Водное поло польза и вред
Водное поло — одна из самых увлекательных и полезных игр, какие только возможны в бассейнах и открытых водоемах. Цель игры — забросить мяч в ворота команды-соперника максимальное количество раз за определенный отрезок времени.
Заниматься водным поло человеку полезно в любом возрасте, однако также важно учитывать специфические особенности игры и противопоказания к ней.
Польза и вред водного поло для здоровья детей
Ученые говорят, что дети на инстинктивном уровне обожают воду. Психологи заявляют, что плавание всегда улучшает состояние их нервной системы — лечит бессонницу, неврозы.
Водное поло позволяет ребятам выплескивать энергию и получать необходимые для их растущего организма физические нагрузки. При этом практически без риска травм (ушибы мячом практически исключены).
Читать: Польза ходьбы на коленях
Также водное поло способствует:
- развитию координации движений и чувства равновесия;
- увеличению полезного объема легких;
- насыщению крови и тканей внутренних органов кислородом.
Забавы в воде укрепляют иммунитет ребенка, делают малыша более выносливым. Водное поло даже уменьшает чувствительность организма к веществам, вызывающим аллергию.
Кроме того, такой спорт развивает в ребенке навыки общения со сверстниками и командной работы, учит честной борьбе и повышает самооценку.
Очень важно, чтобы играющий в водное поло ребенок уверенно держался на воде, умел не только плавать, но и нырять. Это подвижная игра, в которой иногда азарт участников вынуждает их действовать чуть резче, плюс каждый игрок должен уметь двигаться стремительно. Все это ребенка, только привыкающего к воде, может повергнуть в панику.
Польза и вред водного поло для подростков
По мнению специалистов, если обеспечить бурно растущий организм человека достаточной физической активностью, на 40 % можно снизить риски развития сколиоза и на 70 % уменьшить вероятность того, что подросток заинтересуется вредными привычками. Водное поло — игра, которая:
- улучшает осанку и лечит позвоночник, распрямляет его;
- снимает перенапряжение с мышц;
- нормализует активно изменяющийся гормональный фон.
Научно доказано, что плавание в любом стиле ускоряет энергетический обмен у подростка, что является профилактикой ожирения даже в случае, если молодой человек склонен питаться не домашними блюдами, а фаст-фудом.
Читать: Интересные факты о футболе
Специалисты также рекомендуют водное поло для защиты глаз. По статистке, уже к 14 годам более 70 % подростков сталкиваются с нарушениями зрения из-за частого использования компьютеров и смартфонов. В водном поло активно нагружаются глазные мышцы, нормализуется местное кровообращение.
Подводя итоги, можно сказать, что водное поло именно для подросткового возраста совершенно безвредно.
Польза и вред водного поло для взрослых
Ассоциация ревматологов США уверяет, что водное поло можно считать полноценной восстановительной терапией при травмах и заболеваниях суставов в любом возрасте.
Также эта игра в воде полезно нагружает сердце, снижая риск инфаркта. Затрагиваются и сосуды: они становятся более прочными и эластичными. Водное поло также обладает свойствами:
- лечить варикозное расширение вен;
- активировать выработку гормонов радости;
- повышать работоспособность;
- лечить хроническую мигрень;
- предотвращать застой крови во внутренних органах.
Читать: Интересные факты о шоколаде
В сравнении с другими видами спорта водное поло имеет удивительно мало противопоказаний, ведь в воде на тело приходятся нагрузки куда меньшие, чем при схожей активности на суше.
Однако все равно существует список противопоказаний, куда включены:
- бронхиальная астма;
- полученный в последние 48 часов солнечный удар;
- повышенная температура тела.
Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении
Единственной командной спортивной игрой на воде является водное поло. Эта игра невероятно популярна во многих странах мира. Родина водного поло — Великобритания. В 1900 году водное поло первой среди всех спортивных игр было включено в программу Олимпийских Игр. Однако женское водное поло вошло в олимпийскую программу только в 2000 году.
