Польза от велосипеда для мозга

Польза от велосипеда для мозга thumbnail

КАК ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ МОЗГ?Не нужно никого убеждать, что катание на велосипеде хорошо влияет на фигуру. В процессе тренировки вы сжигаете жировую ткань и укрепляете мышцы – особенно ног, но также работают ягодицы, живот и спина. Оказывается, что езда на велосипеде это также хороший способ для улучшения работы мозга. Проверьте, как вы можете усилить свой мозг, благодаря катанию на велосипеде.

1. Мозг на велосипеде

Преимущества езды на велосипеде можно было бы перечислять без конца – велосипед укрепляет сердце, улучшает работоспособность органов дыхания, снижает давление, позволяет похудеть, сформировать мышцы и расслабиться после напряженного дня. Последние исследования показали, что тренировка на велосипеде – это также отличное упражнение для… мозга.

Выводы ученых действительно являются удивительными. Согласно данным, представленным учеными из УТРЕХТСКОГО УНИВЕРСИТЕТА в Нидерландах, езда на велосипеде улучшает целостность и структуру белого вещества головного мозга. Что это означает на практике?

Мозг человека состоит из двух видов ткани: серого вещества и белого. Белое вещество – это центр связи, потому что отвечает за соединение с серым веществом. Исследователи из Нидерландов доказали, что под влиянием регулярного катания на велосипеде, импульсы между клетками нервной системы протекают быстрее, в результате чего улучшается работа мозга, способность быстрого принятия решений, улучшение памяти и ускорение процессов обучения.

Однако на этом преимущества езды на велосипеде не заканчиваются. Ученые из Тайваня провели тест с использованием велосипеда. Участники в течение 12 недель ездили на велосипеде. За это время, они не только укрепили мышцы ног, но также улучшили работу нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Хотя название звучит таинственно, оно означает белок, который отвечает за регулирование настроения, уровня стресса и улучшение памяти. Доклад из Тайваня подтверждает тезис, что езда на велосипеде снижает риск развития депрессии и нервных расстройств.

2. Для ума

Езда на велосипеде – это лучший спорт для школьников, студентов и всех работников умственного труда, поскольку увеличивает концентрацию и облегчает запоминание.

При езде на велосипеде поднимается настроение. Ученые предполагают, что езда на двух колесах также влияет на коэффициент интеллекта. Все формы аэробных упражнений, то есть плавание, бег или езда на велосипеде, положительно действуют на ГИППОКАМП – часть мозга, ответственную за память и обучение, а также эмоции.

Это подтвердили исследования в университете Иллинойса. После 6 месяцев ежедневной езды на велосипеде у участников теста ГИППОКАМП увеличился на 2%, а способности к запоминанию и выявлению ошибок до 15-20%. Лица, принимающие участие в исследовании, отметили у себя значительное улучшение концентрации и внимания. Кроме того, исследователи обнаружили, что хватило полугода езды на велосипеде, чтобы омолодить мозг на 2 года!

3. Регулярно крутить педали полезно для здоровья

Как тренироваться, чтобы улучшить свою физическую форму и ловкость? Специалисты утверждают, что тренировки на велосипеде не должны быть интенсивными и длительными. Около 30 минут езды в умеренном темпе каждый день, чтобы увеличить работоспособность мозга. Не имеет значения, ездим мы на открытом воздухе или занимаемся на велотренажере. Обе формы активности приносят одинаковые, положительные результаты для здоровья мозга.

Кстати, следует упомянуть также о других преимуществах педалей. Физическая нагрузка на велосипеде – это отличный способ для похудения, снижения уровня холестерина и давления, а, следовательно, средство избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы или сахарного диабета. Регулярная физическая активность продлевает жизнь и снижает риск возникновения рака.

Не остается ничего другого, как сесть на велосипед или записаться на «СПИННИНГ». Это отличная форма отдыха для тела и ума. Эффекты езды на велосипеде могут оказаться очень полезными для нашего здоровья.

