Комплекс витаминов есть ли польза
Весенний авитаминоз выстроит очереди в аптеках за витаминами. Не пустая ли это трата денег, когда в магазинах полно фруктов на любой вкус и цвет, а главное — на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов, об этом мы говорим с заведующей кафедрой фармакологии БГМУ.
Перед написанием этого материала мы прошлись по аптекам и спросили у фармацевтов, как потребители относятся к витаминам. Выявилось три тенденции:
- пик потребления витаминов приходится на период зима-весна и осень-зима.
- потребители делят витамины на группы: для красоты (например, против ломкости волос и ногтей) и для здоровья (от усталости и для укрепления иммунитета).
- большинство покупателей считают витаминные комплексы панацеей от многих недугов. Приходя в аптеку, люди часто даже не знают, какие витамины им нужны, и просят совета у фармацевтов.
О том, как выбирать витамины и все ли недуги связаны с их недостатком, мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором и заведующей кафедрой фармакологии Белорусского государственного медицинского университета Натальей Анатольевной Бизунок.
Известно13 химических соединений, которые относят к витаминам. Водорастворимые (группа В, аскорбиновая кислота (витамин С)) и жирорастворимые витамины (А, D, Е, К), не считая витаминоподобных соединений, например, таких как карнитин, метионин, липоевая кислота.
— Витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм. Например, при авитаминозе по никотиновой кислоте (витамин В3 или PP) развивается пеллагра, проявляющаяся классической триадой симптомов: дерматит, диарея, деменция. Авитаминоз С приводит к развитию цинги, а дефицит витамина А к гемералопии (куриной слепоте).
В том числе в Беларуси часто проявляется гиповитаминоз D, который особенно опасен для детей первых трех лет жизни (проявляется рахитом) и людей старшей возрастной группы (проявляется остеопорозом).
Сегодня с пищей в организм поступает недостаточное количество витаминов
— Рацион питания может быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и обеспечивать все энерготраты. Но витаминов в организме может быть недостаточно. Этому способствует и современный образ жизни. У нас в 2-3 раза уменьшились энерготраты, соответственно, мы стали меньше есть и в организм стало поступать меньшее количество необходимых веществ.
Другая причина – изменение качества и состава потребляемой пищи из-за дополнительной технологической обработки. Технологии, которые увеличивают срок хранения продукта, значительно снижают содержание витаминов и минералов.
Если есть много фруктов и овощей, это не решит всех проблем организма
— Употребление большого количества свежих фруктов и овощей действительно полезно. Но они могут служить более или менее надежным источником аскорбиновой кислоты (витамина С), фолиевой кислоты (витамина В9) и каротина.
Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов, то их основными источниками являются не овощи и фрукты, а злаки и продукты животного происхождения (мясо, печень, почки, яйца, молоко, различные жиры и масла, хлеб из муки грубого помола, крупы), но в количествах, существенно превышающих потребности современного человека. Проблема гипо- и дисвитаминозов оказывается неразрешимой за счет простого увеличения потребления продуктов питания. Поэтому и необходимо применение витаминных комплексов.
Употреблять витамины нужно, но следует четко различать лечебное и профилактическое применение
— Лечебные дозы витаминов используют для лечения уже развившихся тяжелых гиповитаминозов и их последствий. К ним относят, например, В12 и В9 – дефицитные анемии, рахит у детей и другие заболевания. Такие витамины и их необходимые дозы может выписать только врач, и лечение должно происходить под его контролем. Особую категорию составляют беременные и кормящие женщины, которые должны принимать комплексы, специально для них разработанные и рекомендованные врачом.
Для профилактических целей подходят витаминно-минеральные комплексы, отпускаемые без рецепта врача. При этом комплексы бывают универсальные (могут использоваться людьми фактически любой возрастной группы) или предназначенные для лиц определенного возраста, на что следует обращать внимание.
Я сама принимаю витаминные комплексы практически постоянно.
Витаминно-минеральные комплексы должны применяться на постоянной основе, круглогодично
— Только стоит помнить, что некоторые симптомы, на которые ссылаются люди (ломкость волос и ногтей, усталость), не всегда связаны с гиповитаминозами. Такие проблемы могут быть связаны и с ослаблением иммунитета, и с рядом некоторых заболеваний. Лучше в таких случаях все же посетить врача.
