В чем польза от инструментальной музыки

Музыкальная терапия – это реальность. Влияние музыки на здоровье человека использовал в лечебной практике еще древнегреческий целитель Пифагор – для каждого случая заболевания он подбирал свою композицию, называя это «клеточным массажем».

В средневековой Европе во время нашествия очередного массового недуга жители городов звонили в колокола – и эпидемия отступала. Много лет спустя ученые Италии нашли этому объяснения: болезнетворные микробы погибают под действием звуковых колебаний. Впоследствии было установлено, что колокольные перезвоны при их прослушивании в течение 30–40 минут снижают активность бактерий в организме человека почти вдвое. Слушайте песни кумиров – и простуда пройдет быстрее.

Вы знали, что Жерар Депардье страдал от заикания? По рекомендации врача он лечился произведениями Моцарта. Результаты налицо – дефект исчез, а классические инструментальные мелодии стали частью жизни.

Экспериментальным путем ученые США выяснили, насколько музыка способствует сохранению слуха до самых поздних лет. По результатам исследования выяснилось, что меломаны 70–90 лет слышат намного лучше и распознают большее количество звуков в толпе, чем люди 50–60 лет, не увлеченные меломанией.

Как этот удивительный дар человечеству влияет на наше здоровье? Почему музыка сопровождает нас от самых пеленок и до последних дней? Почему ее так активно используют в больничных палатах самых прогрессивных клиник? Мы собрали для вас самые интересные факты о музыкальном сопровождении и его влиянии на человеческий организм.

Как стать счастливее? Под музыку

Мозг человека – это самая сложная в мире структура «умных» нейронных связей. В их сети имеют место свои ритмы вибраций. Когда они совпадают с ритмом услышанной мелодии, – в мозгу высвобождается дофамин. Он отвечает за отличное настроение – тело получает импульс «мне хорошо». Отступают тревоги, улучшается самочувствие, повышается качество всех процессов.

Канадская группа ученых установила, что такой эффект – ощущение счастья – дает не только прослушивание любимых композиций, но и предвкушение или воспоминание о них. Когда мы «мурлыкаем» мелодию понравившейся певицы на кухне или в душе, – становимся чуть-чуть счастливее.

Боль уйдет под звуки фортепиано и флейты

Музыка дает обезболивающий эффект. Это доказали ученые Университета в Юте во время эксперимента, который на приборах продемонстрировал активность сенсорных каналов, отвечающих за обезболивание, во время игры классических мелодий.

Эксперимент проводился на здоровых людях, у которых отмечалась повышенная болевая чувствительность. 143 человека слушали классику, пока к их пальцам подносились специальные электроды (небольшой разряд вызывал незначительную боль). Реакции превзошли ожидания – 80% участников эксперимента не замечали отвлекающий болевой фактор.

Сегодня обезболивающий музыкальный эффект не вызывает сомнений. Он подтвержден десятками исследований, взят на вооружение в клиниках:

• в палатах больных после операции часто играют классические произведения Генделя и Баха, они способствуют более простому процессу реабилитации;
• онкология активно использует музыкальную терапию – доказано, что больные раком проще переносят лечение под звуки Вивальди, Шуберта, Грига, Чайковского;
• в ходе ряда экспериментов в Германии выяснилось, что больные в 85% случаев проще выходили из наркоза, если во время хирургической операции играла музыка (хирургам она помогала снять стресс и сосредоточиться).

Три-четыре, ноги шире: для спортсменов

Расслабление под мягкие переливы флейты, звуки пианино или скрипки – это для обезболивания и настроения. А в спорте музыка задает ритм. Британские ученые еще в 2005 году доказали, что результативность спортсменов, которые слушают ритмичные композиции, растет на 15–20%. Здесь имел место двойной эффект:

• отвлечение (особенно полезен на тренажерах);
• ритмика.

Будучи фактором хорошего настроения (если это любимые произведения), музыкальное сопровождение становится еще и своеобразным допингом – разрешенным, но не менее действенным, чем медикаментозные стимуляторы (улучшает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы – тело приходит в тонус).

