Витаминно минеральные комплексы вред или польза

Витаминно минеральные комплексы- польза или вред? Недавние крупномасштабные исследования предполагают, что прием активных минеральных добавок и мультивитаминов фактически дают мало пользы для здоровья. А в некоторых случаях  могут быть даже вредными, особенно для женщин, вступивших в период менопаузы. Также были проведены исследования по изучению воздействия на организм витамина Е. Оказалось, что этот витамин в некоторых случаях увеличивает риски образования рака простаты. Но прежде,  чем выбросить свои витамины, прочитайте эту статью и выясните, стоит ли вам принимать активные минеральные добавки и мультивитамины.

Витамины и минералы имеют важное значение для  нашего здоровья. Каждый из них играет определенную функцию в организме. Правильное  сбалансированное  питание, как правило, обеспечивает нас витаминами и минералами, в  которых мы ежедневно нуждаемся. Но в последнее время среди населения все больше развивается тенденция бесконтрольного приема БАДов и витаминов. Большинство женщин, впрочем, как и мужчин, считают, что таким образом они смогут улучшить состояние своего здоровья и защитить себя от таких опасных заболеваний, как рак.

Так как исследования проводились американскими учеными, то и статистика приводится по Америке. Согласно статистических данных государственных органов по крайней мере половина взрослых американцев принимают на регулярной основе витамины, минералы и другие активные добавки. И эта группа потребителей инвестирует в эти покупки порядка 11,8 млрд.$ в год!

А как вы принимаете БАДы: по назначению врача или самостоятельно определив для себя набор витаминов и минералов к  употреблению?  Если же врач вам этого не прописывал, то следует все же учесть, что именно для вас данные витамины или минералами могут быть не просто бесполезными , вы в пустую тратите свои деньги. Но, что еще хуже, могут оказать вредное воздействие на здоровье

Например, группа исследователей из университетов Восточной Финляндии  (ITA-Suomen yliopisto)  и Миннесоты в Соединенных Штатах, установили , что использование поливитаминов  и минералов в пищевых добавках может быть связано с повышенным риском  преждевременной смерти, особенно среди женщин в возрасте менопаузы. Результаты исследования были включены в недавнем докладе , опубликованном в журнале профессиональных  Архивов внутренней медицины .

Для получения этих выводов, ученые проанализировали данные более чем 39000 женщин, которые отслеживались на протяжении  19 лет (с 1986 по 2004 год). Женщины были до 62 лет с даты начала исследования и все они принадлежали к одной этнической группе (белой). Учитывались различные факторы, такие, как возраст, питание, вес, вредные привычки ( курение и алкоголь), чтобы выделить влияние витаминов и минералов на их здоровье. В исследовании внимание было направлено на действие витаминов и минералов таких, как железо, цинк, медь, кальций и магний, фолиевая кислота и витамин B6.

При сравнении показателей смертности среди женщин, принимавших добавки, и тех, кто не принимал их, исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал мультивитамины,  риск преждевременной смерти увеличился на 2,4%. Большинство случаев ранней смерти произошло с теми участницами эксперимента, кто употреблял добавки с железом. Такие витамины часто предписываются для людей, страдающих анемией. Среди женщин, принимавших добавки железа , на 3,9% больше шансов умереть в более раннем возрасте, чем у тех, кто не пьет таких минералов.

Означает ли это, что врачи должны прекратить назначать железо для тех, кто страдает анемией? Нет, абсолютно нет! Наоборот, всем нам нужно железо для поддержания хорошего здоровья. Проблема заключается в том, что в организме должно быть сбалансированное количество не только железа, но и всех других элементов. И когда мы увеличиваем дозировку приема минералов и витаминов, тем самым нарушаем этот баланс и наносим вред своему здоровью.

Единственным исключением из этого списка может быть кальций, который обеспечивает здоровье нашим костям  и защищает от остеопороза. Но и он способен навредить здоровью, способствуя образованию камней в почках при переизбытке.

Эта информация чрезвычайно важна, потому что согласно тем же исследованиям, каждые пять лет возрастает на 5% использование  минеральных добавок населением. Поэтому заниматься самолечением не только вредно для здоровья, но и опасно для жизни.

Между тем, было проведено еще одно исследование в 2009 году, в котором принимало участие уже 161000 женщин в период наступления климакса. Результаты исследования подтвердили, что использование поливитаминов не только не снижает риск раковых заболеваний и проблем с сердцем, но и не снижает смертность.  В других исследованиях было доказано, что переизбыток витамина Е увеличивает для мужчин риск развития рака простаты. И были сделаны рекомендации по увеличению контроля над применением мужчинами этого витамина.

И это всего лишь несколько примеров. Исследования о влиянии добавок для здоровья разнообразны, и результаты, как правило, похожи.