© VELOPROBEG.by

разделитель

ВЕЛОСИПЕДЫ МУЖСКИЕ НА VELOPROBEG.BY

Велосипеды в интернет-магазине VELOPROBEG.by – это идеальное предложение для каждого любителя здоровой физической активности. Это велосипеды разных производителей, из которых каждый найдет что-то для себя.

На VELOPROBEG.by найдут что-то для себя любители городских велосипедов так и те, что используют велосипед для езды в более экстремальных условиях. Вы найдете здесь также множество аксессуаров для велосипеда, благодаря чему катание на велосипеде станет еще более приятным.

Сделайте ставку на более длинные или более короткие велосипедные поездки, которые всегда позволят разнообразить Ваш день. Сформируйте свое тело, сбросьте лишний вес, а каждый такой момент будет выражен дозой здорового юмора. Старая пословица, гласящая о том, что «спорт-это здоровье» никогда не теряет актуальности, а благодаря велосипедным экскурсиям вы поймете, что спорт – это тоже невероятное удовольствие. Вы увидите, сколько удовольствия доставляет организация велосипедных экскурсий. Все больше и больше людей отказывается также от общественного транспорта – только из-за пользы велосипеда. Чтобы избежать пробок и, кроме того, делать что-то важное для своего здоровья.

Велосипеды в VELOPROBEG – это также отличная возможность сделать близкому человеку здоровый и оригинальный подарок, который будет служить в течение многих лет. Езда на велосипеде – это здоровое удовольствие каждый день!

 ЭТО СТОИТ ЗНАТЬ.

КАК ВЕЛОСИПЕД МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?

Источник

Канадский профессор, нейро-специалист Брайан Кристи, регулярно даёт своему мозгу дополнительный заряд бодрости. И речь сейчас не о литрах эспрессо или одной из тех игр-тренажёров «Прокачай свой мозг», которых хоть пруд пруди в социальных сетях.

«Каждое утро я седлаю свой велосипед и еду в спортзал, занимаюсь там час и еду дальше на работу», говорит Кристи. «Когда я сажусь за своё рабочее место, мой мозг уже на пике активности, и несколько часов продуктивной работы гарантированы». В середине дня, когда внимание и концентрация идёт на спад, он снова прыгает в седло и совершает небольшую поездку (например, в кафе на обед).

Езди, работай, езди и снова по кругу. Это научно доказанная система. Недавно «Journal of Clinical and Diagnostic Research» (журнал клинических и диагностических исследовании) опубликовали отчёто результатах исследовании, в котором учёные пришли к выводу, что большее количество баллов в тестах на память и аналитическое мышление набрали те люди, которым перед началом проверки было предложено позаниматься 30 минут на велотренажёре. К тому же, после такой нагрузки участники эксперимента справлялись с испытанием быстрее.

Наращивай мозг

«Упражнения — это как удобрение для мозга. За то время, что мы крутим педали, капиллярная сеть укрепляется и развивается не только в мышцах бёдер и ягодицах, но и в мозгу. Больше кровеносных сосудов — это больше кислорода и питательных веществ, которые помогают организму в работе», объясняет Брайан.

Читайте также:  Польза ягод смородины для здоровья

В процессе езды на велосипеде задействуются дополнительные нервные клетки, и тем самым стимулируется дополнительноеувеличение количества нейротрофического фактора мозга (BDNF, белок, стимулирующий и поддерживающий развитие нейронов) и белка Ноггина (Noggin, способствует новообразованию нервных клеток). В итоге, вы удваиваете или даже утраиваете производство нейронов, что в буквальном смысле означает увеличение и наращивание серого вещества! Вместе с тем растёт количество нейромедиаторов (посредники между клетками мозга), благодаря которым новые и старые клетки могут быстрее сообщаться друг с другом — таким образом увеличивается эффективность работы головного мозга.

С каждым прожитым годом такой тип наращивания становится всё более важным, потому что с возрастом мозг человека уменьшается в объёме, и нейронные связи ослабевают. «Упражнения восстанавливают и защищают наш главный орган», — говорит профессор Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне, нейро-специалист Артур Крамер, — «Наши исследования показывают, что всего лишь после трёх месяцев упражнении, объём мозга у испытуемых восстанавливался до величины, как если бы они вновь были на три года моложе», — продолжает профессор Крамер, ссылаясь на результаты научного эксперимента, в ходе которого отслеживались изменения состояния головного мозга у 59 малоподвижных добровольцев в возрасте от 60 до 79 лет, одна часть которых выполняла упражнения, а другая часть продолжала вести сидячий образ жизни.