Советы фармаколога: на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов
- При выборе смотрите прежде всего на состав: обязательные компоненты – витамины С, В1, В2, В6, В9, желательные компоненты – витамины А, D, Е, К и РР, не обязательные – пантотеновая кислота, биотин (недостаток почти не встречается). Из минеральных веществ для жителей Беларуси особенно необходимы дополнительные количества йода, железа, кальция и селена.
- Смотрите на возрастные рекомендации, поскольку у разных возрастных групп различная потребность в отдельных витаминах.
- Беременные и кормящие женщины должны получать специально предназначенные для них витамины.
- БАДы, шипучие, жевательные или кишечнорастворимые витамины — все имеют право на существование. Все зависит от состава и технологии производства. Правда, детям младшего возраста подходят только жидкие лекарственные формы.
- Что касается количественного содержания, оно мало чем отличается в разных витаминно-минеральных комплексах, предназначенных для профилактики гиповитаминозов. Все производители, как правило, закладывают в комплекс от 50 до 100% рекомендуемой суточной нормы потребления витаминов.
- Если человек уже сформировал предпочтения, то лучше продолжать прием тех витаминно-минеральных комплексов, которые он считает наиболее для него подходящими.
- Недорогие витаминные комплексы не хуже дорогих. Они могут быть схожи по своему составу, просто в цену более дорогих витаминов вложены затраты на логистику, рекламу и прочее.
Что советуют в первую очередь, если речь заходит о несбалансированном рационе или ослабленном иммунитете? Принимать поливитамины. Как-то незаметно витаминные комплексы вклинились практически во все программы здорового образа жизни и их целесообразность перестала подвергаться какому-либо сомнению. А между тем мнение медиков далеко не столь однозначно по «витаминному» вопросу.
Цель принятия поливитаминов очевидна: витаминно-минеральные комплексы призваны восполнить дефицит необходимых микроэлементов в организме. Но, с другой стороны, откуда в наших организмах такой уж вот прям дефицит витаминов? Если сравнить наш рацион питания (даже самый скромный) с тем, как питались люди еще 100 или 200 лет назад, наше питание покажется поистине царским: разнообразные продукты, фрукты и овощи зимой, морская рыба, различные виды масел, хорошо выпеченный хлеб, всевозможные каши – и это не говоря о сухофруктах, орехах и откровенно экзотических продуктах, которые прошлым поколениям были совершенно недоступны. Откуда у нас этот внезапный недостаток витаминов? Когда речь идет о людях с серьезными заболеваниями, все понятно. Но если человек нормально питается и ведет обычный образ жизни, стоит ли ему совершенно безоглядно советовать «попить витамины»?
Польза витаминов состоит в том, что каждый из них выполняет свою очень конкретную функцию в сложном и комплексном деле поддержания организма в здоровом состоянии. Если возникает дефицит какого-либо микроэлемента, что-то в функционировании организма нарушается – и нарушение это можно нейтрализовать только путем возвращения данного микроэлемента к нормальным объемам. Проще говоря, у каждого витамина и минерала в организме есть своя миссия – и больше эту миссию выполнить некому. Именно этим так плох авитаминоз: при недостатке витаминов у организма не находится ресурсов на то, чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии. Казалось бы, это обстоятельство говорит о том, что поливитамины – это хорошо и полезно в любом объеме. Но это не совсем так. Дело в том, что организму все микроэлементы нужны в определенном количестве – не больше и не меньше. Его естественные механизмы приспособлены для «добычи» всех необходимых витаминов и минералов из окружающей среды (прежде всего, из питания), а когда мы начинаем его «забрасывать» – без меры и повода – еще и добавленными микроэлементами, это не всегда заканчивается добром.
Витаминные комплексы бывают общими и узконаправленными.
Общие поливитамины обычно включают в себя «стандартный набор» витаминов – С, Е, D, группы В и т.д., а также минералов – кальция, магния, калия и прочих. Общие комплексы предназначены для всех людей со сниженным иммунитетом, для тех, кто восстанавливается после болезни, у кого рацион питания не отличается особым разнообразием. Но в целом, по сути, такие комплексы принимают все – даже совершенно здоровые люди, которые, заботясь о своем здоровье, внимают советам производителей поливитаминов.
