Занятия на шведской стенке польза
Родители заботятся о всестороннем развитии малыша. Игры должны быть не только познавательными и интересными, но и безопасными. Недаром игрушки с мелкими деталями имеют возрастные ограничения, а фразу «спички детям не …» продолжит и стар, и мал. Интеллектуальное и физическое развитие одинаково важно для крохи, помощник в последнем – домашний тренажер, на котором ребенок может заниматься с раннего детства. Родители задумываются о том, что больше приносит шведская стенка для детей: пользу и вред.
Опасения родителей
Самые главные страхи, связанные со спортивным снарядом: падение с верхушки лестницы, удары, отсутствие интереса у ребенка к новенькому комплексу. Далее последовательно и подробно развенчаем все сомнения.
Достоинства шведской стенки
Сначала поговорим о том, чем полезна шведская стенка для ребенка. В первую очередь, на гимнастическом тренажере можно выполнять упражнения на все группы мышц. Во-вторых, регулярные занятия на тренажере сделают ребенка не только сильным и гибким, но и здоровым. В-третьих, спортивная стенка дома – лучший способ выплеснуть неиссякаемую детскую энергию.
Польза для детей и взрослых
Польза шведской стенки для ребенка доказана экспертами области педиатрии. Поднимаясь по ступенькам лестницы маленькими босыми ножками, малыши массируют стопы. Простое на первый взгляд упражнение является профилактикой плоскостопия. Кроме того, хватаясь руками за перекладины, детки с раннего детства развивают ловкость. Конечно, на первых порах за ребенком необходимо присматривать, поддерживать во время выполнения упражнений.
В юношеском возрасте шведская стенка может служить как самостоятельным элементом физической нагрузки, так и дополнительным. Если ребенок занимается в спортивной секции, после тренировки в домашней обстановке он может спокойно выполнить растяжку, и тем самым избавить себя от мышечной боли на следующий день.
Когда ребенок становится взрослым, не нужно менять каркас стенки. Можно изменить функционал шведской стенки, снабдив ее дополнительными снарядами. Таким образом, спортивная стенка является универсальным тренажером для всей семьи, а вопрос «чем полезна шведская стенка для детей» отпадает сам собой.
Развенчание мифов
А) Опасность
Бытует мнение, что освоить домашний тренажер способны только взрослые. Детям он не приносит пользы, а игры на таком снаряде даже опасны. Это не совсем так. Есть несколько простых правил, которые сделают занятия на шведской стенке безопасными. Необходимо:
- Организовать свободное пространство вокруг снаряда, исключающее удары о сторонние предметы.
- На собственном примере показать как нужно обращаться со спортивным уголком.
- При выборе шведской стенки, учитывать возраст детей, их количество и потребности.
Б) Однотипность упражнений
Те, кто близко не знаком со шведской стенкой, убеждены в том, что вся ее польза – это только подтягивание или вис на турнике.
Абсолютно ошибочное мнение. На универсальном тренажере можно проработать все группы мышц. Малыш сначала только поднимается и спускается по ступеням, цепляясь за перекладины (шведская стенка с рукоходом №1).
Повзрослевший ребенок играет с друзьями, карабкаясь по веревочной лестнице, сетке для лазания или забираясь на вершину по канату. Подросток ловко осваивает рукоход и турник (шведская стенка с рукоходом №3). Чем старше становится ребенок, тем сложнее становятся упражнения, которые он в силах выполнить.
В конечном итоге в ход идут турник в 4 хвата, лавка с валиками, гиперэкстензия 3 в 1, брусья. Упражнения с такими элементами не каждый взрослый способен выполнить (шведская стенка с рукоходом №4).
Юношам и девушкам рекомендованы тренажеры блочного типа, сочетающие в себе удобство и безопасность. Освоить такие стенки могут и состоявшиеся атлеты, и любители. Работа с грузами на усиленной шведской стенке с блочным тренажером №7 предусмотрена не только для наращивания мышечной массы, но и в рамках ЛФК или разминки.
В) Отсутствие интереса у ребенка
Пользу для детей от шведской стенки трудно недооценить. Несмотря на то, что турники установлены в каждом дворе, а шведские стенки часто встречаются в спортивных залах школ, гимнастический уголок в квартире совсем другое дело. Шведская стенка – это целый комплекс тренажеров на все группы мышц и любой возраст.