Очевидно, что мозг большего размера, с большим количеством нейронных связей работает лучше. «У взрослых, которые прошли курс физических упражнении, наблюдается улучшение запоминательных способностей, уровень концентрации повышается, образность мышления становится богаче и они лучше справляются с логическими задачами, в сравнении с малоактивными участниками эксперимента», — поясняет Крамер.

Катайся с умом

Итак, если небольшие упражнения так сильно повышают работу мозга, то усердные тренировки по два часа в день гарантируют членство в Mensa (известная организация для людей с высоким коэффициентом интеллекта)? «Не всё так просто», —предупреждает профессор Кристи, — «Больше — не всегда означает лучше, особенно в короткой перспективе». В том же самом исследовании, наряду с пользой от упражнении, говорится, что чрезмерные усилиямогут стать причиной временного ухудшения памяти и процесса обработки информации. Об этом доктор Кристи может рассказать по опыту из личной жизни.

Его дочь-подросток так же начинает свой день очень активно — а именно с нескольких подходов на гребном тренажёре. Но вместо того, чтобы заставить её мозг работать в полную силу, тренировка оставляет после себя усталость и вялость, что, само собой, плохо отражается на учебной деятельности в школе. «Если рассматривать краткосрочный период, то умственные способности находятся в следующей зависимости от физической активности: слишком мало — мозг не получает энергии, достаточной для оптимальной работы; слишком много — организм расходует запасы глюкозы и других важных ресурсов. Работать дальше со знаком плюс мозг сможет только после возобновленя таких запасов».

Лучший способ обострить работу ума после тренировки — это аэробная велопоездка средней интенсивности, продолжительностью 30-60 минут.

Позитивный настрой

Конечно же, польза не ограничивается одним лишь улучшением умственных способностей. Многие учёные согласны с тем фактом, что велопоездки оказывают сильное влияние и на эмоциональное состояние: улучшают настроение, уменьшают беспокойство, повышают стрессоустойчивость и даже избавляют от депрессии.

«Физическая активность так же хорошо справляется с депрессией, как психотерапия и антидепрессанты. Возможно, даже лучше», рассказывает Джеймс Блюменталь (James Blumenthal), доктор наук, профессор поведенческой медицины из департамента психиатрии и бихевиоризма в университете Дьюка, Дарем, Северная Каролина. Недавнее исследование, основанное на результатах анализа наблюдении за последние 26 лет, доказывает, что даже самые простые упражнения, если им уделять по 20-30 минут ежедневно, способны предотвратить депрессию.

В настоящее время учёные не могут до конца объяснить природу этого внутреннего механизма, но они признают, что спортивная деятельность (как, например, велоспорт) значительно увеличивает выработку «гормонов счастья» — серотонина и допамина. «Если взять пример с нашими лабораторными крысами, то мы наблюдаем повышение уровня серотонина на 100-200%, после того, как установили к ним в клетку колесо, в котором они могут крутиться», говорит доктор наук Дэвид Гласс (David Glass), исследователь мозговой химии из университета Кент Стэйт в городе Кент, штат Огайо.

После 20-30 минутной работы на педалях, начинают действовать другие «гормоны радости» — эндорфины и каннабиноиды (которые, как заметно из названия, относятся к тому же химическому семейству, что и действующие вещества гашиша и марихуаны). Исследователи предложили группе из 24 мужчин выбор: в течение 50 минут в среднем темпе позаниматься на беговой дорожке велотренажёре или спокойно посидеть. В результате, у тех, кто выбрал упражнения, уровень гормона анандамида (естественный каннабиноид) в крови значительно повысился, в отличии от отдавших предпочтение отдыху на стуле.