Описание водного поло:
Цель ватерполистов (игроков водного поло) такая же как и у игроков некоторых других игр с мячом, например таких как, футбол или гандбол — нужно забить мяч в ворота. Но в отличие от других командных игр, игровой площадкой является бассейн. Водное поло очень жесткий и тяжелый спорт. Игра проходит в четыре периода, длительностью по 8 минут. В игре принимают участие две спортивные команды по семь человек, включая вратаря. У каждой команды может быть до шести резервных игроков, выходящих на замену. Особенностями игры является то, что игроки (кроме вратарей) не могут трогать мяч двумя руками, а атака должна длиться не более 30 секунд.
Шапочки ватерполистов необычны и отличаются от шапочек других водных видов спорта. Шапочки для игры в водное поло имеют специальные ушные протекторы, которые защищают от мощных ударов мяча.
Польза водного поло:
- Во время игры спортсмены постоянно держатся на плаву и совершают огромное количество разнообразных игровых и плавательных движений, что является прекрасной тренировкой практически для всех групп мышц, особенно для мышечного корсета (мышцы спины и живота).
- Регулярные тренировки значительно улучшают координацию движений и положительно влияют на весь опорно-двигательный аппарат.
- Занятия водным поло тренируют дыхательную систему. Ватерполисты во время игры выполняют много задержек дыхания, что способствует увеличению жизненной емкости легких и улучшает снабжение кислородом клеток всего организма.
- Регулярные занятия водным поло оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и кровообращение.
- Водное поло полезно для работы мозга. Импровизация, продумывание своих действий, необходимость быстро оценивать ситуацию и принимать решения — все это отлично развивает мышление.
- Как и любой водный вид спорта, водное поло обладает мощным закаливающим эффектом.
- Занятия водным поло повышают выносливость и работоспособность организма.
- Водное поло полезно даже для зрения. Постоянное слежение взглядом за мячом и другими спортсменами, а также фокусировка на близких и далеких предметах, отлично тренируют глазные мышцы.
- Регулярные занятия водным поло защищают от лишнего веса.
Противопоказания водного поло:
Занятия водным поло противопоказаны людям с кожными заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, а также всем тем, кому противопоказаны большие физические нагрузки. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий этим видом спорта необходимо проконсультироваться с врачом.
Водное поло для взрослых:
Водное поло — отличная альтернатива занятиям в тренажерном зале и плаванию. Эта игра совмещает в себе огромное количество упражнений и дарит массу эмоций, характерных для активных командных игр.
Водное поло для детей:
Помимо вышеперечисленной пользы, водное поло отлично развивает социальные навыки, способствует разностороннему и гармоничному физическому и психическому развитию ребенка, укрепляет иммунную систему.
В секции водного поло детей принимают с 8-9 лет. К этому возрасту ребенок должен уметь плавать, без этого в секцию не возьмут. Данный вид спорта отлично подходит для детей с повышенной активностью.
Магазины товаров для водного поло:
Декатлон (товары для водного поло).
Занимайтесь водным поло с удовольствием и будьте здоровы!
Автор Ребенок в спорте На чтение 6 мин. Просмотров 409 Опубликовано 16.11.2017
Когда лучше всего отдавать ребенка в водное поло? Одинаково ли этот вид спорта подходит мальчикам и девочкам? На какие противопоказания по состоянию здоровья следует обратить внимание? Как выбрать секцию и сколько будут стоить занятия? Расскажем в этой статье.
Водное поло было изобретено в середине 19 века Уильямом Уилсоном. Суть игры заключается в том, что команда должна забросить мяч в ворота команды-противника и защитить собственные ворота. Изначально не было определенного свода правил. Они появились лишь в 1876 году. А в 1900 году этот вид спорта вошел в программу Олимпийских игр. Кстати, в СССР водное поло было включено в программу ГТО (Готов к труду и обороне).