Ваш ребенок будет в восторге, а друзья с удовольствием составят компанию в подвижных играх, будь то плавание на воображаемом корабле или опасные приключения Индиана Джонса в джунглях.
Источник
Упражнения на шведской стенке полезны детям и взрослым. Этот универсальный снаряд является настоящим атрибутом здорового, спортивного образа жизни во всем мире.
Упражнения на шведской стенке способствуют развитию практически всех групп мышц, укреплению иммунитета. Шведская стенка поможет укрепить мышцы спины, рук, брюшного пресса и бедер. Упражнения на шведской стенке обеспечивают отличную растяжку и отличный тонус. Гимнастические упражнения у шведской стенки полезны при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. Большую пользу шведская стенка приносит и тем, кто страдает болезнями ЦНС (например вегето-сосудистой дистонией)
Упражнения у шведской стенку отлично развивают организм ребенка, способствуют улучшению осанки, пропорции тела становятся более гармоничными. Занятия у шведской стенки научат ребенка рассчитывать свои силы и контролировать свои действия, воспитают волю и характер. Дети и подростки, уделяющие больше времени занятиям на шведской стенке, хорошо развивают и интеллектуально.
Упражнения на шведской стенке необходимы тем, кто желает иметь крепкие мышцы, стальной пресс, сильные руки и гибкую спину, хорошую растяжку рук и ног. А так же быть в прекрасной форме и хорошем настроении. Занятия у шведской стенки полезны людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного, нарушения осанки, проблем с работой кишечника.
Упражнения на шведской стенке полезны детям и взрослым. Этот универсальный снаряд является настоящим атрибутом здорового, спортивного образа жизни во всем мире. Упражнения на шведской стенке способствуют развитию практически всех групп мышц, укреплению иммунитета. Шведская стенка поможет укрепить мышцы спины, рук, брюшного пресса и бедер. Упражнения на шведской стенке обеспечивают отличную растяжку и отличный тонус. Гимнастические упражнения у шведской стенки полезны при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. Большую пользу шведская стенка приносит и тем, кто страдает болезнями ЦНС (например вегето-сосудистой дистонией)
Упражнения на шведской стенке необходимы тем, кто желает иметь крепкие мышцы, стальной пресс, сильные руки и гибкую спину, хорошую растяжку рук и ног. А так же быть в прекрасной форме и хорошем настроении. Занятия у шведской стенки полезны людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного, нарушения осанки, проблем с работой кишечника.
Упражнения на шведской стенке полезны детям и взрослым. Этот универсальный снаряд является настоящим атрибутом здорового, спортивного образа жизни во всем мире. Упражнения на шведской стенке способствуют развитию практически всех групп мышц, укреплению иммунитета. Шведская стенка поможет укрепить мышцы спины, рук, брюшного пресса и бедер. Упражнения на шведской стенке обеспечивают отличную растяжку и отличный тонус. Гимнастические упражнения у шведской стенки полезны при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. Большую пользу шведская стенка приносит и тем, кто страдает болезнями ЦНС (например вегето-сосудистой дистонией)
Упражнения на шведской стенке необходимы тем, кто желает иметь крепкие мышцы, стальной пресс, сильные руки и гибкую спину, хорошую растяжку рук и ног. А так же быть в прекрасной форме и хорошем настроении. Занятия у шведской стенки полезны людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного, нарушения осанки, проблем с работой кишечника.
Источник
Основы здоровья опорно-двигательного аппарата важно закладывать с самого детства, так как проблемы с позвоночником и суставами во взрослом возрасте часто являются следствием вредных детских привычек, например, такой, как неправильная поза при сидении. Упражнения на шведской стенке в игровой форме обеспечивают детям необходимую нагрузку, помогают укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку и развить необходимые физические качества.
Комплектация детской шведской стенки
Шведская стенка представляет собой небольшой спортивный комплекс, который может совершенно свободно поместиться в любой квартире благодаря своим малым габаритам. Это очень полезное приобретение, занимаясь на котором, дети с удовольствием осваивают разные упражнения, развивают мышечный корсет, улучшают гибкость, ловкость и координацию, укрепляют сердечно-сосудистую систему, прививая себе любовь к спорту и активному образу жизни.
