Нарушитель правил в свою пользу

Каждый, кто живет в многоквартирном доме, наверняка согласится, что хотя бы один нарушитель тишины и спокойствия всегда найдется в каждом подъезде.

Курение, громкая музыка, вечный ремонт, нецензурная брань, шумные гулянки, порча имущества в доме – и это еще неполный перечень всех хулиганских действий соседей, на которые ежедневно поступают сотни жалоб участковым.

Самое страшное, что никто из нас не застрахован от подобного соседства – ведь квартиры сейчас свободно продаются, покупаются и сдаются. Поселиться в соседнюю квартиру может кто угодно и когда угодно, при этом вашим мнением никто не поинтересуется.

Как же отстоять свои права на спокойную жизнь в собственной квартире?

Действуя по принципу «око за око», вы сами рискуете понести ответственность: в судебной практике достаточно часто встречаются дела, когда доведенные до крайности жильцы сами становились правонарушителями, лишь бы отомстить своим соседям.

Поэтому приведу краткий обзор правонарушений, по которым можно исключительно легально привлечь своих проблемных соседей к различным видам ответственности, вплоть до принудительного их выселения из квартиры.

1. Курение в местах общего пользования

Курение в подъезде представляет собой административное правонарушение, за которое полагается штраф в сумме от 500 до 1 000 рублей.

Зафиксировав факт курения соседа на лестничной площадке (на фото или видео), можно подавать заявление участковому, который составит протокол по каждому выявленному случаю курения и наложит штрафы.

Помимо этого, через суд можно взыскать в свою пользу компенсацию морального вреда с курильщика – ведь он нарушает ваше право на здоровье и чистую окружающую среду.

Более того, уже есть прецеденты, когда суд взыскивал компенсацию морального вреда с соседа, который курил на балконе, а табачный дым шел в квартиру на верхнем этаже. Суммы компенсаций варьируются в среднем от 5 до 10 тысяч рублей.

2. Шум в ночное время

В каждом регионе действуют свои правила соблюдения тишины и покоя, за нарушение которых предусмотрены штрафы.

Например, в Москве запрещено шуметь с 23.00 до 7.00 ежедневно, а выполнять шумные ремонтные работы – с 19.00 до 9.00 с дневным перерывом с 13.00 до 15.00.

Штраф за каждое нарушение составляет от 1 до 2 тысяч рублей – оформлением занимается участковый. Сверх того, как и в предыдущем случае, вы имеете право дополнительно взыскать в свою пользу компенсацию морального вреда с соседа.

3. Нецензурная брань, оскорбления

Если в ответ на ваши замечания и просьбы прекратить нарушать общественный покой сосед выдает вам весь свой запас ненормативной лексики – это также повод призвать его к ответу рублем.

На такой случай в законе есть несколько статей:

— оскорбление (ст. 5.61 КоАП РФ): штраф от 1 до 3 тысяч рублей,

— мелкое хулиганство (ст. 20.1 КоАП РФ): штраф от 500 до 1 тысячи рублей или административный арест до 15 суток.

Под эту статью, кстати, подпадает и нецензурная брань в общественных местах (в подъезде в т.ч.), и порча имущества в подъезде.

Дополнительно с обидчика можно взыскать в свою пользу компенсацию морального вреда.

4. Нарушение правил проживания в квартире

Закон обязывает каждого жильца соблюдать санитарно-эпидемиологические, технические, противопожарные и прочие общеустановленные правила проживания в многоквартирном доме, а также не нарушать права и законные интересы соседей.

Если сосед не делает своевременный ремонт в квартире, допуская разрушение коммуникаций и системных конструкций, производит незаконную перепланировку, разводит домашних животных с нарушением санитарных норм и допускает прочие грубые нарушения правил общежития, закон допускает принудительное выселение такого жильца.

Если квартира в муниципальной собственности, то расторгается договор социального найма, если в частной – квартира продается с публичных торгов и вырученные деньги выплачиваются собственнику.