С какого возраста
В секции водного поло берут как детей дошкольного возраста, так и детей начального школьного возраста. Если отталкиваться от официальных программ, то в них указан оптимальный возраст начала занятий — 8 лет. Но при этом ребенок должен уметь держаться на воде.
Некоторые тренеры советуют начинать занятия со знакомства с бассейном, изучения техник плавания, ныряния и сбора предметов со дна. С этой целью занятия можно начинать в 4-6 лет. Но вот к обучению навыкам командной игры ребенок будет готов только к 7 годам. К этому возрасту он психологически и физически созреет для регулярных тренировок.
Медицинские противопоказания
Водное поло благоприятно влияет на здоровье и развитие детей, но при этом не должно быть противопоказаний по состоянию здоровья. К ним относятся:
- заболевания кожи;
- болезни глаз и лор-органов;
- открытые раны;
- болезни легких, в том числе туберкулез в открытой форме;
- инфекционные заболевания;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- болезни сердца в острых стадиях.
Родителям стоит знать, что при легкой степени близорукости водным поло заниматься можно. Но в любом случае перед тем как отдать ребенка в секцию нужно проконсультироваться с педиатром и с узкими специалистами.
Мальчики и девочки
Водное поло считается универсальным видом спорта. Им могут заниматься представители обоих полов. Однако существует мнение, что из-за занятий интенсивным плаванием с элементами гандбола у девочки могут быть слишком широкие плечи. Но это не всегда обоснованно. Для того чтобы плечевой пояс стал развитым нужно либо иметь генетическую предрасположенность, либо тренироваться на уровне профессиональных спортсменок. В отношении последних это утверждение также не является общим для всех.
Среди российских ватерполисток много красивых, подтянутых девушек. Взять, хотя бы Анастасию Верхоглядову, которая является вратарем женской сборной России по водному поло.
Родителям девочек не стоит бояться этого вида спорта. Ведь тренировки гармонично развивают тело и делают его спортивным. На фигуру и физическое развитие мальчиков занятия также будут благоприятно воздействовать.
Плюсы
У водного поло много плюсов. Среди них:
- Тренировка выносливости. Занятия в воде хорошо сказываются на организме растущего ребенка. В водном поло к обычному плаванию добавляется еще и интенсивная, соревновательная нагрузка, поэтому в работу включаются все группы мышц, дыхательная и сердечная системы. В результате повышается общая устойчивость организма, растет сила и выносливость.
- Увеличение объема легких. У людей, которые занимаются водными видами спорта объем легких превышает среднестатистические показатели. Благодаря чему организм легче насыщается кислородом, а значит лучше функционируют все органы и улучшается кровоснабжение мозга.
- Укрепление иммунитета. Плавание закаляет и повышает устойчивость организма к различным вирусам и инфекциям.
- Развивает скорость мышления. Когда ватерполист получает мяч у него есть доля секунды на размышление и передачу его другому игроку. За это время он должен оценить положение команды и принять оптимальное решение. Дети, которые занимаются водным поло обычно хорошо учатся в школе.
- Учит целеустремленности и игре в команде. Во время тренировок юным спортсменам приходится постоянно взаимодействовать, так они учатся общаться, мыслить в интересах команды и учатся достигать результатов. Эти навыки обязательно пригодятся им во взрослой жизни.
- Подходит детям разной комплекции. В секции водного поло принимают всех, кто желает заниматься. Есть определенные требования в отношении роста — он должен быть выше 140 см., но могут взять и ребенка ниже, ведь дети имеют свойство вырастать, а значит через-год два он сможет выступать на соревнованиях различного уровня.
Минусы
Как и любой другой вид спорта водное поло имеет свои минусы.
- Травматичность. При несоблюдении указаний тренера существует вероятность получения серьезных травм при игре в водное поло. Однако синяки и ссадины в этом виде спорта случаются часто. К ним нужно быть готовыми.