Как стать умнее: музыкальная программа для IQ

Англо-американская группа ученых провела эксперимент в нескольких вузах США. Выяснилось, что после недели регулярного прослушивания произведений Моцарта IQ студентов вырос почти на 25%.

По мнению экспертов, у композиций этого великого композитора есть сразу несколько важных черт:

• частота мажорных тонов часто перекликается с внутренним темпом организма, что задает человеку волю к победе, пробуждает стремление;
• мягкие переходы активируют творческую часть мозга;
• гармония инструментальной мелодии оказывает влияние на определенные гены – стимулирует синтез белков, которые отвечают за скорость сообразительности и внимательность.

Слушая Моцарта, молодые люди чаще принимали нестандартные решения, были более собраны перед экзаменом. Если вам предстоит серьезное испытание, – не пожалейте часа накануне для композиций великого мастера, и вы удивите своих экзаменаторов задором и жаждой познания.

Развиваем память

Мозг человека до конца не изучен, но некоторые теории позволяют говорить о сложной системе его памяти. Для сохранения информации он часто привязывается к звукам, приятным слуху, – той же музыке. Потому, заслышав знакомые мелодии, многие вспоминают то, что казалось давно забытым.

Данному феномену посвящено немало трудов. Был даже снят фильм о трогательной истории молодого мужчины, способного вспомнить свою жизнь только под игру пластинок кумира. По данным создателей, в основе истории – реальные события.

И научные факты таковы, что этому хочется верить. В Гонконге несколько десятков лет изучали влияние музыки на память детей и подтвердили: ежедневное прослушивание легких любимых композиций действительно помогает без приема стимуляторов.

Стресс

Когда человек слушает приятную ему композицию в течение 1–3 минут, – его кровеносная система начинает реагировать:

• снижается давление;
• кровеносные сосуды расширяются;
• уменьшается частота сердечных сокращений.

Ровно те же процессы, но за более длительный период наблюдаются, когда мы сознательно успокаиваемся, пережив стресс. Музыка оказывает антистрессовый эффект без усилий со стороны самого человека. Немецкие ученые подтвердили: долгосрочное увлечение классикой стимулирует развитие стрессоусточивости.

Мигрень, как результат пережитых эмоциональных волнений, тоже отступает под звуками пианино, акустической гитары и флейты. Такая терапия не нагружает печень, сердце и почки, зато обеспечивает долговременный эффект.

Музыкальный итог дня: сладких снов, меломаны

45 минут классической музыки перед сном дает тот же результат, что прием снотворного. Это подтвердили в Германии. Хотя сам факт положительного успокоительного действия колыбельных песен известен каждому из нас с детства.

С точки зрения медицины, причиной такого воздействия музыкальной терапии является мелатонин – гормон, который отвечает за сон и расслабление. Его выработке способствуют композиции Бетховена, Дебюсси, Рахманинова (испытания проводились под 3 часто «Второй симфонии»).

Спокойный мотив перед сном, ритмичный задорный темп утром, классика в предвкушении стресса, Моцарт перед экзаменами – выбирайте музыку, которая улучшит ваше состояние и подарит отличное настроение. Любите красивые произведения, чаще слушайте вдохновляющие мелодии со звуками природы, и будьте здоровы.

Наверняка вы замечали, что некоторые песни вдохновляют и воодушевляют вас, от других ноги идут в пляс, третьи настраивают на романтический лад, а какие-то музыкальные произведения помогают сосредоточиться. Музыкальная терапия активно используется для улучшения психоэмоционального состояния, борьбы со стрессом и как дополнительная помощь в борьбе с депрессивными состояниями.

Сосредоточиться и расслабиться

Инструментальная музыка, включенная в фоновом режиме, помогает сосредоточиться и настроиться на работу. Исследования, проведенные швейцарскими учеными в 2014 году, показали, что негромкая музыка без слов помогает взрослым сосредоточиться на работе. Оказалось, что спокойная инструментальная музыка на заднем фоне положительно влияет на краткосрочную память, скорость усвоения визуальной и вербальной информации, арифметические способности, чтение и изучение иностранных языков. Скорее всего, это связано с тем, что музыка поднимает настроение и создает ощущение комфорта, а в этом состоянии гораздо проще сфокусироваться и найти мотивацию. Каждому человеку подходит своя музыка, поэтому попробуйте разные варианты и подберите плейлист для того, чтобы лучше работалось.