Решение о выселении принимает суд, а обратиться с иском может местная администрация на основании жалоб соседей.

Знайте свои права и боритесь за свой покой законными методами!

© Сивакова И. В., 2018 г.

Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно  предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.

Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%. 

В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:

• Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
• Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

1. Коррекция образа жизни и питания
2. Контроль массы тела
3. Обеспечение рациональных физических нагрузок
4. Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
5. Отказ от вредных привычек

Особенности питания

Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов. 

Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.

Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

• Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
• Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11. 
• С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего. 

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

1. Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.

2. Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
3. Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций. 

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

Правило 12 Правил игры в футбол описывает виды нарушений и наказания, предусмотренные за них.

Виды нарушений[править | править код]

Нарушения, наказываемые штрафным ударом[править | править код]

Право выполнить штрафной удар предоставляется противоположной команде, если игрок совершит следующее действие, которое судья расценит как небрежное, безрассудное или проведённое с использованием чрезмерной физической силы:

• удар или попытка ударить соперника ногой;
• подножка или попытка сделать сопернику подножку;
• прыжок на соперника;
• нападение на соперника;
• удар или попытка ударить соперника рукой;
• толчок соперника;
• нападение на соперника в подкате;

Право выполнения штрафного удара будет предоставлено противоположной команде и в том случае, если игрок:

• задержит соперника
• сыграет в мяч рукой (кроме вратаря в своей штрафной площади).

Нарушения, наказываемые свободным ударом[править | править код]

Противоположная команда получит право на выполнение свободного удара, в случае, если вратарь:

• повторно коснётся мяча руками после того, как выпустит его из рук, но до того, как мяч коснётся кого-либо из игроков;
• коснётся мяча руками после умышленного паса ногой партнёра по команде;
• коснётся мяча руками непосредственно после вбрасывания, выполненного партнёром по команде.
• контролирует мяч руками больше 6 секунд, прежде чем выпустить его из рук.

Также свободный удар должен быть назначен, если кто-либо из игроков:

• сыграет опасно;
• блокирует продвижение соперника;
• помешает вратарю выпустить мяч из рук;
• совершит любое иное нарушение, после которого игра останавливается для вынесения виновному игроку предупреждения или удаления его с поля.

Нарушения, наказуемые предупреждением[править | править код]

Игрок основного состава получает предупреждение с показом жёлтой карточки в случае, если совершит одно из следующих нарушений:

• виновен в неспортивном поведении;
• словом или действием демонстрирует несогласие с решением судьи;
• затягивает возобновление игры;
• сбивает соперника;
• выражает неуважение к сопернику;
• нападает на соперника;
• прыгает на соперника;
• умышленно играет рукой в мяч;
• находится в неправильном положении либо в неправильном месте при пробитии штрафного, свободного, удара от ворот, вбрасывания либо углового удара.
• выходит, возвращается или умышленно покидает поле без разрешения судьи;
• снимает предмет одежды, находясь на поле;
• излишне эмоционально реагирует на решение судьи;
• выражает неуважение к болельщикам.

Запасной или заменённый игрок, тренер или работник клуба получает предупреждение с показом жёлтой карточки, в случае, если он:

• виновен в неспортивном поведении;
• словом или действием демонстрирует несогласие с решением судьи;
• умышленно затягивает возобновление игры.

Нарушения, наказуемые удалением[править | править код]

Игрок основного состава, запасной или заменённый должен быть удалён с поля (из технической зоны) с показом красной карточки в случае, если он:

• виновен в серьёзном нарушении Правил;
• виновен в агрессивном поведении;
• плюнет в соперника или в другого человека;
• лишит соперника, продвигающегося к воротам, явной возможности забить гол с помощью нарушения Правил, наказуемого штрафным, свободным или одиннадцатиметровым ударом (совершит так называемый «фол последней надежды»);
• использует оскорбительные, обидные или нецензурные выражения и/или жесты
• получает второе предупреждение в одном матче.

Любой удаленный игрок должен покинуть пределы поля и прилегающее к нему пространство, включая техническую зону.