Тренировки можно начинать даже с полугодовалого возраста, подбирая для каждого этапа физического развития соответствующие размеры стенки и доступные упражнения. Стандартная комплектация данного спортивного комплекса — это лестница, которая прочно крепится к стене или к потолку и полу, и спортивный мат, который служит необходимым элементом техники безопасности во время выполнения упражнений для детей.
Дополнительно шведская стенка может быть оборудована турником и кольцами, канатом, качелями, веревочной лестницей и горкой. Также на нее можно установить и другие приспособления, выбор которых зависит от увлечений вашего ребенка.
Техника безопасности детей на гимнастической лестнице
Упражнения для детей раннего возраста на шведской стенке выполняются исключительно под наблюдением и руководством взрослых. Когда дети становятся старше, их сложнее контролировать, они вполне могут самостоятельно заниматься на лестнице, поэтому нужно обеспечить им безопасные условия для занятий и научить правилам поведения со снарядом:
- важно объяснить ребенку, что шведская стенка — это не место для баловства и, играя на ней с напарником, не нужно мешать и отвлекать друг друга;
- научите ребенка перед каждым занятием стелить возле лестницы гимнастический мат, который обеспечивает хорошую защиту при возможном падении;
- каждый день лично проверяйте надежность креплений и целостность шведской лестницы;
- при наличии поломок ремонтируйте снаряд с помощью оригинальных деталей завода-производителя;
- перед началом занятий посетите с ребенком врача для определения степени возможной физической нагрузки;
- во время обострения любого заболевания тренировки лучше отложить до полного выздоровления;
- оздоровительный и лечебный эффект принесут только регулярные занятия, однако слишком сильно перегружать ребенка не стоит — соблюдайте меру и уважайте его желания.
Упражнения для детей до 7 лет
Начинать выполнять упражнения на гимнастической лестнице можно ребенку, едва научившемуся сидеть. Обычно это происходит в возрасте 6 месяцев. Для детей от полугода и до 3 лет вариантов упражнений не так уж много, но зато для них предусмотрено дополнительное оснащение стенок в виде горок и качелей, что делает занятия еще более увлекательными.
Дети такого возраста могут учиться подниматься и спускаться по лестнице, висеть на турнике и раскачиваться, при этом возле них обязательно должен быть взрослый, который подстрахует ребенка при возможном падении.
Упражнения для детей дошкольного возраста отличаются большим разнообразием. Зарядку можно выполнять с утра или днем, для большей мотивации называя каждое упражнение каким-нибудь интересным названием, что сделает простые движения увлекательной игрой.
Комплекс упражнений, подходящий детям 3-7 лет, рекомендуется выполнять ежедневно:
- Необходимо взяться двумя руками за ступени лестницы, приподняться и повиснуть на кольцах, стараясь продержаться так минимум 10 секунд. Более сложный вариант — повиснуть на одной руке с дальнейшим переходом на другую. Также можно попробовать подтянуть прямые ноги к рукам.
- Из положения в висе на перекладине необходимо немного подтянуть все тело вверх, постепенно стараясь дотянуться до нее подбородком.
- Повиснуть на ступени, ноги поставить на ступень пониже и приседать (около 5 раз), для усложнения можно стоять на одной ноге, другую отставив в сторону.
- Поднимание и опускание по лестнице — ступая на каждую перекладину и доходя до самого верха, необходимо сделать упражнение 5 раз.
- Повиснуть на перекладине и делать круговые движения обеими стопами, а затем — сжатыми между собой ровными ногами.
Упражнения на гимнастической лестнице для школьников
Для детей, только начавших посещать школу, физические упражнения особенно важны, так как именно в этот период они проводят большое количество времени в сидячем положении, еще не выработав привычку держать осанку правильно. Простой зарядкой можно заниматься в перерывах на отдых между подготовкой домашних заданий, что прекрасно разомнет уставшую спину и поможет отвлечься от умственной деятельности.
Упражнения для школьников на гимнастической лестнице:
- Необходимо повиснуть двумя руками на кольцах и удержаться в висе максимальное количество времени. Упражнение усложняется, если висеть на одной руке, попеременно меняя рабочую руку, подтягивая согнутые ноги к груди или удерживая их под прямым углом.
- Повиснув на перекладине, нужно подтянуться и коснуться ее подбородком, повторив это упражнение 3-10 раз, с каждым подходом пытаясь увеличить количество повторов на один раз.