Ещё более лучших результатов позволяют добиться велопоездки на регулярной основе:в таком случае организм приучается контролировать работу адреналина и кортизола, что означает повышение стрессоустойчивости и ускоренное восстановление после нагрузок.

«Но стоит помнить: физическая активность — это стресс для организма. Особенно, когда вы только начинаете кататься или, например, продолжаете после длительного перерыва. С появлением новых нагрузок, организм начинает выделять гормон картизон, что приводит к повышению сердечного ритма, кровяного давленияи уровня глюкозы в крови», — объясняет Моника Флешнер (Monika Fleshner), доктор наук, профессор интегративной физиологии в университете Колорадо, Боулдер. В следующий раз, для выработки такого же количества гормона, поездка должна быть более сложная или продолжительная. «Действие картизола отражается на организме активных людей в меньшей степени, по сравнению с малоподвижными. В итоге это означает, что, благодаря занятию спортом, вы легче справитесь со стрессовой ситуацией, и ваша общая выносливость будет гораздо выше», — заключает доктор Флешнер.

Итак, каким же будет вело рецепт счастья? Авторы недавнего исследования, посвящённого влиянию физической активности на проявление признаков депрессии, сформулировали основные рекомендации, как предупредить психические и физические расстройства с помощью аэробных упражнении. Всё очень просто: добавьте в своё расписание на неделю 3-5 поездок на велосипеде, по 45-60 минут с кардионагрузкой в 50-85% от максимально возможной. Конечно же, это всего лишь минимальные рекомендации, рассчитанные на широкую публику. Никто не запрещает вам крутить педали чаще по пути к крепкому разуму и сердцу!

Источник:https://www.bicyclenews.ru

Источник

Польза езды на велосипеде основана на улучшении физического и ментального здоровья человека, а также окружающей среды. По сути, велоспорт — это приятный досуг, транспорт, возможность подышать свежим воздухом. Это соревновательный вид спорта для мужчин, женщин и детей всех возрастов. Также это хобби с минимальными затратами. Поэтому не удивительно, что все больше людей находят время и способы заниматься им ежедневно.

Читайте также:  Краткое сочинение на тему польза чтения

Велоспорт поможет улучшить ваше физическое состояние, начиная от сердца до самой маленькой клетки вашего организма. В этой статье польза езды на велосипеде доказана многочисленными исследованиями и опытами ученых США, Великобритании, Новой Зеландии, с которыми InteresPortal делится с вами.

польза езды на велосипеде

1. Езда на велосипеде улучшает психологическое состояние

  • Исследования показывают, что здоровье людей, ведущих физически активный образ жизни, на 32 процента лучше, чем у неактивных. Объясняется это высвобождением адреналина и эндорфинов во время физических нагрузок.
  • Есть свидетельства того, что тренируя двигательные навыки можно улучшить работу белых мозговых клеток, которые ответственны за процесс обучения. Езда на велосипеде повышает когнитивные (познавательные) способности человека.
  • Когда ученые исследовали группу людей в состоянии депрессии, принимающих антидепрессанты, они обнаружили, что достаточно 15 минут на велотренажере, чтобы улучшить показатели уровня кортизола (гормона стресса).

2. Способствует снижению веса

  • А знаете ли вы, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде за 1 час? Во время езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий в час!
  • Периодические тренировки с высокой физической нагрузкой, такие как велоспорт или бег – это наиболее эффективные способы борьбы с подкожным и брюшным жиром.
  • Исследования показали, что обычной зарядки может быть недостаточно для снижения веса, а сочетание велосипедных прогулок с ежедневной зарядкой способствует повышению метаболизма.

3. Улучшает общее состояние сердца

  • Исследование, проведенное в США показало, что регулярная езда на велосипеде может снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 50 процентов.
  • Эксперименты в университете Пердью в США продемонстрировали, что достаточно всего лишь 20 минут в неделю, чтобы снизить риск сердечного заболевания на колоссальные 50 процентов!
  • На вопрос: «Зависит ли польза езды на велосипеде от скорости кручения педалей?», после ряда исследований ученые ответили, что быстрая езда предпочтительнее для здоровья сердца.

