем правильный выбор,
Ваша The Вышка
Автор: Екатерина Понамарева
Источник
Сейчас самое время для самоанализа, саморазвития и построения планов. Этот тест поможет Вам определить, какую ценность стоит учитывать при выборе пути. Расположитесь в спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Затем глубоко вдохните, откройте глаза и посмотрите на представленные картинки. Та из них, которая эмоционально отзовётся, и будет подсказкой в выборе дальнейшего пути.
Читайте результаты ниже ⬇️
Сообщите, пожалуйста, в комментария похоже это на Вас или нет
Результаты:
Развилка 1
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь свободы. Похоже Вам сейчас ее не хватает. Подумайте, что мешает Вам чувствовать себя независимым человеком, а что сковывает Вашу инициативу. Видимо, Вы очень ограничили своё жизненное пространство или боитесь выйти за установленные рамки. Вы не позволяете себе мечтать и хотеть. Для начала научитесь осознавать свои истинные желания. Лучше, если Вы будете их записывать. Только одно условие: не оценивать и не рассуждать. Пишите своё желание, а затем действие, которое поможет его исполнить. «Хочу изменить причёску! Завтра записываюсь к парикмахеру». «Хочу летом на море. Откладываю деньги, выбираю место, беру отпуск в летнее время». Даже если желание кажется неисполнимым, запишите хотя бы первый шаг, приближающий к мечте. Главное, чему Вы научитесь, – слышать себя. А это и есть первый шаг к свободе и независимости. Научившись планировать свои действия, Вы будете эффективнее использовать своё время и свои ресурсы. Возможно, Вы поймёте, что Вам до сих пор мешало достичь желаемого, в чём Вам нужно измениться и чему научиться.
Развилка 2
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте позитивный путь, который принесет вам благо. Возможно, Вы привыкли смотреть на мир через тёмные очки, поэтому он кажется Вам безрадостным и серым. Чтобы двигаться вперёд, нужно вернуть миру краски, а Вашей душе — положительные эмоции. Начните с малого: ежедневно записывайте всё хорошее, что с Вами произошло, даже если это незначительное событие. Обращайте внимание на мелочи, которые украшают и делают приятной Вашу жизнь. Ну, а если случается неприятность, постарайтесь посмотреть на неё в ином ракурсе. Поссорилась с подругой? Зато высказала ей все накопившиеся претензии. Сломался каблук? Зато могу теперь купить себе новые туфли. Простудилась? Зато могу отлежаться, посмотреть фильм и почитать книгу. На самом деле, наши оценки событий порой очень субъективны. Только время позволит нам понять истинное назначение всего происходящего.
Развилка 3
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь, который разовьет вашу волю. Вы, как человек творческий, постоянно наполнены эмоциями, впечатлениями и стремлениями, но Вам порой трудно определить, куда приложить усилия в первую очередь. Поэтому многие Ваши начинания не приносят результата, так как Вам не хватает сил и времени, чтобы их завершить. Начните с самого элементарного: продумайте свой день, заведите ежедневник и каждый вечер анализируйте сделанное и несделанное. Говорят, чтобы привычка сформировалась, нужно повторять одно и то же двадцать один день. Попробуйте! Начните вставать в одно и то же время. Сделайте несколько простых упражнений, без суеты выпейте чай или кофе. Старайтесь все свои действия совершать осознанно, а не в эмоциях или впопыхах. Постепенно Вы заметите, что можете управлять своим временем и своими ресурсами.
Развилка 4
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь, который изменит вашу жизнь. Вы многое можете, но не всегда уверены в своих силах и важности того, что Вы делаете. Не бойтесь перемен! Они приносят новые эмоции и новые перспективы. Возможно, сейчас Вы находитесь в состоянии неудовлетворённости. Попробуйте что-то новое, посетите новые места, измените привычный маршрут или распорядок дня. Стабильность, конечно, успокаивает, но так и жизнь мимо пройдёт. Оцените свои возможности и способности. Подумайте, какие свои желания и цели Вы откладывали «на потом». Затем чётко сформулируйте, чего Вы хотите, и планируйте, как этого достичь. Долгий путь начинается с первого шага. Продумайте этот первый шаг, затем второй и т. д. Оказывается, всё не так трудно, если понимаешь, куда идти.
Развилка 5
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь стабильности и гармонии. Вы — эмоциональный и чувствительный человек, неравнодушный и сострадающий. Вы устали нести груз своих и чужих эмоций. Вам необходимо создать для себя зону комфорта и стабильности. Начните с подарков себе любимому: удобная обувь и одежда, приятные занятия, хорошая компания. Укрепите связи с теми, кто Вас ценит и поддерживает, скажите им о том, как они Вам дороги. Освободите себя от тех, кто негативно влияет на Ваше состояние. Займитесь своим здоровьем. Сделайте ремонт в квартире ( или хотя бы поменяйте что-то в интерьере). После того, как Вы почувствуете себя уютно и комфортно, появятся силы для новых свершений. Помните, что дать другим Вы можете только то, что есть у Вас. Если Вы будете наполнены радостью, любовью и пониманием, то всем вокруг тоже будет хорошо.
Развилка 6
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь честности и правды. Вы — человек тактичный и добрый, поэтому не привыкли к резким словам и жёстким поступкам. Вы хорошо понимаете людей, но не считаете возможным говорить им неприятную правду. Похоже Вам трудно жить в этом мире, созданном из иллюзий. Не бойтесь, что правда создаст Вам новые проблемы. Наступило время понять, кто Вам друг, а кто враг, что для Вас лично важно и значимо. Начните с честного разговора с собой. Что Вы делаете? Как Вы живёте? Что Вам это даёт? Какие Ваши мечты и планы так и не осуществились? Что Вы можете сделать лично для себя? Если у Вас есть проблемы, запишите, в чём они заключаются, как сказываются на Вашей жизни и как могут быть решены. Только искренне поговорив с самим собой, Вы поймёте, чего Вам в жизни не хватает, и в какую сторону нужно идти. Возможно, правда не всегда будет приятной. Не ругайте себя, а скажите спасибо за честность. Понимание проблемы — первый шаг к её решению.
Спасибо за участие и лайки! Присоединяйтесь к моему каналу!
Источник