Кроме того, музыка помогает уменьшить симптомы хронического стресса. Исследования 2013 года показали, что регулярное прослушивание медитативной расслабляющей музыки снижает уровень стресса, нормализует нервную систему и позволяет быстрее восстановиться после сложных ситуаций.

Звуковая диета

Благодаря своим расслабляющим и поднимающим настроение свойствам музыка способствует поддержке здорового веса. Ее способность снижать уровень стресса и поднимать настроение помогает держать себя в руках и контролировать размер порций. Исследование университета Корнелла (США) показало в 2012 году, что в тех ресторанах, где играет мягкая музыка и создана приятная атмосфера, съедается на 18 % меньше еды, чем в тихих заведениях или в кафе фастфуда. Музыка создает расслабленную и комфортную обстановку, поэтому мы не используем еду для заедания стресса и других эмоций. Попробуйте ввести традицию обедать или ужинать дома под приятную музыку. Дополнительно вам в этом помогут свечи, красивая посуда и отсутствие гаджетов за столом. Вы будете медленнее есть, чувствовать себя расслабленнее и быстрее наедитесь.

Музыка вместо таблетки

Музыка активно используется и в нетрадиционной медицине. Например, в Китае считается, что внутренние органы и системы связаны с музыкальными тонами, которые могут излечивать. Разные типы музыки по-разному влияют на органы и здоровье организма в целом. Для лечения музыкой часто используются тибетские чаши, издающие гул разного тона, который меняет вибрации в воздухе и в теле пациента. Современная западная медицина признает, что музыка может уменьшать болевые ощущения. Чаще всего звуковая терапия используется для нормализации состояния пожилых пациентов, восстановления после операций и тяжелых болезней. А в 2015 году английские ученые выяснили, что прослушивание музыки ежедневно в течение 1 часа снижает хронические боли и помогает восстановить силы. Пациенты, которые слушали музыку до, во время и после операции, испытывали меньше боли и тревожности, чем те, кто не слушал. В США и в Англии регулярно используют музыку в больницах для того, чтобы улучшать состояние пациентов и уменьшать болевые ощущения.

Канадский нейропсихолог Даниэл Левитин, автор книги о связи музыки и работы мозга “This is Your Brain on Music” (“Это ваш мозг под воздействием музыки”), говорит о том, что классическая инструментальная музыка способна укреплять иммунитет и нормализовать уровень гормонов, отвечающих за стресс и счастье. Прослушивание музыки и игра на инструментах способствуют выработке иммуноглобулинов и защитных клеток, атакующих вирусы, попавшие в организм.

Ученые канадского университета Альберты провели исследование, в котором участвовали 42 ребенка в возрасте от 3 до 11 лет. Детям ставили спокойную инструментальную музыку перед и во время прививок. Оказалось, что музыка способна успокаивать детей при неприятных процедурах.

Уснуть или взбодриться

Музыка помогает нормализовать сон у всех возрастных категорий. Несмотря на то что качество сна зависит от множества факторов, таких как температура, влажность, освещенность комнаты, удобство матраса и подушек, и психоэмоционального состояния, музыка тоже может быть безопасным, эффективным и доступным средством для улучшения сна. В одном из исследований участники слушали классическую музыку, аудиокнигу или не слушали перед сном ничего. Те, кто слушали классическую расслабляющую музыку перед сном в течение 3 недель, засыпали лучше и спали крепче, чем остальные участники исследования.

Музыка может не только расслаблять, но и бодрить, и мотивировать. Спортсмены используют музыку для того, чтобы настроиться на тренировку. Езда на велосипеде, бег, кардиотренировки становятся проще и приятнее под правильно подобранное музыкальное сопровождение.

Подготовьте для себя плейлисты на все случаи жизни. Найдите музыку, которая вас расслабляет, помогает сфокусироваться, помогает уснуть, бодрит и поднимает настроение. Использование музыки позволяет избежать употребления медикаментозных средств во многих случаях.