4. Создает мышечную массу

  • Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Это ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавая мышца бедра и икры. При наращивании мышц также снижается вес, т.к. бо́льший объем мышечной массы способствует увеличению скорости сжигания жира.
  • Если вы проходите этап реабилитации и восстановления, после каких либо травм, то велоспорт поможет вам в наращивании мышц-сгибателей бедра.
  • Независимо от интенсивности езды задействованы всегда одни и те же мышцы.

Польза езды на велосипеде:  25 научных фактов, о которых вы должны знать

5. Улучшает состояние легких

  • Последние исследования предполагали, что езда на велосипеде в городе вредна, потому что люди дышат более загрязненным воздухом, чем в автомобилях. Однако…
  • Эксперименты показывают, что во время езды сердце, легкие и мускулы легче справляются с вдыханием кислорода.
  • Во время велосипедной поездки вдыхается больше вредных субстанций, но и выдыхается их тоже больше!

6. Уменьшает риск сердечных и онкологических заболеваний

  • Ученые изучали около 260 000 человек в течение 5 лет и обнаружили, что велоспорт может снизить риск заболевания сердечными или онкологическими заболеваниями на 50 процентов.
  • В университете в Глазго ученые пришли к выводу, что поездки на велосипеде на работу сократили риск заболеваний на 45 процентов (телеканал CNBC).
  • Если рассматривать полезное влияние езды на велосипеде на общую экологическую обстановку, то езда на велосипеде сокращает выброс углекислого газа и улучшает качество воздуха. Соответственно, такие поездки сокращают риски сердечных и онкологических заболеваний, улучшая общее состояние здоровья населения в целом.

7. Экономит время

  • Польза езды на велосипеде, если вы едете на близкое расстояние, помогает избежать ожидания в пробках и экономит деньги на бензин.
  • Кроме того, нет нужды ждать перегруженный общественный транспорт и тратить на него денег.
  • Езда на велосипеде на различные встречи, назначенные обеды или даже в тренажерный зал, прибавляет время к вашим тренировкам и прогулкам на свежем воздухе.

8. Улучшает сексуальную жизнь

  • В гарвардском университете установили, что у мужчин после 50 лет, которые, по крайней мере, 3 часа в неделю уделяют велоспорту, на 30 процентов снижен риск импотенции по сравнению с мужчинами, не занимающимися ездой на велосипеде.
  • Кручение педалей укрепляет группу мышц, задействованных во время полового акта.
  • После изучения группы велосипедистов в Новой Зеландии, ученые обнаружили, что после тренировок с большой нагрузкой, например, в велоспорте, значительно повышается либидо.

Польза езды на велосипеде:  25 научных фактов, о которых вы должны знать

9. Улучшает сон

  • Обнаружено, что при ежедневных поездках на велосипеде в течение 30 минут, можно заснуть быстрее и спать дольше.
  • Сон является естественным усилителем гормона роста человека, который в свою очередь считается усилителем работоспособности. Поэтому желание улучшить мастерство в велоспорте, потенциально увеличивает возможность повысить качество сна.
  • Изучение группы из 2600 человек показало, что 150–минут в неделю занятий спортом повышает качество сна на 65 процентов.

10. Улучшает когнитивные функции мозга

  • Доказано, что если человек, даже не намного, улучшит физическую форму – это сразу же повлияет на улучшение работы его мозга.
  • Недавние изучения показали, что даже тренировка на велотренажере на 30 процентов улучшает когнитивную (познавательную) работу мозга.
  • Польза езды на велосипеде заключается в понижении уровня стресса, возбуждения и апатии.

11. Повышает осознанность поведения и координацию

  • Поскольку во время поездки вы постоянно контролируете местность и свой баланс на велосипеде – у вас повышается осознанность поведения, а также координация.
  • Исследователи университета в Калифорнии продемонстрировали, что увеличение скорости езды непосредственно связано с повышением точности координации.
  • Одновременно ученые университета в Луизиане установили, что благодаря велоспорту усилилась координация мускулатуры нижних конечностей.