- Используя обе руки и ноги, залезть на самый верх каната, для усложнения упражнения опускают ноги и поднимаются на одних только руках.
- Встать на самую первую ступень, повернувшись лицом к лестнице, держась за нее руками на уровне груди. Отвести одну ногу назад и задержаться в крайней точке на несколько секунд.
- Более сложный вариант предыдущего упражнения заключается в том, что нужно встать спиной к стене на самую нижнюю ступень, руки должны держаться за стенку на уровне талии. Необходимо поднять обе ноги прямо и задержаться в этой позе на 1-2 секунды.
Шведская стенка для детей является отличным способом в домашних условиях вести активный образ жизни, физически развиваться и всесторонне оздоравливаться.
Источник
Не так давно мы приобрели для своего тогда еще трехгодовалого ребенка Детский Спортивный Комплекс (ДСК), который в народе еще называют “Шведская стенка”.
Шведская стенка занимает мало места
В этой статье я постараюсь ответить на такие вопросы:
- Нужна ли шведская стенка дома?
- Нужна ли шведская стенка ребенку?
- Для чего нужна шведская стенка?
- Какая польза для ребенка от шведской стенки?
- Есть ли вред от шведской стенки?
- Какая должна быть шведская стенка?
Если у вас еще нет шведской стенки, вы все еще думаете приобретать или нет спортивный комплекс, то сообщу приятную новость – занятия на шведской стенке полезны как детям, так и родителям. Другими словами, если отвечать на вопрос “Нужна ли шведская стенка ребенку?”, то ответ будет “Однозначно, да!”. Более того, наличие такого комплекса дома значительно экономит как деньги, так и время, т.к. позволяет заниматься в любое время, в свое удовольствие, даже если на улице идет дождь и не надо ждать свою очередь. А как интересно и весело заниматься на шведской стенке, когда в гости пришли другие дети? Детская стенка позволит придумывать новые игры с детьми.
Для того, чтобы ребенок занимался на шведской стенке, покажите ему личный пример!
Выбирайте крепкие стены для крепления
Занятия на шведской стенке имеют множество плюсов, среди которых:
- формируется правильная осанка
- укрепляется нервная система
- укрепляется иммунитет
- укрепляются мышцы
- тренируется вестибулярный аппарат
- развивается ловкость
- развивается позвоночник
Шведская стенка является отличным средством для профилактики остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата.
Шведскую стенку можно установить в любом доме и она не будет занимать много места и мешаться. Шведская стенка может быть доукомплектована дополнительными элементами — турником, кольцами, скамьей для пресса и т.д. Такой спорткомплекс поместится даже в малогабаритной квартире и послужит отличным тренажером для ребенка.
Крепление шведской стенки может быть:
Без креплений. Это автономные напольные спортивные комплексы, которые предназначены для юных спортсменов. Сложно назвать их шведскими, но упомянуть об этом типе крепления стоит.
Навесные. Представляют собой турник или рукоход, которые крепятся к потолку, возможно дополнительное крепление к стене.
Пристенные. Крепятся к стене с помощью анкерных болтов. Если выбрано настенное крепление шведской стенки, то выбирайте для этого крепкую стену, ведь ребенок будет не просто висеть на ней, а раскачиваться и т.д. Такой метод крепления ДСК подходит для помещений с нестандартной высотой потолка, а также в случае, если в помещении используются навесные и натяжные потолки.
Распорные. Крепятся враспор между полом и потолком, нет необходимости сверлить отверстия и использовать болты, саморезы и другие метизы.
Цены на шведские стенки начинается от 4500 рублей. Это небольшая цена за здоровье и физическое развитие Вашего ребенка. Как правило, ДКС рассчитан на вес пользователя до 100-120 кг. и не имеет ограничений по возрасту и физической подготовки. Так что сможет заниматься и взрослый.
ОБЯЗАТЕЛЬНО дополнительно к шведской стенке приобрести и гимнастический мат для безопасности. Достаточно мата размером 1х1 метр.
Шведскую стенку любят дети всех возрастов. Она открывает широкий простор для подвижных игр в помещении. Если на улице плохая погода, ваш ребенок сможет отлично провести время дома.