- Реакция на хлорированную воду. Если у вашего ребенка чувствительная, очень сухая или склонная к аллергическим реакциям кожа, то занятия в бассейне могут плохо сказаться на ее состоянии. Поэтому нужно запастись специальными средствами и ухаживать за кожей.
- Сильно развитый плечевой пояс у девочек. Об этом минусе мы уже писали выше. Учитывать его стоит, но и не надо забывать, что такого с вашей дочерью может и не произойти.
Сколько стоят занятия
Тренировки водным поло могут быть абсолютно бесплатными, а могут и стоит в некоторых регионах страна до 4500 рублей в месяц. Все зависит от того, где будет заниматься ваш ребенок: в бюджетном учреждении или в частной школе. Помимо оплаты тренировок нужно будет приобрести экипировку.
Вам понадобятся:
- Шапочка для водного поло. Лучше сразу взять несколько штук. Один экземпляр обойдется примерно в 500-1500 рублей.
- Купальник для девочек. Стоит от 2500 до 5000 рублей.
- Купальные плавки для мальчика. Можно купить за 1000-4000 рублей.
В итоге на снаряжение вы потратите 4000-10500 рублей. Кроме этого будьте готовы к оплате проезда на соревнования и сборы. Здесь все будет зависит от дальности поездки.
Как выбрать секцию
Выбор секции водного поло зависит от тех целей, которые стоят перед вами и вашим ребенком. Если вы нацелены на большие спортивные победы, тогда выбирайте школу Олимпийского резерва. Если никаких крупных целей не стоит, тогда можно присмотреться к секциям в водных центрах или бассейнах общеобразовательных школ. Важно основательно подойти к выбору тренера. Ищите профессионала, имеющего высокое спортивное звание, удачное ватерполистское прошлое и успешных воспитанников.
Во время тренировок в воде дети учатся плавать на боку и брассом, выпрыгивать из воды, отрабатывают навык заплыва на длинные дистанции и учатся менять технику плавания.
Обратите внимание на то, что тренировки должны проходить не только в бассейне, но и на суше. Последние включают в себя такие игры с мячом как гандбол, баскетбол или футбол, занятия тяжелой атлетикой. Также отрабатывают броски мячом. После таких достаточно интенсивных тренировок ребенок может сильно уставать, поэтому постарайтесь искать секцию по-ближе к дому.
Подводим итог
Водное поло подойдет вашему ребенку, если он любит воду и получает удовольствие от плавания. Но ни в коем случае нельзя давить и принуждать. Всегда интересуйтесь мнением сына или дочери. К начальной школе они уже смогут его высказать. Не торопитесь с тренировками при наличии заболеваний, при которых противопоказаны занятия. И помните, что успех будет зависеть от правильно подобранного тренера, наличия желания, упорства вашего ребенка и поддержки со стороны родителей.
С какого возраста можно отдать ваше чадо в водное поло? Подходит ли данный вид водного спорта как мальчикам, так и девочкам? Есть ли ограничения по состоянию здоровья будущего ватерполиста? Почему именно AquaLeo и что по ценам? Вы узнаете прочитав эту статью!
Появилось водное поло в середине XIX века в Великобритании, отцом основателем, является Уильямом Уилсоном. На заре этого вида спорта, не было каких-то четких правил, основополагающие правила водного поло появились в конце 19 века, а в 1900 года, данный вид спорта вошел в программу Олимпийских игр.
Московские секции водного поло, обычно, принимают детей как дошкольного возраста, так и детей постарше, обычно это 7-8 лет, обязательным условием является умение плавать.
Тренеры по водному поло советуют начинать и зачастую практикуют на первых этапах знакомство с бассейном, оттачивание стилей и техники плаванья, задержку дыхания и другие упражнения.
Водное поло оказывает невероятно положительное влияние на здоровье ребенка и его общее развитие. Но есть ряд преград, из-за которых заниматься водным поло нельзя, таких как: кожные заболевания, инфекционные заболевания, лор заболевания. В любом случае, перед записью в секцию детского водного поло, проконсультируйтесь с врачом и непосредственно с тренером.