12. Не наносит вред коленным суставам

  • Сидя на велосипеде, вы всем весом опираетесь на пару костей таза, тогда как во время бега большой упор делается на суставы.
  • Согласно изучениям в Гарвардском университете, велоспорт наряду с плаванием не оказывают сильной нагрузки на суставы, особенно на коленные, в отличие от бега или ходьбы.
  • При этом отсутствие какой-либо физической активности провоцирует еще больше болезней, в том числе суставов.

13.  Укрепляет иммунную систему

  • Люди, занимающиеся велоспортом в течение 30 минут 5 раз в неделю, наполовину снижают возможность подхватить простуду или вирус.
  • Отдельное изучение в университете в Сан Диего показало, что 20-ти минутные ежедневные упражнения достаточны для повышения иммунитета человека.
  • Обратите внимание, что упражнения средней тяжести увеличивают способность преодолеть болезнь, а тяжелые нагрузки во время тренировок могут фактически подавить иммунную систему. Поэтому скромные велосипедные прогулки — это отличный вариант отвратить от себя вирус. 
Читайте также:  Сиреневая капуста польза и вред

14. Имеет социальные преимущества

  • Присоединившись к клубу или группе людей, занимающихся велоспортом – это прекрасный способ расширить свой круг общения.
  • Поездки на велосипеде значительно увеличивают шанс социального взаимодействия.
  • Во многих городах сообщества велосипедистов получают также поддержку от властей: выделяются специальные дорожки, проводятся велогонки и прочие мероприятия. 

Польза езды на велосипеде:  25 научных фактов, о которых вы должны знать

15. Моложавая внешность

  • Возраст разрушает кожу, но регулярные физические упражнения омолаживают ее, поскольку у тех, кто занимается спортом, повышается уровень коллагена и кровообращения.
  • Вы когда-нибудь думали о клетках в вашем организме? Исследователи обнаружили, что велоспорт снижает эффект старения на клеточном уровне.
  • Согласитесь с этим фактом: пожилые люди, ведущие активный образ жизни выглядят моложе своих лет. Недавно была исследована группа пожилых велосипедистов. Оказалось, что их тела и головной мозг действовали также, как у более молодых. Чего нельзя было сказать об их не занимающихся спортом сверстниках.

16. Способствует регулярной работе кишечника

  • Езда на велосипеде сокращает время продвижения пищи через толстую кишку.
  • Известно, что физические упражнения вызывают рост количества полезной микрофлоры кишечника, поэтому пищеварение спортсменов улучшается при увеличении продолжительности поездок на велосипеде.
  • Во время езды поток крови направляется к мускулам, а не к желудку, поэтому процесс пищеварения часто тормозится. Для его регулирования велосипедистам следует выбирать богатую питательными веществами диету и пить много воды. Поэтому еще одна польза езды на велосипеде – предпочтения в потреблении полезной и здоровой пищи.

17. Увеличивает продолжительность жизни

  • Исследования доказали, что при трех 45-ти минутных поездках в неделю велосипедисты становятся на девять лет биологически моложе, даже при учете других влияний на организм.
  • Изучение 125-ти велосипедистов показало, что при регулярных занятиях велоспортом они могут выполнять основные физические задачи на том же уровне, что и более молодые спортсмены.
  • Велоспорт помогает сохранять молодость тела и разума.

 18. Оберегает планету

  • Велоспорт по сравнению с ходьбой помогает путешествовать в три раза быстрее с той же затратой энергии. При этом проезд на велосипеде расстояния в 5 километров соответствует экономии около одной канистры бензина.
  • У среднего седана выброс в атмосферу углекислого газа в 10 раз больше, чем у среднего велосипедиста.
  • Во многих случаях езда на велосипеде лучше сказывается на окружающей среде, чем езда на автомобиле.

19. Польза езды на велосипеде при беременности

  • Беременные женщины, которые регулярно тренируются, легче рожают, быстрее восстанавливаются и во время беременности сохраняют прекрасное настроение.
  • Американский Конгресс акушеров-гинекологов подтверждает ряд преимуществ для беременных женщин, занимающихся велоспортом, а именно, улучшение качества сна, психического и физического здоровья и производительности их труда.
  • Однако беременным женщинам необходимо изменить некоторые вещи: пересмотреть маршрут, а также позы во время поездки, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.