Источник
Мода, скажу я Вам, – великая сила. Чем, как не модой, объяснить тотальный спрос на так называемую шведскую стенку? Все родители стремятся обзавестись этим нехитрым домашним тренажером для своих деток. Делают-то они это, уверена, из лучших побуждений. Но, к сожалению, приобретением и установкой шведской стенки в детской благие намерения и заканчиваются. Ребенок радостно карабкается по лестнице, бессистемно виснет на кольцах и родители считают свой долг по укреплению здоровья своего ненаглядного дитя выполненным. К сожалению, потенциал шведской стенки большинством семей не используется и наполовину. Всему виной банальное незнание возможностей тренажера. Сегодня мы восполним этот пробел и научимся заинтересовывать ребенка в занятиях на шведской стенке и познакомимся с комплексом упражнений для деток на этом простом и многофункциональном домашнем тренажере.
Но для начала давайте разберемся, почему стенка называется шведской. Все дело в том, что изобретен этот тренажер действительно в Швеции, где его называют en ribbstol, что в переводе означает «рама с перекладинами». Автором шведской стенки считается основатель гимнастического института в Стоккольме – Пьер Хенрик Линг. В Советском союзе шведская стенка стала обязательным снарядом школьного спортивного зала и остается таковым по сей день.
Более компактный вариант шведской стенки сейчас есть почти в каждой квартире, где проживает ребенок. Стоимость этого спортивного снаряда в зависимости от числа ее дополнительных навесных компонентов (турники, экспандеры, качели, канаты, брусья, доски для жима, скамейки, утяжелители, верёвочная лестница, баскетбольный щит, специальная сетка для залезания и т.п.) колеблется в пределах 100-200 у.е.
Совет: выбирайте такой вариант шведской стенки для дома, которая может выдержать вес всех членов семьи. Благодаря этому Вы не просто все по очереди сможете заниматься на спортивном снаряде, но и устраивать семейные соревнования. Лучше всего с этой задачей справляются металлические шведские стенки.
Оптимально начинать знакомство ребенка со шведской стенкой с полуторагодовалого возраста. Но, по большому счету, этот спортивный снаряд будет интересен и активному крохе, чей возраст составляет около года. С его помощью он быстрее научится вставать и подниматься по ступенькам лестницы. Домашняя шведская стенка подготовит ребенка к безопасному пользованию уличными тренажерами. Ведь куда безопаснее, если первые падения ребенка с лестницы будут смягчены домашним матом. Они научат ребенка быть более осторожным, ловким и гибким.
Совет. Приобретая шведскую стенку, не экономьте на ее комплектации матом. Это обеспечит дополнительную безопасность занятий Вашего ребенка на любимом спортивном снаряде. Ведь, будучи увлеченным, или просто на этапе освоения элементов шведской стенки ребенок может сорваться на пол. Мат смягчит удар и убережет от серьезных травм. Стоимость этого полезного дополнения к шведской стенки колеблется в пределах 30 у.е.
Один из мощных мотиваторов для ребенка к занятиями на шведской стенке – это пример родителей. Если папа регулярно хотя бы подтягивается на перекладине, а мама выполняет поднятия ног в висячем положении, что весьма полезно при сидячей работе и является прекрасной профилактикой остеохондроза, то ребенок обязательно станет пытаться копировать родных.
Во время выполнения школьных домашних заданий очень полезно делать небольшие перемены и заполняться их занятиями на шведском тренажере.
Если детей в семье несколько, то можно приглашать их к соревнованию, кто больше провисит на перекладине. Если в семье один ребенок, то роль соперника на себя может взять одни из родителей. Ведь висеть на перекладине полезно не только взрослым, но и ребенку, что поможет в правильном формировании его позвоночника.
Далее простое повисание на перекладине можно усложнить поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
Теперь предложите ребенку поднимать прямые ноги. Посоревнуйтесь, кто сможет поднять и опустить ноги большее количество раз.
Следующий этап занятий – поднятие прямых ног с одновременным поворачиванием их то в одну, то в другую сторону.
Предложите ребенку подтянуться на перекладине. Совершенно не важно на первых порах, получится у него это или нет. В любом случае в процессе выполнения этого упражнения укрепляются мышцы груди. Помогите и подстрахуйте вашего малыша на первых порах!
Теперь попросите стать ребенка лицом к стенке на нижнюю перекладину, а рукам взяться за перекладину на уровне груди и присесть.
Теперь пусть ребенок возьмется за перекладину повыше и, отпустив ноги, полностью повиснет.