Узконаправленные поливитамины включают в себя более специфические наборы микроэлементов; они предназначены для людей с определенными заболеваниями или в определенных ситуациях. Самые популярные варианты – поливитамины против остеопороза (с ударной дозой кальция), витамины для беременных, витаминные комплексы для пожилых людей, сердечников и т.д. Узконаправленные витаминные комплексы можно назвать более «грамотными», так как их разрабатывают по принципу «для каждой болезни – свои витамины», а значит, они воздействуют более прицельно и эффективно. Например, в витаминные комплексы для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями обычно входят витамины А, С, Е, а также селен (и другие дополнительные микроэлементы, различные у разных производителей).
Какой витаминный комплекс лучше?
Тот, который вам назначил врач после осмотра и получения результатов ваших анализов. Глотать витаминные комплексы просто так, «на всякий случай» – этого вам, конечно, никто не запретит, но если вы действительно заботитесь о своем здоровье (и особенно если у вас есть какие-либо серьезные заболевания), пройдите для начала диагностику у врача и выясните, есть ли у вас вообще дефицит каких-либо микроэлементов. Состав витаминных комплексов может варьироваться в широких пределах, даже если речь идет об узконаправленных поливитаминах. Поэтому при выборе витаминного комплекса нужно руководствоваться не соображениями раскрученности бренда или ценой, а фактическим составом поливитаминов. Если вернуться к нашему примеру с витаминами для сердечников, то одни комплексы разработаны специально для принятия в течение короткого срока и имеют в своем составе активные и даже агрессивные элементы, а другие, напротив, предназначены для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, их состав более разнообразен и универсален.
Возможный вред поливитаминов
Витаминные комплексы, вопреки расхожему мнению, это не что-то совершенно безобидное, что можно принимать в любых количествах. Это лекарственное средство, которое нуждается в правильном назначении и дозировке. И тем не менее поливитамины могут принести организму не только пользу, но и вполне ощутимый вред:
- Гипервитаминоз. При значительных превышениях нормальных доз витаминов у человека может развиться гипервитаминоз, который в первую очередь выразится в ухудшении самочувствия и в симптомах, различных для разных витаминов. Например, при гипервитаминозе витамина D наблюдается слабость, жажда, судороги, повышение давления, зуд кожи и т.д., витамина А – пожелтение кожи, мигрень, тошнота, повышение температуры, вялость. Особенно опасно превышение дозы с теми витаминами, которые имеют свойство накапливаться в организме и влиять на него глобально.
- Нарушение естественности биохимических процессов в организме. Уже не раз ученые и медики поднимали вопрос о том, что прием витаминных комплексов негативно влияет на естественные способности организма усваивать витамины и минералы из питания, а также выживать при дефиците микроэлементов, перестраиваться и гибко реагировать на различные объемы поступления полезных веществ. По результатам различных исследований выходит, что витаминные комплексы часто вообще не влияют на здоровье или же, напротив, «сбивают с толку» организм, понижая его собственный иммунитет. Это не каноническая точка зрения, но такое мнение имеется.
Итак, если у вас нет заболеваний, требующих лечения с помощью витаминных препаратов, принимать витаминные комплексы вам вовсе не обязательно – лучше уделить внимание своему рациону, расширить его и сделать более богатым. Если же вы все же собираетесь принимать мультивитамины, проконсультируйтесь перед этим со своим врачом и выясните, пойдет ли вам это на пользу.
С детского возраста нам говорят о важности приема витаминов. Поэтому советуют включать в рацион больше овощей и фруктов. Но существует ряд правил их приема, чтобы они были усвоены организмом и принесли ему пользу. Каждая группа витаминов оказывает определенное воздействие и имеет природные источники происхождения. При их дефиците принимают специальные витаминно-полезные добавки. Купить витаминные препараты можно через наш каталог.
Содержание:
Общее значение витаминов
Что делать при авитаминозе
Классификация
Где купить витамины с доставкой
Как оформить доставку в аптеке «Ваша №1»
Общее значение витаминов
Эти биологически активные вещества принимают участие во всех важных для жизнедеятельности процессах. Они практически не синтезируются организмом и поступают в него вместе с продуктами питания или с добавками. Дефицит витаминов может привести к нарушению обмена веществ.
Из-за ухудшения экологической обстановки в организм поступает все меньше полезных веществ. Поэтому врачи рекомендуют принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Биологически активные вещества являются профилактическим средством от большинства заболеваний. И за своим рационом нужно следить еще больше в период простуд.
Сильно сказывается дефицит витаминов на детях. Детскому организму для полноценного развития нужны все группы витаминов, потому что обменные процессы проходят активнее, чем у взрослого. Поэтому они все имеют важное значение для человеческого организма.