Например:

• В редакционной статье в январе 2009 года в журнале Национального института рака отметили, что большинство исследований, связанных с изучением витаминов, не показали никакой пользы в случаях борьбы с раком и другими онкологическими заболеваниями. Большинство таких исследований приходит к выводу, что переизбыток витаминов приводит, наоборот, к повышению показателей роста раковых заболеваний. Два исследования бета — каротина выявили высокие показатели рака легких. Еще одно исследование показало повышенный риск развития предраковых полипов у людей , принимавших фолиевую кислоту , чем у тех , кто не принимал витаминов с ее содержанием .
• Ранее, в 2007 году журнал Американской медицинской ассоциации, опубликовал результаты исследований, а их было проведено 47 и насчитывали они 181000 участников, антиоксидантных добавок. Цифры оказались впечатляющими: уровень смертности среди тех, кто употреблял антиоксиданты, оказался на 5% выше, чем среди тех, кто не пил этих добавок.
• В последнее время врачи в Memorial Sloan-Kettering Cancer Center(Нью — Йорк), предупредили, что витамин С защищает  не только здоровые клетки но и раковые. И это стало сенсацией.
• В школе медицины Джона Хопкинса  было проведено 19 клинических испытаний витамина Е среди примерно 135 тысяч человек. Результаты показали , что высокие дозировки (более 400)  повысили  риск смертности участников на 4%.
• В октябре 2004 года исследователи из Копенгагена, Дания, рассмотрели семь рандомизированных исследований бета-каротина, селена и витаминов А, С и Е (отдельно или в комбинации) по отношению к раку толстой кишки, пищевода, желудка , поджелудочной железы и печени. Те, кто принимал антиоксиданты, имели более высокий уровень смертности на 6%, чем те, кто не принимал .

В любом случае, исследователи сходятся на важности витаминов и минералов в области здравоохранения, а также подчеркивают, что лучшим способом  насыщения ими организма является правильное сбалансированное питание. В случае, когда в рационе питания присутствуют свежие фрукты, овощи, ягоды и чередуется рыба с мясом, а также цельные зерновые и нерафинированные натуральные масла, обеспечивается необходимое для нашего организма количество витаминов и минералов. Идеальной для такого питания служит средиземноморская диета.

Но иногда существуют веские причины, почему врач может предложить принимать витамины:

• Фолиевую кислоту для женщин, планирующих беременность или во время беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты ребенка
• Кальций и витамин D для женщин в период менопаузы, чтобы построить крепкие кости и предотвратить остеопороз
• Витамины для вегетарианцев
• Конкретные медицинские случаи

Эксперты из Отдела программ Диетических добавок FDA (пищевых продуктов и медикаментов) предупреждают тех, кто решил покупать самостоятельно БАДы, что сегодня в их составе содержатся  не просто витамины и минералы, но включаются различные вытяжки из ботанических трав , аминокислоты и ферменты. Прежде, чем сделать покупку, позвоните своему врачу или специалисту  и проконсультируйтесь о необходимости употребления именно этих добавок.

• Если врач рекомендует, принимайте именно в той форме и дозировке, которые он прописал. Мегадозы скорее принесут вред, чем пользу.
• Не заменяйте или тем более , не употребляйте в сочетании с другими лекарственными средствами
• Не применяйте добавки по рекомендации друзей. Что имело положительный эффект у одного, может оказаться очень даже вредным для другого человека.
• Остерегайтесь обещаний некоторых продуктов, особенно, чудесного выздоровления от всех болезней.
• Всегда проверяйте срок годности на упаковке продукта. Иногда употребление безобидных витаминов, у которых закончился этот срок, могут привести к смертельному исходу.

Специалисты напоминают, что здоровье не восстанавливается, если ему нанесен  вред. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде, чем принимать БАДы. Особенно это касается тех, у кого уже есть какие-либо хронические заболевания: сахарный диабет, гипертония, болезни почек или проблемы с сердечно-сосудистой системой, и вы принимаете лекарства, которые вам жизненно необходимы. Сделайте для себя приоритетным принимать необходимые  минералы и витамины с помощью правильного сбалансированного питания. И, прежде чем покупать витаминно минеральные комплексы, которые могут нанести непоправимый вред вашему здоровью, пройдите полное обследование и сдайте анализы на содержание в организме необходимых минералов и витаминов. Возможно, что вы с пищей получаете уже все, что вам нужно.

Статья переведена с сайта https://www.vidaysalud.com/.  Что греха таить, не люблю ходить по врачам, да и не очень верю в их компетентность. Но вот то, что нужно регулярно сдавать анализы на состав крови и наличие в организме необходимых минералов и витаминов, а также гормонов, не вызывает никаких сомнений. И женщинам, у которых возраст приближается к климактерическому, следует об этом помнить. Может тогда и пройдет этот нелегкий период без всяких сюрпризов.