Снова ноги на нижней перекладине. Попросите ребенка сначала поочередно отводить прямые ноги назад, а затем одновременно обе ноги.
Малышу наверняка понравится упражнение «маятник». Для его выполнения необходимо повиснуть на перекладине и раскачивать ноги влево-вправо.
Теперь малыш должен встать спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, руками обхватить перекладину чуть выше головы и выгнуться вперед. Это упражнение называется “дуга”.
К выполнению так называемого «мостика» ребенка прекрасно подготовит следующее упражнение. Малыш становится спиной к шведской стенке, прогибается назад и захватывает руками перекладину лестницы, постепенно ребенок сможет опускаться все ниже и ниже по перекладинам шведской стенки, пока наконец не станет в классический «мостик».
Упражнение на растяжку. Попросите ребенка стать боком к шведской стенке и закинуть одну ногу на перекладину на удобной ему высоте. Теперь малыш должен наклониться к перекладине, не сгибая ноги. Затем это же упражнение выполняется с другой ноги.
Те же наклоны можно выполнять, стоя лицом к шведской стенке.
Теперь попросите малыша положить одну прямую ногу на перекладину и слегка присесть на опорной ноге. Это же упражнение выполняем с другой ноги.
Знакомство ребенка с канатом можно начать с простого катания на нем. Малышу понравится представлять себя Маугли или любимым мультгероем Диего, летящим сквозь джунгли на воображаемой лиане.
А вот упражнения, которые подготовят ребенка к залезанию по канату. Попросите ребенка обхватить руками канат и повиснуть на нем.
А теперь пусть ребенок встанет на скамейку и обхватит ногами канат. Затем попросите его подняться и, удерживая канат ногами, перебирать канат руками вверх и вниз.
Со временем пробуйте и само залезание. Для этого напомните ребенку, что необходимо обхватить руками канат, подпрыгнуть и, подогнув ноги, захватить ими канат между коленями и подъемами стоп. Затем пусть малыш выпрямив ноги, переставит руки вверх и подтянет ноги выше.
Знакомство с гимнастическими кольцами лучше начать с простых провисаний на них, раскачивания, скручивания-раскручивания, сгибания рук и ног. Упражнения на кольцах способствуют развитию вестибулярного аппарата ребенка.
Пригласите ребенка дотянуться подбородком до одного из колец. Для этого просто достаточно подтянуться на них.
В висе на кольцах также весьма полезно поднимать согнутые в коленях ноги.
Следующим этапом занятий на гимнастических кольцах будет упражнение “уголок” поднятие в висе прямых ног.
Более сложное упражнение “качели”. К нему, как и ко всем последующим, есть смысл переходить, когда все вышеописанные упражнения удаются малышу без труда. Итак, для выполнения «качелей» ребенку нужно захватить кольца руками, подпрыгнуть, приподнять ноги, продеть их через кольца и затем продеть ноги дальше до бедра. В итоге малыш сядет на кольца, как на качели. В этом положении покачайте малыша. Первое время страхуйте ребенка, поддерживая своей правой рукой под его спину, а своей левой рукой его голень.
Еще более сложное упражнение “Летучая мышь”. Во время его выполнения также идет захват колец руками, продевание ног до колена и их сгибание. Затем ребенок поочередно должен отпускать то левую, то правую руки. В итоге получается, что малыш висит на согнутых ногах с опущенными вниз головой и руками. Для страховки своей левой рукой поддерживайте его за голени, а правую руку будьте готовы подставить ему, когда он начнет отпускать руки.
Чтобы выбраться из положения «Летучая мышь», необходимо снова взяться руками за кольца и освободить ноги.
И последнее упражнение на сегодня называется “Лягушка”. Ребенок должен захватить кольца руками, продеть в кольца стопы так, чтобы верхний свод ступни уперся в нижнюю часть кольца. Затем туловище необходимо прогнуть вниз, а голову поднять вверх. Для страховки правой рукой поддерживайте спину ребенка, а левой – под его животом.
Ну, вот и позанимался малыш на шведской стенке, а заодно и мы с Вами размялись и убедились в тех колоссальных возможностях, которые таит в себе этот нехитрый домашний тренажер. О шведской стенке для взрослых читайте в следующей статье Натальи Гришко на Diets.ru
(Иллюстрации – Наталья Гришко, модель – Назар Гришко)
Источник