Что делать при авитаминозе
Авитаминоз – это явление, при котором наблюдается дефицит одной или нескольких групп витаминов. И это приводит к нарушению некоторых процессов жизнедеятельности организма. Чтобы решить эту проблему, нужно подойти ответственно к организации своего питания.
Оно должно включать не только овощи и фрукты, но и мясо, и рыбу, потому что в них также имеются полезные вещества. Также стоит учесть, что витамины разрушаются под воздействием консервантов. Часть полезных элементов теряется при термической обработке продуктов. Поэтому при авитаминозе нужно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Продажа витаминных препаратов в нашей сети аптек широко распространена.
Классификация
Также нужно учитывать, что для усвоения некоторых витаминов нужно создать определенные условия. Все эти полезные вещества делятся на две большие группы – жирорастворимые и водорастворимые. Для усвоения первой категории нужно создать среду с повышенным содержанием жиров. Витамины второй группы растворяются в воде.
Жирорастворимые
К ним относятся меньше витаминов, чем во второй группе. Они не принесут пользу организму, если не были созданы подходящие условия для их усвоения.
Витамин А необходим для иммунитета, зрения, он улучшает состояние кожи и волос. При его дефиците в рацион нужно включить морковь, рыбий жир, печень, яичный желток, молоко.
Витамин Dнеобходим для нормального состояния костей, зубов, укрепления иммунитета. Он помогает в усвоении фосфора. Его природные источники – рыба, рыбий жир, печень, молочные продукты, яичный желток. Для его усвоения нужен кальций.
Витамин Е выводит токсины и шлаки из организма, снижает уровень сахара в крови, замедляет процесс старения. Его часто добавляют в различные маски и крема. При его дефиците стоит включить в свое меню мясо, печень, шпинат, брокколи, молочные продукты.
Витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови, принимает участие в формировании костной ткани. Также он препятствует отложению кальция. Получить его можно из капусты, шпината, злаковых, бананов, авокадо.
Витамин Nнеобходим для нормальной работы щитовидной железы, нервной системы. Также он уменьшает количество холестерина в крови, принимает участие в обмене аминокислот. При его дефиците нужно употреблять в пищу больше мяса, субпродуктов, чечевицы, гороха.
Все перечисленные витамины усваиваются только в среде с повышенным содержанием жиров. Если принимать их без соблюдения данного условия, то организм получит минимальную пользу от них.
Водорастворимые
Сюда входит больше витаминов, чем в первую группу. Процесс усвоения проходит эффективно в водной среде.
Витамины группы В – самая обширная группа, оказывает влияние практически на все жизненно важные процессы в организме. Получить их можно из мяса, субпродуктов, рыбы, молочных продуктов, злаковых культур.
Витамин С известен как профилактическое средство против простуды, укрепляющее иммунитет. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Его природными источниками являются цитрусовые, субпродукты, киви, томаты.
Витамин Р выводит токсины и шлаки из организма, оказывает укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Человек его получает из продуктов растительного происхождения.
Витамин Uнужен для нормальной работы ЖКТ, уменьшает проявления аллергии и бронхиальной астмы. Находится в зелени и овощах.
Несмотря на то, что витаминные комплексы отпускают без рецепта, лучше проконсультироваться с врачом. При дефиците некоторых групп могут быть схожие признаки. И лишь врач сможет определить какого витамина человеку не хватает и порекомендует подходящий витаминный комплекс.
Где купить витамины с доставкой
В нашей сети аптек «Ваша №1» – большой ассортимент БАД и витаминных комплексов. Там вы сможете приобрести как моно, так и поливитаминные добавки. Все они соответствуют требованиям качества и безопасны для здоровья. Купить в Одинцово витаминные препараты не составит труда.
Низкая стоимость обусловлена прямой поставкой от производителя. Поэтому у клиентов аптеки «Ваша №1» есть возможность купить качественные витаминно-минеральные добавки по низкой цене.
Как оформить доставку в аптеке «Ваша №1»
Сделать заказ можно на официальном сайте, зарегистрировав личный кабинет или позвонив по указанному номеру. Доставка осуществляется в один из наших филиалов. Их адреса и режим работы указаны на сайте.
При отсутствии нужного витаминного комплекса на складе, вы сможете оформить предварительный заказ. Вас проинформируют о его поступлении. Также в нашей аптеке «Ваша №1» проводят различные акции, позволяющие приобрести качественный товар по еще более выгодной стоимости.