20. Побеждает онкологию

  • В одном долгосрочном исследовании было обнаружено, что мужчины занимающиеся велоспортом со средней нагрузкой по крайней мере 30 минут в день, подвергались риску онкологических заболеваний на 50 процентов меньше тех, кто не занимался спортом.
  • В статье в журнале British Journal of Cancer продемонстрировано, что, чем больше времени тратится на велоспорт, тем меньше возможность развития онкологического заболевания.
  • Умеренная физическая активность помогает соотносить количество потребляемых калорий с их числом, необходимым для исключения ожирения. Таким образом, можно избежать 13 видов рака, возникающих в результате ожирения!

21. Улучшает финансовое положение

  • Исследования показали, что однократное увеличение индекса массы тела (ИМТ) соответствовало 8-процентному сокращению благосостояния. Таким образом, потеря веса может улучшить ваше богатство и здоровье.
  • Если вы хотите ездить на велосипеде, вы можете сэкономить деньги на всем, начиная от газа до страховки на автомобиль. Дорогой ремонт автомобиля и автокредиты не будут обременять вас.
  • Зачем платить за абонемент в спортзал, когда велосипед может быть и средством для транспорта и для физических упражнений.

22. Можно есть продукты, не вызывающие чувство вины

  • Потребление соли перед поездкой на велосипеде повышает вашу эффективность. Поэтому ешьте соленую пищу, чего вы обычно избегаете, без чувства вины.
  • Пейте шоколадные коктейли! Это прекрасное сочетание углеводов и белка для повышения спортивных результатов.
  • Если вы любите перекусить бутербродами, поездки на велосипеде как раз для вас. Оказывается, углеводы — оптимальное питательное вещество для занимающихся велоспортом. И все же, питайтесь продуктами из цельных зерен и органическими фруктами, а не рафинированными углеводами и сахарами.

23. Повышает креативность

  • Исследование показало, что всего 25 минут аэробной нагрузки в день повышает творческое мышление. Увеличение кислорода задействует ваши нейроны и даст вам передышку от будних стрессов.
  • Велоспорт увеличивает продуктивность серого вещества мозга, следовательно, может увеличиться мощность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за креативное мышление.
  • Серия недавних исследований продемонстрировала, что на открытом воздухе повышается жизненная сила человека. Поэтому велосипедисты направляют эту энергию на креативные мысли и действия.

24. Польза езды на велосипеде при диабете

  • Велоспорт может быть очень полезен при контроле за диабетом, т.к. содержание глюкозы в клетках сокращается. Клетки всасывают глюкозу из крови и превращают ее в полезную энергию.
  • Езда на велосипеде рекомендована для предрасположенных к диабету. Велосипедные тренировки при разной степени интенсивности достаточно легкие, помогающие контролировать уровень сахара в крови.
  • Исследования показывают, что умеренные физические упражнения помогают снизить уровень плохого холестерина и наращивать хороший холестерин.

25. Езда на велосипеде лечит артрит

  • Уже отмечено, что велосипедная поездка — одно из лучших упражнений для предотвращения и лечения артрита. Задействование мышц бедер и голеней, которые используются во время езды на велосипеде, полезно для лечения артрита.
  • В отличие от бега, повторяющееся движение нажатия на педали без дополнительного давления на вес тела помогает смазывать колени суставной жидкостью и исключить образование молочной кислоты. Поэтому Американский фонд артрита рекомендует велоспорт, как упражнение для лечения артрита.
  • Исследование на кроликах показало, что у тех, кто имел возможность бегать в открытом пространстве, артрит не развивался, в то время как те, кто был ограничен, заболевали.

Итог

Мы могли бы еще продолжать писать какова польза езды на велосипеде. Но надеемся, что этих 25-ти плюсов достаточно для того, чтобы вы захотели выкатить свой пыльный велосипед из недр гаража. Только не забудьте о шлеме, когда вы помчитесь вперед к вашему здоровому будущему и будущему окружающей вас среды!

Источник