Водным поло могут заниматься как мальчики, так и девочки! Этот вид спорта невероятно развивающий, потому как в нем, задействуются практически все группы мышц, дыхательная и сердечная системы, укрепляется общая устойчивость организма, растет сила и выносливость.
Способствует увеличению объема легких, организм быстрее насыщается кислородом, улучшается кровообращение, да и в целом, все органы работают лучше. Укрепление иммунной системы. Учит командной тактике, силе воли.
Сколько стоит отдать ребенка в секцию по водному поло в Москве?
Стоимость занятий в секции детского водного поло зависят от кол-ва тренировок в месяц, в среднем, это не дороже десяти тысяч рублей. Но помимо этого, нужно приобрести шапочку для водного поло, для девочки купальный костюм, для мальчиков купальные плавки.
Одним из главных вопросов, является выбор спортивного заведения и хорошего тренера!
В водноспортивном клубе AquaLeo есть все то, что нужно для плодотворных занятий по водному поло. Тренерский штаб состоит из высококвалифицированных специалистов по водным видам спорта, с богатым спортивным прошлым и большим багажом теоретических и практических знаний по водному поло, с нами – Ваш ребенок обречен на успех.
Лощилова Евгения Викторовна – главный тренер по ОФП и ЛФК. Мастер спорта международного класса по академической гребле, опыт работы в спорте более 20 лет, в том числе в бассейне. А еще, она директор клуба AquaLeо! )
Федорова Екатерина Александровна – Главный тренер по водному поло и плаванию. Мастер спорта по водному поло. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Регалии и награды по водному поло: чемпионка первенства Европы, призёрша чемпионата и кубка России, призёрша LEN trophi и кубка кубков европейских чемпионов, член национальной юношеской сборной России.
Тренировки проходят не только в бассейне, но и на суше!
Хотим отметить, что даже в летний период, мы не только путешествуем по всем клубом по Европе, но и тренируемся, оттачиваем скилл ватерполиста!
Тренируйся вместе с нами!
→ Водное поло: адреналин с пользой для здоровья
Занимаясь спортом, вы понимаете, что для создания и поддержания отличной физической формы, одного тренажерного зала мало. Бассейн играет в этом деле немаловажную роль. Однако, просто так ходить в бассейн рано или поздно наскучит. Альтернативой в этом случае может стать водное поло. Эта захватывающая игра требует хорошей координации и отличной физической подготовки. Причем, умение хорошо плавать не является главным критерием. Нужно не только уметь держаться на поверхности воды, но и подниматься в воде до пояса, и все без помощи рук. При плавании нужно держать голову над водой, чтобы видеть игру. Кроме того, это отличная кардиотренировка, во время которой происходит жиросжигание, работают все мышцы, укрепляется позвоночник, тренируется выносливость. Здоровый азарт и отличное настроение также являются составляющими этой командной игры.
История возникновения игры
Впервые в водное поло стали играть во второй половине ХIХ века в Великобритании. Тогда целью игры было продемонстрировать силу и плавательные навыки. Так как Англия была в ХIХ веке великой морской державой, то все водные игры обязательно были в программах летних ярмарок и праздников, и несли в себе оттенок патриотизма. В основу водного поло легли принципы регби.
Немаловажную роль сыграли в становлении игры индийские колонии в Великобритании. Материалом из которого изготавливались первые мячи стал индийский каучук. А слово ” поло” произошло от индийского pulu, обозначающего ” мяч”. Поначалу играли в местных водоемах, и игра была достаточно грубой. Тогда правила не запрещали использовать силу при завладении мячом, так же удержание игрока под водой не являлось нарушением. Вратарь находился за пределами игровой зоны и должен был охранять так называемый причал, куда соперник стремился положить мяч. Кроме того, он мог прыгать в воду каждый раз, когда кто-то атаковал ворота. Современный вид игра получила в 1880 годах.
В 1888 году прошел первый чемпионат по водному поло в Англии. Тогда-то окончательно и установились правила игры. Олимпийским видом спорта Водное поло стало в 1900 году, а для женщин стало возможным играть в водное поло и участвовать в Олимпийских Игр ах только в 2000 годах, да и то после протеста австралийской женской команды.
Рекордсменом в данном виде спорта является венгр Деже Дьярмати. Он стал пятикратным обладателем медалей: три золотые, одна серебряная и одна бронзовая. Этот рекорд пока еще никто не побил. А первым советским спортсменом, попавшим в Зал славы водных видов спорта, стал ватерполист Алексей Баркал.
Чемпионаты Мира по мужскому Водному поло проходят с 1973 года, а женские игры — с 1986. Особой популярностью игра пользуется в Бывшей Югославии и Венгрии.
Основные правила
В игре участвуют две команды, по семь человек в каждой: голкипер и шесть полевых игроков. Цель — забросить мяч в ворота соперников. Униформа игроков — это шапочки, которые различаются по цвету. Белые шапочки обычно у гостей, а темные — у хозяев игры. У голкиперов шапочки красные и обычно имеют номер 1 или 13, иногда 15.
Игра длится четыре периода, каждый по восемь минут. Мяч должен находиться у каждой команды не более 30 секунд. Когда команда пытается забить гол, секундомер останавливается и команде снова дается 30 секунд. Правила дают возможность каждой команде взять два минутных тайм-аута в основное время и один тайм-аут в дополнительное время. Но для этого у команды должен быть мяч.
Конкретных правил к размеру бассейна при игре не установлено, обычно он варьируется от 20*10м до 30*20 м. Глубина бассейна минимум 1,8 метра. Ворота обычно шириной три метра, а высотой 90 см. Мяч — желтого цвета.
Для матчей в бассейне используется определенная разметка: белая линия — центр поля, желтая — линия пенальти (5 метров до ворот), красная линия у ворот (2 метра). За красную линию атакующим ватерполистам без мяча заплывать запрещено.
Правила предполагают, что спортсмены пасуют мяч или толкают мяч перед собой, он всегда должен быть на поверхности. Во время паса мяч не должен касаться воды, он передается по воздуху. В некоторых случаях, пас специально передается так, чтобы отскочить от воды и попасть к игроку, который находится наиболее близко к воротам. Тогда он в прыжке забрасывает мяч. Причем мяч нельзя трогать двумя руками. Только голкипер обладает таким правом. При этом он должен всегда находиться только на своей половине поля, тогда как в распоряжении полевых игроков все поле.
Грубым нарушением в игре считается атака соперника, который не владеет мячом. Кроме того, нельзя топить, удерживать соперника, тащить его. За такое нарушение спортсмена удаляют из воды на 20 секунд или на время атаки противника. Если у игрока набирается три удаления, он отправляется на скамейку запасных с правом замены, при этом шапочка развязывается.
Водное поло очень зрелищная игра. Даже болельщики заряжаются от игроков духом соперничества. Сейчас эта игра становится все популярнее в России. Во многих спортивных центрах проходят тренировки, а потом устраиваются турниры по водному поло. Съезжаются спортсмены из разных городов. Все больший и больший интерес к водному поло проявляют дети и женщины. Замечено даже, что женщины играют гораздо жестче и хитрее, чем мужчины. Может быть поэтому, женская сборная — одна из самых сильнейших в Европе. Так что, товарищеские встречи проводятся обязательно с учетом полового признака, чтобы никому не причинить вреда.
В общем, если хотите получить порцию адреналина с пользой для здоровья, добро пожаловать в бассейн на водное поло. Только там вы сможете показать свою отличную физическую форму, проплыв около трех километров за четыре периода игры и получить удовольствие от командной игры. Только сначала обрежьте ногти под корень, чтобы никого не поцарапать, это главное условие.
Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 17.10.2013
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!